Motivare te stesso a iniziare un programma di esercizi e a mantenerlo può essere la parte più difficile per rimetterti in forma. Fortunatamente, ci sono 10 modi in cui puoi motivarti ad alzarti dal divano e andare in palestra. Una volta che avrai preso l'abitudine di fare esercizio, potresti chiederti come ti sei mai goduto la vita senza di essa.

1. Vesti la parte

Compra dei vestiti lusinghieri per l'esercizio. Indossali per prima cosa al mattino e guardati allo specchio. Hai fatto il primo passo. È stato facile! Ora vai in palestra e fai vedere a tutti quanto stai bene con quei vestiti da allenamento.

2. Trova la tua routine di fitness preferita

Esplora quante più forme di fitness puoi. Prova tennis, nuoto, zumba e yoga, qualunque cosa ti sembri divertente. Prove ed errori possono aiutare a identificare quale regime di fitness funziona meglio per te. Alcune persone preferiscono allenarsi da sole mentre altre si godono il cameratismo di un gruppo. Puoi decidere quale preferisci o se vuoi fare entrambe le cose. Un vantaggio dell'esercizio di gruppo è che potresti allenarti più a lungo in una classe che fissa un limite di tempo. Un altro vantaggio del fitness di gruppo è fare amicizia, che può fornire la motivazione per presentarsi. Le lezioni di ginnastica possono fornire una rete di supporto sociale.Pubblicità

3. Esercitati quando funziona meglio per te

Se sei mattiniero, considera l'esercizio prima che qualcosa ti distragga. Se hai bisogno di rilassarti dopo il lavoro, le lezioni serali potrebbero essere la cosa giusta. E se sei davvero impegnato, saltare sulla bilancia di quel gioco di fitness ogni volta che c'è tempo potrebbe funzionare abbastanza bene. Sperimenta con diversi orari e programmi di allenamento finché non trovi quello che lo rende più semplice.

4. Rendi l'esercizio divertente

Rendi l'esercizio divertente, consiglia il Consiglio del Presidente su Fitness, Sport e Nutrizione . Non pensare all'esercizio come un lavoro ingrato perché potresti risentirne. Ascolta la musica mentre corri. Cerca uno splendido scenario da percorrere a piedi. Scegli una classe o uno sport che ti piace davvero. La componente divertente lo renderà divertente piuttosto che qualcosa che devi fare.

5. Fai amicizia e approfitta dei tuoi amici

Studi dimostra che allenarti con un amico aumenta le probabilità di rimanere motivato.Pubblicità

6. Allena la tua memoria sul motivo per cui ti alleni

Per quanto importanti siano queste ragioni, potresti dimenticartene tutto quando il divano è così comodo e fuori piove. Ricorda a te stesso quanto ti senti meglio e prenditi cura degli sforzi di fitness. Concentrati sul tuo obiettivo. Forse vuoi impressionare il tuo ex partner o moltiplicare le tue possibilità di appuntamenti?

Cosa stai cercando esattamente? Vuoi addominali da urlo? Vuoi avere un bell'aspetto con quel vestitino? Forse vuoi mantenere la flessibilità in modo da poter giocare con i nipoti. Forse vuoi metterti in forma per la vacanza di una vita. Visualizza quel successo. Tieni gli occhi sul premio.

7. Non paragonarti agli altri

Sì, quella persona seduta accanto a te nello yoga può facilmente trasformarsi in un pretzel mentre i minuti nella postura del cane verso il basso ti lasciano senza fiato, ma trai comunque beneficio provando. Se ti attieni, sarai più flessibile, avrai più resistenza e ti sentirai meglio con te stesso. Forse un giorno anche tu sarai in grado di trasformarti in un pretzel o persino di correre una 10K.Pubblicità

8. Premiati

Hai lavorato sodo. Te lo meriti. Dopo una sessione di allenamento mattutina, concediti un brunch con i tuoi compagni di allenamento. Oppure compra un mazzo di fiori mentre torni a casa dalla lezione di ginnastica. Una volta che perdi qualche centimetro, potrebbe essere il momento di regalarti un nuovo guardaroba.

9. Considera il prezzo di non uscire per fare esercizio

Quando decidi se restare legato al divano o uscire, ricorda come ti senti dopo aver fatto esercizio. Meglio, no? Quindi ricorda quanto ti senti pigro quando non lo fai. Considera anche quanto tempo ci vorrà per tornare in forma se perdi qualche sessione. Davvero non vuoi andarci.

10. Sfida te stesso

Le sfide mantengono l'esercizio interessante. Potresti iniziare con un sacco di entusiasmo, ma dopo un po' la tua attività di fitness preferita può iniziare a sembrare più o meno la stessa. Una micro sfida lo rende un gioco divertente. Prova ad allenarti con pesi più pesanti o aggiungi qualche minuto in più di camminata sulla pista. Oppure prova un'altra forma di esercizio. È bello mescolare le cose. I social media offrono un nuovo modo per promuovere l'esercizio in quanto puoi sfidare gli amici ad allenarti.Pubblicità

Ottenere e rimanere motivati ​​può essere una sfida, ma una volta che ti sei messo in forma, il fitness potrebbe diventare la tua nuova abitudine preferita.