La preoccupazione è uno di quei sentimenti universali che tutti hanno. I genitori si preoccupano dei loro figli, tutti si preoccupano dei soldi, le persone nelle relazioni si preoccupano se la loro relazione durerà e, a volte, le persone si preoccupano di preoccuparsi troppo. L'intera faccenda è molto preoccupante, ma non devi vivere in quel modo. Ecco una raccolta di suggerimenti per aiutarti a lasciar andare le preoccupazioni.

1. Innanzitutto, un po' di preoccupazione va bene is

Ci sono alcune cose nella vita di cui vale la pena preoccuparsi. I genitori con bambini possono attestarlo. Quando vedi tuo figlio spazzare via su una bicicletta, la bandiera della preoccupazione si alza. Va tutto bene. I genitori sono programmati per preoccuparsi di cose del genere. Se la persona amata è in sala operatoria o partorisce, passeggerai nella sala d'attesa in attesa di notizie. Non c'è niente che nessuno possa fare al riguardo. Il primo passo per lasciar andare le tue preoccupazioni è accettare che a volte ti preoccuperai delle cose. Si tratta solo di identificare ciò di cui vale la pena preoccuparsi.

2. Prenditi del tempo per preoccuparti delle cose

Ora che abbiamo dimostrato che ti preoccuperai di alcune cose, parliamo di cosa puoi fare per renderlo un po' meno stressante. Ogni tanto prenditi un po' di tempo dalla tua giornata, siediti e risolvi con calma le tue preoccupazioni. È più probabile che tu trovi soluzioni ai tuoi problemi quando sei calmo e pensi alle cose a fondo. Pertanto dovresti trovare il tempo per sederti e pensare alle tue preoccupazioni. Cercare di capire le cose quando sei occupato in altro modo con cose come il lavoro, la scuola o anche attività come la guida non farà altro che accumulare stress.Pubblicità

3. Coltiva la resilienza

Arriva un punto in cui devi abituarti a essere preoccupato a volte. Dal momento che a volte ti preoccuperai delle cose, probabilmente è meglio che ti ci abitui e non lasciare che ti rovini la vita. Quando ti preoccupi, può influenzare il tuo umore e la tua vita e quindi può influenzare la tua concentrazione, il tuo lavoro e la tua vita familiare. Non lasciare che faccia queste cose. Non resistere all'impulso di preoccuparti, ma piuttosto impara a resistere agli effetti collaterali della preoccupazione. Fai un paio di respiri profondi, riconosci il problema e torna a vivere la tua vita.

4. Passa attraverso la preoccupazione

Quando ti preoccupi, diventi tutto represso e teso. Un buon modo per affrontare quell'accumulo di energia è usarlo su qualcosa. Fai una passeggiata, pulisci la casa, cura un giardino o fai qualsiasi cosa che possa occupare le tue mani e la tua mente. Non solo fornisce una grande distrazione dall'essere preoccupati, ma affronti la tensione e l'energia repressa, che ti aiuteranno a sentirti meglio. Personalmente gioco ai videogiochi. Sembra un po' giovanile lo ammetto, ma la combinazione di coordinazione occhio-mano e l'azione in corso nel gioco fornisce un grande sfogo mentale che distoglie la mia attenzione dai miei problemi finché non sono abbastanza calmo per affrontarli.

5. Fai qualcosa per ciò di cui ti preoccupi

Le persone inevitabilmente lo fanno alla fine quando si preoccupano troppo, e le persone dovrebbero davvero farlo più spesso. Se c'è qualcosa di cui sei preoccupato, fai qualcosa per risolvere il problema. Se sei a corto di soldi, trova un secondo lavoro. Se hai problemi di relazione, siediti e discuti delle tue preoccupazioni con il tuo partner. Nelle parole del personaggio di Morgan Freeman nel film Rete , Per ogni problema, signore, c'è una soluzione. Trova la soluzione e non sarà più un problema.Pubblicità

6. Sbarazzati degli aspetti negativi

Le persone a volte si preoccupano delle cose più stupide. Hai mai passato 45 minuti a decidere cosa indossare prima di uscire con le amiche? Se hai risposto di sì, ti sei mai chiesto perché? È quasi un'ora che hai passato a preoccuparti inutilmente di quale tessuto coprirà il tuo corpo quando entri in un luogo pubblico con persone che si prendono cura di te. Perché preoccuparsene? Indossa qualcosa che sia comodo e appropriato per il luogo. Preoccuparsi se le tue scarpe si abbinano alla tua maglietta, ai tuoi occhi e ai tuoi capelli è solo uno stress inutile. Non hai bisogno di quel tipo di preoccupazione nella tua vita. Identifica le cose che davvero non contano, come se la tua maglietta si abbina o meno alle tue scarpe, ed eliminale. Fidati di me, ti sentirai meglio.

7. Vai da un dottore

Secondo WebMD , le persone che si preoccupano troppo hanno maggiori probabilità di avere problemi di ansia. Se sei così agitato dalle preoccupazioni che hai attacchi di ansia, allora potresti effettivamente avere un problema di ansia. Non è mai una cattiva idea ottenere un parere professionale e, se hai un problema di ansia, ci sono trattamenti e farmaci che possono aiutarti ad alleviare i sintomi. Questo potrebbe effettivamente aiutarti a preoccuparti di meno.

8. Annoiati calmo

I giovani di oggi sono molto desensibilizzati. ti sei mai chiesto perché? È perché 50 anni fa, la cosa più cruenta che si poteva vedere sul grande schermo era il classico film horror Psicopatico . A parte questo, i bambini e gli adulti non erano davvero esposti a così tanto sangue, e quindi quando lo hanno visto, è stato spaventoso. In questi giorni, videogiochi, film, musica e TV hanno praticamente trasformato la violenza in qualcosa che accade e basta. I bambini vedono tutto questo sangue e si annoiano e ha perso il suo impatto su di loro.Pubblicità

Puoi usare questa stessa psicologia a tuo vantaggio. Se ti preoccupi di qualcosa, dillo a te stesso ogni giorno. Alla fine, le parole e la premessa perderanno il loro potere e diventerai desensibilizzato, proprio come i bambini di oggi stanno alla violenza. Ti annoierai letteralmente con la calma nel tempo e non ti preoccuperai più di quella cosa.

9. Piangi

Secondo WebMD , la preoccupazione sopprime la parte del tuo cervello che prova alcune emozioni. Sembra complicato ma in realtà non lo è. Senza dubbio hai sentito qualcuno dire: Va tutto bene, avevo solo bisogno di un bel pianto. Potresti essere stato anche tu. L'ho fatto prima. Piangendo, sblocchi le emozioni represse, le elimini dal tuo sistema e ti farà letteralmente sentire meglio. Perché pensi che le persone ti dicano ripetutamente che va bene piangere? Ecco perchè.

10. Ricorda che hai tutto il tempo del mondo per capirlo

Molte persone che si preoccupano lo fanno in base a un programma. Devono preoccuparsene proprio lì. Hanno bisogno di conoscere immediatamente le informazioni sulle loro preoccupazioni. Sono stato colpevole di questo mille volte. Quando mi sono trasferito il mese scorso, ho chiamato il mio agente di leasing due volte al giorno per chiedere come stava andando il processo perché ero preoccupato che non avrei ottenuto la casa. Quando ordino le cose online e il tracciamento dice che il pacco è pronto per la consegna, mi unisco ai miei cani per guardare fuori dalla finestra ogni 25 minuti fino a quando non arriva il postino.Pubblicità

Alla fine, ho preso il mio appartamento e ricevo sempre i miei ordini online, ma nel frattempo mi sono preoccupato parecchio. Sto lentamente imparando ad essere paziente e a non preoccuparmi delle cose se non accadono subito e dovresti farlo anche tu. Se accadrà, accadrà. È inutile cercare di affrettare le cose e sicuramente non ha senso essere preoccupati.

11. Smettila di chiederti, e se...?

Pochissime cose saranno così brutte come sono nella tua testa quando ti preoccupi di loro. Sto affrontando questo problema proprio ora in realtà. Quando mi sono trasferito, ho speso molti più soldi di quanto inizialmente immaginassi e sono rimasto un po' al verde. Sono preoccupato di non avere soldi per il cibo o le bollette. Mi sono chiesto, e se...? E se vengo sfrattato? E se dimentico di pagare un debito? Tuttavia, quando guardo le mie finanze, vedo che a metà agosto mi sarò completamente ripreso da questa crisi molto piccola e molto temporanea.

Non è mai stato così male all'inizio, ma mi sono sorpreso a farmi la domanda sbagliata e, a mia volta, mi sono preoccupato. Impara dai miei errori. Quasi nulla sarà mai così brutto come ti aspetti che sia. La migliore pratica è calmarsi, pensare di più al futuro e rendersi conto che probabilmente non sperimenterai mai gli orrori che puoi inventare da solo nella tua mente.Pubblicità

Incartare

La preoccupazione è una questione importante di cui parlare perché è praticamente una condizione cronica. Preoccuparsi continuamente ed essere stressati può avere un impatto negativo su tutti gli aspetti della tua vita. Il modo migliore per affrontare le preoccupazioni è semplicemente lasciar andare le preoccupazioni. Sembra facile ed è facile da fare, ma è difficile da visualizzare per le persone. Stai certo che quando smetterai di preoccuparti, la tua vita diventerà molto più interessante.

Credito fotografico in primo piano: Blog PFit tramite pfiesterpfit.files.wordpress.com