Ti sei mai chiesto perché alcune persone rimangono calme di fronte alle avversità, mentre altre crollano? Le persone che sono in grado di navigare efficacemente tra gli alti e i bassi della vita hanno ciò che gli psicologi chiamano resilienza, o la capacità di riprendersi efficacemente dalle avversità.

Ogni volta che ti imbatti in una situazione difficile, hai due scelte: puoi lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te e rimanere paralizzato dalla paura, oppure puoi sollevarti dal negativo e trasformare il dolore in possibilità.

Anche se ti consideri una persona felice, è inevitabile che prima o poi incontrerai delle sfide lungo il tuo viaggio. Queste esperienze possono piegarti, ma non devono distruggerti.

Costruire la resilienza è la chiave per trasformare le sfide in successi.

Tutti noi abbiamo il potere di sviluppare una mentalità resiliente; proprio come un muscolo, ha bisogno di essere condizionato e rafforzato ogni singolo giorno. A volte è necessario raggiungere la soglia emotiva prima di essere in grado di attingere alla propria resilienza personale.

Cos'è la resilienza e perché è così importante per il successo?

Sommario

1. Che cos'è la resilienza?
   • Definizioni multiple di resilienza
2. L'importanza della resilienza
3. Pensieri finali
4. Altre risorse per costruire una mente più forte

Che cos'è la resilienza?

Il costrutto di resilienza affonda le sue radici nel campo della psicopatologia dello sviluppo negli anni '70. Nel corso dello studio di bambini con disturbi psichiatrici, psichiatri e psicologi hanno notato che un piccolo numero di bambini non mostrava i comportamenti disadattivi previsti.

Invece, hanno mostrato comportamenti che rientravano nella normale gamma di sviluppo sociale.^[1] Pubblicità

Tuttavia, sono stati gli studi sui figli di genitori schizofrenici e le scoperte secondo cui alcuni bambini hanno prosperato nonostante il loro stato ad alto rischio che hanno portato all'espansione della ricerca sulla resilienza. Questi includevano molteplici condizioni avverse, tra cui svantaggio socioeconomico, malattia mentale dei genitori, maltrattamento, malattia ed eventi di vita catastrofici.

Durante la fine degli anni '80 e '90, la ricerca sulla resilienza ha rivelato che si trattava di un fenomeno molto più ordinario di quanto si pensasse inizialmente. Il costrutto di resilienza si è evoluto per presumere l'esposizione a avversità significative.

Definizioni multiple di resilienza

Ad oggi, c'è poco consenso tra i ricercatori sulla definizione e sul significato del costrutto di resilienza. Nell'ultimo decennio il concetto di resilienza è cambiato. Un tempo era limitato a un insieme di tratti individuali stabili.

Tuttavia, il concetto si è spostato verso un esito e un processo dinamico, dipendente dalle interazioni tra variabili individuali e contestuali, in evoluzione nel tempo.^[Due]

Oggi, la resilienza è comunemente indicata come il processo di adattamento di fronte ad avversità, traumi, tragedie, minacce o significative fonti di stress. ^[3]Questa definizione cattura la caratteristica di rimbalzo, che riflette una delle caratteristiche centrali della resilienza.

L'importanza della resilienza

Le crescenti richieste di tempo ed energia hanno creato un ambiente in cui le persone si sentono sopraffatte e incapaci di gestire le elevate aspettative della loro vita quotidianaattraverso capacità di problem solving o strategie di coping.

Di conseguenza, le persone si trovano costantemente multitasking, cronicamente distratte e spinte in troppe direzioni diverse. Se vuoi rimanere al top nella vita e nel lavoro, è imperativo imparare a navigare con successo nei momenti difficili.

In uno studio sponsorizzato da Nationwide e Vodafone, quasi il 100% dei partecipanti ha citato la resilienza come un fattore di successo nel lavoro.^[4]I numeri non mentono. La resilienza è il segreto del successo.Pubblicità

Ecco quattro ragioni per cui possedere la resilienza è un'abilità vitale fondamentale nel mondo di oggi:

1. Trasforma il fallimento in successo

Nella mia esperienza, la strada per il successo è lastricata di molti fallimenti. È una parte normale della vita. Non puoi costruire resilienza a meno che tu non sia disposto a fallire.

Coloro che non hanno la capacità diriprendersi dalle avversità finisce per interiorizzare il fallimento e inevitabilmente si arrende del tutto. Se riesci a relazionarti con questo modo di pensare, è importante capire che il fallimento è un evento. Non definisce chi sei come persona.

La ricerca mostra che quando provi, fallisci, riprovi e alla fine hai successo, ottieni un bel calcio dal tuo sistema di ricompensa dopaminergico.^[5]Questo è ciò che ti dà lo slancio di cui hai bisogno quando le avversità ti colpiscono come una tonnellata di mattoni.

Il fallimento è solo un trampolino di lancio che tutti percorrono nel loro cammino verso la grandezza. Devi chiederti se sei disposto a correre rischi audaci per diventare la persona che hai sempre desiderato essere.

2. Sviluppare un luogo di controllo interno

Credi che la vita accada per te o per te? Affinché tu possa migliorare la tua felicità in qualsiasi area della tua vita, devi porti la domanda difficile: chi è responsabile della mia felicità?

La tua risposta a questa domanda determinerà quanto efficacemente sarai in grado di superare le sfide della vita.

Le persone che adottano un locus of control esterno lottano per riprendersi dai colpi della vita. Credono che le forze esterne determinino la direzione che prenderanno le loro vite. Non sorprende che questa convinzione li faccia sentire impotenti.Pubblicità

Al contrario, le persone resilienti con un locus of control interno si considerano il CEO delle loro vite. Sanno di avere il controllo di ogni singola decisione che prendono.

Quando vengono abbattuti, sono in grado di rimbalzare in avanti, il che significa che sono in grado di utilizzare le più grandi avversità della vita come trampolino di lancio per il successo. Quando lo fai, diventi il ​​motore del tuo destino e la resilienza diventa il tuo stato naturale dell'essere.

3. Costruisci convinzioni positive

Quando il tuo mondo ti crolla addosso, è facile cadere in modalità negatività e giocare al gioco del perché io. Tuttavia, non puoi superare le sfide della vita se pensi che l'Universo non sia dalla tua parte. La negatività non ti porterà da nessuna parte nella vita.

La ricerca mostra che uno dei principali fattori che contribuisce alla resilienza è l'esperienza di sfruttare le emozioni positive, anche nel bel mezzo di un periodo particolarmente difficile o stressante.^[6]

Una persona resiliente affronta le sfide sfruttando il potere delle emozioni positivee appoggiandosi al loro sistema di supporto quando necessario. Sono in grado di riformulare le avversità in qualcosa di positivo, che consente loro di riprendersi e creare piani realistici a lungo termine.

4. Aiutarti ad abbracciare il cambiamento

Al centro della resilienza c'è una semplice verità: il cambiamento è inevitabile. La realtà è che viviamo in un mondo in costante cambiamento. In effetti, l'incertezza è l'unica certezza su cui possiamo contare.

Le persone si mettono nei guai quando ignorano o resistono al cambiamento. Di conseguenza, finiscono per vivere una vita di dolore e sofferenza perché non riescono a trovare conforto nel caos.

Non costruirai resilienza restando nella tua zona di comfort^[7]. L'unico modo per crescere ed espandersi veramente è liberarsi dalle catene della stabilità e tuffarsi nell'ignoto.Pubblicità

Ciò richiederà un lavoro interiore profondo, come cambiare le tue convinzioni limitanti, rompere le cattive abitudini e imparare a fare amicizia con lo stress.

Ammettiamolo... nessuno è entusiasta di affrontare le proprie cose, ma è un passo fondamentale sulla strada per diventare una persona resiliente. Nelle parole di Socrate,

Il segreto del cambiamento è concentrare tutta la tua energia, non nel combattere il vecchio, ma nel costruire il nuovo.

Pensieri finali

La prossima volta che la vita ti lancia una palla curva, confida di essere abbastanza forte da rimanere in gioco. Le avversità possono piegarti, ma non lasciarti spezzare.

Non importa quante volte cadi. Tutto ciò che conta è che ti rialzi e continui ad andare avanti.

Altre risorse per costruire una mente più forte

• 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno
• Come avere forza mentale
• Come costruire la resilienza per affrontare ciò che la vita ti lancia addosso

Credito fotografico in primo piano: Brad Barmore via unsplash.com

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