Nella nostra continua ricerca della felicità, una cosa che le persone sottolineano più e più volte è un sentimento di gratitudine. In questi giorni, la scienza dietro la gratitudine e il pubblico in generale stanno iniziando ad avere l'idea che la gratitudine per le cose nella vita sia in realtà una buona cosa. Con la vita che scorre così veloce, prendersi del tempo per rallentare ed esprimere un po' di gratitudine è sempre bello.

Alla luce di tutto ciò, sono andato a cercare alcuni dei migliori libri che ruotano intorno alla gratitudine. Questi libri fanno di più che mostrarci i benefici della gratitudine. In effetti, questi libri sono in grado di aiutarci a portare un senso di realizzazione, scopo e benessere anche a noi stessi.

Prima di tuffarci nella lista, ecco il tipo di criteri che ho cercato nei libri sulla gratitudine. Considerando quanto sia considerevole l'industria dell'auto-miglioramento, puoi utilizzare questi criteri per determinare altri libri oltre a questo elenco:

• Stile di vita facile da applicare – Esprimere gratitudine non è un processo difficile, tuttavia, i benefici e le trasformazioni quotidiane possono essere difficili da individuare per coloro che cercano di entrarci. I libri che suggeriamo oggi fanno di tutto per delineare i benefici e ciò che potresti provare quando pratichi la gratitudine su base regolare.
• Basato sulla scienza – Con la vasta quantità di ricerche fatte sulla gratitudine a questo punto, molti autori dovrebbero prendersi il tempo per fare ricerca.
• perspicace – La gratitudine è più di un sentimento. È anche un cambiamento di mentalità. Questo non solo ti renderà un individuo più grato, ma dovrebbe anche darti maggiori informazioni su te stesso mentre apporti cambiamenti a te stesso ogni giorno.

1. Parole di gratitudine

Scritto da Robert Emmons, è uno dei professionisti più influenti nella ricerca sulla gratitudine con diversi libri e articoli pubblicati su questo argomento. Questo libro è scritto nei punti dolci di molte persone, tra aree accademiche e anche intime.

Se stai cercando un libro che abbia un'ampia ricerca ma che si spieghi anche in un linguaggio semplice, dai una lettura a questo libro.

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2. La psicologia della gratitudine

Un altro libro su cui ha lavorato Robert Emmons è La psicologia della gratitudine. Lui e Michael McCullough hanno assemblato questo libro per coloro che desiderano approfondire le teorie, le filosofie e le prove che circondano la gratitudine in generale.

Questo libro tira fuori varie prospettive e campi. Fornisce uno sguardo così approfondito sulla gratitudine che molti lo descrivono come un libro necessario se hai intenzione di entrare nella psicologia positiva. Detto questo, non è necessario avere un background per capire questo libro.

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3. Grazie!

L'ultimo libro di Emmons di cui parlerò in questo post è Grazie!. Questo richiama il libro Parole di gratitudine che ha scritto dove c'è un po' di ricerca sulla gratitudine e allo stesso tempo offre prospettive diverse.

Questo libro attinge dalla psicologia, dalla religione e dall'antropologia prima di offrire un invito all'azione per coltivare la gratitudine nella tua vita. L'angolazione che questo libro sta prendendo è più sulla falsariga di comprendere come la gratitudine possa creare un'aggiunta che cambia la vita alla tua vita, nonché tattiche per usarla nella tua vita.

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4. Un semplice atto di gratitudine

Scritto da John Kralik, questo libro di memorie fornisce uno sguardo personale sulla gratitudine e su come può cambiare la vita di qualcuno. In questo libro di memorie, John Kralik parla di un punto più basso di tutti i tempi nella sua vita per trasformarla in una vita felice e fiorente.

Come ha fatto è stato attraverso il semplice atto di scrivere note di ringraziamento a se stesso. Dopo averne fatte abbastanza, ebbe un'illuminazione:

La mia vita diventerebbe più gestibile se spendessi tutte le mie energie e mi concentro su ciò che ho nella mia vita piuttosto che su ciò che non ho.

Quell'epifania lo ha mandato in un viaggio dove ha dedicato un anno intero a scrivere 365 biglietti di ringraziamento, una volta al giorno. Ogni volta che lo faceva, notava in se stesso profondi cambiamenti e ne scriveva tutto in questo libro.

Se stai cercando un libro semplice per vedere la gratitudine in azione, questa è un'ottima scelta.

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5. I diari della gratitudine

Un bestseller del New York Times contiene un misto dei libri discussi finora. L'obiettivo principale di questo libro ruota attorno agli sforzi di una donna per attenersi alla risoluzione del suo nuovo anno di essere più grata e ottimista, simile a John Kralik.

Allo stesso tempo, il libro approfondisce molte ricerche accademiche e supporta i risultati con risultati basati su prove come i libri di Robert Emmons.

Questo approccio adottato da Janice Kaplan è piacevole in quanto ottieni il meglio da entrambi i mondi. Il tutto racchiuso in un libro che si può leggere con disinvoltura grazie al tono informale e accessibile.

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6. Mille regali

Molti grandi libri di gratitudine derivano dall'esplorazione personale poiché ci aiutano a comprendere meglio la gratitudine. Il libro di Ann Voskamp – Un migliaio di regali – non è diverso poiché condivide la sua trasformazione personale intorno alla sua nuova abitudine di scrivere i dettagli di ciò per cui è grata. Nel libro, si riferisce a questi come doni.

Sostiene che annotarli regolarmente ci permetterà di notare i dettagli più piccoli nelle nostre vite. Sulla base della sua stessa trasformazione, è difficile discutere con questa logica.

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7. Vivere la vita come ringraziamento

Scritto dalle autrici Nina Lesowitz e Mary Beth Sammons, questo libro dimostra che qualunque cosa ti venga data nella vita, anche se è negativa, dire grazie per queste cose può cambiarti la vita. Questo libro fornisce un piano di gratitudine per coloro che cercano di approfondire la gratitudine e anche per aiutarli a capire come la gratitudine può migliorare i sentimenti quotidiani di compassione, speranza e amore.Pubblicità

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8. Il piccolo libro di Hygge

Pronunciato come Hoo-ga, l'idea di Hygge ha origini danesi. Si traduce liberamente in una sensazione di comunità, benessere e intimità. L'autore – Meik Wiking – scrive di Hygge come un modo per introdurre questo concetto e come le persone possono incorporarlo nella tua vita.

E non è che questi siano molto difficili da raggiungere. Secondo Hygge, cose come fare delle pause ed essere presenti sono facili da fare. Inoltre, non sono un granché per le idee e i benefici che otteniamo quando esprimiamo gratitudine.

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9. I doni dell'imperfezione

Brené Brown ha scritto tutti i tipi di libri nel corso degli anni su una varietà di argomenti. Uno nella sua timoneria si concentra sulla gratitudine. Per Brown, delinea dieci punti guida progettati per ispirare le persone a vivere una vita sincera e autentica. Sostiene che vivendo la tua vita in questo modo, è più facile accettare, mostrare compassione e coltivare la gratitudine nella tua vita.

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10. Gratitudine quotidiana

Per coloro che cercano informazioni veloci o qualcosa di molto facile da leggere, prendere una copia di Everyday Gratitude potrebbe essere un'opzione. Il focus di questo libro ruota attorno alle citazioni di personaggi influenti, oltre a riflessioni e pratiche per vedere la vita come un dono. Questo è ottimo per coloro che non sono troppo desiderosi di conoscere il funzionamento interiore e vogliono sperimentare la gratitudine in prima persona in un modo più veloce.

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11. Gratitudine

L'ultimo libro che condivideremo è quello scritto da Oliver Sacks intitolato Gratitude. Anche se non ha svolto alcuna ricerca nel campo della gratitudine, i suoi saggi e i numerosi libri che ha pubblicato dai primi anni '80 hanno lasciato il segno su molte persone.

Sulla base dei suoi saggi e libri è chiaro che Sacks era un uomo pieno di gratitudine. Anche quando ha annunciato alla gente di avere un cancro terminale nel gennaio 2015, ha detto questo:

Non posso fingere di essere senza paura. Ma il mio sentimento predominante è di gratitudine.

Questo libro è composto da quattro saggi che sono stati pubblicati sul New York Times, uno dei quali è il saggio in cui ha annunciato la sua malattia. Questo è completato dalle parole e dalle fotografie del suo partner degli ultimi anni della sua vita.

Se stai cercando un libro stimolante e straziante che esamini l'intero ciclo della vita, questa è la tua migliore opzione.

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Pensieri finali

Nelle nostre vite frenetiche, è facile perdersi o dimenticare di sentirsi grati nelle nostre vite. Questi libri ci insegnano e ci ricordano di rallentare e prestare attenzione alle piccole cose della vita.

Molti di questi libri sottolineano anche perché è così importante farlo in primo luogo. Per coloro che cercano di sperare nel mondo della gratitudine, non puoi sbagliare nel prendere uno di questi libri.

Credito fotografico in primo piano: Ales Me tramite unsplash.com