Quando vai in palestra, è probabile che porti con te acqua o qualche tipo di bevanda sportiva. Dubito fortemente che avresti mai pensato di portare un cartone di latte al cioccolato da sorseggiare tra i set. Che tu ci creda o no, bere latte al cioccolato dopo un allenamento è incredibilmente benefico per il tuo benessere fisico in vari modi. Inoltre, sii onesto: stai morendo dalla voglia di bere latte al cioccolato per una ragione socialmente accettabile da quando sei diventato un vecchio noioso, comunque. Se qualcuno in palestra ti guarda in modo strano, faglielo sapere bevendo latte al cioccolato:

1. Restituirai i tuoi elettroliti

Quando senti la parola 'elettroliti' molto probabilmente pensi a Gatorade e alle banane. Sappiamo che questa popolare bevanda sportiva ripristina i livelli di acqua in tutto il corpo, prevenendo la disidratazione, e sappiamo che le banane sono un'ottima fonte di potassio. Il potassio riduce il dolore muscolare e l'affaticamento. Ma il latte al cioccolato contiene in realtà più potassio delle banane , e ha un livello molto più alto di elettroliti totali rispetto a Gatorade. Invece di consumare quella roba zuccherata verde lime, bevi un frappè alla banana e cioccolato dopo un lungo allenamento. Il tuo corpo ti ringrazierà, e così anche le tue papille gustative.Pubblicità

2. Avrai un colpo di proteine

Gli specialisti consigliano di consumare circa 13-25 grammi di proteine dopo un allenamento e il contenuto proteico in una tazza di latte al cioccolato varia da circa 8-11 grammi. Vivi i tuoi sogni d'infanzia e versa quel bicchiere in più per te. Il tuo corpo ti ringrazierà subito, così come durante il giorno dopo il tuo allenamento, perché le proteine ​​aiutano a riparare i danni muscolari che possono verificarsi durante gli allenamenti. Il latte al cioccolato contiene due tipi di proteine; uno è ad azione rapida e uno viene rilasciato più lentamente durante il giorno successivo. Bere latte al cioccolato dopo un allenamento accelera i tempi di recupero e aiuta anche a sviluppare resistenza e resistenza.

3. Aumenterai la tua energia

Il latte al cioccolato contiene ovunque da 20-30 grammi di carboidrati totali per porzione, che è paragonabile alla quantità di carboidrati in una bevanda Gatorade Endurance. Il consumo di carboidrati dopo un allenamento ripristina i livelli di energia. Quindi, bere latte al cioccolato dopo l'allenamento aiuterà il tuo corpo a evitare di esaurirsi. Inoltre, i carboidrati contenuti nel cioccolato riempiono i muscoli, mentre raccogli anche i benefici delle proteine ​​del latte.Pubblicità

4. Riceverai una spinta di vitamina D

Una tazza di latte al cioccolato contiene un'incredibile un terzo dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D . È stato dimostrato che la vitamina D rafforza le ossa e i denti e aiuta a prevenire una varietà di malattie. Un sano aumento dell'assunzione di vitamina D di una persona può portare a un minor rischio di malattie cardiovascolari e respiratorie, specialmente nei bambini. Inoltre, dosi giornaliere di Vitamina D ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo I , Sclerosi multipla , e alcuni tipi di cancro . I benefici a lungo termine del mantenimento di un sano apporto di vitamina D non possono essere ignorati e non si può discutere con l'assunzione della dose giornaliera da alcune tazze di latte al cioccolato.

5. Ricostituirai i tuoi livelli di calcio

Insieme alla vitamina D, il latte al cioccolato contiene anche circa terzo dell'assunzione di calcio raccomandata . Mentre chiunque abbia prestato attenzione negli anni '90 sa che il latte fa bene al corpo grazie al suo contenuto di calcio, vale la pena ribadire quanto sia benefico il calcio per le ossa di un corpo in crescita, così come per un atleta che spinge costantemente il proprio corpo ai suoi limiti . Aumentare l'assunzione di calcio può avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna , che ha molti vantaggi a breve e lungo termine. Il calcio induce anche a colpo di forza che consente ai muscoli di lavorare a un livello ottimale.Pubblicità

Ora che ho tolto di mezzo tutta la scienza, vado a mescolare un po' di Quik!

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