La gestione efficace dello stress è un'abilità cruciale che ogni individuo deve possedere al giorno d'oggi dato che lo stress è diventato così dilagante. Sebbene lo stress non sia del tutto dannoso e possa anche essere utile e motivante a livelli moderati, l'esposizione cronica ad alti livelli di stress può portare a numerose condizioni mentali, fisiche ed emotive. Alcuni dei problemi più comuni includono ipertensione, attacchi di cuore, depressione, ansia, invecchiamento accelerato e persino la morte.

Con la consapevolezza che lo stress può causare danni è arrivata la diffusione di informazioni su come affrontarlo in modo efficace. È un dato di fatto, le informazioni sulla gestione dello stress sono prontamente disponibili per chiunque, spesso senza alcun costo.

Affrontare lo stress in modo positivo ed efficace non è così difficile come molte persone immaginano. La maggior parte dei metodi per alleviare lo stress o delle tecniche di gestione dello stress sono abbastanza semplici e non richiedono altro che buon senso. Il problema che le persone stanno affrontando in questi giorni è l'incapacità di riconoscere che i propri livelli di stress sono già fuori controllo.

Importanza di riconoscere i sintomi dello stress Stress

È importante imparare a riconoscere quando i tuoi livelli di stress stanno effettivamente andando fuori controllo. Lo stress è ingannevole. Ha il suo modo di insinuarsi in te, quindi ti ci abitui e inizi a provare un certo senso di familiarità con esso. Se non sei consapevole del tuo corpo, potresti essere semplicemente sorpreso di vedere che ha già preso il sopravvento su di te e ha già causato molti danni.

Ad esempio, le persone che sono costantemente esposte ad alti livelli di stress possono pensare di essersi abituate alla pressione e all'alta ondata di adrenalina, ma la verità è che non c'è niente come abituarsi allo stress. Quando prosperi sullo stress, è solo difficile per te discernere i sintomi dello stress; ma questo non significa che il tuo corpo non stia rispondendo allo stress. Alla fine, qualcosa dentro di te non funzionerà.Pubblicità

È importante riconoscere lo stress prima che si trasformi effettivamente in un serio problema di salute. E mentre lo stress colpisce persone diverse in molti modi diversi, ci sono alcuni fattori e sintomi che sono comuni tra la popolazione generale.

Sintomi di stress incontrollato

Come in ogni condizione medica, il punto di partenza verso la risoluzione del problema che è lo stress è il riconoscimento dei sintomi. Lo stress è il modo in cui il tuo corpo ti protegge; è una normale risposta fisiologica a qualsiasi evento minaccioso che ti capita. Ma oltre un certo punto, lo stress smette di essere utile e inizia a causare danni alla salute e alla vita in generale. Di seguito sono riportati alcuni dei comuni segnali di avvertimento e sintomi di stress eccessivo o incontrollato. Se sembra che tu stia vivendo molti dei sintomi elencati, probabilmente indica che non stai affrontando lo stress nella tua vita in modo efficace.

Sintomi cognitivi.

I sintomi cognitivi si riferiscono a problemi che hanno qualcosa a che fare con i processi cerebrali come il pensiero, l'attenzione, la percezione, la memoria, il ragionamento e la risoluzione dei problemi. I sintomi cognitivi più comunemente osservati dello stress mal gestito sono i seguenti:

• Problemi di memoria

• Ridotte capacità di concentrazione

• Scarso processo decisionale

• Negatività

• Ansia irragionevole

Sintomi emotivi.

I sintomi emotivi sono quei sintomi associati ai sentimenti di una persona. I cambiamenti emotivi possono essere normali risposte temporanee agli eventi; tuttavia, reazioni emotive sproporzionate, estreme, persistenti o instabili possono indicare un problema serio. Nello stress, i seguenti sintomi emotivi possono indicare un sovraccarico di stress:

• Sbalzi d'umore estremi

• Irritabilità

• Stato di agitazione costante

• Depressione

Sintomi fisici.

I sintomi fisici sono fondamentalmente le manifestazioni fisiche del tuo corpo. Sono spesso caratterizzati da dolore, sono caratterizzati da disagio o sono osservabili visivamente. Gli indicatori fisici più comuni di troppo stress sono i seguenti sintomi:

• Forti mal di testa o emicranie

• mal di schiena

• Fastidio al petto

• Disturbi gastrointestinali

• Cambiamenti nel ritmo del sonno

I problemi di salute causati dallo stress incontrollato non si sviluppano dall'oggi al domani. Fai attenzione a queste piccole bandiere rosse se non vuoi ritrovarti a soffrire di un grave problema di salute.Pubblicità