COME PRATICARE IL PENSIERO POSITIVO E CAMBIARE LA TUA VITA

Vuoi espandere il tuo potenziale? Tutto inizia con i pensieri che abbiamo e il nostro dialogo interiore (le storie che ci raccontiamo). Le convinzioni negative e limitanti contrarranno il nostro potenziale; pensieri positivi e affermativi lo aiuteranno ad espandersi.

Cambia i tuoi pensieri e cambierai il tuo mondo. Norman Vincent Peale

Questa è una citazione di Norman Vicent Peale, l'autore del libro Il potere del pensiero positivo . Probabilmente a un certo punto hai già provato a cambiare le cose, i risultati non sono stati quelli che ti aspettavi.

In questo articolo condividerò i concetti di base del pensiero positivo, le storie comuni che le persone raccontano a se stesse che limitano il loro potenziale, come il potere del pensiero positivo migliorerà la tua vita e i modi in cui puoi iniziare ad applicare il pensiero positivo nella tua vita, quindi puoi iniziare a vedere una differenza positiva nella tua vita.

Sommario

Che cos'è il pensiero positivo?
Pensiero negativo di cui sbarazzarsi
Come praticare il pensiero positivo nella tua vita
Pensieri finali
Vibrazioni più positive

Che cos'è il pensiero positivo?

Il pensiero positivo non significa che vivi in un mondo di arcobaleni e unicorni, dove ignori le situazioni meno piacevoli della vita. Pensare positivo significa rispondere a situazioni spiacevoli o spiacevoli in modo più positivo e ottimista.

Il pensiero positivo ti permetterà di fare tutto meglio del pensiero negativo. — Zig Ziglar

La nostra mente è il nostro più grande strumento e alleato o avversario quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi di successo. Abbiamo tutti un flusso costante di pensieri nella nostra mente, che è fondamentalmente il dialogo interiore che gestisce le nostre vite. Se la maggior parte dei nostri pensieri è negativa, significa che la nostra visione della vita è più pessimistica. D'altra parte, se i nostri pensieri predominanti sono positivi, siamo ottimisti.

Uno studio condotto da Barbara Fredrickson, ricercatrice di psicologia positiva presso l'Università del North Carolina, ha indicato che le persone dovrebbero coltivare emozioni e pensieri positivi nella propria vita e nella vita di coloro che li circondano; non solo perché farlo li fa sentire bene nel momento, ma anche perché così facendo trasforma le persone in meglio e le mette su percorsi verso una prosperità e una sana longevità.^[1]

Quando le emozioni positive scarseggiano, le persone rimangono bloccate.Pubblicità

Non puoi avere una vita positiva e una mente negativa. — Joyce Meyer

Molti esperti concordano sul fatto che coloro che coltivano un atteggiamento positivo aumentano notevolmente le loro possibilità di avanzamento professionale. Ecco alcuni dei vantaggi più comuni del pensiero positivo sulla tua carriera:

Interagirai con gli altri in modo più efficace e andrai d'accordo con i tuoi colleghi.
Riceverai più facilmente supporto per le tue iniziative.
Diventerai un modello migliore poiché l'atteggiamento positivo è una calamita.
Ispirerai gli altri intorno a te a spostarsi verso il positivo.
Sarai più produttivo.
Vedrai possibilità dove gli altri vedono solo problemi.
Vedrai i tuoi successi e le tue realizzazioni piuttosto che concentrarti sui tuoi fallimenti.
Gestirai lo stress sul lavoro in modo più efficiente.
Diventerai di più resiliente e riprendersi più velocemente.

La buona notizia è che se pensi di non essere così ottimista, puoi apprendere abilità di pensiero positivo!

Pensiero negativo di cui sbarazzarsi

Come ho detto prima, le storie che ci raccontiamo determineranno le nostre esperienze e potrebbero aprire o chiudere le porte alle opportunità che abbiamo sia personalmente che professionalmente.

Quando scegliamo di raccontarci storie usando la lente del negativo o limitare il dialogo interiore , limiteremo il nostro potenziale. Ecco alcune delle storie più comuni:

non posso

Quando le persone devono affrontare una decisione importante come candidarsi per una promozione, considerare un cambiamento di carriera o persino lasciare un lavoro per svolgere un lavoro che sembra più appagante, troveranno molte ragioni per cui non possono prendere quella decisione. E queste ragioni sembreranno assolutamente autentiche e vere.

Ma se si permettessero di scavare un po' più a fondo e vedere cosa c'è dietro non posso can , scoprirebbero che una delle vere ragioni principali dietro è la paura: paura di uscire dalla loro zona di comfort, paura di correre un rischio, paura di non avere ciò che serve, paura di perdere la sicurezza di ciò che è noto.

Questo potrebbe derivare da eventi precedenti. Ma ecco il punto: solo perché abbiamo avuto eventi negativi che ci sono accaduti in passato, non significa che sarà pervasivo e che prendere una nuova decisione minerà tutto ciò che facciamo.

Non ho tempo

Una citazione di Steven Covey dice:Pubblicità

La maggior parte di noi dedica troppo tempo a ciò che è urgente e non abbastanza tempo a ciò che è importante.

Molte persone lottano con la gestione del tempo e la verità è che non possiamo gestire il tempo. Possiamo, tuttavia, gestire le nostre scelte, priorità ed energie. Forse si stanno dicendo che non ho tempo perché in fondo non vogliono il cambiamento a causa della paura. O forse hanno bisogno di fare chiarezza su quanto siano soddisfatti della loro situazione e su come ciò influisca sulla loro capacità di andare avanti.

Abbiamo tutti bisogno di assumerci una responsabilità personale ed energetica perché alla fine della giornata, le vite che stiamo vivendo ora sono il risultato diretto della nostra stessa creazione.

Può funzionare per gli altri, non per me

Questo pensiero viene dal pensare che non bastano. Credendo in questo, stanno catastrofizzando e anticipando il peggio senza nemmeno dare l'opportunità di provare. Dietro c'è la paura del fallimento. Potrebbero pensare a come cambierebbe la loro vita e cosa direbbero o penserebbero gli altri di loro se fallissero.

Quando pensano che possa funzionare per gli altri, non per me, si riferisce davvero a bassa autostima . Ma anche se non hanno le capacità o gli strumenti per ottenere ciò che vogliono ora, sono sempre abbastanza bravi e degni di ciò che vogliono.

La verità è che tutti noi affrontiamo paura di sbagliare ad un certo punto, è naturale. Ma dobbiamo capire che non c'è apprendimento se non c'è fallimento. Fallire fa parte del successo e della crescita. Dobbiamo solo affrontare la paura, fare un passo avanti ed essere aperti a vedere le lezioni dall'esperienza o dalla situazione.

Come praticare il pensiero positivo nella tua vita

Quando iniziamo ad avere pensieri negativi, può essere difficile fermarli. Ci siamo stati tutti prima o poi. Spostare la nostra attenzione sui pensieri positivi è l'unico modo per evitare di scendere in una spirale che non porterà risultati positivi.

Ecco alcune delle cose che ho fatto per spostare i miei pensieri negativi che puoi anche provare:

1. Medita

La meditazione aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia e ti aiuterà a rimanere nel momento presente e a trovare la pace interiore. La meditazione è un'ottima pratica da avere al mattino, così puoi iniziare la giornata con i piedi per terra e presente.Pubblicità

Se non hai mai meditato e vorresti provarlo, ecco una guida per principianti: La guida di 5 minuti alla meditazione: ovunque, in qualsiasi momento

2. Inizia la giornata con una nota positiva

Oltre alla meditazione, leggere o ascoltare qualcosa di stimolante aiuta a dare il tono al resto della giornata:

10 migliori libri di ispirazione che possono cambiarti la vita
20 migliori libri motivazionali di tutti i tempi per ispirarti
Sei quello che ascolti: 11 podcast per ispirarti
15 podcast davvero buoni per mantenerti motivato e raggiungere i tuoi obiettivi
Motivazione: la guida definitiva

Puoi anche fare alcune affermazioni come se oggi sarà una giornata fantastica.

3. Crea un elenco di almeno 3 cose per cui sei grato

La gratitudine ti aiuta a realizzare tutte le cose buone e positive che hai già nella tua vita (non importa quanto siano piccole). Sentirsi grati ti aiuta a rimanere con i piedi per terra nel momento presente. Non c'è modo di essere grati e negativi allo stesso tempo.

Prova questi 32 cose per cui dovresti essere grato se hai bisogno di idee per cui sentirti grato.

4. Circondati di persone positive

Se ti senti mai bloccato in un circuito negativo, chiama qualcuno di cui ti fidi, qualcuno che può aiutarti a mettere le cose in prospettiva e non alimenterà la negatività.

Puoi individuare il differenze tra persone positive e persone negative facilmente. Resta con le persone positive e sbarazzati di quelle negative.

5. Trasforma il dialogo interiore negativo in un discorso interiore positivo

Il nostro dialogo interiore negativo può essere così radicato in noi che può essere difficile diventarne consapevoli. È facile soffermarsi sui nostri errori e picchiarci.

Quando ti sorprendi a farlo, fermati per un paio di minuti, fai un paio di respiri profondi e inizia a sostituire quelle storie negative con altre più positive.Pubblicità

Ad esempio: sostituisci Non sono bravo a fare _____ con Sto migliorando ogni giorno, o so che più mi alleno, meglio riuscirò, o Non ha funzionato come previsto ma se riprovo vedo miglioramenti.

Ecco altre idee: 15 modi per praticare un dialogo interiore positivo per il successo

Pensieri finali

Ecco la cosa:

Nessuno è perfetto, siamo tutti coetanei in questa esperienza umana e impariamo sempre.

L'unica cosa che possiamo fare è imparare dai nostri errori e andare avanti.

Se tendi ad avere una prospettiva negativa, non aspettarti di diventare ottimista dall'oggi al domani. Posso assicurarti che con la pratica e la costanza, il tuo dialogo interiore inizierà a spostarsi verso una maggiore accettazione di sé e degli altri.

Inoltre, quando sei ottimista, sarà più facile gestire lo stress in un modo più costruttivo e produttivo.