Spesso si consiglia alle persone in lutto che il tempo guarirà tutte le loro ferite. Con questa convinzione o presupposto comune, molte persone si aspettano che il tempo li aiuti a superare l'angoscia, la rabbia, la tristezza, il senso di colpa e la paura che possono provare in determinate situazioni difficili della vita. Tuttavia, il tempo in sé - sfortunato per noi - non guarisce tutte le ferite e molte persone lo trovano ancora torturante molti anni dopo aver sperimentato alcune cose tristi. Con il passare del tempo il dolore può attenuarsi un po', ma è ancora difficile per molte persone lasciarsi andare e andare avanti in determinate situazioni dolorose o difficili della vita.

Sebbene il tempo non sia un guaritore, il tempo può essere usato bene allo scopo di guarire. Nelle parole del dottor Phil, Il tempo non ci cambia. È quello che facciamo con quel tempo che ci cambia . Ciò significa che possiamo effettivamente fare qualcosa per aiutarci a guarire più rapidamente. Questo significa che quando la vita ci butta a terra, invece di restarci, dobbiamo fare degli sforzi per riprenderci. È il nostro atteggiamento che determina se lasciamo che quella situazione ci crei o ci distrugga! Steve Maraboli in La vita, la verità e l'essere liberi afferma che un cambiamento incredibile avviene nella tua vita quando decidi di prendere il controllo di ciò su cui hai potere invece di desiderare il controllo su ciò che non hai. Quando è difficile per te lasciar andare e ti senti perso, ecco 21 cose che puoi fare per muoverti verso una vita più felice e appagante.

1. Consiglia a te stesso di lasciarti andare e andare avanti

Per lasciar andare, è essenziale che ti consigli che è ora di andare avanti. Ti richiede di farti capire che alcune persone fanno parte della tua storia, ma non del tuo destino. Richiede anche di decidere che se vuoi andare avanti devi lasciar andare.

2. Esci con gli amici o la famiglia

I tuoi amici e la tua famiglia possono essere una grande fonte di conforto e conforto in situazioni in cui trovi difficile lasciarti andare e andare avanti. Puoi uscire, parlare e condividere i tuoi sentimenti con persone che ti amano e ti ascoltano veramente, e possono darti una prospettiva totalmente nuova e diversa sulle cose.

3. Impara una nuova abilità

Un'altra cosa che puoi fare è espandere la tua base di abilità. Pur essendo coinvolto nel processo di apprendimento, avrai meno tempo per soffermarti sulla tua esperienza problematica e sarai in grado di dimenticarla. Inoltre, capirai che ci sono sempre nuove cose da imparare, nuovi modi per crescere, diversi punti di vista da esplorare e nuove opportunità proprio dietro l'angolo. Questo ti aiuterà a mantenerti motivato verso la vita.Pubblicità

4. Impegnati in un'attività fisica

L'esercizio o l'attività fisica in qualsiasi forma è stata scoperto per aiutare ad alleviare lo stress. Dall'aerobica allo yoga, qualsiasi forma di esercizio può essere praticata quando è difficile lasciarsi andare. Questo perché aiuta a potenziare i neurotrasmettitori del benessere del cervello, chiamati endorfine, aumentare la fiducia in se stessi, migliorare l'umore e ridurre i sintomi associati all'ansia e alla depressione lieve.

5. Pianifica un viaggio

Quando trovi difficile lasciar andare, un cambiamento di atmosfera o ambiente può fare miracoli. Confinarti non ti aiuterà a sistemare le cose. Invece, per una settimana o un mese, fuggi da ciò che ti circonda e concediti una differenza scenica.

6. Esplora nuove strade e incontra nuove persone

Una delle cose migliori da fare per andare avanti e lasciarsi andare è incontrare nuove persone e uscire. Il mondo ha da offrire molte cose nuove e ci sono sempre nuove persone da invitare nella tua vita. Unisciti a un gruppo di networking o partecipa alle attività della comunità o unisciti a un gruppo di interesse speciale e fai uno sforzo per incontrare nuove persone. L'aggiunta di persone nuove e positive nella tua vita ti aiuterà a guarire dalla tossicità dell'esperienza passata.

7. Gridalo

Uno studio del Dr. William Frey II, Ph.D., biochimico presso il Ramsey Medical Center di Minneapolis, ha suggerito che il pianto può essere utile per eliminare dal corpo le sostanze chimiche negative che si accumulano nel corpo a causa dello stress. Quindi, gridare aiuta immensamente nei momenti in cui è difficile per te lasciar andare. Ma una volta che hai pianto, asciuga le lacrime, alzati in piedi e rispolvera e ricorda a te stesso che la vita non finisce qui. Steve Maraboli dice per una situazione del genere: Piangi. Perdonare. Imparare. Vai avanti. Lascia che le tue lacrime innaffino i semi della tua futura felicità.

8. Perdona

Il perdono è una delle cose più essenziali da fare quando devi lasciarti andare e andare avanti. Perdonare gli altri, perdonare te stesso e perdonare l'Universo è significativo per concederti lo spazio e la libertà di andare avanti. Secondo Steve Maraboli, a meno che non ti lasci andare, a meno che non perdoni te stesso, a meno che non perdoni la situazione, a meno che non ti rendi conto che la situazione è finita, non puoi andare avanti.Pubblicità

9. Accetta la situazione

Accettare le cose così come sono può essere la chiave per aprire la porta della felicità. Se sei intrappolato in un passato dannoso, invece di lottare per cambiare le cose, accetta ciò che è successo e ciò che non puoi cambiare e fidati di me, troverai più pace. Prima lo accetti, prima smetterà di farti del male e più velocemente sarai in grado di prendere il controllo della tua vita e migliorarla.

10. Esprimi i tuoi sentimenti attraverso uno sfogo creativo

Esprimi o libera i tuoi sentimenti attraverso uno sfogo creativo, come un blog, la pittura o qualsiasi forma d'arte. Usa la tua creatività per combattere le emozioni negative che albergano dentro di te. Il libro Il tuo cervello creativo di Shelley Carson può presentare una serie di modi in cui puoi trasformare le emozioni negative attraverso il lavoro creativo.

11. Fai del volontariato

È stato scoperto che il volontariato è utile per scongiurare la depressione e aumentare la felicità e la fiducia in se stessi. Quindi, quando è difficile per te distogliere la mente dalle esperienze passate, il lavoro di volontariato può aiutarti a portare un cambiamento positivo al tuo stato mentale. Il volontariato può farti muovere e renderti più socialmente connesso. Inoltre, trascorrendo del tempo al servizio degli altri, godrai di un senso di scopo e realizzazione nella vita.

12. Cerca la compagnia di coloro che hanno vissuto esperienze simili

Anche cercare la compagnia di coloro che possono essere in grado di capire cosa stai passando è vantaggioso in tali situazioni. Potrebbe trattarsi di parlare con amici o persone intorno a te che potrebbero aver subito qualcosa di simile o leggere le storie di altre persone e apprezzare la loro saggezza. Questo potrebbe aiutare a portare te stesso alla comprensione che non sei solo. Inoltre, puoi adottare i modi in cui quelle persone hanno usato per far fronte a una situazione simile, rendendo così più facile andare avanti nella vita.

13. Indossa un elastico al polso e lancialo quando inizi a pensare all'esperienza infelice

Questo può sembrare un po' strano, ma farlo aiuta davvero a ricordarti che la negatività persistente può essere dannosa per la tua mente e il tuo corpo e, quindi, ti viene richiesto di lasciarti andare e andare avanti.Pubblicità

14. Buttalo via metaforicamente o rilascialo

Annota su un foglio lo stress che stai provando e gettalo nella pattumiera o getta il foglio nel camino. Questo ti aiuterà a lasciar andare lo stress associato all'evento o all'esperienza infelice che hai vissuto.

15. Prenditi del tempo ogni giorno per coltivare te stesso

Aiutati a guarire includendo nel tuo programma quotidiano le attività che trovi rilassanti e calmanti. Ad esempio, puoi ascoltare musica, leggere un libro preferito, fare una passeggiata nella natura, fotografare la vita intorno a te, fare un massaggio o seguire una lezione di yoga. Evita di usare droghe, alcol o cibo per affrontare o alleviare la sensazione di dolore. Invece, trova modi più sani e positivi per guarire dalla situazione.

16. Scrivi nel diario le tue esperienze preoccupanti

Tenere un diario è un ottimo modo per ottenere informazioni sui tuoi sentimenti e pensieri che ti impediscono di andare avanti. Secondo psicologi , permette di prendere coscienza e comprendere le ragioni che hanno fatto accadere le cose nel modo in cui sono andate. Tenere un diario o scrivere delle tue esperienze è, quindi, considerato un buon modo per andare avanti in quanto aiuta a vedere i tuoi sentimenti in bianco e nero in modo che possano essere analizzati, modificati o addirittura distrutti.

17. Prega o medita

Sia la meditazione che la preghiera sono considerate meravigliose per ridurre lo stress e anche nei momenti in cui è difficile lasciarsi andare e andare avanti nella vita. La preghiera aiuta ad accettare le cose che non puoi cambiare e le difficoltà che stai affrontando come volontà di Dio. Aiuta a raggiungere la pace della mente e ha potenti effetti sulla salute mentale e fisica.

18. Fai una lista dei tuoi successi

Nei momenti in cui è difficile lasciarsi andare e il tuo livello di autostima è basso, fare un elenco dei tuoi risultati può aiutarti ad elevare il tuo livello di autostima. Quando ti prendi del tempo per vederti sotto una luce positiva, e fai un elenco dei tuoi successi e aggiungi regolarmente anche le piccole cose che fai, crei un po' di spazio per l'autocompiacimento.Pubblicità

19. Visualizza un te potenziato

La visualizzazione è un altro potente strumento psicologico a tua disposizione per migliorare la fiducia in te stesso e l'autoguarigione. Visualizzarti come una persona autorizzata è utile in situazioni in cui è difficile lasciarti andare e ti aiuterà a migliorare il tuo senso di autostima e ad alleviare lo stress.

20. Guarda il mondo più grande

In una situazione in cui è difficile per te lasciar andare le tue esperienze passate, vedere il mondo intorno a te e prestare attenzione ai dettagli di ciò che ti circonda può aiutarti a vedere che il mondo ha molto di più da offrire rispetto a quell'esperienza infelice. Per questo, puoi aggiungere alla tua routine quotidiana alcune cose che possono aiutarti a vedere un mondo più grande, come esplorare strade in cui non sei mai stato prima, chiudere gli occhi e ascoltare ciò che ti circonda, prendere strade diverse da o verso il lavoro, eccetera.

21. Concentrati sul presente

È una citazione famosa: Ieri è storia, domani è mistero, oggi è dono di Dio, per questo lo chiamiamo presente. Quindi, invece di piangere per il passato o preoccuparti per il futuro, vivi il momento presente e goditelo. Kalidasa dice Ieri è ma per sognare , Domani è solo per visione . Ma l'oggi ben vissuto fa ogni ieri per sognare di felicità , e ogni domani per visione di speranza . Scegliere di vivere nel passato ti priva del piacere di oggi. Pertanto, considera ogni giorno pieno di infinite possibilità e apprezza appieno i momenti che ti si presentano.

Credito fotografico in primo piano: Loren Kerns via flickr.com