I genitori dicono scherzosamente che la parte più difficile dell'educazione dei figli è decidere cosa c'è per cena. Sebbene sia divertente, c'è anche molta verità. I bambini possono essere esigenti. Amano qualcosa un giorno e lo disprezzano il giorno dopo. Inoltre non si preoccupano se qualcosa è sano o meno. E buona fortuna a cenare bene se hai più di un bambino. Più bambini equivalgono a più opinioni.

Cosa possono fare i genitori impegnati per convincere i propri figli a mangiare pasti sani? Come può essere più facile l'ora dei pasti?

In primo luogo, ti starai chiedendo se le nuove ricette saranno anche d'aiuto. I mangiatori schizzinosi sono bravi a rifiutare qualsiasi cosa. I pasti adatti ai bambini non saranno utili se tuo figlio non è aperto a cose nuove. Anche i bambini che non sono eccessivamente esigenti tendono a rifuggire dai nuovi cibi. Ironia della sorte, odiano anche mangiare sempre le stesse cose.

Quindi, qual è il modo migliore per superare la frustrazione durante i pasti? Rendilo divertente! Distrai i bambini con un po' di creatività. Avranno maggiori probabilità di mangiare se tutti sono rilassati e si godono il pasto.^[1]

Prima di immergermi nelle 35 idee per la cena per bambini, ecco alcuni suggerimenti per far mangiare i bambini piccoli e uscire dalla routine della cena. (Mayo Clinic: Alimentazione dei bambini: 10 consigli per i palati più esigenti ))

1. Prepara la colazione per la cena – Cambia le cose servendo la colazione per cena. I bambini adoreranno la sorpresa. Usa frutta, pancetta e salsiccia per renderlo più ripieno. Alcuni giorni possono essere estremamente difficili, quindi la farina d'avena e la frutta possono anche essere un'opzione.
2. Coinvolgili - I bambini amano aiutare e saranno più entusiasti di provare il cibo che hanno contribuito a preparare. Toccare e vedere gli ingredienti durante il processo può aiutare il bambino a familiarizzarsi con loro e alleviare le sue incertezze. Il più grande vantaggio è che trascorrerai del tempo insieme, per non parlare del valore di imparare a cucinare.
3. Fare una cena in stile buffet – Metti cibo e condimenti sul tavolo in stile buffet e consenti ai bambini di impiattare i loro piatti. Cosa funziona bene per un buffet?^[2]Tacos, pancake, pizza, nachos, finger food e peperoncino sono solo alcune delle tante idee in circolazione. Non aver paura di inventare il tuo.
4. Presentazione creativa – Trasformare un pasto in arte è un altro modo per interessare i bambini. Niente rende il cibo più interessante di quando sembra una faccia, un fiore o una barca. Diventa creativo con il modo in cui presenti il ​​cibo!
5. Divertiti con i temi – Le opzioni qui sono infinite. Potresti basarlo sui personaggi preferiti di tuo figlio o concentrarti su una cultura, una regione o persino una storia diversa. Questo è un ottimo modo per far conoscere a tuo figlio come e cosa mangiano gli altri in tutto il mondo.
6. Corruzione – A volte, i genitori devono ricorrere a una corruzione spudorata per far mangiare i bambini. Va bene usare una piccola motivazione in più per convincere i bambini a provare qualcosa di nuovo.^[3]Abbiamo tutti bisogno di una spinta ogni tanto. Evita di usare il dessert come motivo per cenare, ma quali sono alcune tangenti innocue da provare? Ad esempio, adesivi, tatuaggi temporanei, tempo extra sullo schermo o libro della buonanotte.

Passiamo ora alle idee per la cena. La pianificazione dei pasti è solo un'altra cosa da fare in una giornata già impegnativa. Questo elenco di ricette per la cena per bambini può aiutare. Ricorda, puoi sempre apportare modifiche per soddisfare qualsiasi esigenza dietetica. Queste ricette sono un buon punto di partenza e possono dare al tuo cervello stanco una spinta di creatività.

1. Pasta al formaggio

I bambini adorano la pasta e i cheeseburger, quindi mescola i due per una cena irresistibile per i bambini. Rendilo ancora migliore usando forme di pasta divertenti come conchiglie o torsioni di rotini.

Ottieni la ricetta per questo classico istantaneo Qui .

2. Tacos su un bastoncino

I bastoncini rendono tutto migliore quando sei un bambino, quindi, perché la cena dovrebbe essere diversa? Anche questo pasto non diventa più facile, segnando punti importanti con i genitori. Tutto ciò di cui hai bisogno sono spiedini di bambù e pochi semplici ingredienti.

Ottieni la ricetta Qui .

3. Pizza Nacho

Questa è un'altra svolta creativa su due pasti classici che la maggior parte dei bambini divorerà rapidamente. Diventa pazzo o semplice quanto vuoi con questa cena veloce.

Trova la ricetta Qui .

4. Gnocchi di pollo in padella

La pasta con un tocco unico è un pasto che i bambini saranno curiosi di provare. Questo è così buono che potrebbe diventare il preferito anche dai genitori.

Scopri la ricetta Qui .

5. Pizza con hamburger

Un altro mashup e più hamburger, la pizza hamburger è semplicemente troppo buona per lasciarsela sfuggire: tutti i sapori di un hamburger sotto forma di uno dei preferiti dell'infanzia.

andare Qui per la ricetta.

6. Zuppa di noodle al pollo

Nessun elenco sarebbe completo senza questo classico. Imbroglia un po 'usando il pollo al girarrosto e prepara questa zuppa in meno di 30 minuti. Dì addio alla versione in scatola.

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7. Roll-up di hot dog

Involtini di mezzaluna refrigerati, hot dog, formaggio e pancetta si uniscono per una cena per bambini che non può essere molto più veloce.

Scopri come preparare questa divertente cena a base di hot dog Qui .

8. Tater Tot Nachos

Non i tuoi nachos di tutti i giorni, questa ricetta usa i tater tots come base. Puoi usare qualsiasi condimento che conosci e che tuo figlio ama per migliorarlo.

Scopri la ricetta Qui .

9. Muffin di lasagne in latta

La lasagna di muffin è proprio come la lasagna ma più piccola. È perfetto per le piccole dita e più veloce da realizzare rispetto all'originale.

Ottieni la ricetta Qui .

10. Casseruola di torta fritta

Le patatine fritte aggiungono croccantezza a questo pasto veloce Tex-Mex. Per renderlo ancora più speciale, trasformalo in Tacos in a Bag mescolando il tutto in singoli sacchetti di patatine.

Trova la ricetta per questo delizioso pasto Qui .

11. Cheeseburger e patatine in casseruola

Cheeseburger e casseruola di riso: due piatti preferiti dei fast food combinati in una gustosa casseruola. Perché mangiare fuori quando puoi fare un pasto veloce e caldo a casa?

La ricetta la trovate Qui .

12. Casseruola sottomarina di polpette

Questa cena per bambini potrebbe essere un po' meno disordinata del panino, ma adoreranno comunque le polpette, il formaggio fuso e il pane caldo.

Per un pasto veloce infrasettimanale, guarda la ricetta Qui .

13. Cheddar bianco e formaggio

Il meglio dei comfort food ottiene un rapido aggiornamento. I bambini apprezzeranno ancora questo preferito mentre i genitori possono apprezzare il sapore adulto del cheddar bianco.

Ottieni la ricetta Qui .

14. Involtini di tacchino al ranch

Facile, delizioso, divertente e veloce: cosa c'è di meglio? Questo pasto è anche facile da confezionare, il che lo rende perfetto per quelle notti frenetiche quando sei in viaggio.

Trova la ricetta Qui , e provalo.Pubblicità

15. Pizza Big Mac

Basta pronunciare le parole Big Mac per raddrizzare le orecchie. Una crosta preconfezionata rende questa cena una risposta veloce a quelle frustrazioni durante i pasti.

andare Qui per scoprire come realizzarlo.

16. Teneri di pollo al latticello

Teneri di pollo fatti in casa ma facili da preparare: cosa c'è di meglio? Aggiungi un contorno di frutta e verdura e avrai un pasto completo che i bambini divoreranno felicemente.

Ottieni questa facile ricetta Qui .

17. Cursori per polpette

I cursori sono un ottimo spuntino o cena per i bambini: mani piccole, panini piccoli. Inoltre, le dimensioni ridotte li rendono più divertenti dell'originale.

Prova questa ricetta Qui .

18. Tasche di prosciutto e formaggio

Non lasciare che l'idea di fare un impasto fatto in casa ti impedisca di provare questa ricetta. Sarai felice di averlo fatto quando vedrai quanto è semplice. Tutti adoreranno addentare una tasca di prosciutto e formaggio fatta con pane fresco.

La ricetta la trovate Qui .

19. Insalata di Taco Dorito

Scambia le tortilla chips con i Doritos e guarda i bambini trovare un nuovo interesse per l'insalata di taco. Usa le buste monodose come ciotola, aggiungi i condimenti all'interno e divertiti a dover fare meno piatti.

Ottieni la ricetta Qui .

20. Nidi di spaghetti

I bambini adorano gli spaghetti, ma saranno sorpresi di vederli come piccoli nidi che possono mangiare con le dita.

Scopri come realizzarli Qui .

21. Mini torte di pollo

Con solo quattro ingredienti e pronto in mezz'ora, cosa c'è da non amare di questa idea per la cena per bambini? Fatto in casa non deve significare difficile.

Ottieni la ricetta per questo comfort food preferito Qui .

22. Panino su stecco

Risparmia il tempo di affettare, stendere e impilare e, invece, metti tutto su un bastoncino. I bambini adoreranno togliere ogni oggetto e adorerai la facile pulizia.

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23. Cani Tornado

Il solo nome potrebbe essere sufficiente per farli mangiare ai bambini. Gli hot dog su uno spiedino sono avvolti in un vortice di pasta di pane, rendendolo un modo nuovo e divertente di mangiare un vecchio piatto preferito.

La ricetta la trovate Qui .

24. Spaghetti fatti in casa

Prepara in casa la tua versione salutare degli spaghetti con questa semplice ricetta. È economico, semplice e hai il controllo sugli ingredienti. Potresti non acquistare mai più la versione in scatola.

Trova la ricetta per questo classico dell'infanzia Qui .

25. Pollo alla griglia in cucina

Non hai bisogno di niente di speciale per questo pasto, anche se avrà il sapore di un grande sforzo.

Scopri come realizzare questa versione veloce Qui .

26. Cani Puka

Salsicce polacche o hot dog sono usati in questa ricetta hawaiana. Il gusto di ananas e la senape di mango aggiungono sapori tropicali e per il pane vengono utilizzati i panini hawaiani.

Ottieni la ricetta Qui .

27. Pollo e gnocchi istantanei in pentola

Quasi tutti amano gli gnocchi, ed è un bel contorno o una cena per i tuoi bambini. Aggiungi pezzi di pollo e salsa cremosa: cosa c'è di cui lamentarsi?

Ottieni la versione rapida di questo preferito di tutti i tempi Qui .

28. Pollo Alfredo in casseruola

Le casseruole sono una cena facile per i bambini, e questa è quella che potresti trovare a fare ancora e ancora. Abbinalo a un'insalata e avrai un delizioso pasto italiano senza problemi.

Ottieni la ricetta Qui .

29. Pizza su stecco

Gli spiedini di bambù alternano un altro pasto. Questa volta, la pizza si rinnova in questo tocco creativo.

Scopri come realizzarli Qui .

30. Pita Tacos

Invece dei gusci di taco, questa ricetta utilizza il pane pita. I bambini si divertiranno a riempire le tasche con gli ingredienti dei tacos.Pubblicità

andare Qui per questa deliziosa ricetta

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

C'è qualcosa di classico in Hamburger Helper, ma ora puoi farlo altrettanto velocemente da zero. Tagliatelle, carne macinata e salsa si uniscono in questo delizioso piatto istantaneo.

Ottieni la ricetta Qui .

32. Fonduta di formaggio

Le fondute aprono le porte alla creatività. I bambini potrebbero anche avere qualche idea per i cibi da intingere nella salsa di formaggio. I bocconcini di pretzel, il pane, le verdure e la carne sono ottime opzioni.

Trova altre idee e la ricetta Qui .

33. Uovo nel buco

Questa ricetta è una di quelle colazioni veloci che farebbero un'ottima cena per i bambini quando sei di fretta. Rendilo ancora più buono usando un tagliabiscotti per creare una forma divertente nel pane.

La ricetta la trovate Qui .

34. Morsi istantanei in casseruola con uova in pentola

Questi bocconcini in casseruola sono pieni e veloci. Le piccole dimensioni li rendono facili da mangiare e la loro pulizia un gioco da ragazzi. Anche i bambini possono aggiungere i loro condimenti preferiti. Formaggio, peperoni, salsiccia e pancetta sono solo alcune delle opzioni.

Scopri come realizzare questa ricetta Qui .

35. Roll-up di toast alla francese

A volte, sono le cose semplici che catturano l'attenzione di un bambino. Questa ricetta del toast alla francese sarà sicuramente una cena che adorano e che non devi sentirti male nel fare.

Trova la ricetta Qui .

Mio figlio continua a non mangiare: è normale?

Ricorda che i bambini attraversano le fasi. Ci saranno giorni in cui tuo figlio mangerà a malapena e ci saranno giorni in cui la fame sembrerà ininterrotta.

Concentrati sul quadro generale e poniti queste domande:^[4]

• Mio figlio mangia una varietà di cibi sani nel corso della settimana?
• Mio figlio è denutrito o cresce normalmente?
• Il cibo (o la mancanza) interferisce con la qualità della vita di mio figlio?

Potrebbe essere il momento di consultare un medico se noti segni di problemi di salute dovuti a schizzinosi o mancanza di cibo. Il problema può andare oltre la testardaggine ed essere un sintomo di un problema medico.^[5]

Mantenere i pasti in famiglia senza stress

Meno sei stressato, meno stressato sarà tuo figlio. Forzare il cibo renderà l'esperienza negativa, lasciando i bambini meno propensi a sperimentare.

Ecco alcuni suggerimenti finali su come incoraggiare abitudini alimentari positive che accompagneranno tuo figlio per tutta la vita:

• Mantieni i pasti senza stress
• Offri un'ampia varietà di cibi
• Non forzare il mangiare
• Incoraggia i bambini più grandi a provare nuovi cibi almeno tre volte
• Dai il buon esempio mangiando sano ed essendo aperto a nuovi cibi tu stesso

Con un atteggiamento positivo, idee divertenti e nuove ricette, puoi aiutare tuo figlio a imparare ad amare i nuovi cibi. Puoi iniziare con queste 35 idee per la cena che i bambini possono aiutarti.

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Credito fotografico in primo piano: Karo Kujanpaa via unsplash.com

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