Puoi cambiare radicalmente la tua vita ma solo se hai il desiderio di cambiare, la decisione di agire, la disciplina per mettere in pratica i nuovi comportamenti che hai scelto e la determinazione di persistere fino a ottenere i risultati desiderati. – Brian Tracy

• Ho solo bisogno di concentrarmi.
• Ho solo bisogno di piegarmi.
• Ho solo bisogno di avere più forza di volontà.
• So già cosa fare, devo solo farlo.

Probabilmente mi sono detto tutte queste cose prima o poi e scommetto che lo hai fatto anche tu. La maggior parte di noi sa già cosa fare: mangiare i cibi giusti, fare esercizio regolarmente, riposare e recuperare adeguatamente e fare di più ciò che amiamo e meno ciò che non amiamo. Eppure è così difficile mettere tutto insieme.

Come possiamo evitare di sentirci persi, stressati e sopraffatti e ottenere più concentrazione, più risultati e più cose fatte, sia che si tratti della nostra salute, della nostra carriera o delle nostre relazioni?

Le scelte che fai sono tue e solo tue

Nel momento in cui la spazzatura colpisce il fan, commetti un errore o i tempi si fanno duri ... accetta la completa responsabilità. Rifiutati di trovare scuse e impegnati a non dare la colpa a nessun altro o alle circostanze. Ovunque tu sia ora nella tua vita è a causa delle scelte che hai fatto. Per superare qualsiasi ostacolo devi prima riconoscere che esiste. Altrimenti continuerai a imbatterti in esso ancora e ancora.

C'è una meravigliosa poesia di Portia Nelson intitolata C'è un buco nel mio marciapiede è molto appropriato...

Capitolo primo

Cammino per strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
ci entro.
Sono perso... sono impotente.
Non è colpa mia.
Ci vuole un'eternità per trovare una via d'uscita.

Capitolo due

Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
Faccio finta di non vederlo.
cado di nuovo.
Non posso credere di essere nello stesso posto.
Ma non è colpa mia.
Ci vuole ancora molto tempo per uscire.

Capitolo tre

Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
vedo che c'è.
Ci casco ancora... è un'abitudine.
I miei occhi sono aperti.
So dove sono.
È colpa mia... esco subito.

Capitolo quattro

Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
Ci giro intorno. Pubblicità

Capitolo Cinque

Cammino per un'altra strada.

Se stai facendo lo stesso errore più e più volte, riconoscilo. Chiediti perché continuo a camminare su questo marciapiede? Quindi scegli un nuovo percorso. Qualsiasi percorso andrà bene. Non importa finché non è lo stesso che continua a portarti a cadere in un buco. Quando sarai su questo nuovo percorso, ora saprai cosa cercare. Se vedi un buco, ci camminerai intorno e troverai un altro sentiero il giorno successivo.

Se stai lottando con la tua alimentazione trova il tuo buco . Cadi sempre dal carro la notte quando torni a casa dal lavoro? Sei esausto e vuoi solo rilassarti? Invece di dedicare del tempo a preparare un pasto sano, stai optando per qualcosa di elaborato e veloce?

Qual è un'altra strada che puoi prendere? Puoi alzarti qualche minuto prima ogni giorno per assicurarti di avere qualcosa di pronto per quando torni a casa?

Dai un'occhiata alla tua strada. Dove sono i buchi? Cosa sai fare?

Cosa devo fare ogni giorno per ottenere ciò che voglio ottenere

Spesso non falliamo a causa della mancanza di sforzo: spesso è uno sforzo coerente con cui lottiamo. La maggior parte delle cose che vogliamo realizzare richiedono uno sforzo distribuito per un lungo periodo di tempo.

E l'onestà...

La maggior parte di questo sforzo deve essere estesa per tutta la vita. Ora pensare alle cose nel corso di una vita può far iperventilare chiunque, ma la cosa bella è che diventa sempre più facile. E questo sforzo diventerà automatico.

Alzarsi un po' prima per allenarsi diventerà un'abitudine. Cucinare alla rinfusa la domenica pomeriggio in modo da consumare i pasti per la settimana ti sembrerà naturale. Usando quell'ora ogni sera che usi per prenotare per guardare il tuo programma preferito ora viene speso per avviare la tua attività.Pubblicità

Ma la chiave è iniziare con uno.

Scegli solo un'area della tua vita che vuoi migliorare. Cercare di fare troppo in una volta richiederà così tanto sforzo che ti esaurirai o renderai difficile impegnarti al 100% in ciascuna area.

Qual è l'unica cosa che ha bisogno di quello che vuoi migliorare. Inizia da lì, impegnati al 100% e, una volta che è diventata un'abitudine, passa a quella successiva.

La mia strada o l'autostrada conduce da solo a te su una strada deserta.

Impara ad adattarti

C'è una cosa certa in questo mondo ed è il cambiamento. Posso garantirti una cosa e non sbaglierò mai. Oggi è sicuramente diverso da ieri e domani sarà diverso da oggi.

Anche se alcuni giorni potresti sentirti come Bill Murray in Groundhog Day, ogni giorno accadono sottili cambiamenti. Guarda indietro alla tua vita. Quanto sei diverso da quando avevi 10, 20, 30 anni e così via? Scommetto che il tuo lavoro è cambiato un paio di volte, sono certo che il tuo corpo, alcune delle tue abitudini, i tuoi amici, dove vivi. Il cambiamento è una cosa di cui sono certo non andrà mai via.

L'incapacità di adattarsi, provare cose nuove, sperimentare nuovi metodi, tecniche, persone e scelte ti farà rimanere indietro.

Ciò che ha funzionato oggi potrebbe non funzionare domani. Riesci a mangiare come quando eri bambino? Sei così attivo?

Sono sicuro che anche le tue responsabilità e passioni sono cambiate. Sta a te adattarti al tuo nuovo ambiente, al tuo nuovo ruolo o al tuo nuovo corpo e capire cosa devi fare per arrivare dove vuoi essere.

Come devono adattarsi le tue abitudini alimentari? Le tue abitudini di allenamento? Il tuo stile di vita?Pubblicità

Piano. Quindi pianifica di nuovo. Oh sì, e pianificane ancora.

L'incapacità di pianificare significa fallire.

So che l'abbiamo già sentito tutti... ma è vero. Ehi, mi piace fare le ali tanto quanto il prossimo ragazzo, ma se qualcosa non sta andando come vorresti o ti aspetti, dai un'occhiata al tuo piano... o forse non riuscirai ad averne uno.

Può sembrare che tu perda tempo a pianificare, ma a lungo termine quella pianificazione ti farà risparmiare tempo poiché eviterai di dover ricominciare da zero se la spazzatura colpisce il fan. Un piano è come una mappa. Se hai pianificato il tuo percorso e hai incontrato un intoppo o hai fatto una svolta sbagliata, ti dà la possibilità di vedere dove hai sbagliato ed evitarlo in futuro.

Funziona anche quando le cose vanno bene. Se arrivi a destinazione, avrai un percorso da seguire e utilizzare ancora e ancora e forse ora avrai alcune indicazioni per quando intraprendi un nuovo viaggio.

Quindi, qualunque cosa tu voglia fare, prenditi del tempo per creare un piano. Non preoccuparti che sia sbagliato, finché sei disposto ad adattarti apporterai le modifiche necessarie man mano che procedi.

Sii trasparente

Come in cristallino. È difficile arrivare da nessuna parte se non sai dove vuoi andare. Dove sei adesso, dove vuoi essere, cosa vuoi fare? Non preoccuparti tanto del Come ma più del Perché.

Qualunque sia il tuo obiettivo, qualunque cosa tu voglia fare, definisci perché lo stai facendo e perché è importante per te. Se costruire muscoli, perdere peso o trovare più lavoro che ami è qualcosa che vuoi perseguire, definisci il tuo perché.

Ecco un esempio di come farlo.

Voglio perdere grasso. Pubblicità

• Perché voglio perdere grasso? Perché voglio entrare in una taglia più piccola di jeans.
• Ma perché voglio entrare in una taglia di jeans più piccola? Perché quando indosso jeans più piccoli, penso che avrò un aspetto migliore.
• Ma perché voglio avere un aspetto migliore? Perché quando ho un bell'aspetto, mi sento bene con me stesso.
• Ma perché voglio sentirmi bene con me stesso? Perché quando mi sento bene con me stesso, sono più deciso e fiducioso.
• Ma perché voglio essere più deciso e fiducioso. Perché quando sono più deciso e fiducioso, ho il controllo e sono maggiormente in grado di ottenere ciò che voglio dalla vita.

Adesso è il tuo turno. Scegli una cosa su cui vuoi lavorare. Solo una cosa. Fai la dichiarazione. VOGLIO _______________ . Allora continua a chiederti, ma perché fino ad arrivare al nocciolo della questione.

Sono quasi certo che quasi tutti i problemi potrebbero essere risolti in questo modo...

Trattando sempre gli altri nel modo in cui vorremmo essere trattati.

I problemi personali, fisici, mentali e sociali potrebbero quasi certamente essere risolti se trattassimo sempre le persone nel modo in cui vorremmo essere trattati. Se il nostro ordine di caffè è incasinato, non c'è un vero motivo per rimproverare il barista. Non sta fissando l'ordine. L'unica cosa che fa è alzare la pressione sanguigna e stressare la povera ragazza dietro il bancone.

Quando qualcuno ci taglia fuori in autostrada seguendolo, facendogli il dito e suonando il clacson non serve a nulla. Non cambia la situazione e non aiuta a risolvere eventuali problemi.

Se non vuoi sentirti stressato, malsano, stanco o turbato, ci sono buone probabilità che anche le altre persone non lo vogliano.

Cosa ti trattiene?

Cosa ti impedisce di ottenere il corpo che desideri, fare il lavoro che ami, inseguire avventure e passioni? Identificare e rimuovere. Se un barattolo di burro di arachidi viene divorato ogni notte, potrebbe sabotare i tuoi obiettivi di fitness. Identificare e rimuovere.

Le finanze ti impediscono di intraprendere quel viaggio che non vedevi l'ora di fare. Identifica dove stai sprecando denaro e rimuovi.

E adesso?

C'è qualcosa che sai ora in cui se la tua vita ricominciasse oggi non ti faresti coinvolgere? Bene, la vita ricomincia oggi. Cosa puoi cambiare?

(Diritti d'autore della foto: onesto abe tramite Shutterstock) Pubblicità