Quando impari a essere sicuro di te, puoi usarlo nella vita di tutti i giorni per affrontare tutti i tuoi obiettivi e le tue sfide. Tuttavia, non molte persone si rendono conto che imparare a guadagnare fiducia in se stessi è come costruire un muscolo: cresce in risposta al livello di prestazioni richiesto.

Qui ti darò 51 modi comprovati per superare la mancanza di autostima e ottenere di più.

1. Impara qualcosa di nuovo

Iscriviti a quella lezione serale e divertiti. In alternativa, leggi un libro (o segui un corso online) su un argomento di cui hai sempre voluto saperne di più.

Imparare cose nuove allunga le tue capacità, mantiene la tua mente attiva e sicuramente migliora la tua fiducia nella tua capacità di fare cose nuove.

2. Chiedi al tuo partner o a un amico cosa puoi fare per loro

Questo può essere qualcosa di semplice come aiutarli con un compito che non gli piace o per cui hanno poco tempo. Aiutandoli, scoprirai che ti senti meglio con te stesso.

3. Vai in palestra

Gli effetti fisiologici dell'andare in palestra ti faranno sentire benissimo.

Innumerevoli studi hanno dimostrato che allenamenti regolari in palestra possono aumentare non solo il tuo senso di benessere, ma possono anche aumentare la tua autostima^[1].

4. Vai a un evento di networking

Piuttosto che essere nervoso per le tue cose, concentrati su come aiutare gli altri. Invece di andare d'accordo con l'obiettivo di cercare di venderti agli altri, perché non cambiare il tuo approccio e semplicemente andare avanti per vedere come puoi aiutare le persone che incontri?

In questo modo, ti ritroverai calmo, fiducioso e qualcuno a cui le persone vorranno rivolgersi ancora e ancora.

5. Fai chiarezza sulle cose che contano per te

Se queste cose non sono nella tua vita, dovrai portarle dentro.

Ad esempio, se la tua routine lavorativa quotidiana è attualmente noiosa come l'acqua dei piatti, ma ti piacerebbe che fosse divertente, allora fai qualcosa al riguardo. Trasforma l'inserimento dei dati in gare di velocità personali, l'archiviazione di documenti in tempo senza schermo e le interazioni con i tuoi colleghi in conversazioni piacevoli.

6. Rimuovi la negatività dalla tua vita

Scrivi un elenco delle cose che stai tollerando e sopportando nella tua vita, quindi annota come puoi rimuoverle, minimizzarle o diminuirle.

Personalmente mi piace farlo con carta e penna perché sembra un po' più reale e definito che sullo schermo. È anche una buona idea mettere gli elementi prioritari in cima all'elenco, così puoi iniziare a risolverli per primi.

7. Festeggia le tue grandi e piccole vittorie

Guarda gli obiettivi grandi o piccoli che hai completato e datti credito per la tua parte in esso.

Riconoscere i tuoi successi non è egoistico, è salutare.

8. Conversare con nuove persone

Vai a parlare con qualcuno che non conosci. In questo modo, potresti essere piacevolmente sorpreso da cosa o chi scoprirai.

Puoi anche estendere questo tratto rompendo al di fuori delle tue normali situazioni sociali sul posto di lavoro. Questo farà miracoli quando imparerai a essere sicuro di te.

9. Fai qualcosa a cui normalmente diresti di no

La prossima volta che dici a te stesso di non fare qualcosa (un invito a una festa, un progetto impegnativo, ecc.), fallo comunque.Questo è un ottimo modo per aumentare lo sviluppo personale.

10. Fai ogni giorno una cosa che ti fa sorridere

Potrebbe essere qualcosa di semplice come inviare un'e-mail di ringraziamento a un collega che ti è stato utile o lasciare un regalo a sorpresa per il tuo partner che scoprirà quando si sveglierà.

La vita non dovrebbe essere noiosa e tutti noi dobbiamo fare lo sforzo di mantenerla leggera, amorevole e divertente.

11. Datti un buon consiglio

Cerca i modelli di pensiero che ti portano in un luogo in cui inizi a ripensare o a pensare troppo.

Ora immagina che il tuo migliore amico abbia attraversato esattamente lo stesso processo di pensiero e abbia finito per trattenersi: cosa vorresti dirgli?

Questo è noto come il paradosso di Soloman: spesso siamo abbastanza bravi a risolvere i problemi degli altri ma non i nostri. Sfida questo e segui il tuo buon consiglio la prossima volta^[Due].

12. Chiedi a qualcuno un appuntamento

Se sei single e hai incontrato qualcuno da cui sei decisamente attratto, vai avanti e chiedigli di uscire.Pubblicità

Anche se ti rifiutano, ti aiuterà a imparare a essere fiducioso grazie al fatto che sei stato deciso e hai fatto uno sforzo. Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere? Potrebbero semplicemente dire di sì!

13. Scrivi 20 cose che ti fanno sentire bene

Pensa a questo come a lista di gratitudine . Le cose tipiche che potresti includere sono: il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi genitori, i tuoi animali domestici, ecc.

Consiglio di scrivere questa lista almeno una volta al mese. E, soprattutto, assicurati di dare alle 20 cose molto spazio nella tua vita.

14. Smetti di interpretare ruoli diversi

Smetti di interpretare ruoli diversi e di rinchiuderti in scatole in base a ciò che pensi che le persone si aspettano da te.

Sii te stesso autentico, colui che sa cosa fare e ama quello che fa. È facile trovare questa parte di te perché è inerente ai tuoi hobby e alle tue amicizie intime.

Se riesci a portare questa autenticità nella tua vita lavorativa, rimarrai sorpreso dal modo in cui gli altri reagiranno positivamente a te.

15. Coltiva una mentalità positiva

Impara a prenderti ogni volta che dici a te stesso che non puoi avere, non otterrai o non sei abbastanza bravo per ottenere ciò che vuoi^[3].

Invece, dì a te stesso che puoi avere, otterrai e sei abbastanza bravo da ottenere ciò che vuoi. La mentalità è tutto. Assicurati che il tuo sia positivo e dinamico.

16. Togliti il ​​pilota automatico

Prendi decisioni ponderate su ciò che conta davvero per te.

Ad esempio, se normalmente lavori dalle 9 alle 17 ma ti ritrovi a passare ore per andare e tornare dal lavoro, perché non negoziare con il tuo capo per mescolare un po' le tue ore?

Potresti anche suggerire uno o due giorni di lavoro da casa. Vendi questo al tuo capo ricordando loro che il tempo e lo stress persi per il pendolarismo possono essere trasferiti ordinatamente a orari di lavoro produttivi.

17. Ascolta attentamente ciò che dici a te stesso

La prossima volta che affronti un rischio o una sfida, ascolta quello che dici a te stesso e cerca un modo per migliorare il tuo dialogo interiore.

Se normalmente trovi che il tuo dialogo interiore è negativo, allora esci da questo ponendoti domande come:

• Cosa renderebbe questo più facile?
• C'è un modo diverso di farlo?
• La ricerca potrebbe aiutare?

18. Ridi di te stesso

Paura di sembrare sciocco? Non è un problema, quindi non lasciare che ti fermi.

Ogni volta che proviamo qualcosa di nuovo, c'è una buona possibilità che ci prendiamo in giro. Ma saresti uno sciocco più grande a lasciare che questo ti fermi. Invece, ridi dei tuoi piccoli passi e osserva la tua sicurezza salire mentre inizi a padroneggiare l'attività scelta.

19. Ascolta i tuoi dubbi

A volte i tuoi dubbi sono lì per farti sapere a cosa devi prepararti, così puoi usarli a tuo vantaggio mentre vai avanti. Altre volte sono solo dubbi.

Il trucco è determinare rapidamente se i tuoi dubbi hanno validità. Se lo fanno, usali per modellare le tue decisioni.

Per illustrare questo, immagina di aver ricevuto un'offerta di lavoro allettante, ma dubiti di essere in grado di svolgere il lavoro. Dedica un po' di tempo ad analizzare i tuoi dubbi per vedere se riflettono la realtà o se sono solo pensieri negativi che stanno cercando di trattenerti.

20. Ricorda un momento in cui hai fatto un ottimo lavoro

Pensa a una volta in cui ti è sembrato che un intero banco di interruttori nella tua testa fosse scattato in posizione di accensione e tu stessi sparando su tutti i cilindri. Cosa stavi facendo, e qual è il motivo per cui è stato così bello? Riesci a emulare quella passione e guida che avevi?

21. Strappa il tuo libro delle regole

Potresti non saperlo, ma quasi sicuramente hai un sacco di regole obsolete che determinano cosa fai e cosa non fai. Queste regole limitano il tuo pensiero e il tuo comportamento.

È ora di cambiarli. Strappa questo libro delle regole del subconscio e gettalo nel fuoco. Una volta fatto questo, noterai immediatamente quanto ti senti libero di prendere decisioni stimolanti ed entusiasmanti.

22. Chiediti cosa hai guadagnato quando perdi

Ti arrabbi con te stesso perché non hai sfruttato al meglio qualcosa o ti sei tirato indietro da un'opportunità?

In primo luogo, non picchiarti perché ti farà solo sentire peggio. Invece, sii brutalmente onesto e chiediti cosa hai guadagnato dalla situazione e cosa hai perso.Pubblicità

Sulla base di questo equilibrio vittoria/perdita, qual è la scelta diversa che puoi fare la prossima volta?

23. Non lasciare che le persone ti mettano giù

Se c'è qualcuno nella tua vita che ti abbatte o ti fa sentire piccolo, lo devi a te stesso di fargli sapere che ti aspetti qualcosa di diverso da ora in poi.

Fidati di me, una volta che glielo hai detto, cambieranno e lo farai anche tu. Inevitabilmente, aumenterai sia la tua fiducia che la tua felicità prendendo il controllo della tua vita in questo modo.

Impara come uscire dalle relazioni tossiche in Questo articolo .

24. Rivela un po' del vero te

Le relazioni possono essere difficili. Possono anche perdere la loro scorza e diventare stantii. Se questo accade nella tua relazione, allora è il momento di aggiungere un po' di magia al mix.

Prova a rivelare qualcosa di interessante su di te o sul tuo passato che il tuo partner al momento non sa quando impara a essere sicuro di sé. Forse non hai mai detto loro che suonavi in ​​una rock band, e hai ancora le registrazioni per dimostrarlo!

Aggiungendo nuove cose alla tua relazione, approfondirai il legame e manterrai viva la scintilla.

25. Sii il tuo eroe

Riconosci che sei più di una partita per qualsiasi situazione in cui potresti trovarti, non importa quanto sia difficile il gioco.

Tutti noi amiamo i film come Il duro dove le persone comuni sono spinte a imprese super-ordinarie. Ma ecco il problema: puoi essere il tuo eroe d'azione.

Qualunque sia la situazione, affrontala a testa alta e superala. Tieni a mente la frase classica: dove c'è una volontà, c'è un modo.

26. Non cedere al pagamento istantaneo

Se dovessi offrirti $ 100 ora per un giorno di lavoro domani o $ 110 per lo stesso lavoro, ma non ti pagherei per una settimana, quale sceglieresti? Beh, non riesco a leggerti nel pensiero, ma so che gli studi che utilizzano una domanda simile a questa hanno scoperto che la maggior parte delle persone sceglie il pagamento istantaneo e più piccolo rispetto a quest'ultimo, il pagamento più grande. Sembra che siamo programmati per gratificazione immediata .

Tuttavia, se vuoi avere successo nella vita, guarda sempre il quadro generale. Nell'esempio sopra, se avessi potuto aspettare solo sette giorni in più, saresti stato più ricco di $ 10!

27. Invece di urlare mi merito di meglio, dì che posso essere migliore

Troppo spesso sento persone che si lamentano delle loro circostanze personali ma si rifiutano di fare qualcosa al riguardo. Non essere come loro.

Se le cose non vanno per il verso giusto, trova soluzioni e implementale. La tua audacia e risolutezza aumenteranno la tua sicurezza e ti aiuteranno a scalare rapidamente la scala del successo.

28. Ammetti di aver torto

Potrebbe non essere facile, ma dovresti sempre essere pronto a tenere le mani in alto e cambiare idea se le cose stanno andando male. Non tutte le idee che hai saranno vincenti. Il trucco è sapere quando le cose chiaramente non funzionano.

Puoi tentare di rimetterli in carreggiata o ucciderli completamente (a volte è il modo migliore).

29. Fidati del tuo istinto

Abbiamo tutti i nostri sentimenti e intuizioni viscerali, ma molte persone scelgono di ignorarli e si affidano solo a fatti, fatti e ancora fatti! Anche se questo può funzionare per molti scenari, ci saranno altre volte in cui dovrai fare affidamento sul tuo istinto.

30. Immagina il tuo futuro sicuro di sé

Immagina di essere visitato da una versione di te di successo, sicura di sé, attraente e vibrante dal futuro, una versione di te che è tutto ciò che speri di essere. Cosa vogliono dirti?

Potrebbero lodare i tuoi sforzi, ma potrebbero anche criticare la tua mancanza di pianificazione e obiettivi deboli.

Fortunatamente, se ascolti attentamente ciò che ti dicono, sarai in grado di cambiare rapidamente marcia nella tua vita e diventare il te del futuro!

31. Chiedi aiuto

Questo è un problema comune. Ci assumiamo troppe responsabilità e finiamo per bruciarci o semplicemente fare un pessimo lavoro!

Il segreto è mettere la maggior parte delle tue energie e dei tuoi sforzi in ciò che fai bene. Dai le cose che non fai bene ad altri che hanno un dono per questo. A volte la cosa più sicura ed efficace da fare è chiedere aiuto.

32. Stai vicino a persone che ti fanno sentire come te

Fallo trascorrendo più tempo con le persone che ti sostengono e incoraggiano e meno tempo con coloro che ti indeboliscono.

Al lavoro, non farti rovinare da persone negative e meschine. Invece, assicurati di circondarti di colleghi che ti fanno ridere e sentirsi bene con te stesso.Pubblicità

33. Partecipa al mondo intorno a te

Poniti questa domanda: a cosa posso partecipare di importante per me?

In genere, questa potrebbe essere la tua chiesa, un club sportivo o anche solo un incontro settimanale con il tuo migliore amico.

34. Sviluppa abilità per lavorare su cose che contano per te

Cosa puoi praticare per migliorare radicalmente le tue possibilità di vincita?

Se vuoi scalare la scala aziendale, ad esempio, sviluppa le competenze necessarie per farlo. Questi potrebbero includere: capacità di gestione del progetto efficaci, potenti capacità di presentazione e superbe capacità di definizione degli obiettivi .

Naturalmente, non dimenticare che emulare coloro che hanno già raggiunto il tuo obiettivo è uno dei modi più rapidi e affidabili per raggiungere anche i tuoi obiettivi.

35. Agisci finché non ce la fai

Il corpo è uno specchio per la mente, quindi spostare il linguaggio del corpo in uno stato sicuro può avere risultati sorprendenti.

Tutto questo riguarda la recitazione. Se vuoi sembrare un duro, comportati da duro. Se vuoi avere successo, agisci con successo. E se vuoi sembrare sicuro di te, agisci con sicurezza.

Prova a fare queste cose e rimarrai stupito dai risultati.

36. Spingi quando vuoi arrenderti

Non scoraggiarti o demotivarti quando arrivi al 90% con qualcosa su cui stai lavorando. Spingi e vedrai che l'ultimo 10% è dove avviene la magia.

37. Smettila di paragonarti agli altri

Continui a confrontarti con gli altri? Smettila. Se vuoi imparare a essere sicuro di te, non cercare di convalidarti attraverso il confronto: sei solo pesca così come sei.

I social media spesso rendono questo difficile. Prova ad allontanarti dalla tua pagina Facebook per alcuni giorni e riconnettiti con le grandi cose della tua vita.

Puoi iniziare con questa guida .

38. Parla quando puoi fare la differenza

Parla se c'è qualcosa che pensi possa essere migliorato o se hai un'idea che pensi abbia le gambe.

Hai notato che le persone tranquille al lavoro raramente ottengono le promozioni? Non è che siano incapaci o privi di talento, ma le loro capacità vengono solitamente trascurate poiché non sanno come interagire con gli altri o come vendersi.

Esci dalla tua zona di comfort e assicurati di essere un giocatore attivo. Parla alle riunioni suggerendo idee e offrendo critiche costruttive.

39. Smetti di lottare e inizia ad accettare

Se c'è qualcosa che hai faticato a capire per un po', smetti di cercare di capirlo. Accettalo così com'è, pienamente e totalmente.

La vita offre misteri infiniti. Se provi a risolverli tutti diventerai pazzo. Invece, lascia che rimangano alcuni misteri e mantieni la mente concentrata sui tuoi obiettivi e sui tuoi sogni.

40. Va bene essere timidi

Non c'è niente di sbagliato nell'essere timidi, e ciò non significa che non sei una persona sicura di sé.

Se soffri di timidezza, potresti pensare che sia una delle tue principali debolezze. Tuttavia, le persone introverse hanno il vantaggio in molti modi, ad esempio: sono ascoltatori di prim'ordine, hanno eccellenti capacità di osservazione ed è più facile fidarsi^[4].

41. Pulisci il tuo ambiente

Il tuo ambiente ha un impatto diretto sulla tua percezione di te stesso. Quindi, se sei circondato da disordine, scartoffie e spazzatura, metti da parte una mattinata per ripulire le tue cose e organizzarti.

42. Scrivi una lista di cose che ti piacerebbe fare

Scrivi un elenco delle cose incredibili che ti piacerebbe fare nella tua vita e inizia semplicemente esaminando le prime una o due cose che ti saltano all'occhio. Questo ti aiuterà a iniziare mentre impari ad essere sicuro di te

Anche se al momento non hai i mezzi per vivere i tuoi sogni, puoi almeno iniziare. Il modo migliore per farlo è scrivere le cose che ti piacerebbe fare. Questi possono includere cose interessanti, come viaggiare per il mondo, imparare una nuova lingua o scalare una montagna.

Dopo aver aggiunto gli elementi alla tua lista, non fermarti qui. Inizia a ricercare e preparare modi per trasformare i tuoi sogni in realtà.

43. Rendi la tua autostima indipendente dalla convalida degli altri

Non far dipendere la tua felicità o autostima dall'essere in una relazione o essere convalidato da qualcun altro.Pubblicità

Anche se è difficile ammetterlo, spesso ci troviamo a valutare la nostra autostima in base al valore che gli altri ci attribuiscono.

Ad esempio, potresti avere un capo super positivo che è sempre incoraggiante e di supporto. Ti fanno sentire ottimista e fiducioso in ogni momento.

Tuttavia, immagina se se ne andassero e il tuo nuovo capo fosse l'esatto contrario. Cercano costantemente difetti nel tuo lavoro e ti criticano regolarmente. Ti sentiresti ancora sicuro in quelle circostanze?

Se hai risposto no, allora devi rivalutare la tua autostima, poiché non dovrebbe dipendere dalla convalida degli altri.

44. Usa i tuoi punti di forza

Abbiamo tutti i nostri punti deboli, ma minano la tua fiducia solo se glielo permetti.

Ad esempio, sai che il fondatore di Virgin, Richard Branson, soffre di dislessia? Non ha mai lasciato che questo lo trattenesse o distruggesse la sua fiducia. Oggi è uno degli uomini di maggior successo al mondo, con un patrimonio netto di circa $ 5 miliardi^[5].

45. Completa una lista di cose da fare

Più a lungo lasci quella grande cosa nella tua lista di cose da fare, più ti prosciugherà e più grande sembrerà. Fallo e liberati.

Se hai un grande obiettivo, suddividilo in compiti più piccoli . Ad esempio, invece di provare a scrivere un intero capitolo del tuo libro in una volta sola, che ne dici di scrivere solo il paragrafo di apertura?

46. ​​Tratta bene il tuo corpo

Quando impariamo ad essere sicuri, la nostra immagine corporea lo fa? importa, perché se hai un cattivo rapporto con il tuo corpo, non ti sentirai sicuro di te stesso.

Qual è una delle prime cose che la maggior parte di noi fa quando ci alziamo la mattina? Ci guardiamo allo specchio. Se non ci piace quello che vediamo lì, allora la nostra giornata inizia con un dialogo interiore negativo. Se, invece, ci guardiamo allo specchio e ci sentiamo orgogliosi del nostro aspetto, allora iniziamo la giornata in modo ottimista e positivo.

Se non sei soddisfatto del tuo corpo e del tuo aspetto, fai qualcosa per migliorarli. L'esercizio fisico, la dieta e lo styling sono modi comuni per migliorare l'immagine del tuo corpo e la tua sicurezza.

47. Impara a dire di no

Non dire di sì all'assunzione di un compito semplicemente perché non vuoi scuotere la barca. Puoi rifiutare educatamente le richieste non puoi incontrarti senza bisogno di creare scuse.

Mentre dire di sì a tutto ciò che ti capita potrebbe sembrare che tu sia utile e richiesto, a lungo termine, ti brucerai.

48. Impara dalle persone sicure di sé

Guarda le persone che rispetti che sembrano sicure di sé. Non copiarli, ma identifica cosa fanno in modo diverso che trasmette fiducia e cosa puoi imparare da esso.

Osservare la gente non è solo divertente, ma può anche essere istruttivo. Osserva attentamente le persone di successo che conosci, o quelle intervistate in TV, e col tempo inizierai a notare tratti comuni, credenze e comportamenti che mostrano.

49. Segui i tuoi piani

La maggior parte delle persone trova facile scrivere piani. La parte difficile, ovviamente, è vederli passare. Per distinguerti dalla massa, assicurati di sapere esattamente come completare i tuoi piani.

Se necessario, scrivi una guida passo passo e inizia a seguirla. Questo non solo ti spingerà verso il completamento dei tuoi piani, ma sperimentare i progressi ti darà anche una spinta continua alla tua autostima.

50. Sposta la tua attenzione quando dubiti di te stesso

Quando senti che ti stai concentrando verso l'interno e sei paralizzato dal dubbio o dalla paura, passa a concentrarti verso l'esterno su ciò con cui puoi interagire e interagire.

Ricordo che uno dei miei tutor di scrittura mi disse che quando le parole smettono di scorrere, è ora di fare una pausa, preferibilmente una passeggiata nel parco. È un buon consiglio in quanto è molto facile farsi prendere dai nostri pensieri ed emozioni e non essere in grado di fare progressi.

51. Non picchiarti mai per aver fallito

La vita è garantita per non essere sempre un barile di risate. Invece, è molto più simile a un ottovolante. Ci saranno alti e bassi, quindi affrontali.

L'arte di vivere è sapere come gestire qualunque cosa ti capiti. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è sviluppare un nucleo di ferro che non sia ostacolato dal mondo esterno sottosopra.

Pensieri finali

Qui ti ho dato 51 modi diversi per iniziare a costruire la fiducia in te stesso Agisci sui modi in cui sei attratto.

Non basta leggere di loro. Perché funzionino, devi adottarli nella tua vita quotidiana.Fallo e inizierai a sentire la tua sicurezza salire.

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Credito fotografico in primo piano: Matheus Ferrero via unsplash.com Pubblicità

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