Tutti si innervosiscono prima di fare un discorso. Sfortunatamente, più persone tra il pubblico, più importante è il discorso di solito, facendo moltiplicare le farfalle nello stomaco prima di iniziare. Sapere come mantenere la calma può fare una grande differenza quando si tiene un discorso.Pubblicità

Non sono un oratore famoso in tutto il mondo. Sono solo un introverso che è riuscito ad allenarsi per mantenere la calma sul palco. Ho tenuto diversi discorsi e presentazioni, quindi questi suggerimenti sono solo suggerimenti tratti dalla mia esperienza personale nel tentativo di combattere le mie farfalle. Pubblicità

Per la tua prossima presentazione Pubblicità

Se hai una grande presentazione da fare nelle prossime settimane, non c'è molto che puoi fare per migliorare la tua capacità di parlare. A questo punto devi solo assicurarti di consegnare la presentazione al meglio delle tue attuali capacità. Il nervosismo può interferire con quella consegna, quindi ecco alcuni consigli per vincere le tue paure a breve termine:Pubblicità

1. Non se ne accorgeranno. Ho ascoltato discorsi in cui gli oratori dicevano a tutti quanto fossero nervosi. Fino a quel momento, non avevo idea che fossero nervosi e sono sicuro che nessun altro se ne sia accorto. Pensa a qualsiasi nervosismo che senti come un tuo segreto privato e la maggior parte delle volte lo sarà.
2. Prova come un maniaco. Quando ho una presentazione importante, memorizzo parola per parola le sezioni chiave. Mi alleno davanti a uno specchio diverse volte prima di salire sul palco. Le prove sono estremamente importanti perché ti impediranno di dimenticare le battute in preda al panico.
3. Sblocca il pubblico con l'umorismo. Se la situazione lo consente e sei divertente nelle conversazioni, prova a iniziare con uno scherzo o un po' di umorismo. Se riesci a far ridere il pubblico prima di entrare in questioni più serie, questo dissolverà gran parte della tua paura. Non userei l'umorismo se non mi sentissi a mio agio, quindi non esagerare con le battute se non mi sembra naturale farlo.
4. Sembra buono. Certamente non diventerò un modello da un giorno all'altro, ma restare in ordine e vestirsi in modo un po' più formale rispetto al resto del pubblico può fare miracoli per aumentare la tua sicurezza. Preoccuparsi di essere sottovestiti o di non essersi depilati quella mattina può peggiorare la paura del palcoscenico.
5. Esamina l'ambiente. Vieni nella tua sala di presentazione il giorno prima e guardati intorno. Dove saranno sedute le persone? Quali potenziali problemi potrebbero sorgere per parlare o visualizzare informazioni? Mettiti comodo nella stanza in cui stai per parlare.
6. Parla con il pubblico. Se non conosci già il tuo pubblico, chatta con alcuni membri prima di parlare. Questo può darti un po' di familiarità in più con il pubblico sapendo di avere alcuni conoscenti tra la folla di estranei.
7. Memorizza i punti appiccicosi. Durante le prove, ci saranno probabilmente uno o due posti in cui inciampi. Riformula e memorizza queste sezioni in modo che non ti trascino giù durante il tuo discorso finale.
8. Accetta la paura, non combatterla. La cosa peggiore che puoi fare quando sei nervoso è notare la tua ansia e iniziare a preoccuparti anche di questo. Accetta il nervosismo che provi proprio come accetteresti che il tappeto sia blu o che le pareti siano bianche. Cercare di costringerti a calmarti o di nascondere i segni di nervosismo può ritorcersi contro e peggiorare il tuo problema.

Per le tue future presentazioni Pubblicità

Nell'immediato futuro non c'è molto che tu possa fare per migliorare la tua capacità di parlare. Ma per le presentazioni nelle prossime settimane, mesi e anni, ci sono molti modi in cui puoi eliminare il nervosismo e aumentare la tua sicurezza.

1. Unisciti a Toastmaster. Questa organizzazione mi è stata di grande aiuto per migliorare il mio modo di parlare in pubblico. Non solo fornisce un ambiente di supporto con gli amici, ma offre consigli dettagliati e costruttivi su cui migliorare.
2. Pratica l'arte delle pause. Il tuo pubblico ha bisogno di pause. È improbabile che gli oratori che parlano velocemente per un'ora lascino un impatto sul loro pubblico. Aumentare la tua fiducia inizia diventando a tuo agio lasciando il silenzio. Quando sei nervoso, il tuo istinto sarà quello di riempire di parole qualsiasi aria morta. Resistere a quell'impulso a lungo termine ti rende un oratore più sicuro e competente.
3. Evita la stampella di PowerPoint. La maggior parte delle persone usa Powerpoint come un modo per dirigere l'attenzione lontano da se stessi e su uno schermo. Anche se può essere meno spaventoso avere il pubblico a fissare i tuoi punti elenco mal formulati, distrugge i tuoi discorsi e riduce la tua capacità di parlare. Allenarti a parlare senza una presentazione ti costringe a diventare più divertente e sicuro di te come oratore.
4. Lavoro sulla postura e sul linguaggio del corpo. Nel libro Blink di Malcolm Gladwell, sottolinea gli studi in cui i ricercatori hanno scoperto che spostare il viso in posizioni sorridenti o accigliate li faceva sentire in modo diverso. Questo si è riflesso in altre ricerche e credo che si applichi al tuo linguaggio del corpo sul palco. Adottare una posizione e una postura sicure può richiedere che l'allenamento si formi come un'abitudine, ma alla fine ridurrà il tuo nervosismo sul podio.
5. Fallire spesso. Ho fatto alcuni discorsi che hanno assolutamente bombardato. Le battute sono state accolte con il silenzio e non ho ottenuto i risultati che volevo. Anche se penseresti che queste esperienze aumenterebbero il mio nervosismo, ho scoperto che farle abbastanza in realtà lo riduce. Quando ti rendi conto che il peggio che può succedere non è poi così male, ti colpisce le farfalle per sempre.