Siamo stati tutti lì. Sai di cosa sto parlando, quando il piccolo mostro verde della gelosia alza la sua brutta testa.

A nessuno piace sentirsi così, quindi come possiamo superare questi terribili sentimenti e avere una relazione di successo, felice e sana?

Non è sempre facile, ma la buona notizia è che la gelosia nelle relazioni può sicuramente essere superata.

Sommario

1. Quali sono le cause dell'insicurezza e della gelosia in una relazione?
2. Come affrontare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni
3. Linea di fondo

Quali sono le cause dell'insicurezza e della gelosia in una relazione?

Ci possono essere molte cause di insicurezza e gelosia nelle relazioni, ma sono tutte radicate in un problema di base: non sentirsi bene con se stessi.

Certo, ci sono delle eccezioni in cui potresti avere una grande autostima e ti è capitato di scegliere un perdente che ti tradisce. Beh, potrebbe succedere. Ma in genere, le persone con un alto senso di autostima non scelgono partner romantici che li tratteranno male.

Una delle principali cause di bassa autostima (e la conseguente insicurezza e gelosia) è avere un'infanzia problematica o traumatica.

Quando nasce un bambino, il suo cervello è come un computer vuoto. Non è stato ancora programmato nulla. Tuttavia, con il passare degli anni, tutto ciò che viene detto e fatto alla persona viene radicato nella sua psiche e crea chi è.

Dico sempre che la voce di un genitore diventa la voce del figlio più avanti nella vita. In altre parole, se i tuoi genitori ti dicessero che sei un perdente, pigro e incapace, allora finirai per crederci anche tu. Ma se ti dicessero quanto ti amano, sono orgogliosi di te e che puoi fare qualsiasi cosa nella vita, allora ci crederai.

Come puoi vedere, se cresci in una famiglia con genitori che non erano amorevoli e non ti davano messaggi positivi su di te, beh, allora sceglierai inconsciamente partner romantici per abbinare quell'immagine che si autoavvera di te stesso.

Come affrontare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni

Solo perché hai una comprovata esperienza di essere geloso nelle relazioni non significa che sei destinato a sentirti così per tutta la vita.

Ci sono cose che puoi fare per cercare di superare questi sentimenti insicuri in modo da poter avere una relazione sana. Diamo un'occhiata a loro.

1. Osserva i tuoi pensieri e comportamenti gelosi

Prima di tutto, non puoi cambiare ciò che non riconosci. Potresti pensare che essere geloso e insicuro siano sentimenti ovvi. Mentre in genere lo sono, il solo sapere che li hai non li cambierà automaticamente.

Quello che devi fare è cercare di guardare i tuoi pensieri nel modo più obiettivo possibile. E da lì, accettali temporaneamente.Pubblicità

Fai finta di essere un tuo amico dandoti consigli. È molto più facile dare consigli agli altri che a noi stessi, giusto? Se riesci a riformulare i tuoi pensieri da un punto di vista logico, questo è il primo passo per cambiarli.

2. Esamina il tuo passato e cerca di capire da dove vengono queste insicurezze

Questi sentimenti vengono da qualche parte. Non appaiono magicamente nella tua mente senza motivo.

Ad esempio, potrebbero essere radicati nella tua infanzia. Forse tuo padre aveva una serie di relazioni con tua madre, ed è quello che hai visto crescere. Se questo è il caso, allora è naturale pensare che tutti gli uomini tradiscano.

O forse i sentimenti di insicurezza provengono dalle tue esperienze. Potresti essere stato bruciato dal tuo primo amore e, per questo, trovi difficile fidarti delle persone.

Non importa da dove provengano questi pensieri, ma ti aiuterà se riesci a individuare la causa sottostante.

3. Solo perché hai questi pensieri non li rende veri

Uno dei problemi principali che le persone hanno nella vita è credere a ogni pensiero che passa per la loro mente.

Solo perché pensi qualcosa, questo non lo rende vero! Ad esempio, potresti credere che il governo ti stia spiando, ma ciò non significa che lo sia davvero. (Forse, ma forse no.)

Quindi, devi riconoscere che questi pensieri di insicurezza e gelosia potrebbero, in effetti, essere falsi.

Prova ad esaminarli e vedi se puoi eliminarne qualcuno in base a quella teoria

4. Non agire sempre in base ai tuoi sentimenti

Molte persone non hanno un filtro. In altre parole, se hanno un pensiero, esce immediatamente dalla loro bocca. O se hanno un'emozione negativa, agiranno su di essa senza darle alcun pensiero razionale.

Sono sicuro che hai sentito il termine, pensa prima di parlare. Bene, questo è un consiglio brillante!

Pensa prima di parlare e agisci. Cerca di avere abbastanza autocontrollo per non dire o fare nulla di cui ti pentirai perché potresti peggiorare la situazione se lo fai.

5. Ricorda che l'incertezza nelle relazioni è normale

Ehi, siamo tutti umani. Tutti abbiamo insicurezze e, per questo, di tanto in tanto si insinueranno inevitabilmente nelle nostre relazioni. È normale.Pubblicità

L'incertezza è solo uno stile di vita perché non possiamo controllare tutto. L'unica cosa che possiamo controllare siamo noi stessi.

Tuttavia, c'è un continuum di incertezza. Alcuni sono normali e sani, ma altri tipi possono essere tossici per una relazione.

Quindi, assicurati che il tuo livello di incertezza sia a un livello più basso, se possibile.

6. Esamina le tue ipotesi sulla relazione e sulla natura umana in generale

Se sei cresciuto in una famiglia disfunzionale, potresti aver imparato alcuni modelli molto negativi per essere nelle relazioni. Nel bene e nel male, impariamo come comportarci nelle relazioni osservando come lo facevano i nostri genitori. Sono i nostri modelli di ruolo.

Pertanto, se hai avuto genitori che non hanno avuto un matrimonio felice ed erano costantemente sospettosi e gelosi dell'altra persona, allora probabilmente crescerai con l'assunto che la maggior parte delle persone non è affidabile. Naturalmente, questo è lontano dalla verità. Tuttavia, potrebbe essere diventata accidentalmente la tua verità.

7. Comunicare, comunicare, comunicare

Non c'è vergogna nell'ammettere che ti senti insicuro o geloso del tuo partner. Come ho detto prima, siamo tutti umani e di tanto in tanto ci sentiremo così.

Ma forse il tuo partner non sa che ti senti in quel modo ... non sono lettori del pensiero! Quindi, è importante condividere i tuoi sentimenti.

Devi farlo in modo calmo, razionale e pacifico. Non puoi urlare, urlare e insultare perché avrà l'effetto opposto.

Quando parli delle cose in modo positivo, entrambi puoi prendere provvedimenti nella relazione per cercare di alleviare le tue insicurezze.

8. Osserva i suoi comportamenti e il linguaggio del corpo

A volte tutte le nostre insicurezze e i sentimenti di gelosia sono nella nostra testa. Ma a volte non lo è. A volte hai davvero una valida ragione per sentirti come te.

È importante tenere d'occhio eventuali comportamenti sospetti che il tuo partner potrebbe avere. Ad esempio, tengono il telefono lontano da te e/o lo nascondono quando entri nella stanza? Si comportano in modo strano?

Se è così, allora potresti avere una ragione razionale per sentirti insicuro. Ma se no, forse ti stai solo inventando tutto nella tua testa.

9. Non tenere una corda tesa su di lui/lei

È quasi istintivo cercare di limitare le azioni del tuo partner quando ti senti geloso o insicuro. Vuoi sapere dove sono, quando tornano a casa e con chi stanno parlando.Pubblicità

Ma questo li allontanerà solo da te. Nessuno vuole sentirsi controllato e non fidato.

Anche se sei geloso, lascia che vivano la loro vita liberamente. Non essere un micromanager della loro vita.

10. Agisci se qualcosa è davvero sospetto

Anche se non dovresti trattare il tuo partner come un animale in gabbia e dovresti dare loro la libertà, ciò non significa che non dovresti essere alla ricerca di comportamenti sospetti. Puoi essere attento senza essere ovvio.

Se noti comportamenti strani o provi qualcosa che ti mette a disagio, parlane. Le persone che non hanno nulla da nascondere... non nascondono nulla.

Se parli con il tuo partner del suo comportamento sospetto, dovrebbe essere in grado di confessare molto facilmente se non sta facendo nulla di sbagliato. E se non lo fanno, allora probabilmente hai la tua risposta.

11. Parla con un terapista

Molte persone pensano che andare da un terapeuta li renda deboli. Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Riconoscere che devi lavorare su te stesso, sulla tua autostima e sulle tue insicurezze è una cosa coraggiosa e nobile da fare.

Se te lo puoi permettere, chiedi aiuto. Un buon terapeuta può aiutarti a identificare i motivi per cui sei geloso, come superarli e può metterti sulla strada della guarigione e di una relazione sana.

12. Annota le tue qualità positive e negative (e le sue)

Le nostre insicurezze derivano dal pensare di non essere abbastanza bravi per l'altra persona. Ma tutti hanno buone qualità, devi solo prenderti il ​​tempo per riconoscerle.

Scrivi tutto di te che ritieni buono. Questo ti aiuterà a capire tutte le ragioni per cui non devi essere insicuro o geloso.

Fai lo stesso con il tuo partner. Quando siamo gelosi, tendiamo a concentrarci sui pensieri negativi, non solo su noi stessi, ma anche su di loro. Quindi, scrivi tutte le buone qualità che possiedono. In questo modo, la tua mente non vagherà in territori indesiderati.

13. Smettila di paragonarti agli altri

Un altro enorme modo in cui arriviamo alle nostre insicurezze è confrontarci con altre persone. Guardiamo le altre persone e pensiamo quanto siano più attraenti, o che la loro personalità sia migliore, o che guadagnino più di noi.

Devi smettere di paragonarti agli altri perché sei unicamente TU. Abbraccia te stesso!Pubblicità

Se devi assolutamente confrontarti con gli altri, allora confrontati con le persone che percepisci stare peggio di te. Non per giudicarli, ma per mettere i tuoi pensieri in prospettiva. Se lo fai, sarai in grado di apprezzare molto di più te stesso e la tua vita.

Scopri di più su come smettere di confrontarti con gli altri:

Più ci confrontiamo, più ci perdiamo

14. Ama te stesso abbastanza da essere abbastanza coraggioso da perderli

Un'ultima cosa al centro della nostra gelosia e insicurezze è non amare noi stessi, e questo porta alla paura di essere soli.

In effetti, molte persone preferirebbero rimanere in relazioni tossiche piuttosto che essere sole. Perché? Perché vorresti essere trattato come una merda da qualcun altro solo per poter avere una relazione?

Non dovresti farlo.

Ecco Perché sforzarsi di rimanere in una relazione infelice non è amore, ma paura? .

Ama te stesso abbastanza da avere standard più elevati. Una volta che ti senti a tuo agio nella tua pelle e non ti accontenti di niente di meno di quello che meriti, è allora che diventerai più sicuro di te. E poi le tue paure e le tue insicurezze scompariranno lentamente del tutto.

Linea di fondo

Come potresti ormai sospettare, liberarsi delle insicurezze e della gelosia in una relazione ha molto poco a che fare con l'altra persona, e tutto a che fare con te.

Hai bisogno di amare e valorizzare te stesso. Se lo fai, molto probabilmente attirerai persone di qualità superiore che sono naturalmente affidabili.

E anche se non lo fai, non esiterai ad allontanarti da chiunque non ti stia trattando con il rispetto che meriti.

Credito fotografico in primo piano: Justin Follis tramite unsplash.com