Come fissare obiettivi realistici a breve termine per una vita di successo

Come fissare obiettivi realistici a breve termine per una vita di successo

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Il cambiamento inizia con la speranza di ciò che è possibile nella tua vita, poiché la speranza porta a un senso di aspettativa. Combina questo con la definizione di obiettivi a breve termine e la probabilità di essere più felici e di maggior successo si sposta dalla possibilità alla realtà.

Gli obiettivi a breve termine, se creati con criteri ben formati, offrono passaggi incrementali per raggiungere con successo i tuoi obiettivi più grandi.



In questa guida passo passo, scoprirai il segreto per creare obiettivi a breve termine che ti prepareranno al successo e ti aiuteranno a superare le sfide del rimanere motivati ​​facilmente.



Sommario

  1. Che cos'è un obiettivo a breve termine?
  2. I vantaggi di stabilire obiettivi personali a breve termine
  3. 4 passaggi per il successo con obiettivi a breve termine
  4. Come monitorare i tuoi obiettivi a breve termine
  5. Riassumendo
  6. Ulteriori suggerimenti sulla definizione degli obiettivi

Che cos'è un obiettivo a breve termine?

Gli obiettivi a breve termine sono brevi, il che significa che l'intervallo di tempo può essere di soli 10 minuti o un giorno, o fino a una settimana o anche 12 mesi. Gli obiettivi a breve termine ben formati iniziano con la fine in mente e possono essere ulteriormente collegati agli obiettivi a lungo termine.

Suggerimento veloce:

Annota il risultato specifico che vuoi ottenere e la data in cui dovrebbe accadere. Quindi, lavora a ritroso da questa data, descrivendo ciò che noterai facendo (e ottenendo) fino a quando non farai il primo passo.



Un obiettivo a breve termine è il passo più piccolo di cui hai bisogno per raggiungere un obiettivo più grande incentrato sul raggiungimento di qualcosa che desideri appassionatamente.

Desiderio appassionato è la chiave.



Come dice Tony Robbins,

Le persone non sono pigre. Hanno semplicemente obiettivi impotenti, cioè obiettivi che non li ispirano.[1]

Avere passione quando si fissano gli obiettivi significa attivare la mente e il corpo per alimentare la propria energia e concentrazione. Ogni volta che raggiungi un obiettivo a breve termine, il tuo corpo festeggia producendo e rilasciando sostanze chimiche come dopamina, serotonina, ossitocina ed endorfine (neurotrasmettitori del benessere).Pubblicità

Ian Robertson, neuroscienziato cognitivo e autore di L'effetto vincitore: la neuroscienza del successo e del fallimento , dice,

Il successo e il fallimento ci modellano in modo più potente della genetica e dei farmaci.

Il rilascio regolare delle sostanze chimiche naturali del corpo supporta il cambiamento del cervello a livello neurale, rafforzando la tua fiducia e rinnovando la tua attenzione orientata all'obiettivo.

Ecco alcuni esempi di obiettivi a breve termine relativi ai tuoi obiettivi di carriera per darti un'idea di dove iniziare[Due]:

I vantaggi di stabilire obiettivi personali a breve termine

Indipendentemente dall'area della tua vita in cui stabilisci i tuoi obiettivi a breve termine, avrà un effetto a catena in ogni area della tua vita. Ecco solo alcuni dei vantaggi di un'ottima definizione degli obiettivi:

  • Migliora le tue prospettive di carriera e il tuo senso di identità.
  • Migliora la tua energia in modo evidente al lavoro e a casa.
  • Migliora la tua mentalità e il tuo atteggiamento nei confronti del modo in cui interagisci con gli altri.
  • Migliora la tua salute e il tuo desiderio di auto-miglioramento.

4 passaggi per il successo con obiettivi a breve termine

Stabilire obiettivi a breve termine ti porterà più vicino a una vita più felice e di maggior successo, ma come stabilire obiettivi a breve termine che siano realmente realizzabili?

Completa i seguenti passaggi e inizierai a realizzare i tuoi sogni:

Passaggio 1: conosci le tue migliori speranze

Prova tu stesso questo processo pensando a un'area della tua vita che vorresti migliorare.

Ad esempio, quali sono le tue migliori speranze per le tue finanze/rapporto/carriera/salute?

Questo processo comporta la suddivisione delle idee per immaginare i risultati in modo più chiaro. In questo processo, cerchi di raggiungere non solo l'obiettivo e il risultato che ti dà, ma anche i cambiamenti nel tuo comportamento e nella mentalità come risultato del raggiungimento del tuo obiettivo.

Passaggio 2: nota cosa c'è di diverso

La prossima domanda da porsi è: cosa noteresti di diverso dal modo in cui fai le cose di solito?Pubblicità

Notare ti aiuta a costruire una visione di ciò che potrebbe essere possibile. Più ricca è la descrizione che puoi costruire intorno ai piccoli dettagli, più reale diventa il tuo futuro preferito.

Per completare questo passaggio, potresti voler utilizzare alcuni tecniche di visualizzazione mentre cerchi di creare i tuoi obiettivi a breve termine.

Passaggio 3: rispondi alla domanda Cos'altro?

La maggior parte di noi sa che c'è una ragione nascosta o una speranza a lungo sepolta sotto il motivo per cui vogliamo qualcosa.

Spesso il nostro ego si mette un po' sulla difensiva e protettiva nei suoi confronti, ma se scaviamo e facciamo riemergere la verità, allora un peso può essere sollevato, permettendoti la libertà di andare avanti.

Definisci il tuo perché per scoprire cos'altro potresti cercare nella vita.

Passaggio 4: pensa a chi noterà la differenza

Le relazioni con la famiglia, gli amici, i colleghi e il tuo partner sono importanti. Immaginando il cambiamento che noteranno, puoi aggiungere un'altra prospettiva alla tua visione.

Immagina cosa noteranno di te che farebbe loro sapere che qualcosa è cambiato su di te come risultato del raggiungimento di questi obiettivi a breve termine.

Dopo aver completato questi quattro passaggi, dai un'occhiata alla classe Fast-Track di Lifehack: Attiva la tua motivazione . È stato progettato per aiutarti a trovare la spinta di cui hai bisogno per agire sui tuoi obiettivi a breve e lungo termine.

Come monitorare i tuoi obiettivi a breve termine

Quando fissi obiettivi a breve termine, stabilisci un sistema di misurazione per monitorare i tuoi progressi:[3]

1. Crea un conteggio in corsa

Uno dei migliori dispositivi per mantenere traccia dei tuoi obiettivi a breve termine è quello di tenere un registro o un conteggio del numero di giorni consecutivi in ​​cui hai mantenuto il tuo obiettivo.

Ad esempio, se per te è importante migliorare la tua salute e hai intenzione di ridurre il tuo peso di 5 libbre non mangiando cibi contenenti zucchero, allora imposta un semplice grafico e tieni traccia di quanti giorni di fila puoi farlo. Obiettivo per 5 giorni, poi 10, poi 20 giorni di fila. Se hai un piccolo diversivo e un giorno mangi zucchero, ricomincia semplicemente.Pubblicità

Una volta che sei sicuro di poter continuare con questo passaggio, aggiungine un altro, ad esempio facendo 5.000 passaggi al giorno. Ancora una volta, imposta un semplice grafico di conteggio, nel tuo diario o da qualche parte visibile, e divertiti a segnare un altro giorno che hai raggiunto il tuo obiettivo a breve termine.

2. Tieni un diario

Tenere un diario ti aiuterà a concentrarti sull'identificazione delle cose che sono diverse perché hai fissato obiettivi a breve termine ben formati.

Cerca di completare il diario alla fine di ogni giornata e ricorda in dettaglio le cose che stai notando. Questo ti aiuta a rimanere connesso con il risultato desiderato e la trasformazione che stai vivendo sia nel tuo comportamento che nella tua mentalità.

Se stai iniziando a scrivere un diario, dai un'occhiata a questa guida: Scrivere un diario per un sé migliore e più produttivo (Guida pratica).

3. Condividi i tuoi progressi con un amico fidato o un coach

Dando voce al cambiamento ed esprimendo fino a che punto ti stai accorgendo di muoverti verso il tuo obiettivo, stai rafforzando il potere del cambiamento che stai vivendo.

Ad esempio, condividere che speri di uscire dal debito della carta di credito nei prossimi sei mesi o di muoverti verso un percorso di carriera specifico seguendo alcuni corsi il mese prossimo aumenterà la tua motivazione e ti aiuterà a sentirti più dedicato a quegli obiettivi a breve termine poiché non voglio deludere nessuno.

Attiverai anche i neurotrasmettitori del benessere che sono così importanti per portare la fiducia, la motivazione e i cambiamenti positivi di cui hai bisogno per avere successo.

4. Visualizza i tuoi progressi

Prima di andare a dormire la sera, visualizza il tuo domani. Vedi te stesso che continua a fare le cose che supportano il tuo cambiamento e il movimento verso i tuoi obiettivi a breve termine.

Cammina attraverso i piccoli dettagli che si sommano ai cambiamenti che vuoi vederti fare, incluso l'ora in cui ti svegli. Al mattino, riattiva la visualizzazione e poi entra nella tua giornata.

5. Stabilisci i trigger per le tue abitudini quotidiane

Twyla Tharp (nato nel 1941), leggendaria ballerina e coreografa, mantiene una routine impegnativa progettata per ingannare la sua mente in un'abitudine di esercizio quotidiano[4]:

Comincio ogni giorno della mia vita con un rituale; Mi sveglio alle 5:30 del mattino, indosso i miei vestiti da allenamento, i miei scaldamuscoli, le mie felpe e il mio cappello. Esco fuori dalla mia casa di Manhattan, fermo un taxi e dico all'autista di portarmi alla palestra Pumping Iron tra la 91a strada e la First Avenue, dove mi alleno per due ore. Il rituale non è lo stretching e l'allenamento con i pesi a cui sottopongo il mio corpo ogni mattina in palestra; il rito è il taxi. Nel momento in cui dico all'autista dove andare ho completato il rituale.

È un atto semplice, ma farlo allo stesso modo ogni mattina lo rende ripetibile e facile da fare. Riduce la possibilità che io lo salti o lo faccia in modo diverso. È un elemento in più nel mio arsenale di routine e una cosa in meno a cui pensare.

Per fare questo elenco, crea un punto di innesco: il passo più piccolo che farai ti catapulterà nell'azione come ha fatto Twyla Tharp. Quale sarà il tuo taxi mentre lavori verso i tuoi obiettivi a breve termine?

6. Parla del futuro

Melanie Perkins, CEO di Canva, una fiorente soluzione di design e pubblicazione, è nota per parlare spesso del futuro.

Orientare i tuoi pensieri verso un focus sul futuro rafforza quanto siano importanti per te la tua visione e i tuoi obiettivi. Ralph Waldo Emerson ha detto famoso, sei quello che pensi.

  • Prendi l'abitudine di leggere i tuoi obiettivi ogni giorno.
  • Pensa a cosa noterai che sarà diverso nella tua vita quando li raggiungerai.
  • Esprimi i tuoi obiettivi a qualcuno di importante nella tua vita.

Le conversazioni focalizzate sul futuro (sia con te stesso che con gli altri) stabiliscono un modello di aspettativa, che continua ad alimentare non solo il tuo desiderio, ma anche l'aspettativa di raggiungere i tuoi obiettivi a breve termine.

7. Gestire la resistenza mentale

Quando inizi con la speranza, attivi un senso di aspettativa, una convinzione che ciò che vuoi non solo è possibile ma è a portata di mano. La speranza e l'aspettativa sono due potenti motivatori che ti spingono verso una vita di successo.

Quando vai avanti con speranza, ti stai orientando verso il futuro desiderato. Quando ti allontani da qualcosa che percepisci come doloroso, stai attivando la paura, che può anche essere un forte motivatore per aiutarti a evitare il dolore; ad esempio, perdere il lavoro se i punteggi delle prestazioni trimestrali non migliorano.

Riassumendo

Il cambiamento è possibile e gli obiettivi a breve termine che si basano l'uno sull'altro sono le pietre miliari per raggiungere le tue migliori speranze.

Usare la tua immaginazione creativa notando le piccole differenze che si verificano quotidianamente offre un modo positivo per creare un cambiamento pratico in modo facile e fattibile.

Soprattutto, assicurati che il tuo obiettivo sia alimentato da un desiderio appassionato in modo da raggiungere i risultati desiderati.

Ulteriori suggerimenti sulla definizione degli obiettivi

Credito fotografico in primo piano: JESHOOTS.COM tramite unsplash.com Pubblicità

Riferimento

[1] ^ Cinguettio: Tony Robbins
[Due] ^ Scogliera di carriera: Elenco di esempi di obiettivi a breve termine: cosa sono gli obiettivi a breve termine?
[3] ^ Business Insider: Ecco come 12 CEO di successo hanno fissato i loro obiettivi per l'anno
[4] ^ Twyla Tharp: L'abitudine creativa: imparala e usala per la vita

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