Il Tai Chi è una forma d'arte estremamente interessante e divertente. Ancora meglio, è facile da praticare. I requisiti per l'attrezzatura e lo spazio sono assolutamente minimi e gli esercizi possono essere praticati quasi ovunque. Ancora più importante, i benefici del Tai Chi sono immediatamente evidenti a chiunque vi partecipi.

1. Non è solo una moda passeggera

A differenza di tanti esercizi, il Tai Chi non è una moda nuova che scomparirà velocemente come è arrivata. Esiste ed è praticato in Cina da oltre mille anni.Pubblicità

2. È per tutte le età

Il Tai Chi è un'arte gentile. Tanto che persone di qualsiasi età o condizione fisica possono intraprenderlo. In effetti, molti importanti insegnanti hanno iniziato la loro carriera insegnando Tai Chi in tarda età.

3. Forza e resistenza

Il Tai Chi ha dimostrato di essere un esercizio con benefici significativi nelle aree dell'equilibrio, della forza e della resistenza muscolare della parte superiore e inferiore del corpo e della flessibilità della parte superiore e inferiore del corpo, in particolare negli anziani. In uno di questi studi, persone tra i 60 e i 70 anni hanno praticato il Tai Chi tre volte a settimana per 12 settimane. Hanno anche intrapreso una miriade di test di idoneità fisica per misurare l'equilibrio, la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità prima e dopo le 12 settimane. Dopo appena sei settimane, sono stati osservati miglioramenti statisticamente significativi nelle misure di equilibrio, forza muscolare, resistenza e flessibilità. I miglioramenti in ciascuna di queste aree sono aumentati ulteriormente dopo 12 settimane.Pubblicità

4. Asma

L'attenzione alle tecniche di respirazione adeguate rende il Tai Chi incredibilmente utile per chi soffre di asma.

5. Fibromialgia

La fibromialgia è uno dei disturbi muscoloscheletrici più comuni ed è associata ad alti livelli di salute compromessa e sintomi incredibilmente dolorosi. La causa della fibromilagia (FM) è sconosciuta e non esiste una cura nota. In uno studio su 39 soggetti con FM che praticavano Tai Chi bisettimanalmente per sei settimane, è stato scoperto che i sintomi della FM e la qualità della vita correlata alla salute sono migliorati dopo lo studio. Questa potrebbe essere una buona notizia per molte altre persone che soffrono di questo disturbo.Pubblicità

6. Capacità aerobica

La capacità aerobica diminuisce con l'avanzare dell'età, ma la ricerca sulle forme tradizionali di esercizi aerobici ha dimostrato che può migliorare con un allenamento regolare. In un altro studio meta-analitico, i ricercatori hanno esaminato sette studi incentrati sugli effetti del Tai Chi sulla capacità aerobica negli adulti con un'età media di 55 anni. I ricercatori hanno scoperto che gli individui che praticavano regolarmente Tai Chi per un anno avevano una capacità aerobica maggiore rispetto agli individui sedentari della stessa età.

7. Sollievo dallo stress

La respirazione, il movimento e la concentrazione mentale richiesti agli individui che praticano il Tai Chi sono la distrazione perfetta dal loro stile di vita frenetico. Anche la connessione mente-corpo è importante qui, poiché è stato riportato che la respirazione combinata con il movimento del corpo e la coordinazione occhio-mano favorisce la calma.Pubblicità

8. Camminare

La velocità di camminata diminuisce con l'età e la ricerca suggerisce che potrebbe essere associata ad un aumentato rischio di caduta. In uno studio, tuttavia, è stato scoperto che gli individui che praticavano il Tai Chi facevano molti più passi rispetto agli individui che non lo facevano.

9. Salute delle articolazioni

Molte forme di esercizio ordinario sottopongono le spalle, le ginocchia, la schiena e altre articolazioni a movimenti mal concepiti, ripetitivi e innaturali. Pertanto, un gran numero di persone attive alla fine sviluppa problemi articolari. Tuttavia, il Tai Chi classico, attraverso l'esperienza di più generazioni di praticanti che hanno praticato dalla giovane età fino alla fine della vita, coglie appieno l'importanza di posture e movimenti corretti per proteggere e rafforzare le articolazioni del praticante per una pratica ripetitiva a lungo termine.Pubblicità

10. Salute degli organi interni

I fluidi movimenti a spirale e di flessione del Tai Chi, così come i suoi componenti di respirazione e meditazione, massaggiano gli organi interni e li liberano dalle costrizioni dannose causate da stress, cattiva postura e condizioni di lavoro difficili. Aiuta anche lo scambio di gas nei polmoni e aiuta l'apparato digerente a funzionare meglio.

Credito fotografico in primo piano: Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com