30 piccole cose che faccio ogni giorno che migliorano la qualità della mia vita
Vorresti essere più felice? Molte persone lottano quotidianamente contro lo stress, ma semplicemente cambiare alcune delle tue abitudini quotidiane può migliorare il tuo umore generale.
Scopri 30 piccole cose che puoi fare ogni giorno per migliorare la qualità complessiva della tua vita.
1. Bevi una tazza di caffè o tè. La caffeina ti aiuterà a darti una spinta tanto necessaria - ed è anche piuttosto deliziosa!
2. Svegliati prima. Imposta la sveglia in modo che suoni un quarto d'ora prima di alzarti normalmente. Questi 15 minuti in più ti aiuteranno a rendere la tua mattinata meno stressante e potrai avere una giornata più organizzata e produttiva.
3. Pulisci la tua email. Elimina tutte le tue email di spam e quelle che non ti servono. Il decluttering ti renderà più organizzato e ti aiuterà a tenere il passo con il lavoro.
4. Fai sorridere un amico. Invia loro un video divertente online o invia loro un messaggio per vedere come stanno. Rendere la giornata di qualcun altro è un modo infallibile per garantire che anche la tua giornata sia fantastica.Pubblicità
5. Leggi il giornale. Stare al passo con gli eventi mondiali stimolerà la tua mente e ti aiuterà ad acquisire nuove prospettive.
6. Abbraccia qualcuno a cui sei vicino. Da tuo figlio al tuo partner a tua sorella, avere un buon vecchio abbraccio migliorerà il tuo umore e il tuo stato mentale. Questo è anche un ottimo modo per mantenere le tue relazioni sane e felici!
7. Riordina velocemente se hai qualche minuto libero. Ti sembrerà a malapena di riordinare, ma la tua mente ti ringrazierà per aver reso l'ambiente più ordinato e piacevole.
8. Scrivi un diario o un post sul blog. Molte persone trovano la scrittura catartica e può aiutarti a elaborare le tue emozioni e sentimenti. Questo è anche un ottimo modo per mantenere il cervello in forma!
9. Sorridi al primo sconosciuto che vedi. Questo metterà un sorriso sul loro volto e ti farà sentire caldo dentro!
10. Aumenta la frequenza cardiaca. Da una camminata veloce a una sessione in palestra, l'esercizio stimola il tuo corpo e la tua mente, lasciandoti generalmente più energico e migliorando il tuo umore.Pubblicità
11. Fai una passeggiata. Stare all'aperto migliora il tuo umore e può calmarti se ti senti stressato o preoccupato.
12. Porta con te una bottiglia d'acqua. L'acqua è una delle migliori bevande per il tuo corpo e migliorerà la tua salute, la tua pelle e la tua mente: perfetto!
13. Guarda attraverso vecchie fotografie. Rivivere vecchi ricordi ti farà sorridere e ti sentirai grato per le persone meravigliose nella tua vita.
14. Scrivi tre cose per cui sei grato ogni giorno. Questo ti aiuterà ad apprezzare tutte le persone e le cose brillanti che hai nella tua vita.
15. Metti un po' di bucato. A nessuno piace fare il bucato, ma la sensazione di realizzazione dopo è molto meglio per la tua mente rispetto alla sensazione negativa di rimandare.
16. Leggi un capitolo di un libro che ami o un nuovo libro. Questo ti aiuterà sia a sollevare il tuo umore che a rilassarti - un duefer!
17. Avere una conversazione significativa. Dopo una giornata di lavoro e faccende domestiche, è importante sentire che la tua giornata è stata importante e significativa - e uno dei modi più semplici per farlo è sedersi con qualcuno di interessante e masticare il grasso.Pubblicità
18. Ascolta la musica. Metti su un album allegro che ami e dopo alcune tracce ti accorgerai di canticchiare, sorridere e ballare, tutti indicatori di un ottimo umore.
19. Accendi una candela quando torni a casa dal lavoro. L'aspetto e l'odore di una candela ti aiuteranno a rilassarti e a rilassarti.
20. Consumare almeno un pasto sano, con frutta e verdura. Il cibo sano darà energia sia al tuo corpo che alla tua mente e ti sentirai benissimo per aver scelto l'opzione salutare.
21. Ascolta qualcosa che ti fa pensare. Dalla radio sulla strada di casa a un podcast che ti piace, questo stimolerà il tuo cervello e farà pensare a cose diverse.
22. Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Le persone mentalmente soddisfatte pensano ai bisogni degli altri tanto spesso quanto ai propri, e offrire semplicemente a un collega una parola di incoraggiamento ti aiuterà a sentirti più positivo.
23. Trascorri del tempo con le persone con cui vivi. Dalla famiglia ai coinquilini, questo ti farà sentire più connesso alle persone con cui condividi la tua vita - ed è un modo davvero divertente per rilassarti!Pubblicità
24. Bevi un drink che ami con il tuo pranzo. Il pranzo può sembrare un affare frettoloso, quindi fai lo sforzo di portare una bevanda che ami assaporare, che si tratti di un latte confortante o di un sano frullato di frutti di bosco.
25. Lava i piatti prima di andare a letto. La mattina dopo sarà molto più piacevole e rilassata se non dovrai iniziare la giornata con le faccende di ieri.
26. Indossa un vestito che ami. Se ti senti bene fuori, inizierai a sentirti abbastanza bene anche dentro – fidati di me!
27. Parla con qualcuno che vive lontano. Dai tuoi genitori a un amico che si è trasferito, questo ti farà sentire proattivo e senza dubbio apprezzeranno davvero che li chiami!
28. Trascorri cinque minuti da solo. Se senti che la vita inizia a venirti addosso, prenditi una pausa e trascorri qualche minuto da solo. Dopo questo tempo di riflessione ti sentirai notevolmente più calmo e rilassato.
29. Fai un lungo bagno o una doccia prima di dormire. Andrai a letto sentendoti pulito e rilassato, aiutandoti a dormire bene la notte.Pubblicità
