COME ASCOLTARE LA TUA VOCE INTERIORE PER UNA MAGGIORE REALIZZAZIONE

Cinque anni fa, mio marito Jake si stava allenando per un triathlon. Aveva appena acquistato una nuova bici da strada e si è svegliato un soleggiato sabato mattina per portarla fuori per il suo primo giro.

Mentre eravamo a letto, mi guardò e disse: Non ho una buona sensazione al riguardo; spero che non succeda qualcosa.

Ho suggerito che se avesse avuto una brutta sensazione, forse non sarebbe dovuto andare. Ci pensò per un momento, la sua mente logica entrò in azione e lui rispose: Certo che dovrei andare, va bene. ho bisogno di allenarmi. Andrà bene.

Avanti veloce due ore dopo quando ho ricevuto una chiamata da un numero sconosciuto. Ho risposto con trepidazione, sapendo esattamente cosa sarebbe stata questa chiamata. Un uomo ha detto di aver appena trovato mio marito in mezzo alla strada. Ha avuto un incidente e l'ambulanza stava arrivando. Sarebbe rimasto con lui finché non fosse stato lì.

Si scopre che è stato fortunato ad essersi appena rotto il femore e l'anca. Jake sapeva quella mattina che qualcosa non andava. Ma invece di fidarsi del suo intuito e ascoltare quella voce interiore, è andato comunque. Succede a tutti noi.

Senti spesso la gente dire, Vai con il tuo istinto , Fidati del tuo istinto , Segui il tuo intuito e Ascolta la tua voce interiore. Sembra tutto fantastico, vero? Se solo fosse così facile.

Con tutto il rumore esterno e il conflitto interno, come ascoltiamo la nostra saggezza interiore?

Quando riesci a sintonizzarti con quella voce interiore, puoi prendere decisioni migliori e più rapide, risolvere i problemi con maggiore facilità e vivere una vita più soddisfatta e felice.

Ma come?

Ho lavorato con migliaia di persone nel corso della mia carriera e ho imparato che mentre questa voce interiore si manifesta in una varietà di modi per ognuno di noi, TUTTI ce l'abbiamo.

In questo articolo, illustrerò alcuni suggerimenti e strategie su come identificare e ascoltare il tuo voce interiore. Se riesci a trovare quella voce e ad ascoltare veramente, può farti risparmiare un sacco di tempo, energia, angoscia... e forse anche un'anca rotta lungo la strada.

Capisco che questo potrebbe essere più facile per alcuni che per altri. Ma indipendentemente da chi sei e da come sei cablato, io solo sai, nel mio intestino qualcosa funzionerà per te.

Sommario

Qual è la tua voce interiore?
E se non senti alcuna voce?
Perché non ascoltiamo la nostra voce interiore?
Come ascoltare la tua voce interiore
Andare avanti con la tua voce interiore
Pensieri finali
Maggiori informazioni sull'autocomprensione

Qual è la tua voce interiore?

Chiamalo Gut. Sapere. Intuizione. Anima. Saggezza Innata. Questa è la voce che stiamo cercando.

Il dizionario definisce l'intuizione come:

La capacità di capire qualcosa immediatamente, senza bisogno di ragionamenti consapevoli.

È un presentimento, una sensazione, un sentore, un senso.

In Malcolm Gladwell's Blink: il potere di pensare senza pensare , esplora i processi interiori dell'intuizione e dell'istinto, esaminando come prendiamo decisioni e giudizi affrettati. Ha numerosi esempi di persone che hanno un'intuizione, un sentimento o un'intuizione e come, mentre all'inizio non c'erano prove concrete per sostenerli, la scienza e i dati alla fine hanno confermato ciò che sapevano essere vero.

Sapevi che il 95% della nostra attività cerebrale avviene a livello inconscio? Gli studi di numerosi neuroscienziati cognitivi mostrano che solo il 5% della nostra attività cognitiva (decisioni, emozioni, azioni, comportamenti) proviene dalla nostra mente cosciente.

Raccogliamo continuamente informazioni attraverso tutti i nostri sensi e le elaboriamo a una velocità incredibile. Quindi quell'intuizione, l'intuizione, il sentore, il senso, la voce, provengono da masse di informazioni che non possiamo nemmeno elaborare cognitivamente o consapevolmente.

Poi c'è la cognizione:

L'azione mentale o il processo di acquisizione della conoscenza e della comprensione attraverso il pensiero, l'esperienza e i sensi.

Questo riguarda più la comprensione. Risoluzione dei problemi. Discernimento. Organizzare.

Questa è la parte logica e pensante della tua mente. Pesare pro e contro; giungere a conclusioni razionali basate su dati o altri fattori. Queste sono le voci della ragione che spesso cercano di scavalcare il tuo istinto.

E se non senti alcuna voce?

La tua guida interiore e la tua saggezza non sono sempre una voce nella tua testa. Spesso è un sentimento, una sensazione, un'immagine, un'energia o un'emozione. Potresti accorgertene dal tuo corpo. Non esiste un modo migliore o migliore per sperimentare la tua voce interiore. L'importante è identificare quando e dove voi sentilo.

È una sensazione nel tuo intestino?

Questo è vero per molti dei miei clienti e per me personalmente. Potresti aver sentito l'intestino chiamato il nostro secondo cervello. Ciò è dovuto al sistema nervoso enterico (ENS). Può operare indipendentemente dal cervello, dal midollo spinale e dal sistema nervoso centrale. Possiamo davvero pensare con il nostro istinto!^[1]

Marisa Peer, terapista delle celebrità e trainer pionieristico di ipnoterapia, ha questo da dire: Lo stomaco è la sede di tutte le emozioni ei tuoi sentimenti sono la cosa più reale che hai; quindi il trucco è ascoltare i tuoi sentimenti. Se qualcosa ti sembra sbagliato, la tua voce interiore sta dicendo che non è giusto per te. Se hai l'orribile sussulto allo stomaco, la tua voce interiore ti sta dicendo 'questo è sbagliato'.

Forse è nel tuo cuore

Quando ho chiesto a Jessie Gardner di HeySoul.com, un'amica e collega nota per il suo acuto senso di autoconsapevolezza dove risiede la sua voce interiore, ha detto: Il mio cuore di sicuro. Sempre il mio cuore. Non è una sorpresa, i nostri cuori sono organi molto intelligenti.^[2]

La maggior parte delle persone non lo sa, ma il cuore può sentire, pensare e decidere da solo. Ha circa 40.000 neuroni e un'intera rete di neurotrasmettitori con funzioni molto specifiche, che lo rendono una perfetta estensione del cervello. È automatico, quasi istintivo, come se una voce misteriosa, primordiale, ci dicesse che il centro del nostro vero essere, la nostra coscienza, si trova proprio lì.

Forse la voce è nella tua testa

Quando ho parlato con mio padre della sua voce interiore, ha esitato all'idea di sentirlo nelle viscere o nel cuore. Invece, ha parlato della voce che esce dalla parte posteriore della sua testa che parla per lui no insieme a lui.

Prova questo: guarda, ascolta, senti

Sperimentiamo la saggezza interiore in modi diversi. Forse ti riferisci a uno dei miei esempi? Forse vedi un'immagine, una visione o un'immagine che ti viene in mente. Forse provi sensazioni nel tuo corpo: energia, emozioni o sentimenti. Mentre esaminiamo esempi di come ascoltare, presta attenzione a come e dove si presenta il tuo.Pubblicità

Perché non ascoltiamo la nostra voce interiore?

Se questa voce interiore è così potente ed efficace, perché non ascoltiamo?

La logica o la ragione prende il sopravvento

Spesso abbiamo una sensazione o un senso di qualcosa, proprio come ha fatto mio marito, ma molto rapidamente, la nostra mente logica si attiva per cercare di capire e comprendere ciò che sentiamo. Ciò accade soprattutto quando non disponiamo di dati o informazioni per sostenere la nostra intuizione o la nostra voce interiore. Noi, e naturalmente altri, crediamo che non sia valido se non possiamo giustificarci o spiegarci. Quindi mettiamo da parte i nostri istinti.

Un cliente recente mi ha raccontato di come ha ignorato la sua voce interiore non molto tempo fa. Ha lasciato sua figlia di 16 anni al centro commerciale. Quando scese dalla macchina, pensò, Dovrei dirle di fare buone scelte. Ma, poiché i suoi amici erano in macchina e lui non voleva metterla in imbarazzo, decise di non farlo. La sua logica, ragione e grazie sociali presero il sopravvento. Poche ore dopo ha ricevuto una chiamata dalla polizia del centro commerciale. Sua figlia aveva rubato un anello. Sapevo che avrei dovuto dirle di fare buone scelte.

Spesso sovrascriviamo i nostri istinti con la logica, la ragione, il desiderio e, in questo caso, la pressione sociale o le grazie sociali. Ma non dobbiamo.

Non ci piace la risposta

A volte sappiamo cosa dobbiamo fare, ma non ci piace la risposta. Succede sempre con i clienti quando chiedo cosa pensano che dovrebbero fare. Rispondono, ma poi rispondono, Ma non voglio farlo!

Una volta, una cliente mi ha raccontato la storia del suo matrimonio e una consapevolezza che ha semplicemente ignorato. Mentre camminava lungo la navata, lei conosceva che non avrebbe dovuto sposare l'uomo che le stava di fronte. In verità, lo sapeva molto prima di quel giorno. Ma non voleva ferire i suoi sentimenti, annullare il matrimonio, deludere gli amici e la famiglia. Quindi, è andata fino in fondo. Inevitabilmente, quel matrimonio si è concluso con un divorzio e questa storia è fin troppo comune.

Non sappiamo come distinguerlo, ascoltarlo o ascoltarlo

Ecco a cosa servono le seguenti strategie! Immergiamoci.

Come ascoltare la tua voce interiore

Ecco 9 modi diversi per sintonizzarti con la tua saggezza innata e la tua voce interiore:

1. Trova il silenzio

Essere ancora. Più diventi silenzioso, più riesci a sentire. – Ram Dass

Ci sono molti modi per trovare la quiete nella frenesia della vita. Spegni il telefono, spegni la TV. Prendi un po' di tempo e spazio per te stesso.

Sai cosa sta per succedere, vero? Sì, ti consiglio di meditare. So che la meditazione sembra essere diventata la panacea per tutto ciò che ti affligge, e c'è una buona ragione per questo: funziona . È uno dei modi più veloci, facili ed efficaci per attingere alla tua voce interiore. La meditazione ci aiuta a connetterci con il nostro vero sé. Ma Jaya Sati Bhagavati ha detto Se calmi la mente, l'anima parlerà. Sono completamente d'accordo.

Un altro ottimo modo per trovare la tranquillità è stare nella natura. Come mai? Perché c'è una connessione. È messa a terra. Sei in grado di attingere all'unicità di tutto. Questo può spostare le cose energeticamente. Vuoi il doppio smacco? Medita nella natura.

Potresti trovare la tua quiete nella natura, nella meditazione, nello yoga, nell'esercizio, nella preghiera. Qualunque cosa sia, trova il tuo silenzioso.

2. Premi Pausa

La maggior parte di noi corre a cento miglia all'ora in ogni direzione. È difficile sentire qualcosa a quel ritmo. Hai mai guidato in autostrada con i finestrini abbassati, ascoltando musica, quando la persona accanto a te inizia a parlare. Li senti? Ovviamente no. È troppo forte. C'è troppo da fare. Devi alzare i finestrini, mettere in pausa la musica e fermarti.Pubblicità

La nostra voce interiore ci parla continuamente, ma a volte è semplicemente troppo forte o siamo troppo occupati per ascoltarla. Premendo pausa permette di attingere alla nostra saggezza innata.

Quando studiavo Programmazione Neuro Linguistica (PNL), Mike Bundrant presso il Centro iNLP mi ha fornito uno strumento fantastico che condivido con quasi tutti i clienti. Si chiama Soluzione AHA.^[3]È spesso usato per identificare schemi di autosabotaggio, ma in questo caso possiamo usarlo per ascoltare la nostra voce interiore.

La prossima volta che hai una sensazione, un senso, un presentimento o un'intuizione, segui questo protocollo.

A. Consapevole: Sii consapevole di ciò che senti. Presta attenzione e nota.

H. Interrompi: Questo è il pulsante di pausa. Pensa ai modi in cui puoi rispondere a ciò che stai ascoltando o notando. Potresti ascoltare la tua voce interiore, fare più domande e cercare di ascoltarla ulteriormente. Oppure, potresti scegliere di ignorarlo completamente e lasciare che la tua mente cognitiva prenda il sopravvento e ti convinca che va bene.

A. Atto: Ora che hai delle opzioni, decidi quale azione intraprendere.

3. Invita la tua saggezza interiore a farsi vedere

Se vuoi che qualcuno venga a casa tua, devi invitarlo, giusto? Prova ad adottare questo approccio con la tua voce interiore. Mentre è sempre in esecuzione in background, potrebbe aver preso un sedile posteriore perché non sembra riuscire a superare tutto il rumore. Parlerà più spesso quando saprà che sei aperto e in ascolto. Prenditi un momento e invita la tua saggezza interiore a manifestarsi. Fagli sapere che sei pronto e disposto ad ascoltare. Aspetta di vedere cosa succede.

4. Chiedi al tuo corpo

Io amo questo; i nostri corpi sono così dannatamente intelligenti. Ce lo diranno se chiediamo e ascoltiamo. Ma troppo spesso ci siamo disconnessi dalle sensazioni nel nostro corpo per spingerci oltre nell'interesse della produttività.

Qualche mese fa stavo lavorando con un cliente che è venuto al nostro appuntamento con un enorme mal di testa. Si è fermata a metà della nostra sessione e mi ha chiesto se mi dispiaceva se andava a prendere un paio di Advil. Ovviamente ho detto che non era un problema, ma le ho chiesto se era interessata a capire prima la causa del suo mal di testa. Lei annuì.

Le ho fatto chiudere gli occhi, fare un paio di respiri profondi e chiederle alla testa, Di cosa hai bisogno da me in questo momento? La risposta? Ho bisogno di riposo. È scoppiata in lacrime. Era esausta ma sentiva di non potersi fermare. Stava partendo per un viaggio tra un paio di giorni, si avvicinava il compleanno di suo figlio e si sentiva completamente sommersa. Tuttavia, quando ha posto la domanda, la sua saggezza interiore sapeva di cosa aveva bisogno.

Prova questo a casa. La prossima volta che ottieni qualcosa che ti dà fastidio fisicamente, fermati e stai fermo per un momento. Chiedi quella parte: Di cosa hai bisogno da me? Di cosa si tratta? o Cosa sta succedendo? E poi aspetta e ascolta una risposta. Questo potrebbe sembrare un po 'là fuori, ma fidati di me, funziona.

5. Mettilo nel tuo 'fornello lento'

Quando mio padre ha un grosso problema che sta cercando di risolvere o una decisione importante da prendere, ci pensa prima di andare a letto. Mi rendo conto che questo potrebbe andare contro tutti i consigli sul pensare a cose stressanti prima di andare a letto, ma è proprio così. Non ci sta pensando né sta cercando di risolverlo. Ha solo messo il problema nella parte posteriore della sua mente per la notte.

Nella doccia il mattino dopo, le soluzioni iniziano a gorgogliare. Questi di solito gli vengono detti come se qualcuno gli stesse parlando. Che dire di questo? Perché non lo fai? Di solito è una risposta molto semplice che non aveva ancora considerato. E la sua risposta a se stesso è spesso, Perché non ci ho pensato? Ma l'ha fatto!

Questo risale alla parte inconscia al 95% che è in esecuzione in background. Quando smette di pensare, la sua mente smette di correre e mette il problema in fondo alla sua mente, la parte inconscia di lui esce con ogni sorta di grandi soluzioni. Una mia collega si riferiva a questo come a mettere le cose nel suo 'fornello lento'.

6. Lancia una moneta

Hai mai lanciato una moneta, solo per decidere di fare l'esatto contrario di quello che diceva la moneta? Lanciare una moneta stimola la nostra risposta istintiva perché ci dà qualcosa a cui reagire. Quando scrivevo questo articolo, mia figlia di 7 anni era seduta a cena una sera, decidendo chi voleva metterla a letto. Ha iniziato a fare il gioco, Eeny, meeny, miny, moe. Ogni volta che ha finito, è atterrata su mio marito. Quindi, è andata di nuovo. E di nuovo. Fino a sei tentativi dopo, quando è atterrata su di me e ha risposto, Scelgo la mamma! Quando una decisione ci viene tolta di mano e ci capita, ci dà qualcosa a cui reagire.Pubblicità

Prova questo con una decisione che stai cercando di prendere. Lanciare una moneta. Sei felice e pronto ad andare con quella risposta? O vuoi andare contro la decisione e riprovare? Bene, allora sai già cosa vuoi, vero?

7. Mangia la decisione

Ho solo dovuto includere questo. So che potrebbe sembrare un po' strano, ma abbi pazienza. Anni fa, ho letto di un CEO che ha preso tutte le sue grandi decisioni in questo modo. Diciamo che stava pensando di acquisire un'altra società. Si sedeva e immaginava di mangiare quella decisione. Poi si fermava e aspettava e vedeva come si sentiva. Si sentiva pieno di energia e vivo o aveva mal di stomaco? Adoro questa idea e l'ho provata personalmente. Ti permette di uscire dalla tua testa ed entrare nel tuo corpo per prendere la decisione. Questo potrebbe non essere per tutti, ma forse lo è per te!

8. Fai un passo

A volte non lo sai finché non ci sei dentro. Quando ti trovi di fronte a due scelte, fai la scelta migliore con le informazioni che hai e ciò che ritieni migliore, quindi inizia a muoverti. Saprai se quella scelta è davvero giusta per te mentre ti sentirai bene mentre vai avanti. Saprai che è sbagliato se continui a sentire pesantezza o resistenza. Più avanzi, più chiaro diventa il segnale.

9. Chiedi aiuto

Che si tratti di un migliore amico (che sa ascoltare e fare le domande giuste), un coach o un terapista. Avere un tempo programmato per sintonizzarsi e avere qualcuno che fa le domande giuste ti consente di attingere a ciò che già sai. Hai già le risposte dentro di te, a volte hai solo bisogno di un piccolo aiuto per scoprirle.

Andare avanti con la tua voce interiore

Come con qualsiasi cosa nella vita, la pratica rende permanente. Ci vuole tempo per crescere e coltivare la tua voce interiore, specialmente se l'hai ignorata o l'hai messa da parte per un po' di tempo. Più ascolti e perfezioni le tue abilità, migliore e più veloce diventerai nell'ascoltare e ascoltare il tuo intuito, il tuo istinto, la tua saggezza innata.

Gioca con le strategie di cui sopra e guarda cosa funziona. Meglio ancora, mentre leggi le idee, identifica quali vuoi provato o percepita sarebbe bene provare. Prova prima quelli.

Esercitati prima su piccole cose, come cosa vuoi mangiare, cosa indossare o se vuoi partecipare a quella festa sabato sera. Non devi iniziare con le decisioni importanti della vita, se dovresti comprare quella casa o se dovresti accettare quel lavoro.

Quindi:

Avviso quando e dove senti la tua saggezza interiore.
Nota quando sei sentire una spinta, avere un presentimento o istinto riguardo a qualcosa.
Nota quando sei avere quel senso e la tua mente cerca di ignorarlo.
Nota quando inizi a parlare da solo da qualcosa o inizia a parlare da solo in qualcosa.

Hai bisogno di ulteriori prove che questo funzionerà per te?

Pensa a una volta in il tuo vita quando hai riconosciuto e ascoltato la voce interiore - qual è stato il risultato? Ora, pensa a una volta in cui hai sentito quella voce, ma per qualche motivo l'hai ignorata o l'hai messa da parte. Qual è stato il risultato allora? Sai, quella volta in cui hai sentito che non dovevi fare qualcosa, ma l'hai fatto comunque? O hai avuto una brutta sensazione ma hai continuato ad andare avanti?

Pensieri finali

Fai attenzione. La prossima volta che hai una brutta sensazione, la sensazione che qualcosa non vada bene, un sentore o un buco nello stomaco, presta attenzione.

Seguire la tua voce interiore ti condurrà alla verità su ciò che è meglio per te. Sintonizzare la tua saggezza innata ti aiuterà a prendere decisioni di vita migliori e più veloci, a risolvere i problemi con maggiore facilità e a vivere una vita di maggiore felicità, successo e realizzazione.

Nelle parole di Madeleine L'Engle, Non cercare di comprendere con la tua mente. Le tue menti sono molto limitate. Usa la tua intuizione.