40 cose semplici che puoi fare ogni giorno per diventare molto più sano

40 cose semplici che puoi fare ogni giorno per diventare molto più sano

Il Tuo Oroscopo Per Domani

A volte semplici cambiamenti possono migliorare drasticamente la tua vita. Ecco 40 idee.

  1. Bere un litro d'acqua con succo di limone appena spremuto (mezzo limone) al risveglio.
  2. Sudore fuori sia in palestra, lavorando fuori, sauna o yoga caldo.
  3. Esegui un allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per 10-20 minuti.
  4. Bevi un succo di verdura verde (ad es. a base di cetriolo, cavolo riccio, sedano, carota, lime e zenzero).
  5. Mangia un frullato verde a colazione (ad esempio fatto con banane mature, spinaci, mele, zenzero e acqua ghiacciata).
  6. Prendi 1-2 cucchiaini di spirulina, clorella o polvere di moringa per aumentare l'assunzione di minerali. Sono un'ottima aggiunta a un frullato verde.
  7. Salta il caffè e prendi invece tè alle erbe o verde. La caffeina nel caffè ti priva di energia e aumenta la risposta allo stress nel tuo corpo e danneggia la salute generale.
  8. Mangia cibi integrali con una dieta a base vegetale. Salta tutto ciò che è artificiale e ricco di conservanti e altri prodotti chimici.
  9. Salta con la corda, rimbalza o fai dei jumping jack per pompare il tuo sistema linfatico.
  10. Medita per almeno 5 minuti.
  11. Abbraccia qualcuno. Rilascia endorfine, gli ormoni del benessere.
  12. Scollega tutti i dispositivi per almeno un'ora.
  13. Trascorri del tempo nella natura, ad es. fare una passeggiata in un parco o in riva al fiume.
  14. Bevi almeno 2-3 litri di acqua purificata per rimanere idratato, poiché tutte le funzioni del corpo dipendono dall'acqua.
  15. Evita l'alto contenuto di zucchero - cibi combinati ad alto contenuto di grassi, come biscotti tradizionali, gelato, cioccolato al latte, cheesecake, ecc. Causa squilibri di zucchero nel sangue che portano al diabete e danneggiano la salute generale.
  16. Connettiti con Madre Terra praticando il 'grounding', cioè camminando a piedi nudi su erba, sabbia o terra.
  17. Mangia un contorno di insalata verde a pranzo e a cena.
  18. Mangia il tuo pranzo all'aperto, all'aria aperta e con luce naturale, piuttosto che alla tua scrivania vicino al computer.
  19. Fai uno spuntino con frutta e/o bacche ricche di fibre e antiossidanti.
  20. Fai l'estrazione dell'olio per migliorare la tua salute orale e rendere i tuoi denti più bianchi. Basta prendere un cucchiaio di olio di cocco vergine e frullare in bocca per 15-20 minuti.
  21. Pratica yoga o stretching per almeno 10 minuti.
  22. Guarda la tua postura, specialmente quando ti siedi.
  23. Prendi 1-2 grammi di carbone attivo per aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine.
  24. Fatti fare un massaggio.
  25. Usa solo prodotti naturali per la cura del corpo privi di sostanze chimiche per evitare che le tossine entrino nel tuo corpo attraverso la pelle.
  26. Pensa a 5 cose di cui essere grato nella tua vita.
  27. Sorridi agli estranei. Darà una spinta positiva al tuo umore.
  28. Fai ridere qualcuno e ridere con loro.
  29. Leggi un libro che ti ispira.
  30. Dedica almeno 30 minuti all'apprendimento di un'abilità che farà la differenza nella tua carriera o nella tua vita personale.
  31. Pulisci il tuo spazio di lavoro, ti aiuterà a rimanere più concentrato.
  32. Crea una lista di cose da fare che hai procrastinato e inizia a lavorare su quella a cui hai più resistenza. Ti aiuterà ad andare avanti e a sentirti realizzato.
  33. Vieni al lavoro un'ora prima e svolgi la maggior parte dei tuoi compiti importanti prima che tutti gli altri entrino in ufficio e il telefono inizi a squillare. In questo modo avrai più lavoro e sarai meno stressato durante la giornata.
  34. Ascolta musica classica. Gli studi dimostrano che aumenta la funzione cognitiva.
  35. Balla al ritmo della tua canzone preferita.
  36. Esegui un audit interno per verificare se nutri ancora risentimento o rancore verso qualcuno. Se lo fai, decidi di perdonare.
  37. Pratica il digiuno intermittente per almeno 14 ore, il che significa che se prevedi di fare colazione alle 8:00, dovresti finire la cena al più tardi alle 18:00. Gli studi dimostrano che aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, a prevenire le malattie degenerative e a bruciare i grassi.
  38. Fai un pisolino, non più di 30 minuti.
  39. Sveglia presto, ad es. 5 o 6 del mattino. Ti darà più energia e ti renderà più produttivo durante la giornata.
  40. Dormi almeno 7-8 ore a notte.



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