Che cos'è l'intelligenza emotiva (e come svilupparla)
Molti esperti ora credono che il quoziente di intelligenza emotiva (EQ) di una persona possa essere più importante del suo QI ed è certamente un migliore indicatore del successo, della qualità delle relazioni e della felicità generale.[1]
È interessante notare come il concetto di intelligenza emotiva si sia evoluto nel corso degli anni, dal suo inizio come qualcosa chiamato intelligenza sociale negli anni '30, alla forza emotiva a metà degli anni '20.questosecolo, alla sua attuale terminologia, intelligenza emotiva.
Ma cos'è esattamente l'intelligenza emotiva e perché è importante?
Sommario
- Che cos'è l'intelligenza emotiva?
- L'importanza dell'intelligenza emotiva
- Come sviluppare l'intelligenza emotiva
- Pensieri finali
- Maggiori informazioni sulla forza mentale
Che cos'è l'intelligenza emotiva?
L'intelligenza emotiva (EI) è, in parole povere, il nostro livello di capacità di:
- Riconoscere e comprendere le nostre emozioni e reazioni (autocoscienza)
- Gestire, controllare e adattare le nostre emozioni, umore, reazioni e risposte (autogestione)
- Sfrutta le nostre emozioni per motivarci a intraprendere azioni appropriate, impegnarsi, seguire e lavorare per il raggiungimento dei nostri obiettivi (motivazione)
- Discernere i sentimenti degli altri, comprendere le loro emozioni e utilizzare tale comprensione per relazionarsi con gli altri in modo più efficace (empatia)
- Costruire relazioni, relazionarsi con gli altri in situazioni sociali, guidare, negoziare conflitti e lavorare come parte di una squadra (abilità sociali)
L'importanza dell'intelligenza emotiva
Se pensi che l'intelligenza emotiva sia importante solo per coloro che devono sempre interagire o comunicare con le persone, ripensaci. L'intelligenza emotiva è un gateway per una vita equilibrata. È essenziale per praticamente ogni aspetto della vita:Pubblicità
Salute fisica
La capacità di prenderci cura del nostro corpo e soprattutto di gestire il nostro stress, che ha un impatto incredibile sul nostro benessere generale, è fortemente legata alla nostra intelligenza emotiva. Solo essendo consapevoli del nostro stato emotivo e delle nostre reazioni allo stress nella nostra vita possiamo sperare di gestire lo stress e mantenere una buona salute.
Benessere mentale
L'intelligenza emotiva influenza il nostro atteggiamento e la nostra visione della vita. Può anche aiutare ad alleviare l'ansia ed evitare la depressione e gli sbalzi d'umore. Un alto livello di intelligenza emotiva è direttamente correlato a a attitudine positiva e una visione più felice della vita.
Relazioni
Comprendendo e gestendo meglio le nostre emozioni, siamo in grado di comunicare meglio i nostri sentimenti in un modo più costruttivo. Siamo anche più in grado di capire e relazionarci con coloro con cui siamo in relazione.
Comprendere i bisogni, i sentimenti e le risposte di coloro a cui teniamo porta a relazioni più forti e appaganti.
Risoluzione del conflitto
Quando possiamo discernere le emozioni delle persone ed entrare in empatia con la loro prospettiva, è molto più facile risolvere i conflitti o possibilmente evitarli prima che inizino. Siamo anche più bravi a negoziare a causa della natura stessa della nostra capacità di comprendere i bisogni e i desideri degli altri. È più facile dare alle persone ciò che vogliono se riusciamo a percepire di cosa si tratta.
Successo
Una maggiore intelligenza emotiva ci aiuta a essere motivatori interni più forti, che possono ridurre la procrastinazione, aumentare la fiducia in se stessi e migliorare la nostra capacità di concentrarci su un obiettivo.Pubblicità
Ci consente inoltre di creare reti di supporto migliori, superare le battute d'arresto e perseverare con una prospettiva più resiliente. La nostra capacità di ritardare la gratificazione e vedere il lungo termine influisce direttamente sulla nostra capacità di avere successo.
Comando
La capacità di comprendere ciò che motiva gli altri, di relazionarsi in modo positivo e di costruire legami più forti con gli altri sul posto di lavoro rende inevitabilmente leader migliori quelli con una maggiore intelligenza emotiva. Un leader efficace può riconoscere quali sono i bisogni delle sue persone, in modo che tali bisogni possano essere soddisfatti in un modo che incoraggi prestazioni più elevate e soddisfazione sul posto di lavoro.
Un leader emotivamente esperto e intelligente è anche in grado di costruire team più forti utilizzando strategicamente la diversità emotiva dei membri del proprio team a beneficio del team nel suo insieme.
L'intelligenza emotiva non è ancora completamente compresa, ma ciò che sappiamo è che le emozioni giocano un ruolo molto critico nella qualità complessiva delle nostre vite personali e professionali, più critico anche della nostra misura effettiva dell'intelligenza cerebrale.
Mentre gli strumenti e la tecnologia possono aiutarci ad apprendere e padroneggiare le informazioni, nulla può sostituire la nostra capacità di apprendere, gestire e dominare le nostre emozioni e le emozioni di chi ci circonda.
Come sviluppare l'intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva non è qualcosa di innato, ci sono modi per prendere il controllo delle tue emozioni. Ecco come:Pubblicità
1. Osserva i tuoi sentimenti
Perdiamo facilmente il contatto con le nostre emozioni quando siamo troppo occupati a preoccuparci di cosa fare dopo e cosa si può fare meglio. Invece di prenderci davvero cura delle nostre emozioni, scegliamo di ignorarle per la maggior parte del tempo. Quello di cui non ci rendiamo conto è che sopprimere le nostre emozioni peggiora solo le cose. Più cerchiamo di mettere da parte le nostre emozioni, più le nostre emozioni diventano incontrollabili.
Quando abbiamo una reazione emotiva a qualcosa, può essere dovuto al fatto che abbiamo dei problemi irrisolti. Quindi la prossima volta che hai voglia di provare delle emozioni negative, calmati e pensa al motivo per cui stai vivendo questo. Fai un respiro profondo e scrivi le emozioni che stai vivendo e le possibili ragioni.
Quando hai delle cose scritte, puoi identificare i fattori scatenanti delle tue emozioni e pensare a come affrontarle. Scopri di più su questo qui: Come controllare le tue emozioni in modo efficace
2. Esercitati a rispondere, non a reagire
Reagire è un processo inconscio in cui ci comportiamo in modo inconscio che esprime o allevia un'emozione. Rispondere è un processo consapevole che implica prestare attenzione ai propri sentimenti e decidere come comportarsi.
Quando sei più consapevole dei tuoi fattori scatenanti emotivi, puoi sempre pensare al modo in cui comportarti in anticipo.
Ad esempio, se sai che ti arrabbi facilmente e ti arrabbi con i colleghi quando ti senti molto stressato al lavoro, prendi nota di ciò e pensa a cosa puoi fare la prossima volta quando sperimenterai lo stesso innesco. Forse puoi provare a dire ai tuoi colleghi che hai bisogno di momenti di silenzio perché ti senti stressato al momento, o forse puoi concederti qualche minuto di tempo da solo solo per calmarti prima.Pubblicità
3. Rimani umile tutte le volte
Quando credi sempre di essere migliore degli altri, non vedrai i tuoi difetti e probabilmente ti commuoverai per cose che non soddisfano le tue aspettative.
Prova a guardare la stessa cosa da una prospettiva diversa. Invece di giudicare qualcuno o qualcosa, mettiti nei panni di qualcun altro e prova a pensare o sentire come loro: faresti o sentiresti lo stesso anche tu e perché?
In questo modo, è probabile che tu capisca di più i pensieri e le emozioni degli altri; e probabilmente imparerai qualcosa di nuovo su come affrontare le cose anche in situazioni simili.
Sii abbastanza umile da sapere che non sei migliore di nessuno e abbastanza saggio da sapere che sei diverso dagli altri!
Pensieri finali
L'intelligenza emotiva può essere appresa, è un processo che dura tutta la vita. Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa, ci vuole solo osservazione e pratica continua. Quindi, non importa quanti anni hai, puoi ancora prendere EI e rendere il resto della tua vita migliore e più felice.
Maggiori informazioni sulla forza mentale
- Come sviluppare la forza mentale per aiutarti a rimanere forte
- 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno
- 5 modi per aiutarti a migliorare la tua forza mentale
Riferimento
[1] | ^ | Dott. Travis Bradberry: Statistica dell'intelligenza emotiva |