Quando si tratta di perdere peso, non esiste un solo trucco per ottenere il corpo che speri. Una componente importante nella perdita di peso di chiunque è mangiare i cibi giusti.

Il consumo di frutta è uno dei modi più salutari per perdere peso velocemente, ma quali sono i frutti migliori per dimagrire? Scopriamolo.

1. Ananas

Eccoci al numero uno della nostra lista dei migliori frutti per dimagrire: l'ananas.

L'ananas è uno dei frutti tropicali più diffusi e amati. Fornisce tiamina, magnesio, vitamina B6, vitamina C, riboflavina, niacina, rame, ferro e folato confezionati in un unico frutto, grande, marrone e giallo.

L'ananas, oltre alla perdita di peso, può aiutare con una varietà di condizioni tra cui asma, diabete e malattie cardiache.

È stato anche dimostrato che il frutto aumenta la moralità, migliora i capelli e la pelle, aumenta i livelli di energia, regola la pressione sanguigna e riduce i rischi di alcuni tumori.

L'ananas può anche migliorare la fertilità, aiutare la digestione e curare l'infiammazione.

Come gustarli ancora di più:

• Riso fritto all'ananas tailandese
• Spiedini di teriyaki di maiale e ananas
• Pallina di formaggio all'ananas dolce e salata
• Enchiladas di manzo e ananas
• Casseruola Di Ananas Al Forno

2. Banane

Il prossimo nella nostra lista sono le banane, che sono un'ottima fonte di potassio, vitamina B6, manganese, magnesio, vitamina C, acido folico e proteine.

Con tutte queste vitamine e sostanze nutritive, le banane sono molto utili per la salute generale e disturbi specifici, dai crampi muscolari al mal di testa.

Le banane sono anche un ottimo bruciagrassi perché offrono alti livelli di fibra alimentare pur essendo a basso contenuto di calorie.

Come gustarli ancora di più:

• Pane Vegetariano Alla Banana
• Frullato piccante di kiwi e banana
• Chips di banana al forno
• Muffin alla crusca di banana
• Barrette di muesli alla banana e noci

3. Anguria

Quando viene in mente l'anguria, alcuni pensano che contenga troppo zucchero naturale per essere considerata un frutto salutare per una rapida perdita di peso, ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

L'anguria, da cui il nome, ha un contenuto di acqua molto elevato. Contiene anche una buona dose di aminoacidi, antiossidanti, licopene, potassio, vitamina A, vitamina B6 e vitamina C.Pubblicità

Essendo caricato con una grande variazione di sostanze nutritive, l'anguria è un ottimo e rinfrescante frutto bruciagrassi.

Oltre a perdere peso, mangiare anguria può aiutarti a mantenerti idratato, migliorare la salute del tuo cuore, ridurre lo stress ossidativo e ridurre l'infiammazione.

Come gustarli ancora di più:

• Salsa Di Anguria
• Anguria Caprese
• Insalata Di Anguria Alla Griglia
• Acqua fresca di anguria
• Scorza Di Anguria Sottaceto

4. Pompelmo

Il pompelmo, un agrume subtropicale sottovalutato, semiamaro ma dolce, è un altro dei migliori bruciagrassi nel mondo della frutta secondo i ricercatori della Vanderbilt University.^[1]I partecipanti allo studio avevano livelli più elevati di nutrienti chiave, un aumento del colesterolo HDL (colesterolo buono) e una diminuzione dell'appetito dopo il consumo di pompelmo.

Oltre a bruciare i grassi, il pompelmo offre livelli ottimali di vitamina C, licopene, potassio, fibre e colina.

Come gustarli ancora di più:

• Pompelmo alla griglia
• Budino di semi di chia allo zenzero e pompelmo
• Insalata piccante di gamberi e agrumi
• Pollo agli anacardi con cous cous e pompelmo
• Pompelmo Arrostito Con Granola Di Noci

5. Pere

Le pere sono un altro frutto sottovalutato, soprattutto quando si tratta di una rapida perdita di peso.

Ricco di proteine, fibre, potassio, vitamina C, vitamina K e piccole quantità di riboflavina, ferro, calcio, magnesio, acido folico, rame, antiossidanti e vitamina B-6; le pere combattono i radicali liberi, aiutano la digestione, disintossicano l'organismo e riducono il rischio di diabete.

Le pere sono anche circa l'84% di acqua, aiutando a mantenere morbidi i rifiuti solidi e aiutando il corpo a scovare le tossine dannose nel corpo.

Come gustarli ancora di più:

• Crumble di quinoa allo zenzero e pera
• Farina d'avena al forno con pere a fette
• Pere saltate con pancetta e salsa di senape
• Budino di Riso con Pere Fresche e Miele
• Lombo d'agnello stagionato al cacao con salsa di olive e pere

6. Limone

Probabilmente uno dei frutti dimagranti più versatili in circolazione è il limone. Questo agrume acido offre alti livelli di vitamina C insieme a piccole quantità di tiamina, calcio, magnesio, rame, acido folico e acido pantotenico.

Oltre ad alcalinizzare il corpo e migliorare la digestione e la disintossicazione, i limoni possono potenzialmente supportare la salute delle ossa, aumentare l'assorbimento del ferro, prevenire o addirittura dissolvere i calcoli renali, migliorare l'immunità e la salute del cuore e schiarire la pelle.

Come gustarli ancora di più:

• Hummus di aglio e limone
• Insalata di pollo mediterranea alle erbe aromatiche grigliate
• Zucchine Grigliate Aglio Limone
• Pollo al limone arrosto in padella
• Halibut con burro al limone e scalogno croccante

7. Melograno

Il melograno è uno dei migliori bruciagrassi con una miriade di benefici per la salute. Offre antiossidanti, fibre, proteine, acido folico, potassio, flavonoidi, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, polifenoli e fosforo.Pubblicità

Il melograno ha il potenziale per aiutare a combattere la pressione alta, l'iperglicemia, l'infiammazione, il colesterolo alto, alcuni tipi di cancro e lo stress ossidativo. Ha anche le proprietà per aiutare con infezioni, emorragie, acidosi e obesità secondo uno studio del 2012.^[2]

I melograni, poiché contengono dozzine di semi pieni di succo all'interno della loro carne, vengono generalmente consumati spremendoli o facendo scoppiare i semi in bocca. Tuttavia, ci sono molti modi per preparare questo delizioso frutto per il consumo.

Come gustarli ancora di più:

• Riso al cocco e porridge di melograno
• Cavoletti di Bruxelles arrosto con bulgaro e melograni
• Costolette di maiale marinate al melograno e arancia a cottura lenta
• Pollo al melograno ripieno di formaggio balsamico di capra al forno
• Tacos Pere e Melograno

8. Avocado

Che tu pensi o meno che l'avocado sia un frutto o un vegetale, scientificamente è un frutto.

Gli avocado offrono grassi sani noti per essere buoni per il cuore. Questo stesso contenuto di grassi lo rende ottimo per bruciare il grasso in eccesso nel corpo.

Non lasciarti ingannare dall'idea sbagliata che i grassi non siano salutari da consumare! I grassi sani sono importanti per una corretta perdita di peso.

Oltre a contenere grassi sani, gli avocado sono anche composti da fibre; folato; vitamina B1, B2 e B3; vitamina C; vitamina E; vitamina K; potassio, proteine, rame, ferro, magnesio, zinco e manganese: tante cose fantastiche racchiuse in un frutto!

Come gustarli ancora di più:

• Pizza per colazione con avocado e uova
• Pollo Taco Avocado
• Insalata di granchio con pesche e avocado
• Toast al formaggio di capra guacamole
• Avocado Parmigiano Grigliato

9. Fragole

A basso contenuto di carboidrati e calorie, le fragole sono uno dei tanti frutti per perdere peso rapidamente che sono incredibilmente sani e non aumentano la glicemia. Offrono fibre, antiossidanti, vitamina C, potassio, acido folico, flavonoidi e manganese.

Mentre la perdita di peso è un potente beneficio delle fragole, migliorano anche il flusso sanguigno, aiutano con una varietà di problemi cardiovascolari, forniscono benefici anti-invecchiamento, aiutano con l'iperpigmentazione e l'acne e abbassano il colesterolo.

La ricerca ha dimostrato che le fragole hanno una grande quantità di altri benefici per la salute, tra cui l'obesità, la neurodegenerazione, il cancro, il diabete e la sindrome metabolica.^[3]

Come gustarli ancora di più:

• Fragola arrosto e frullato di latticello tahini
• Pollo Alla Griglia Con Chili Di Fragole
• Asparagi al Balsamico di Fragole Bianche con Nocciole Tostate
• Salsa di fragole calda e affumicata
• Ciotola frullato kiwi e fragole con matcha

10. Crostata di ciliegie

Aiutando sia la salute del cuore che il peso corporeo, le amarene sono un ottimo frutto con ottimi livelli di potassio, manganese, vitamina A, vitamina C, fibre, flavonoidi e proprietà antiossidanti.

Le ciliegie possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore associati all'osteoartrite, regolare il ciclo del sonno, combattere lo stress ossidativo e curare la gotta.Pubblicità

In termini di perdita di peso, in particolare, le amarene possono sciogliere il grasso della pancia, regolare il metabolismo e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue senza alcuno sforzo. La cosa migliore è che ci sono solo 77 calorie in una singola tazza di ciliegie snocciolate!

Mentre le amarene sono una forma più amara di ciliegie, puoi usarle in cucina se non ti piace il sapore da solo.

Come gustarli ancora di più:

• Pollo tirato a cottura lenta con salsa barbecue alle ciliegie e al Cile
• amarene sott'aceto
• Tartine di Cipolle Caramellate e Amarene
• Vinaigrette all'amarena
• Composta Salata di Ciliegie su Formaggio Brie Caldo

11. Arancio

Per aiutare non solo la perdita di peso, ma anche ridurre i rischi di ictus, cancro, malattie del fegato, diabete, ipertensione, problemi legati alla pelle e disturbi della salute del cuore, le arance sono una meravigliosa fonte di vitamina A, vitamina B, vitamina C, fibre, rame, potassio, calcio, tra le altre vitamine e sostanze nutritive.

Oltre a questi ultimi ingredienti, le arance contengono anche oltre 170 sostanze fitochimiche e oltre 60 flavonoidi. Essendo uno dei frutti migliori e più salutari in circolazione, le arance, come i limoni, sono anche molto versatili in cucina, il che le rende un frutto facile da consumare ogni giorno.

Per quanto riguarda la perdita di peso, le arance aiutano a creare un corpo più snello e snello riducendo lo stress ossidativo, abbassando i livelli di lipidi e glucosio nel sangue e aiutando la salute del fegato (e quindi la disintossicazione), secondo l'American Chemical Society.^[4]

Se normalmente non ti piacciono le arance, prova a provare le arance rosse che, sebbene più forti e leggermente più amare, hanno un sapore di lampone unico tra il sapore agrumato e l'acidità.

Come gustarli ancora di più:

• Rosolare l'halibut arrosto con salsa all'arancia rossa
• Tè al gelsomino e succo d'arancia
• Cavoletti di Bruxelles con arance e pancetta
• Frittura di manzo all'arancia
• Pane veloce all'arancia rossa

12. Mirtilli

I mirtilli piccoli ma potenti hanno anche importanti proprietà brucia grassi e stimolanti la digestione e altri componenti buoni per la salute generale, tra cui antiossidanti, vitamina C, vitamina K, fibre, manganese e altro ancora.

Oltre a eliminare il grasso in eccesso e aiutare la digestione grazie all'alto contenuto di fibre, i mirtilli possono aiutare con la salute del cuore, della pelle, delle ossa e della mente mentre aiutano con la pressione sanguigna, il diabete e la prevenzione del cancro.

In termini di rapida perdita di peso, si dice che i mirtilli abbiano il potenziale per migliorare i livelli di zucchero nel sangue, abbassare i trigliceridi e abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Una ricerca in doppio cieco del 2010 ha scoperto che negli individui che soffrono di obesità, la sensibilità all'insulina era ridotta quando i mirtilli venivano consumati quotidianamente.^[5]

Come gustarli ancora di più:

• Bistecche di salmone alla griglia con salsa di mirtilli
• Involtini di insalata di pollo ai mirtilli
• Mirtilli Salati e Formaggio Grigliato Brie
• Barrette Energetiche ai Semi di Zucca e Mirtillo
• Frittelle di lino ai mirtilli con banane caramellate

13. Papaya

Essendo uno dei migliori bruciagrassi che offre anche assistenza in caso di danni alla pelle, salute del cuore, cattiva digestione e infiammazione acuta o cronica, la papaya (nota anche come papaia) è un alimento potente con capacità versatili. Si ritiene inoltre che la papaya abbia proprietà antitumorali.

Offre antiossidanti, proteine, fibre, vitamina A, vitamina B9, vitamina C e potassio insieme a tracce di licopene; magnesio; calcio; e vitamina B1, B3, B5, E e K.Pubblicità

Sebbene tropicale e altamente sottovalutata, la papaya è una fonte incredibilmente ricca di una varietà di vitamine e minerali fondamentali per una figura sana dentro e fuori.

Come gustarli ancora di più:

• Insalata di pesche grigliate e papaya con muesli all'amaranto
• Pollo e papaya saltati in padella
• Frullato di papaya e cocco
• Ananas Papaya Slaw
• Salsa Di Frutta Tropicale Mango Papaya

14. Guava

La guava è un altro frutto tropicale che brucia grassi e migliora la digestione che sfortunatamente non è così comune come altri frutti sul mercato, tuttavia ha incredibili benefici per la salute che vanno oltre la semplice perdita di peso, tra cui: migliore immunità e salute del cuore, diabete inferiore rischio, riduzione del rischio di cancro, miglioramento della vista, riduzione dello stress e miglioramento della struttura della pelle.

Questo frutto dalla pelle verde e dalla polpa rosa contiene manganese, acido folico, antiossidanti, vitamina A, complesso vitaminico B, vitamina C, ferro e calcio.

Questo gustoso frutto non è solo sicuro per le donne in gravidanza, ma molto salutare per loro in quanto può aiutare il sistema nervoso in via di sviluppo sano del feto, combattere infezioni e germi e aiutare con la nausea mattutina.

Come gustarli ancora di più:

• Barrette di farina d'avena guava
• Marmellata di Guava Fresca
• Ali di pollo guava dolci e piccanti
• Mele Ripiene Salate con Salsa Guava
• Challah smontabile farcito con formaggio e guava

15. Mele

Le mele, in particolare la varietà Pink Lady, sono uno dei frutti migliori per la perdita di peso considerando che offrono un alto contenuto di fibre (che accelera naturalmente la digestione), poche calorie e sono composte principalmente da acqua. Sono anche abbastanza versatili nel modo in cui vengono mangiati.

Le mele sono inoltre ricche di flavonoidi e antiossidanti per ridurre potenzialmente i rischi di malattie cardiache, diabete, cancro e ipertensione.

Uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano tre mele al giorno avevano risultati di perdita di peso maggiori e livelli di glucosio nel sangue più bassi.^[6]

Come gustarli ancora di più:

• Chips di mele al forno
• Frittelle di mele e cannella
• Burro di arachidi alle mele Avena durante la notte
• Burro di mele
• Cavolfiore arrosto e mele con aneto

Conclusione

Con diversi frutti sani tra cui scegliere sul nostro bellissimo pianeta, abbiamo una vasta gamma di alimenti che possono fornire al tuo corpo le giuste vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti e, a sua volta,rapida perdita di peso.

Dicono che sei ciò che mangi, quindi mangiare cose che alimenteranno la tua digestione e ti permetteranno di disintossicarti può fornirti una figura più snella.

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