Quindi, hai finalmente fatto il grande passo.

Sei stufo di essere mediocre, sovrappeso e preoccuparti per la tua salute. Hai comprato un nuovo paio di scarpe da corsa e sei andato in palestra, ma come molti di noi, hai sentito di aver bisogno di un piccolo aiuto in più. Ci vuole una persona grossa per chiederlo, quindi, ben fatto!

Sei andato a una sessione di prova gratuita, ti è piaciuto moltissimo e ti sei iscritto a un personal trainer. Ma 10 settimane dopo - e un paio di centinaia di dollari dopo - non sembri molto diverso, o ti senti molto diverso, e il giorno dopo stai male da morire.

Cosa dà?

Potrebbe essere che non hai ridotto la tua dieta a un tee. Potrebbe essere che tu non abbia provato abbastanza duramente nelle sessioni lontano dal tuo personal trainer. Oppure, potrebbe essere che il tuo personal trainer faccia proprio schifo!

Ecco 20 segnali che il tuo personal trainer sta sprecando tempo, denaro ed energia:

1. Complicano tutto

Un segno sicuro che il tuo personal trainer fa schifo è che non possono spiegare nulla in modo semplice. Tutto ciò che esce dalla loro bocca sembra essere una qualche forma di linguaggio ultraterreno. Il tuo personal trainer dovrebbe lavorare sodo per assicurarsi che possa spiegarti le cose nel modo più semplice possibile. Non dovrebbero usare termini latini allungati per spiegare che i pull-up ti rendono più forte dei pulldown lat.

2. Non ti danno lavoro da fare al di fuori delle sessioni

Il tuo personal trainer fa schifo se non ti danno lavoro da fare al di fuori delle tue sessioni insieme. Se ti fanno pagare a ore ma non cercano di aiutarti nelle altre 167 ore della settimana, devi licenziarli, subito.

Quello che fai nella tua sessione di un'ora dovrebbe Aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi al di fuori della tua sessione. I buoni personal trainer ti danno i compiti, con una ragione.

3. Non c'è alcun segno di programmazione

Il tuo personal trainer porta in giro un blocco per appunti che segna la sessione di oggi? Hanno un registro di tutte le tue sessioni, passate e presenti? I pesi che hai sollevato, per quante ripetizioni e commenti generali sulle tue sessioni . Un registro che puoi vedere ?

Ti mostrano anche dove sta andando il tuo allenamento e dove sarai tra un paio di settimane o mesi?

Altrimenti. Indovina un po? Il tuo personal trainer fa schifo.Pubblicità

Un personal trainer degno di nota pone un'enfasi estrema sulla creazione di un programma che funzioni e si adatti a te. Dovrebbe progredire, cambiare e adattarsi in base ai tuoi risultati.

4. Fanno Tabata per Qualunque cosa

Un segno sicuro che il tuo personal trainer fa schifo è se tutti delle tue sessioni coinvolgono il protocollo Tabata.

Se non sei sicuro di cosa sia Tabata, sono 20 secondi di lavoro totale, con una pausa di 10 secondi, ripetuta per un periodo di quattro minuti.

Tabata usato con parsimonia può essere ottimo per aumentare la tua forma fisica e per perdere qualche chilo in più. Ma, usato tutto il tempo, può diventare un ottimo modo per infortunarsi, sovrallenarsi (che ti fa ammalare) e svenire.

Questo protocollo è diventato un modo per i personal trainer schifosi di staccare la spina e non pensare agli esercizi di condizionamento. Se lo fai sempre, ci sono buone probabilità che il tuo personal trainer faccia schifo.

5. Guardano il telefono mentre ti alleni

Niente mi fa infuriare più di questo punto qui. Se il tuo personal trainer sta prendendo messaggi (non di emergenza) e telefonate, o controlla i social media nel mezzo della tua sessione, fanno schifo. Non ci sono due modi per farlo.

Li paghi bene per prestare attenzione a quello che stai facendo. Non è sicuro, non è professionale ed è una completa perdita di tempo e denaro.

6. Contano solo le tue ripetizioni

Il tuo personal trainer fa schifo se si preoccupa più di contare le ripetizioni che di controllare la tua tecnica. Contare le ripetizioni è il tuo lavoro, è compito del tuo allenatore assicurarsi che tu stia facendo l'esercizio correttamente, in sicurezza e tirarti su una cattiva tecnica.

Un buon personal trainer viene coinvolto nell'esercizio, controlla la tua tecnica da tutti gli angoli e ti guida attraverso di essa. Non contano solo fino a 10.

7. Insegnano 'Kipping Dips'

Il tuo personal trainer fa schifo, se ti insegnano a fare esercizi idioti come questo:

Se non puoi fare un esercizio, accumula la forza per farlo. I buoni personal trainer lo riconoscono. Quelli cattivi ti insegnano a fare esercizi del genere.

8. Parlano più di quanto tu alleni

Il tuo personal trainer fa schifo se la mascella fa più male dei muscoli dopo un allenamento. Il tuo riposo di un minuto è mai diventato un raffreddamento di cinque minuti mentre parlano delle loro ultime scappatelle?Pubblicità

Tutti i trainer parlano, è quello che facciamo, ma se hai più conversazioni che set, fanno schifo e ti fanno perdere tempo.

9. Non ti educano

Il tuo personal trainer fa schifo se non cerca di insegnarti come fare le cose da solo. Se non consigliano libri o blog, o semplicemente non te lo insegnano perché stai facendo quello che stai facendo, stai sprecando il tuo tempo.

Ci sono molti personal trainer nel mondo che vivono secondo il mantra, fai il tuo cliente bisogno tu, non ti voglio. Non lasciare che il tuo sia uno di loro.

10. Sembra tutto un po' 'al volo'

Il tuo allenatore sembra fare qualcosa a braccio? Nessun piano di sessione, nessun layout e nessuna idea di cosa stanno facendo oggi? Fanno umm e ahh su quale esercizio scegliere e diventano un po' agitati?

Le possibilità sono, fanno schifo!

Se non stanno pianificando le tue sessioni e non aderiscono alla tua programmazione, allora ti stanno preparando al fallimento fin dall'inizio. Non sprecare i tuoi soldi per uno scemo impreparato.

11. Sembra che tu faccia solo cardio

Se il tuo personal trainer passa le tue ore a guardarti su un pezzo di attrezzatura fissa, fa schifo. Alla grande.

Le tue sessioni servono per essere allenato, rafforzare il tuo corpo e imparare nuove tecniche. Non stare a guardare per un'ora intera.

Il tuo cardio è per le altre ore della settimana.

12. Si divertono a vedere quanto sei dolorante

Il tuo personal trainer fa schifo se ottiene un vero ronzio dal fatto che non puoi salire le scale o sederti sul water per la settimana successiva alla tua ultima sessione. Quando il loro unico scopo è renderti dolorante e ti dicono che è una parte essenziale dell'allenamento, ti stanno guidando.

L'insorgenza ritardata dell'indolenzimento muscolare (DOMS), noto anche come dolore post-allenamento, è una parte normale dell'allenamento. Ma non è essenziale. Lo sentirai dopo aver fatto qualcosa di nuovo o ti sei spinto al limite. Che non dovrebbe essere ogni settimana o ogni sessione.

Qualsiasi idiota può farti soffrire: solo un buon allenatore può renderti migliore.Pubblicità

13. Non praticano ciò che predicano

Questo non significa che il tuo personal trainer faccia schifo se non ha una confezione da sei. Ciò non si riflette minimamente su di loro: non tutti vogliono o possono ottenere una confezione da sei che sia sostenibile.

Ma significa che il tuo personal trainer fa schifo se non si allena affatto, se non mangia bene, se non si prende cura di se stesso e se non cerca di espandere le proprie conoscenze di allenamento.

Un buon personal trainer non deve essere un Adone. Ma dovrebbero avventurarsi di tanto in tanto nella sala pesi.

14. Non c'è enfasi sulla nutrizione

Se il tuo personal trainer non mette qualunque concentrarsi sulla nutrizione, fanno schifo. Mi alleno per mangiare, non è la risposta che cerchi quando cerchi di ottenere risultati.

Alimentazione, sonno e allenamento sono le cose più importanti quando si tratta di ottenere risultati. E non si riducono al 33,3% del lavoro ciascuno. Sono tutti al 100% a pieno titolo.

Se il tuo allenatore non si concentra sul farti fare il lavoro giusto al di fuori della palestra, non otterrai nulla mentre sei in palestra.

15. Dicono, nessun dolore, nessun guadagno

Se il tuo personal trainer ti ha mai detto questo, fa schifo. Spara loro. Sul posto. Non negoziabile.

Il dolore non è il nemico, è tuo amico. È l'allarme del tuo corpo per avvisarti che qualcosa non va: che dovresti, infatti, smettere di fare quello che stai facendo e capire il problema. C'è una netta differenza tra il dolore e il dolore che si ottiene quando si esercita. Ma se il tuo allenatore ti chiede di combattere il dolore, non vale il tuo tempo o denaro.

16. Parlano in assoluti

Se il tuo personal trainer crede che ci sia solo uno modo di fare le cose, poi fanno schifo.

La tua vita, i tuoi bisogni e il tuo tipo di corpo sono tutti diversi da quelli degli altri loro clienti. Come sono i loro bisogni dai tuoi. Ma se il tuo allenatore vuole incatrarti tutti con lo stesso pennello e darti un allenamento 'tagliabiscotti', allora deve essere mostrato loro la porta.

CrossFit non è l'unico modo per bruciare i grassi. Gli stacchi non sono l'unico modo per costruire muscoli posteriori della coscia forti. Vomitare non è l'unica indicazione che stai lavorando sodo.

Se il tuo personal trainer non può adattarsi e cambiare, non può valere i tuoi soldi.Pubblicità

17. Si lamentano (molto)

I reclami del tuo personal trainer non dovrebbero mai entrare nella sessione. Se lo fanno, fanno schifo. Quest'ora riguarda te e solo te.

Gli allenatori che si lamentano molto di solito sono più investiti in se stessi che in te. Non lavorare con qualcuno che non si concentra su di te.

18. Non prendono misure

Se il tuo personal trainer non prende alcuna misura oltre a metterti sulla bilancia per la tua prima sessione, fa schifo. Difficile.

Un trainer efficace prende le misurazioni mensilmente, se non settimanalmente, così puoi vedere i tuoi progressi. Ti aiuta a portare lo slancio di settimana in settimana, ti mostra quando qualcosa non funziona e ti permette di vedere fino a che punto sei arrivato.

Se il tuo personal trainer non può mostrarti da dove vieni, non ha alcuna speranza di portarti dove vuoi andare. Se non ci sono misurazioni, non valgono il tuo tempo.

19. Non seguono mai corsi

Se il tuo personal trainer non è investito nel proprio sviluppo, fa schifo.

Ora, non hanno bisogno di frequentare un corso o frequentare un seminario ogni settimana. Ma quello che devono fare è imparare costantemente. Dovrebbero partecipare a qualcosa di rilevante almeno trimestralmente o, sai, leggere un libro di tanto in tanto.

Un buon personal trainer vuole trovare il modo più nuovo ed efficace per portarti dal punto A al punto B.

20. Non ottieni risultati

Se il tuo personal trainer non ti dà risultati, fa schifo. Questo è l'essere tutto e finire tutto. Questa è la metrica più importante che conta. Per lo meno, dovrebbero cercare di scoprirlo perché non ottieni risultati. Dovresti sentirti più forte, più snello e più sano nel giro di poche sessioni. E se non lo sei, è ora di cambiare.

Anche se, ovviamente, se stai martellando un doppio cheeseburger un paio di volte a settimana, potrebbe essere colpa tua!

Credito fotografico in primo piano: istolethetv via flickr.com