Poche cose evocano istantaneamente ricordi così potenti dell'estate e possono farti sorridere così velocemente come il pensiero di chiudere un barbecue in giardino con un grande vassoio di anguria appena affettata, matura e succosa. Insomma, sul serio, pensaci un attimo… puoi quasi assaggiarlo, no? È abbastanza sicuro dire che la maggior parte delle persone ama questo frutto saporito, ma pochi si rendono conto che i cocomeri sono in realtà pieni di tonnellate di benefici per la salute, che li rendono uno spuntino estivo davvero perfetto.

1. Buon per il tuo cuore

Le angurie devono il loro splendido colore rosso al potente licopene antiossidante, proprio come i pomodori. Negli ultimi anni, il licopene è stato riconosciuto dalla comunità scientifica come un nutriente particolarmente importante per la salute cardiovascolare. Il consumo di cibi ricchi di licopene, come l'anguria, è stato collegato a un miglioramento del flusso sanguigno agendo come vasodilatatore e ha mostrato una certa capacità di abbassare potenzialmente l'LDL, noto anche come colesterolo cattivo, rendendo il licopene doppiamente buono per il tuo cuore.Pubblicità

2. Buono per le tue ossa

Un altro vantaggio degli alimenti ricchi di licopene è che migliorano la salute delle ossa riducendo lo stress ossidativo, che può portare a problemi alle ossa, tra gli altri problemi di salute. Recenti studi hanno dimostrato che il licopene può fornire un trattamento naturale alternativo per la prevenzione e la gestione dell'osteoporosi, soprattutto nelle donne in post-menopausa.

3. Migliora le prestazioni atletiche

L'anguria è anche un'ottima fonte di citrullina, un alfa-amminoacido non essenziale che ha dimostrato di migliorare l'utilizzo degli amminoacidi essenziali durante l'esercizio e aumentare il flusso sanguigno. Considera di includere l'anguria nelle tue routine pre e post allenamento in quanto può ridurre i tempi di recupero dopo l'esercizio e aiutare ad aumentare ulteriormente i livelli di ormone della crescita dopo l'allenamento di resistenza.

4. Riduce il grasso corporeo

Il tuo corpo converte naturalmente la citrullina presente nell'anguria in arginina nei reni. Ci sono alcune prove preliminari da studi sugli animali che mostrano che la conversione della citrullina in arginina può aiutare a prevenire l'accumulo eccessivo di grasso nelle cellule adipose, il che è sempre una buona cosa.Pubblicità

5. Ti mantiene idratato

Come suggerisce il nome, l'anguria è piena d'acqua... scioccante! Ma oltre a quell'acqua, questo frutto è anche una buona fonte di elettroliti che ti aiutano a rimanere idratato e a sostituire i minerali che si perdono quando sudi.

6. Un diuretico naturale

L'anguria è un diuretico naturale che aiuta ad aumentare il flusso di urina, ma non mette a dura prova il tuo corpo, a differenza del caffè o dell'alcol. Il consumo regolare di anguria aiuta ad alleviare lo sforzo sui reni mentre il corpo elimina i liquidi in eccesso.

7. Riduce l'infiammazione

Le angurie contengono diversi composti fenolici che sono utili nel ridurre l'infiammazione nel corpo e sono state proposte come un approccio naturale alternativo per prevenire o curare le malattie infiammatorie croniche.Pubblicità

8. Riduce la nebbia cerebrale

L'anguria è una buona fonte di potassio, assolutamente essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Tra l'altro, bassi livelli di potassio possono portare ad annebbiamento mentale e confusione perché, senza adeguati livelli di questo importantissimo minerale, i segnali elettrici che guidano il cervello vengono interrotti.

9. Migliora l'immunità

L'anguria è anche un modo delizioso per assumere la tua dose giornaliera di vitamina C, con una porzione che contiene circa il 16% del fabbisogno giornaliero. La vitamina C è considerata uno dei nutrienti più sicuri ed efficaci in circolazione e ha dimostrato di migliorare l'immunità e la salute generale.

10. Migliora man mano che matura

Man mano che la polpa di un'anguria matura e passa dal bianco al rosa al rosso, non solo diventa più dolce e deliziosa, ma anche più nutriente man mano che la densità dei suoi antiossidanti aumenta gradualmente, quindi assicurati di aspettare che l'anguria sia completamente matura prima di goderti il ​​tuo trattamento perfetto in qualsiasi momento.Pubblicità

Raccontaci i tuoi modi preferiti per gustare un'anguria deliziosa e salutare nei commenti qui sotto.

Credito fotografico in primo piano: Anguria / Harsha K R via flic.kr