L'eccitazione di scoprire di essere incinta può presto perdere il suo fascino se fai parte del 70% delle donne che sperimentano nausea mattutina . È abbastanza comune e di solito è uno dei primi indicatori che diventerai mamma. Il termine è un po' improprio in quanto ci sono donne che lo sperimentano di notte o durante l'intera giornata.

Per la maggior parte delle donne la nausea mattutina significa sentirsi nauseati, mentre il 50% sperimenta anche il vomito. Per fortuna non dura tutti i nove mesi e la maggior parte delle donne inizia a sentirsi meglio da circa 11 settimane, mentre per altre scompare del tutto tra le 12 e le 14 settimane. Come il comune raffreddore o l'influenza, solo perché è comune non significa che non sia difficile da superare. Se l'hai sperimentato, saprai che la nausea può portartelo via, lasciandoti esausto ed esasperato.

Alcune donne hanno maggiori probabilità di provare nausea e vomito durante le prime settimane se si verifica uno di questi:Pubblicità

• Hai avuto sintomi simili in una gravidanza precedente
• Hai una storia di cinetosi
• Le pillole anticoncezionali ti hanno fatto venire la nausea e ti hanno fatto vomitare: è così che il tuo corpo risponde agli estrogeni, che sono prevalenti anche durante la gravidanza
• Vizio di famiglia. Se tua madre o tua sorella hanno combattuto contro le nausee mattutine, c'è la possibilità che colpisca anche te
• Soffri regolarmente di emicrania

Mentre la nausea mattutina è terribile e può farti desiderare di non essere rimasta incinta in primo luogo, ci sono alcuni modi per alleviare i sintomi.

Annusa le rose

Alcuni odori ti faranno rivoltare lo stomaco, dal profumo del tuo collega di lavoro all'odore della cena di ieri sera che si scalda nel microonde. Questo ha molto a che fare con gli estrogeni, l'ormone responsabile dell'olfatto, e se per qualche motivo ne hai alti livelli, come quando sei incinta, diventerai come un segugio, captando ogni odore entro un raggio di 100 miglia. Ti consigliamo di portare nella borsa una bottiglia di estratto di limone o anche un rametto di rosmarino che puoi annusare quando necessario. Forse fai sapere alla gente cosa stai facendo perché non vuoi essere conosciuto come la pazza signora che annusa le borse.

Tenere un diario

Non intendiamo come un Caro diario, oggi mi sento così nauseata come una specie di diario, ma piuttosto tengo traccia durante il giorno di quando ti senti nauseato se c'è qualcosa in particolare che lo innesca o lo peggiora e poi prendi le misure necessarie per gestirlo o evitarlo. Quindi, per esempio, se ti rendi conto che raggiunge il picco alle 16:00 quando hai un po' di fame, porta dei cracker nella borsa per alleviare la fame o se sono gli odori dell'ora di pranzo della mensa che ti fanno partire prendi quella borsetta e annusa .Pubblicità

Rimani idratato

Anche se sembra una cosa molto semplice da fare, mantenere alta l'assunzione di liquidi quando non riesci a trattenere nulla è una richiesta enorme, ma è essenziale rimanere idratati. Se necessario, prova a indurre il tuo corpo a pensare che abbia bisogno di liquidi, ad esempio, prova a sgranocchiare snack salati che attiveranno la tua sete. Un altro modo intelligente è quello di sgranocchiare scaglie di ghiaccio o sorseggiare lentamente acqua fredda o molto calda per tutto il giorno. La temperatura è importante quanto il liquido perché per alcune donne una bevanda tiepida le fa sentire anche peggio.

Continua a mangiare

Non intendiamo mangiare per due, ma piuttosto sgranocchiare piccoli spuntini durante il giorno invece di avere tre pasti abbondanti che ti lasceranno con la nausea. Portare il cibo e tenerlo dentro è importante, quindi cerca di trovare cibi che sarai in grado di digerire. Non ci sono regole ferree su ciò che funzionerà perché ognuno è diverso e ciò che è sostentamento per una mamma in attesa è una festa di vomito per un'altra. Spuntini insipidi come salatini, cracker e cereali secchi, funzionano, così come i ghiaccioli e persino l'anguria.Pubblicità

Erbe aromatiche

Ci sono alcune erbe che possono fermare la nausea mattutina, tra cui la melissa, la menta piperita, il marrubio, il dolce dei prati, l'igname selvatico e le foglie di pesco. Questi sono disponibili in compresse, capsule o estratti fluidi, ma assicurati di far sapere al tuo farmacista perché li stai prendendo poiché alcune erbe possono essere dannose durante la gravidanza.

Essere preparato

Tracciando il tuo gravidanza settimana per settimana , puoi pianificare le nausee mattutine. Ad esempio, se sei una delle sfortunate mamme in attesa che hanno il vomito tipo nausea mattutina, allora è una buona idea portare con te un kit di sopravvivenza, così sei pronto per qualsiasi situazione. Anche se potrebbe sembrare un enorme inconveniente, ti aiuterà nelle situazioni più imbarazzanti. Suggeriamo un cambio di vestiti (per ogni evenienza), uno spazzolino da denti e un dentifricio, magari un collutorio e delle mentine per l'alito. Non dimenticare il sacchetto per il vomito e la tua scorta di cracker o salatini, ovviamente in un sacchetto separato.

Digitopressione o agopuntura

La digitopressione o l'agopuntura utilizza una leggera pressione o minuscoli aghi che colpiscono determinati centri nervosi ed è noto per essere molto efficace in modo non invasivo. Puoi visitare uno specialista di omeopatia o medicina orientale per il trattamento o indossare cose come fasce marine o braccialetti elastici.Pubblicità

Ci sono casi in cui la nausea mattutina è così grave che è necessario un intervento medico. I medici possono fornire assistenza con medicinali soggetti a prescrizione che alleviano la nausea ed essere in grado di consigliare altri rimedi, ove necessario.

Fortunatamente, la nausea mattutina non dura per l'intera gravidanza e di solito si attenua entro la fine del primo trimestre. Visitare siti Web o scaricare app che promuovono uno stile di vita incorporando cibi sani ed esercizio fisico è un buon modo per superare il primo trimestre, così come il resto della gravidanza.

Sappiamo che quando hai la nausea l'ultima cosa che vorrai fare è fare esercizio, ma una passeggiata dolce ti farà sentire meglio rilasciando endorfine che contrastano la nausea e l'affaticamento, anche se sono solo 15-20 minuti al giorno.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: BabyCenter tramite google.com