Se hai provato ogni singola dieta per dimagrire e hai fallito, prova a mangiare cibi particolari insieme. Semplificherà il tuo processo di perdita di peso, introducendoti a determinate combinazioni di alimenti che aiuteranno il tuo corpo a bilanciarsi ed eliminare le tossine.

Ecco alcune combinazioni alimentari che funzioneranno bene con la tua dieta. Preparati per un viaggio in un negozio di alimentari e presto inizierai a perdere peso indesiderato.

1. Frutti di bosco sopra

Farina d'avena e frutti di bosco

La farina d'avena condita con frutti di bosco è una deliziosa colazione brucia grassi. Ogni alimento contiene fibre insolubili che controllano la fame. Inoltre, le bacche sono ricche di micronutrienti che aiutano nella perdita di peso e possono anche impedire la formazione di grasso.Pubblicità

Yogurt e Frutti di Bosco

Una combinazione di calcio e vitamina D può ridurre significativamente il grasso della pancia e l'assorbimento del grasso. Le bacche ricche di fibre completeranno questi nutrienti. Goditi questo gustoso duo come colazione veloce o spuntino pomeridiano.

Noci e Frutti di Bosco

La fibra insolubile nelle bacche aiuta a nutrire i batteri sani nell'intestino, innescando la produzione di un acido grasso che riduce l'infiammazione in tutto il corpo. L'abbinamento dei frutti di bosco con i buoni grassi polinsaturi delle noci riduce l'accumulo di grasso e migliora il metabolismo dell'insulina.

Ricotta e Frutti di Bosco

Gli alimenti ricchi di calcio come la ricotta possono aiutare il tuo corpo a metabolizzare il grasso in modo più efficiente. Secondo la ricerca, farcirla con le bacche riduce la formazione di cellule adipose fino al 73%.Pubblicità

2. Spolverare un po' di cannella

Yogurt e Cannella

Uno studio ha scoperto che le diete ricche sia di calcio che di vitamina C possono ridurre significativamente la quantità di grasso che il corpo assorbe e immagazzina. Quando aggiungi una spolverata di cannella, non solo ha un ottimo sapore, ma contiene anche potenti antiossidanti.

Caffè e Cannella

La cannella è praticamente priva di calorie e può aggiungere un forte tocco di sapore alla tua tazza di caffè mattutino. Inoltre, contiene potenti antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre l'accumulo di grasso della pancia. Quindi, la prossima volta che ti fermi nella tua caffetteria locale per un po' di caffeina, non esitare a cospargere un po' di cannella nella tua tazza.

3. Aggiungi gli agrumi appena spremuti

Tè Bianco e Limone

Il tè bianco agisce in modi diversi per aiutare a eliminare il grasso dal corpo. Può contemporaneamente aumentare la scomposizione del grasso e bloccare la formazione di cellule adipose. In secondo luogo, il tè è una ricca fonte di antiossidanti che innescano il rilascio di grasso dalle cellule e aiutano ad accelerare la capacità di trasformare il grasso in energia. La vitamina C contenuta in appena mezzo limone può aumentare la combustione dei grassi fino al 25%.Pubblicità

Acqua e Agrumi

Una brocca di acqua ghiacciata con limoni, arance o pompelmi interi affettati è un ottimo sostituto delle bevande zuccherate. Le bucce di agrumi aggiungono un potente antiossidante che stimola gli enzimi epatici, aiutando a liberarsi dalle tossine nel corpo e a eliminare il grasso dal sistema.

4. Ravvivalo con i peperoni pepper

Caienna e pollo

Quando sei quasi pronto per grigliare il pollo alla tua festa di famiglia, cospargilo con un pizzico di polvere di Caienna. Gli alimenti ricchi di proteine ​​come il pollame con peperoncino possono aumentare il consumo di calorie fino al 35% o più.

Peperoni e Uova

Prendi un peperone e qualche uovo e inizia a romperti. Le uova stimolano il metabolismo e i peperoni sono una buona fonte di vitamina C. Assumere una quantità adeguata di vitamina C può aiutare a combattere il cortisolo, un ormone che causa l'accumulo di grasso intorno alla vita.Pubblicità

Peperoni e Patate

La scienza rivela che gli spud sono in realtà potenti domatori della fame che possono aiutarti a perdere peso. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che le patate sono in realtà più sazianti del riso integrale e della farina d'avena. L'ortaggio a radice è anche una buona fonte di potassio, quindi può aiutarti a sembrare più magro quasi immediatamente. Goditi una patata al forno con un filo d'olio d'oliva e pepe nero fresco.

5. Inizia ad amare gli spinaci

Spinaci e Banane

Le banane leggermente verdi sono ricche di qualcosa chiamato amido resistente. Questo tipo di amido aumenta la sazietà e resiste alla digestione. Quindi il corpo deve lavorare di più per digerire il cibo, il che favorisce l'ossidazione dei grassi e riduce il grasso addominale. Inoltre, le banane sono ricche di potassio, un nutriente che aiuta a eliminare il fastidioso gonfiore, facendoti sembrare più magro e in forma di quanto non sei in realtà. La prossima volta che stai per andare in palestra, preparati un frullato antigrasso di spinaci e banane prima di andare.

Spinaci e Olio di Avocado

L'olio di avocado è ricco di grassi monoinsaturi che aiutano a scongiurare la fame. E le verdure ad alto volume e a basso contenuto calorico come gli spinaci ti aiutano a riempirti senza riempirti. Gli studi dimostrano che le donne che mangiano cibi con un alto contenuto di acqua, come le verdure a foglia verde, hanno un BMI più basso e un girovita più piccolo rispetto a quelle che non lo fanno.Pubblicità

6. Condisci semplicemente il tuo pesce preferito con queste spezie asiatiche

tonno e zenzero

Ti sei mai chiesto perché servono fette di zenzero al ristorante di sushi? Lo zenzero accelera lo svuotamento gastrico e blocca diversi geni ed enzimi nel corpo che promuovono l'infiammazione. Il tonno è una fonte primaria di un tipo di grasso omega-3 che può allontanare le sostanze chimiche dello stress che promuovono l'accumulo di ciccia e regolano i geni del grasso nello stomaco, impedendo alle cellule di grasso della pancia di crescere.

salmone e aglio

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 e proteine ​​per la costruzione muscolare e un vincitore quando si tratta di ridurre l'infiammazione. Più muscoli hai sul tuo corpo, più alto è il tuo tasso metabolico. Basta aggiungere l'aglio nel mix. Combatterà il grasso della pancia ostinato. Secondo la ricerca, le donne che hanno ingerito 80 milligrammi di estratto di aglio al giorno per 12 settimane hanno perso peso e hanno ridotto significativamente il loro indice di massa corporea.