14 segni che indicano che non stai bevendo abbastanza acqua

14 segni che indicano che non stai bevendo abbastanza acqua

Non c'è molto in questo mondo più rinfrescante di un bicchiere d'acqua alto e ghiacciato. Non credo che ci sia nessuno al mondo che possa negare che a volte un semplice bicchiere d'acqua può essere più soddisfacente di una tazza di caffè o di una lattina di soda. Nonostante questo, troppi di noi non bevono abbastanza acqua ogni giorno. Privandoci della risorsa più naturale del mondo, danneggiamo continuamente i nostri corpi. Se riscontri uno dei seguenti problemi, puoi migliorare la tua situazione iniziando con un bicchiere di H2O.

1. La tua bocca è secca

8ea1ca0ce9b4e1e8fdd56ccb4b95c647

Questo sembra abbastanza ovvio, ma il le ramificazioni potrebbero non essere così. Ovviamente, ogni volta che senti quella sensazione appiccicosa e sgradevole in bocca, ovviamente raggiungeresti una sorta di liquido. Ma le bevande zuccherate sono solo una soluzione temporanea a un problema più grande. L'acqua potabile lubrifica le mucose della bocca e della gola, che continueranno a mantenere la bocca umida di saliva per molto tempo dopo quel primo sorso.

2. La tua pelle è secca

La tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo, quindi ovviamente lo è ha bisogno di rimanere idratato . In effetti, la pelle secca è uno dei primi segni di disidratazione totale, che può portare a problemi molto più grandi. Una mancanza di acqua significa una mancanza di sudore, che porta all'incapacità del corpo di lavare via lo sporco in eccesso e l'olio accumulati durante il giorno. Se vuoi evitare gli sfoghi, la prima cosa che devi fare è bere più acqua.



3. Hai troppa sete

Pubblicità



tumblr_lei35pkOrS1qbsgj8o1_500

Siamo già passati alla bocca secca, ma la sete va oltre una lingua da deserto . Chiunque abbia mai avuto i postumi di una sbornia può dirti che, al risveglio, il tuo corpo non riesce ad avere abbastanza acqua. L'alcol disidrata l'intero corpo e l'acqua potabile trasmette S PER FAVORE! segnali al cervello fino a quando i livelli di liquidi non tornano alla linea di base. Ascolta quello che ti dice il tuo corpo; sa di cosa sta parlando!

4. I tuoi occhi sono asciutti

A questo punto dovrebbe essere chiaro che l'acqua potabile non ha effetti solo sulla bocca e sulla gola. Una mancanza di assunzione di acqua porta a occhi asciutti e iniettati di sangue (di nuovo, pensa a quell'ultima sbornia martellante). Senza acqua nel corpo, i tuoi condotti lacrimali si seccano . Se stai pensando E se non riesco a piangere?, renditi conto che questo potrebbe causare molti più danni ai tuoi occhi, soprattutto se indossi le lenti a contatto ogni giorno.



5. Soffri di dolori articolari

acqua

La nostra cartilagine e i dischi spinali sono costituiti per circa l'80% da acqua. Questa è una necessità assoluta per impedire alle nostre ossa di macinare l'una contro l'altra ad ogni passo che facciamo. Mantenendo il corpo idratato, ti assicuri che le tue articolazioni possano assorbire lo shock di movimenti improvvisi , come correre, saltare o cadere goffamente.

6. La tua massa muscolare diminuisce

I tuoi muscoli, inoltre, sono composti principalmente da acqua. Ovviamente meno acqua nel corpo significa meno massa muscolare . Bere acqua prima, durante e dopo un allenamento non solo ti mantiene idratato e comodo, ma porta anche l'acqua nei punti giusti del tuo corpo e riduce la possibilità di sviluppare infiammazioni e dolori legati all'esercizio e al sollevamento pesi.Pubblicità



7. Rimani malato più a lungo

tumblr_nn7ouxTDMr1sote07o1_500

L'acqua potabile permette al tuo corpo di eliminare continuamente le tossine . I tuoi organi lavorano per filtrare i nostri determinati prodotti di scarto come una macchina, ma se non rifornisci la macchina con acqua, non può funzionare correttamente. Ciò che accade in un corpo disidratato è che gli organi iniziano a prelevare acqua da aree immagazzinate come il sangue, il che porta a tutta una nuova serie di problemi.

8. Ti senti affaticato e letargico

Come abbiamo appena detto, quando un corpo è disidratato prende in prestito acqua dal sangue. Una mancanza di sangue adeguatamente idratato porta a una mancanza di ossigeno che viene portato in tutto il corpo. Certo, la mancanza di ossigeno porta a sonnolenza e stanchezza assoluta . Una mancanza di resistenza significa che inizierai a sperimentare quell'incidente delle 14:00 sempre più presto nella tua giornata (e ricorda, il caffè non aiuta a lungo termine).

9. Provi i morsi della fame

cf1dc240727e84079509895927dead5b

Quando sei disidratato, il tuo corpo potrebbe iniziare a penso che abbia bisogno di cibo . Questo accade durante il giorno e durante la notte quando ti svegli desiderando lo spuntino di mezzanotte. Tuttavia, mangiare cibo crea più lavoro per il tuo corpo, mentre bere acqua purifica i tuoi organi e gli fornisce il carburante di cui ha bisogno per passare attraverso gli altri processi che un corpo attraversa.Pubblicità

10. Hai problemi digestivi

Abbiamo parlato prima del muco in bocca e in gola e di come mantenersi idratati consente alla membrana di funzionare correttamente. Questo vale anche per intero apparato digerente . Senza un'adeguata idratazione, la quantità e la forza del muco nello stomaco diminuiscono, consentendo all'acido dello stomaco di causare gravi danni all'interno. Questo porta a ciò che comunemente chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.

11. Soffri di stitichezza

buzz-avanzato-3978-1369781827-1

Come abbiamo detto, rimanere idratati aiuta a lubrificare l'apparato digerente. Durante il processo di disidratazione, il colon consuma l'acqua che sarebbe stata utilizzata dall'intestino nella fase successiva del processo digestivo. Senza entrare troppo nei dettagli, ti lascio capire cos'è la mancanza di lubrificante nell'intestino porta a .

12. Hai una minzione ridotta

Che tu ci creda o no, se non vai in bagno 4-7 volte al giorno, sei probabilmente non beve abbastanza acqua . E quando vai al numero 1, dovrebbe essere un colore giallo chiaro o chiaro. Se è un giallo più scuro, il tuo corpo ti sta dicendo che manca un'adeguata idratazione. In casi estremi, la disidratazione può portare a infezioni del tratto urinario, nel qual caso dovresti consultare immediatamente un medico.

13. Sperimenti un invecchiamento precoce

Pubblicità

f4a989439e56c2e4c80de4c43229b17a

La quantità di acqua trattenuta dal nostro corpo diminuisce naturalmente con l'avanzare dell'età. Ovviamente, ciò significa che, con l'avanzare dell'età, dovremmo aumentare consapevolmente l'assunzione di acqua. Mentre l'invecchiamento precoce è più evidente all'esterno , il danno che fa al nostro interno si farà sentire alla fine nel tempo. Per ridurre il rischio di far funzionare il tuo corpo crudo, è importante continuare a bere acqua per tutta la vita.

14. Stai leggendo questo e sei arrivato fin qui

Bevo acqua tutto il tempo. Ho quasi sempre un bicchiere o una bottiglia d'acqua accanto a me, che stia lavorando, mi alleno o sto vegendo davanti alla TV. Se hai cliccato su questo articolo, è probabile che tu abbia pensato a te stesso Hm, non penso di bere abbastanza acqua. Quindi, se pensi di non farlo, versane un bicchiere subito! Non esagerare, ovviamente, ma se non ottieni l'importo consigliato ( che è più alto di quanto pensi ), non c'è niente di male a bere di più. Ora, se vuoi scusarmi, tutta questa digitazione mi ha fatto venire sete.

Credito fotografico in primo piano: Pixabay tramite pixabay.com