Che cos'è l'intelligenza emotiva (e come svilupparla)

Che cos'è l'intelligenza emotiva (e come svilupparla)

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Molti esperti ora credono che il quoziente di intelligenza emotiva (EQ) di una persona possa essere più importante del suo QI ed è certamente un migliore indicatore del successo, della qualità delle relazioni e della felicità generale.[1]

È interessante notare come il concetto di intelligenza emotiva si sia evoluto nel corso degli anni, dal suo inizio come qualcosa chiamato intelligenza sociale negli anni '30, alla forza emotiva a metà degli anni '20.questosecolo, alla sua attuale terminologia, intelligenza emotiva.



Ma cos'è esattamente l'intelligenza emotiva e perché è importante?



Sommario

  1. Che cos'è l'intelligenza emotiva?
  2. L'importanza dell'intelligenza emotiva
  3. Come sviluppare l'intelligenza emotiva
  4. Pensieri finali
  5. Maggiori informazioni sulla forza mentale

Che cos'è l'intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva (EI) è, in parole povere, il nostro livello di capacità di:

  • Riconoscere e comprendere le nostre emozioni e reazioni (autocoscienza)
  • Gestire, controllare e adattare le nostre emozioni, umore, reazioni e risposte (autogestione)
  • Sfrutta le nostre emozioni per motivarci a intraprendere azioni appropriate, impegnarsi, seguire e lavorare per il raggiungimento dei nostri obiettivi (motivazione)
  • Discernere i sentimenti degli altri, comprendere le loro emozioni e utilizzare tale comprensione per relazionarsi con gli altri in modo più efficace (empatia)
  • Costruire relazioni, relazionarsi con gli altri in situazioni sociali, guidare, negoziare conflitti e lavorare come parte di una squadra (abilità sociali)

L'importanza dell'intelligenza emotiva

Se pensi che l'intelligenza emotiva sia importante solo per coloro che devono sempre interagire o comunicare con le persone, ripensaci. L'intelligenza emotiva è un gateway per una vita equilibrata. È essenziale per praticamente ogni aspetto della vita:Pubblicità

Salute fisica

La capacità di prenderci cura del nostro corpo e soprattutto di gestire il nostro stress, che ha un impatto incredibile sul nostro benessere generale, è fortemente legata alla nostra intelligenza emotiva. Solo essendo consapevoli del nostro stato emotivo e delle nostre reazioni allo stress nella nostra vita possiamo sperare di gestire lo stress e mantenere una buona salute.



Benessere mentale

L'intelligenza emotiva influenza il nostro atteggiamento e la nostra visione della vita. Può anche aiutare ad alleviare l'ansia ed evitare la depressione e gli sbalzi d'umore. Un alto livello di intelligenza emotiva è direttamente correlato a a attitudine positiva e una visione più felice della vita.

Relazioni

Comprendendo e gestendo meglio le nostre emozioni, siamo in grado di comunicare meglio i nostri sentimenti in un modo più costruttivo. Siamo anche più in grado di capire e relazionarci con coloro con cui siamo in relazione.



Comprendere i bisogni, i sentimenti e le risposte di coloro a cui teniamo porta a relazioni più forti e appaganti.

Risoluzione del conflitto

Quando possiamo discernere le emozioni delle persone ed entrare in empatia con la loro prospettiva, è molto più facile risolvere i conflitti o possibilmente evitarli prima che inizino. Siamo anche più bravi a negoziare a causa della natura stessa della nostra capacità di comprendere i bisogni e i desideri degli altri. È più facile dare alle persone ciò che vogliono se riusciamo a percepire di cosa si tratta.

Successo

Una maggiore intelligenza emotiva ci aiuta a essere motivatori interni più forti, che possono ridurre la procrastinazione, aumentare la fiducia in se stessi e migliorare la nostra capacità di concentrarci su un obiettivo.Pubblicità

Ci consente inoltre di creare reti di supporto migliori, superare le battute d'arresto e perseverare con una prospettiva più resiliente. La nostra capacità di ritardare la gratificazione e vedere il lungo termine influisce direttamente sulla nostra capacità di avere successo.

Comando

La capacità di comprendere ciò che motiva gli altri, di relazionarsi in modo positivo e di costruire legami più forti con gli altri sul posto di lavoro rende inevitabilmente leader migliori quelli con una maggiore intelligenza emotiva. Un leader efficace può riconoscere quali sono i bisogni delle sue persone, in modo che tali bisogni possano essere soddisfatti in un modo che incoraggi prestazioni più elevate e soddisfazione sul posto di lavoro.

Un leader emotivamente esperto e intelligente è anche in grado di costruire team più forti utilizzando strategicamente la diversità emotiva dei membri del proprio team a beneficio del team nel suo insieme.

L'intelligenza emotiva non è ancora completamente compresa, ma ciò che sappiamo è che le emozioni giocano un ruolo molto critico nella qualità complessiva delle nostre vite personali e professionali, più critico anche della nostra misura effettiva dell'intelligenza cerebrale.

Mentre gli strumenti e la tecnologia possono aiutarci ad apprendere e padroneggiare le informazioni, nulla può sostituire la nostra capacità di apprendere, gestire e dominare le nostre emozioni e le emozioni di chi ci circonda.

Come sviluppare l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva non è qualcosa di innato, ci sono modi per prendere il controllo delle tue emozioni. Ecco come:Pubblicità

1. Osserva i tuoi sentimenti

Perdiamo facilmente il contatto con le nostre emozioni quando siamo troppo occupati a preoccuparci di cosa fare dopo e cosa si può fare meglio. Invece di prenderci davvero cura delle nostre emozioni, scegliamo di ignorarle per la maggior parte del tempo. Quello di cui non ci rendiamo conto è che sopprimere le nostre emozioni peggiora solo le cose. Più cerchiamo di mettere da parte le nostre emozioni, più le nostre emozioni diventano incontrollabili.

Quando abbiamo una reazione emotiva a qualcosa, può essere dovuto al fatto che abbiamo dei problemi irrisolti. Quindi la prossima volta che hai voglia di provare delle emozioni negative, calmati e pensa al motivo per cui stai vivendo questo. Fai un respiro profondo e scrivi le emozioni che stai vivendo e le possibili ragioni.

Quando hai delle cose scritte, puoi identificare i fattori scatenanti delle tue emozioni e pensare a come affrontarle. Scopri di più su questo qui: Come controllare le tue emozioni in modo efficace

2. Esercitati a rispondere, non a reagire

Reagire è un processo inconscio in cui ci comportiamo in modo inconscio che esprime o allevia un'emozione. Rispondere è un processo consapevole che implica prestare attenzione ai propri sentimenti e decidere come comportarsi.

Quando sei più consapevole dei tuoi fattori scatenanti emotivi, puoi sempre pensare al modo in cui comportarti in anticipo.

Ad esempio, se sai che ti arrabbi facilmente e ti arrabbi con i colleghi quando ti senti molto stressato al lavoro, prendi nota di ciò e pensa a cosa puoi fare la prossima volta quando sperimenterai lo stesso innesco. Forse puoi provare a dire ai tuoi colleghi che hai bisogno di momenti di silenzio perché ti senti stressato al momento, o forse puoi concederti qualche minuto di tempo da solo solo per calmarti prima.Pubblicità

3. Rimani umile tutte le volte

Quando credi sempre di essere migliore degli altri, non vedrai i tuoi difetti e probabilmente ti commuoverai per cose che non soddisfano le tue aspettative.

Prova a guardare la stessa cosa da una prospettiva diversa. Invece di giudicare qualcuno o qualcosa, mettiti nei panni di qualcun altro e prova a pensare o sentire come loro: faresti o sentiresti lo stesso anche tu e perché?

In questo modo, è probabile che tu capisca di più i pensieri e le emozioni degli altri; e probabilmente imparerai qualcosa di nuovo su come affrontare le cose anche in situazioni simili.

Sii abbastanza umile da sapere che non sei migliore di nessuno e abbastanza saggio da sapere che sei diverso dagli altri!

Pensieri finali

L'intelligenza emotiva può essere appresa, è un processo che dura tutta la vita. Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa, ci vuole solo osservazione e pratica continua. Quindi, non importa quanti anni hai, puoi ancora prendere EI e rendere il resto della tua vita migliore e più felice.

Maggiori informazioni sulla forza mentale

Riferimento

[1] ^ Dott. Travis Bradberry: Statistica dell'intelligenza emotiva

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