La società frenetica di oggi ha le nostre vite nella sua schiacciante presa e lo stress è un sottoprodotto indesiderato. Bene gente, tutto sta per cambiare. Di seguito sono riportati 40 modi semplici e leggermente non convenzionali per rilassarsi . Dopo tutto, te lo meriti.

1. Muoviti

Lo so, lo so, vuoi solo una pausa, e forse stancarti ancora di più è l'ultima cosa che hai in mente. Ma credimi, questo è oro. L'esercizio fa sì che il cervello rilasci gli ormoni del benessere chiamati endorfine, che, ehm, ti faranno sentire bene. Sì, è davvero così semplice.

2. Bevi il tè

…Tè verde, in particolare. Sono una ricca fonte di L-teanina , una sostanza chimica che ha dimostrato di ridurre lo stress e la rabbia.

3. Visualizza

Questa è una bella tecnica che inganna il cervello e successivamente ti calma. Immagina di essere nel tuo posto preferito: sulla spiaggia? Più immagini, meglio è.

4. Ritorno alla natura

Henry David Thoreau ha detto una volta, sono andato nei boschi perché volevo vivere deliberatamente, per affrontare solo i fatti essenziali della vita... e non, quando sono venuto a morire, [per] scoprire che non avevo vissuto. In profondità. Ma seriamente, la vegetazione è molto più rilassante dei pixel sullo schermo e, di conseguenza, ti sentirai più calmo e completo.

5. Scrivi in ​​un diario

O blog, se questo è il tuo stile. In ogni caso, è un modo brillante per tornare alle basi e praticare un po' di introspezione vecchio stile.

6. Annoiarsi

Che cosa? Sì, annoiarsi può davvero stimola i tuoi livelli di creatività , che innegabilmente ti farà divertire un po' e far emergere il tuo bambino interiore, o inventore. In poche parole, è solo un altro modo per rilassarsi.

7. Impegnati nei tuoi interessi

Ti piace guardare lo sport? Guardare sport. Ti piace cucinare? Cucinare! Fai quello che ti piace fare, i tuoi hobby e interessi, e divertiti.Pubblicità

8. Fai un pisolino

Se sei generalmente cattivo con i pisolini come me, Sara Mednick's ruota del pisolino potrebbe aiutare. I pisolini energetici e i sonnellini in generale sono ottimi modi per darti quella sferzata di energia di cui hai bisogno mentre ti lasci rilassare.

9. Scollegati dai social media

La connessione costante ai social media può farti dimagrire. È semplice: sfida te stesso a stare lontano da tutto ciò che ti invia notifiche. Meno siamo connessi al vasto mondo sociale della rete, più siamo connessi a noi stessi.

10. Medita

Questo non è nuovo. La meditazione è un ottimo modo per calmare la mente. Ecco alcuni facili tecniche di meditazione per principianti.

11. Fai yoga

Lo yoga è solo meditazione con una componente fisica aggiunta e va piuttosto in profondità per riduce lo stress . Se questo suona bene nel tuo vicolo, daglielo fa. In caso contrario, provalo comunque!

12. Pulisci

Riordinare il tuo ambiente fisico funziona effettivamente nel riordinare la tua mente. Fai il bucato, lustra le scarpe, organizza il tuo armadio.

13. Fai una passeggiata

Se La canzone di Passion Pit non ti convince abbastanza, non so cosa lo farà! Fare una passeggiata è così leggero, così semplice, così facile... ma è un'opportunità di semplice riflessione e di vagabondaggio mentale, oltre a una componente fisica aggiuntiva.

14. Leggi

Immagina: giorni di pioggia, angolo accogliente, libro interessante. Suona calmante? Questo perché lo è. Oh, e congratulazioni e visualizzazione di quella descrizione! Quello è anche un'attività rilassante (vedi #3)

15. Balla come se nessuno stesse guardando

Ti sembra sciocco? Questo perché è stupida, stupida oca. Ballare ti farà sentire bene, promesso. Bonus: riduce anche la tensione muscolare e puoi seguire i tuoi ritmi preferiti.Pubblicità

16. Parla da solo

Prima di mettere in dubbio la mia sanità mentale, provalo. Per favore. Parlare a te stesso, in particolare il dialogo interiore positivo, è un potente stimolo alla felicità. Fatti un discorso d'incoraggiamento. Oppure, parla con te stesso della tua giornata, della tua vita o dei tuoi sentimenti. Questo può consentirti di realizzare (e quindi rilasciare) eventuali sentimenti negativi che non sapevi di avere prima.

17. Coccole con un animale domestico

Gli animali domestici spesso solo conoscere che cosa succede. Beh, forse non il tuo pesce rosso. Ma possedere un gatto o un cane o qualsiasi altro amico coccoloso può davvero abbassare la pressione sanguigna.

18. Ascolta la musica

Perditi in alcuni brani e troverai il tuo posto speciale. Suggerimento: la musica rilassante può calmarti in modo particolare.

19. Stai con un amico

Gli esseri umani sono creature sociali. Molti di questi passaggi di rilassamento comportano molto tempo da solo, ma la verità è che stare con le persone che ti piacciono ti renderà spensierato e ti farà sentire bene. Scienza semplice, davvero.

20. Impara qualcosa di nuovo

Mettiti alla prova. Tutti sognavano di imparare il codice? Tiro con l'arco? Intreccio di cesti sott'acqua? ecco la tua occasione per divertirti, rilassarti e aggiungere un nuovo set di abilità alle tue credenziali.

21. Dì di no

A volte le agende impegnative possono esplodere, se continui a dire di sì. Conosci i tuoi limiti e di' di no quando ti senti sopraffatto.

22. Allunga

Rilascia la tensione e guadagna flessibilità! Lo stretching stimola anche la circolazione sanguigna e fa miracoli ai linfonodi, che sono responsabili della salute del sistema immunitario. Non c'è da stupirsi che sia anche una componente dello yoga, che riduce anche lo stress. Leggi di più Qui.

23. Fai un bagno di schiuma

Immergiti in quella bontà saponosa e rilassati dopo una lunga giornata. Le bolle aiutano.Pubblicità

24. Spremere una palla antistress

Questo è un gioco da ragazzi. MA, raramente vedo qualcosa con una palla antistress quando sono stressati. Provalo e tienilo con te se sei il tipo di persona che si lascia sopraffare facilmente.

25. Guarda fuori dalla finestra

Di nuovo con la natura, tranne che questo è un po' più indulgente per quelli di voi che non hanno altra scelta che rimanere seduti per la maggior parte della giornata. Se c'è una finestra intorno, approfitta dell'opportunità per vedere cosa c'è là fuori!

26. Fatti il ​​solletico

Quindi probabilmente pensi che io sia pazzo e non ti sto incolpando. Fare il solletico molto probabilmente non funzionerà davvero (se lo fa, allora fa bene a te!) ma il punto chiave qui è ridendo. Fai uno scherzo, o anche ottenere solleticato!

27. Guarda un film

Popcorn e un film sono un modo semplice e facile per indulgere e rilassarsi.

28. Mangia cioccolato

È vero! (... con moderazione, ovviamente.) Gli studi dimostrano che il cioccolato fondente può effettivamente ridurre i livelli di stress.

29. Sorriso

Suo quella semplice. L'atto fisico di sorridere, anche quando potresti non essere necessariamente di umore sorridente, è dimostrato che lo sia ancora riduce lo stress.

30. Vai a piedi nudi

Questo è uno dei tanti modi per entrare in contatto con la natura come accennato in precedenza, MA ha proprietà uniche. Camminare a piedi nudi all'esterno potrebbe renderti un hippie, ma ti aiuterà anche ad assorbire gli elettroni liberi dalla Terra e ha un effetto antiossidante sorprendentemente potente sul corpo, come spiegato Qui . Semmai, tuttavia, andare a piedi nudi ti dà una connessione naturale e spirituale con la Terra su cui viviamo. In profondità.

31. Canta

Tira fuori la tua Beyoncé interiore. Abbinalo alla danza come se nessuno stesse guardando (vedi # 15), e sei impostato come cantante / ballerino di riserva.Pubblicità

32. Concedetevi

Esci per un po' di froyo, spendi in quella pochette, abbandonati a un piacere colpevole. Trattarsi bene è solo un promemoria che la vita è bella e che meriti di divertirti.

33. I profumi hanno un senso

Prova l'aromaterapia. Alcuni profumi, come lavanda e gelsomino. Dai un'occhiata a il suo pagina per un elenco più dettagliato.

34. Fai la tua ricerca

È importante rilassarsi, ma è altrettanto importante capire cosa ti ha causato lo stress in primo luogo. Riconosci qualunque cosa sia, poiché potrebbe essere proprio sotto il tuo naso.

35. Gomma da masticare

La gomma da masticare può effettivamente meno stress ! Mettine uno in bocca e sei a posto.

36. Trova un mentore per il relax

AKA, un modello positivo che eccelle in particolare nel campo del rimanere rilassati. Trova quel tizio la cui frase d'effetto è prendi una pillola fredda! (Non limitato alle persone cresciute negli anni '90...) Guardando agli altri che sono bravi a essere calmi, puoi anche imparare i loro trucchi.

37. Sii spontaneo

Scegli un percorso alternativo per andare al lavoro, ravviva la tua routine mattutina o fai un viaggio improvvisato nel tuo negozio preferito. Siamo così trincerati nella routine, ma un po' di spontaneità ogni tanto fa bene.

38. Perdona te stesso

Qualche strana tensione emotiva? Lascia perdere perdonando gli altri e te stesso. Restare nel passato non vale la pena perdersi il futuro.

39. Respira

Probabilmente la cosa più semplice che puoi fare e richiede solo pochi secondi. Non importa dove ti trovi o per quanto difficile possa essere la situazione, fare un respiro profondo può calmarti.Pubblicità

40. Ricorda che sei umano

Inizia con la consapevolezza. Tutti commettiamo errori. Lascia andare tutte le tendenze perfezioniste che potrebbero trascinarti verso il basso e lascia andare gli standard irrealistici che ti sei prefissato e che non riesci a raggiungere. Così… Rilassati, ricorda che sei umano e vai a raccogliere i frutti della vita.

Credito fotografico in primo piano: Gerd Altmann tramite pixabay.com