Ho notato che quando raggiungo un amico, un familiare o un collega, l'altra persona a un certo punto chiederà se ho visto ciò che qualcuno ha pubblicato su Facebook, Instagram o Twitter. La mia risposta permanente: No, non l'ho visto. Sono sicuro che alcuni di voi pensano che mi stia vantando della mia mancanza di attività sui social media. Ci sono certamente persone che indossano l'abbandono dei social media come un distintivo d'onore ribelle.

Il fatto, tuttavia, è che di recente mi sono reso conto che limitando i social media, sto conducendo una vita molto più felice e concentrata. Nonostante gli sguardi curiosi che ottengo quando dico ai miei cari che non ho visto quell'ultimo video diventato virale su Facebook, non ho mai provato una sensazione di perdita, ed ecco perché.

Sommario

1. Il vantaggio della vita senza social media
2. Come limitare realisticamente i social media
3. Pensieri finali
4. Altre informazioni sull'abbandono dei social media

Il vantaggio della vita senza social media

Recentemente stavo leggendo un articolo sul costo del debito sulla felicità^[1], e mi ha ricordato come certe cose abbiano un effetto gravoso sulla felicità. Simile al debito, ci sono alcune cose che possono distrarre così tanto da influenzare la tua vita personale e il modo in cui lavori in modo negativo.

Meno distrazioni

Al lavoro, interrompevo ciò che stavo facendo ogni volta che ricevevo una notifica sui social media. Mentre un modo per aggirare questo sarebbe disattivare le notifiche, utilizzare un'app che blocca i siti o spegnere completamente il mio telefono, mi sentirei comunque ansioso di dover controllare i miei feed social.

FOMO è una cosa molto reale. In effetti, una ricerca condotta presso il Center for Advanced Hindsight della Duke University ha scoperto che anche se disattivi le notifiche, ti senti ancora ansioso di perderti qualcosa.^[Due] Pubblicità

Queste distrazioni possono sembrare innocue, ma hanno anche un ruolo nella tua produttività. Joanne Cantor, PhD, professoressa emerita di comunicazione presso l'Università del Wisconsin-Madison e autrice del libro Conquista CyberOverload , disse:^[3]

Quando ci fermiamo a controllare i social media ancora e ancora, diventa davvero un'altra forma di multitasking, e il multitasking fa sì che qualunque cosa tu faccia richieda più tempo, e lo fai in un modo inferiore.

Maggiore produttività

L'American Psychological Association riporta che multitasking , come andare avanti e indietro tra i social media e un'attività relativa al lavoro, può effettivamente ridurre la produttività fino al 40%.

Dopo aver lasciato i social media, scoprirai di essere in grado di concentrarti su un determinato compito fino a quando non sarà terminato, il che ti renderà inevitabilmente più produttivo ed efficiente con il tuo lavoro.

Godersi il presente

Al di fuori del lavoro, i social media ti distraggono dal goderti il ​​presente. Ad esempio, supponiamo che tu stia cenando con la tua famiglia. Invece di passare del tempo di qualità con i tuoi cari, i volti di tutti sono incollati ai loro smartphone come zombie senza cervello. Questo sicuramente non rafforzerà le relazioni che hai l'uno con l'altro.Pubblicità

Ecco un altro esempio. Vai a un concerto o a una partita di baseball con un amico o un conoscente d'affari. Non sei profondamente coinvolto in questa attività o, peggio, ti godi la compagnia con cui sei perché sei troppo impegnato a pubblicare aggiornamenti sui social media o a fare il check-in per vedere cosa stanno postando tutti gli altri.

Oltre a queste distrazioni, ho anche notato che in realtà ho più tempo libero. Ho potuto usare questo tempo per leggere, scrivere o apprendere nuove abilità che mi rendono una persona più forte, sia personalmente che professionalmente.

Senza i social media, sono stato più produttivo e in grado di godermi veramente la compagnia delle persone a cui tengo. Inoltre, mi sono sentito meno stressato e sto dormendo meglio.

Dormire meglio

La ricerca ha scoperto che i social media sono collegati a sonno scarso, ansia, depressione e bassa autostima.^[4]

Questo non dovrebbe sorprendere. Ci stendiamo a letto scorrendo i nostri feed, confrontandoci con gli altri. Oltre a quella luce blu dei nostri schermi che stimola il nostro cervello, diventiamo gelosi e vorremmo essere sdraiati su una spiaggia invece di prepararci per il lavoro la mattina.Pubblicità

Come limitare realisticamente i social media

Sarò il primo ad ammettere che smettere di social media non è facile. La paura di perdere, ovviamente, gioca un ruolo. Anche se non sei dipendente dai social media, è probabile che tu abbia sintomi di astinenza quando limiti. Questo è in realtà il primo passo per essere in grado di limitare con successo i social media: rendendoti conto che ti perderai certe cose .

Alla fine, ti renderai conto di non essere così isolato come credi. In effetti, potresti avere relazioni ancora più forti perché i tuoi principali metodi di comunicazione sono più intimi, come messaggi e telefonate.

Ecco alcuni passaggi che puoi seguire quando inizi a uscire dai social media.

1. Elimina le notifiche push

Questo è un buon primo passo da fare quando si esce dai social media. Ascoltare costantemente i segnali acustici delle notifiche può creare ansia e farti tornare sui social media. L'eliminazione di tali notifiche ti abituerà a stare lontano dai tuoi social media per periodi di tempo più lunghi. Potresti anche scoprire di non controllarlo per un giorno intero!

2. Disinstallare le app di social media

Dovresti disinstallare tutte le app di social media dal telefono e disconnettersi da esse sul computer . Questo è solo un modo semplice per rimuovere la tentazione di visualizzare i tuoi canali social con un clic o un tocco. Anche se sarà un inizio difficile, alla fine sperimenterai i vantaggi di non essere legato ai social media.Pubblicità

3. Trova nuove distrazioni

Quando esci dai social media, inizia a cercare altri modi per distrarti in modo da evitare di soffermarti sull'ansia di stare lontano dal tuo feed. Scegli un nuovo hobby, medita, fai esercizio, fai volontariato, leggi un libro o incontrati per incontrare un amico faccia a faccia.

Queste attività non solo ti danno qualcos'altro su cui concentrarti, ma ti permettono anche di rafforzare le tue relazioni esistenti e stabilirne di nuove e più significative.

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Pensieri finali

Se ritieni di aver bisogno dei social media per rimanere aggiornato, cerca alternative pertinenti come newsletter o feed RSS. Se devi stabilire una presenza sui social media in modo professionale, fissa dei limiti, ad esempio effettuando l'accesso una volta alla settimana per controllare i messaggi e programmare i contenuti della settimana successiva. Puoi anche delegare o esternalizzare le tue responsabilità sui social media in modo da rimanere libero dai social media.

Puoi vivere senza social media, e probabilmente è la cosa migliore. Tuttavia, è un aggiustamento. Ti perderai certe cose, ma sarai anche più felice e più concentrato perché sarai meno distratto e stressato. Sarai anche più produttivo e soddisfatto. Pubblicità

Per facilitare la tua strada in questo, non andare in tacchino freddo. Limita il tuo tempo sui social media, quindi sospendi i tuoi account per una settimana, poi forse due, quindi forse in modo permanente. Come vedrai, non è la fine del mondo e farà miracoli per la tua salute mentale.

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Credito fotografico in primo piano: Becca Tapert tramite unsplash.com

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