Quando le persone sentono parlare di fitness e dei benefici per la salute di diverse forme di allenamento, raramente pensano alla pole dance come un'opzione praticabile. Proprio come alcuni popolari balli latini come il tango, che sono iniziati nei vicoli ombrosi dei quartieri poveri solo per poi guadagnare popolarità in tutto il mondo, la pole dance è diventata rapidamente una forma di esercizio molto popolare e persino un evento competitivo.

Non solo è un ottimo modo per abbracciare la tua sensualità interiore, ma ha anche numerosi benefici per la salute che non dovrebbero essere trascurati. Se vuoi saperne di più sui benefici della pole dance e su come può migliorare la qualità della tua vita, continua a leggere.

1. Ti aiuta a bruciare calorie velocemente

La maggior parte delle persone nel mondo moderno potrebbe sopportare di perdere circa 10 libbre di grasso, quindi qualsiasi forma di esercizio è benvenuta. Tuttavia, la pole dance mette a dura prova i muscoli di tutto il corpo e sei sempre in movimento, rendendolo un ottimo esercizio isometrico e cardiovascolare racchiuso in uno. Puoi brucia quante più calorie in una sessione di 30 minuti come faresti facendo aerobica e ginnastica ritmica, e questo porterà a una significativa perdita di peso per diversi mesi.Pubblicità

2. Costruisce la tua autostima

Una volta apprese le basi e rafforzato un po' i muscoli, inizierai rapidamente a sviluppare alcune abilità serie e un corpo che fa girare la testa. Essere sicuri non riguarda solo il tuo stato d'animo: inizierai effettivamente a camminare a testa alta e a migliorare la tua postura. Le tue abilità sul palo si tradurranno nella vita reale e sarai in grado di muoverti con l'agilità e la gentilezza di un gatto.

3. Sarai meno stressato

Uno dei maggiori benefici della pole dance è in realtà legato alla tua salute psicologica ed emotiva.

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Quando sei stressato, inizia l'adrenalina costruire lentamente nel tuo corpo, rendendoti ansioso, facilmente infastidito e depresso. Un'intensa sessione di pole dance ti aiuterà a far uscire tutta quell'adrenalina e a far sì che il tuo corpo inizi a produrre endorfine, l'ormone associato alle sensazioni di euforia. Sarai più calmo e più felice dopo un buon allenamento.

4. Ti motiverà ad allenarti di più

Se un allenamento sembra un lavoro ingrato e non vedi davvero alcun progresso serio o non acquisisci effettivamente alcuna abilità applicabile nella vita reale, perderai rapidamente la motivazione. La pole dance sviluppa un corpo forte, aumenta la resistenza e ti fa sentire sexy. Man mano che le tue abilità migliorano, sarai motivato a lavorare di più ed è incredibilmente semplice lavorare sui tuoi movimenti a casa: tutto ciò di cui hai bisogno è un palo e un po' di spazio libero.

5. Diventi più agile

Le persone spesso dimenticano l'importanza della mobilità articolare e della flessibilità. Man mano che diventi più agile avrai meno problemi come mal di schiena, torcicollo e indolenzimento muscolare. Ridurrai anche al minimo il rischio di distorsioni e sarai in grado di muoverti più liberamente.Pubblicità

6. Fa bene alle ossa e alle articolazioni

Il dolore articolare è un problema serio e persistente per molte persone e le donne in particolare hanno un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi più avanti nella vita. Lo sviluppo di ossa e tessuto connettivo forti, insieme all'aumento della mobilità articolare, aiuta a ridurre significativamente il rischio di osteoporosi nelle donne. Dal momento che non stai sottoponendo a un enorme stress le articolazioni, come faresti se stessi correndo o saltando la corda, la pole dance è una forma di esercizio molto sicura. A causa del fatto che sei costantemente rafforzare i muscoli nelle tue mani afferrando il palo, possono essere evitate anche lesioni da sforzo ripetitivo comuni come la sindrome del tunnel carpale.

7. Fa bene al cuore e al flusso sanguigno

La pole dance fa bene al cuore quanto qualsiasi forma di allenamento aerobico da moderato a intenso, e poiché tutti i muscoli vengono impegnati a un certo punto, l'esercizio fisico regolare favorisce il flusso sanguigno. Ciò è particolarmente importante per le donne che conducono uno stile di vita sedentario e trascorrono ore sedute su una sedia.

8. Sviluppi un maggiore equilibrio e consapevolezza cinestetica

La consapevolezza cinestetica è la capacità del tuo cervello di calcolare dove si trova il tuo corpo nello spazio tridimensionale in relazione ad altri oggetti intorno a te. Quando inizi a eseguire routine più complesse, la tua consapevolezza cinestetica aumenta. Ciò significa meno possibilità di lesioni dovute all'urto contro le cose. In combinazione con un buon equilibrio, una maggiore consapevolezza cinestetica ti consente di evitare brutti incidenti comuni come scivolare, cadere e far cadere oggetti e farli cadere in piedi, ecc.Pubblicità

9. Può aiutarti ad avere un momento più facile durante la gravidanza e il parto

Uno dei vantaggi meno conosciuti della pole dance è che questa forma di allenamento può essere utile più avanti nella vita quando si decidere di avere un figlio . La pole dance sviluppa muscoli della schiena e addominali eccezionalmente forti, il che aiuta a ridurre al minimo il dolore alla schiena durante la gravidanza e aiuta effettivamente ad avere un parto più fluido e meno doloroso.

10. Sarai in grado di addormentarti molto più facilmente

Riposare è importante per un corpo sano quanto allenarsi e mangiare il cibo giusto. Sfortunatamente non molte persone dormono abbastanza e la maggior parte delle volte è perché non riescono ad andare a dormire. Allenamenti regolari che affaticano il corpo, combinati con lo stretching che fai come parte del tuo allenamento di pole dance, ti garantiranno una buona notte di sonno ogni volta che vai a letto.Pubblicità

I benefici della pole dance non si limitano allo sviluppo di un corpo forte. Può aiutarti a migliorare la tua salute mentale ed emotiva, prevenire gli infortuni e aumentare la mobilità, oltre a dare una spinta alla tua vita sociale e amorosa rendendoti più sicuro e agile. Dovresti assolutamente provarlo.