In questa era digitale, le distrazioni possono sembrare impossibili da evitare. Solo capire come rimanere concentrato sui tuoi obiettivi e ambizioni può sembrare difficile quanto raggiungerli effettivamente.

In questi giorni, le distrazioni costanti possono portare a una massiccia perdita di produttività.

Le statistiche mostrano che i dipendenti, in media, sprecano il 28% del loro tempo occupandosi e cercando di riprendersi da interruzioni non necessarie.^[1]

E questo è sul lavoro, dove sei pagato per essere produttivo e dove alcuni di noi sono monitorati troppo o troppo da vicino per comodità.

Quindi, si può solo immaginare quanto tempo viene perso o sprecato quando siamo lasciati a noi stessi.

A proposito di dispositivi, quante volte hai afferrato il cellulare nel momento stesso in cui senti una notifica, perdendo tempo prezioso a scorrere i social media quando dovresti impiegare quel tempo per lavorare sui tuoi obiettivi?

Posso scommettere molto.

Ma ci siamo passati tutti.

A volte, anche con le migliori intenzioni e sforzi per rimanere concentrati, ci ritroviamo ancora cronicamente distratti.

È probabile che verrai interrotto prima ancora di poter finire di leggere questo articolo.

La realtà è tanto innegabile quanto inevitabile: viviamo in un mondo pieno di distrazioni!

Ma come puoi riprendere il controllo del tuo tempo e della tua attenzione per evitare queste distrazioni e imparare a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi?

Sommario

1. Cosa ti trattiene dal rimanere concentrato sul tuo obiettivo?
2. Come rimanere concentrati sui propri obiettivi: progettare il proprio ambiente
3. Conclusione
4. Altri suggerimenti su come raggiungere gli obiettivi

Cosa ti trattiene dal rimanere concentrato sul tuo obiettivo?

1. Il tuo ambiente è un fattore importante

Che lo si voglia ammettere o meno, tutti noi siamo principalmente un prodotto del nostro ambiente. Il nostro ambiente ha un impatto su di noi molto più di quanto pensiamo.

È fatto di una moltitudine di cose, dallo spazio in cui viviamo e lavoriamo, alle persone con cui trascorriamo più tempo, alle cose che leggiamo, ascoltiamo e guardiamo, fino ai nostri profili sui social media e altro ancora.Pubblicità

Tutti questi elementi del nostro ambiente influenzano la nostra attenzione, i pensieri, la mentalità, i sistemi di credenze e gli obiettivi e gli standard che ci poniamo. Servono tutti come trigger per determinati comportamenti, tendenze e stati d'animo. Ecco quante delle nostre abitudini si formano.

Affronteremo sempre gli aspetti degli ambienti in cui ci collochiamo continuamente.

2. La forza di volontà e la motivazione sono un approccio rotto

Ciò che molte persone si sono sbagliate nel cercare di raggiungere i propri obiettivi è che spesso si concentrano solo su ciò che deve essere fatto e su come ottenerlo: risultati e forza di volontà.

Molti pensano che la forza di volontà e la motivazione di per sé determinino il successo.

Sebbene entrambe siano virtù grandi e necessarie per navigare in questo mondo sempre più difficile, la forza di volontà è in gran parte una soluzione a breve termine, mentre la motivazione è ottima per iniziare ma è anche fugace.

Questo è uno dei motivi principali perché i propositi per il nuovo anno di così tante persone vanno a rotoli? entro fine gennaio.

La tua forza di volontà è come un muscolo, il che significa che è limitato e si esaurirà con l'uso.^[Due]

L'utilizzo dell'approccio della forza di volontà per rimanere concentrati sugli obiettivi è incentrato sull'aumento degli sforzi personali per superare l'ambiente, non sulla modifica o sul cambiamento dell'ambiente.

La dura realtà è che il tuo ambiente è più potente della tua determinazione interna. Non importa quanta disciplina tu abbia, alla fine soccomberai al tuo ambiente nonostante i tuoi maggiori sforzi.

In un ambiente incompatibile con i tuoi obiettivi, la sua influenza negativa saboterà il tuo successo.

D'altra parte, un ambiente compatibile è una delle strategie più importanti che puoi utilizzare per rimanere concentrato sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Creare un ambiente favorevole al successo attiverà i comportamenti desiderati e, soprattutto, ridurrà le distrazioni.

3. Pensiero dell'inevitabilità

In effetti, l'esperto di produttività Eben Pagan crede che progettare l'ambiente giusto creerà condizioni che lo renderanno impossibile per te non per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il multimilionario, l'imprenditore e l'investitore considerano questa come la prossima evoluzione della definizione degli obiettivi che ci allontanerà dal concentrarci sulla forza di volontà e sui risultati.Pubblicità

Chiama questo concetto Inevitability Thinking, che è pensare e agire come se ciò che stai facendo fosse una conclusione scontata perché hai creato le condizioni perché ciò accada.

Quello che intende per creare le condizioni per il successo è progettare un ambiente che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Il dott. Marshall Goldsmith, coach di fama mondiale e autore, crede che se una persona non crea e controlla il proprio ambiente, allora lo creerà e lo controllerà.

Suggerisce di avere una visione del raggiungimento degli obiettivi che si desidera raggiungere. Quindi, pensa a progettare la struttura del tuo ambiente, della tua situazione o della tua organizzazione in un modo che dia vita organicamente a quella visione.

Se [tu] riesci a progettare bene la tua vita [e] i comportamenti, [tu] non hai bisogno di fare affidamento sulla forza di volontà. – BJ Fogg, socio di ricerca in scienze sociali, Stanford^[3]

Ma non sono un designer, potresti pensare.

Non lasciarti intimidire, puoi farlo, da te o da chiunque altro! Progettare o modificare il tuo ambiente in modo da poter rimanere concentrato sui tuoi obiettivi non è come progettare astronavi: non è scienza missilistica.

Ecco come realizzarlo.

Come rimanere concentrati sui propri obiettivi: progettare il proprio ambiente

1. Trova l'ambiente che supporta il raggiungimento dei tuoi obiettivi Go

Il vero progresso si verifica quando comprendiamo pienamente e ci allineiamo con cosa, chi e dove supporta al meglio i nostri obiettivi.

Quindi, la prossima volta che sei nel tuo ambiente, sia al lavoro che fuori, cerca di prestare attenzione a come ti senti mentre sei lì. Nota se quella sensazione cambia quando lasci quell'ambiente.

Esamina l'ambiente circostante. Guarda tutta l'infrastruttura e poniti queste semplici domande:

• Mi trovo in un ambiente che mi aiuta a raggiungere i miei obiettivi?
• È dannoso per me mantenere la concentrazione sui miei obiettivi?
• È alla pari con le persone che hanno già raggiunto ciò che voglio ottenere?

Inoltre, esamina il tuo stile di vita e le tue abitudini. Ti stai inserendo in ambienti e situazioni che stimolano la crescita personale?

Se le risposte a queste domande sono tutt'altro che un deciso e clamoroso sì, allora dovresti considerare seriamente di modificare o cambiare completamente l'ambiente circostante.

Più comprendi te stesso, più sarai consapevole dell'ambiente che è più probabile che ti aiuti a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.Pubblicità

2. Lascia che i tuoi obiettivi, non le distrazioni, ti distraggano

Se perdi costantemente la concentrazione sui tuoi obiettivi, li rendi praticamente inutili. Le distrazioni e le interruzioni sono i maggiori colpevoli di perdere la concentrazione.

Uno dei modi più pratici per mantenere la concentrazione è permettere ai tuoi obiettivi di distrarti costantemente.

Di tanto in tanto perderai inevitabilmente la concentrazione. Ma puoi limitare il numero di volte che accade e la durata facilitando i tuoi obiettivi per distrarti e riportarti al tuo focus.

Ora, come lo fai?

È semplice: crea segnali visivi.

C'è un detto che se non lo vedi, probabilmente lo dimenticherai. La scienza è d'accordo; gli occhi contengono la maggior parte dei recettori sensoriali del corpo umano. Pertanto, l'occhio è una componente importante della messa a fuoco.

I seguenti segnali sono semplicemente cose che ti indurranno a focalizzare o riorientare la tua attenzione sui tuoi obiettivi.

Il tipo da utilizzare dipenderà in gran parte da ciò che funziona per te, ma di seguito sono riportati alcuni comuni:

• Attacca l'elenco delle attività o il tracker delle abitudini alla scrivania o al frigorifero di casa.
• Appendi poster motivazionali nelle sezioni più visitate della casa o dell'area di lavoro.
• Post-it: scrivi i tuoi obiettivi in ​​una frase di una o due parole su di essi e attaccali dove sei sicuro di vederli.
• Imposta spunti per ricordarti costantemente di attenersi alle tue abitudini produttive.
• Dispositivi digitali: modifica gli screensaver del tuo computer, smartphone, tablet o qualsiasi altro dispositivo digitale che utilizzi regolarmente per visualizzare qualcosa sul tuo obiettivo.

Leggi di più su come rimanere concentrato sui tuoi obiettivi: Come creare un piano d'azione e raggiungere i tuoi obiettivi personali

3. Modifica il tuo circolo ristretto

Diversi studi hanno dimostrato che la nostra mentalità, i nostri comportamenti e le nostre motivazioni sono ampiamente influenzati dal nostro gruppo di pari. Pertanto, le persone nella nostra vita hanno un enorme impatto sulla nostra capacità di raggiungere i nostri obiettivi.

Sei la media delle cinque persone con cui associ di più… – Tim Ferriss^[4]

Dal momento che le persone hanno un'influenza così significativa sulla direzione della tua intera vita, se sei seriamente intenzionato a raggiungere i tuoi obiettivi, potresti dover modificare la tua cerchia ristretta. È qui che la progettazione o la modifica del tuo ambiente per il successo diventa difficile.

A differenza dell'aggiornamento del tuo iPhone, cambiare la composizione della tua cerchia ristretta può essere molto più complesso.

Una delle cose più difficili da fare nella vita è recidere i legami con gli amici, soprattutto contro la loro volontà, anche se è per il miglioramento di sé.Pubblicità

Probabilmente alimenterà il risentimento perché richiederà di tradire la stessa virtù che è servita come chiave di volta dell'amicizia in primo luogo: la lealtà.

Ma dobbiamo ricordare che soprattutto, quando ci poniamo obiettivi personali importanti, dobbiamo essere fedeli a noi stessi se vogliamo raggiungerli. La lealtà verso gli amici, la famiglia o anche verso il tuo coniuge che è dannosa per il tuo successo nella vita rallenterà solo la tua crescita.

Decidendo consapevolmente chi vuoi nella tua cerchia ristretta, stai assumendo il controllo della direzione finale della tua vita.

4. Cambia completamente il tuo ambiente

Questo metodo è il più estremo, ma può anche essere il più efficace.

Anche se modificare il tuo ambiente in modo che diventi meno distratto è l'ideale, a volte non è sufficiente. Alcuni elementi nel tuo ambiente, come la tua cerchia sociale, sono più difficili di altri da modificare. In effetti, alcuni elementi sono quasi impossibili da regolare.

Ci sono momenti in cui questi elementi sono così fuori dal tuo controllo che l'unica cosa che puoi fare per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi è apportare cambiamenti più radicali e approfonditi. Questo può significare cambiare completamente il tuo ambiente.

Ecco alcuni esempi di modifiche che potresti provare ad apportare ( solo se necessario ):

1. Cambia i tuoi beni fisici (es.: sbarazzati della TV)
2. Crea un nuovo allestimento virtuale (online)
3. Cambia il tuo spazio di lavoro fisico (lavoro, casa, co-working, bar, ecc.)
4. Unisciti a un nuovo gruppo sociale
5. Cambia luogo (casa, spazio di co-working, bar, ecc.)
6. Cambia lavoro o cambia ramo
7. Elimina amici o familiari che distraggono dalla tua cerchia ristretta.
8. Cambia il tuo coniuge
9. Trasferirsi in un altro paese

Naturalmente, questi sono alcuni passaggi estremi da compiere. Quindi, ricorre a questi solo se hai provato tutto il resto per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi ma non hai ancora successo.

Conclusione

Se stai lottando per capire come rimanere concentrato sui tuoi obiettivi, è molto più difficile apportare un cambiamento significativo e duraturo senza alterare alcuni elementi del tuo ambiente.

Assumendo il controllo dell'assetto del tuo ambiente, puoi influenzare i tuoi livelli di motivazione, entusiasmo, spinta e desiderio verso gli obiettivi che ti sei prefissato.

L'ottimizzazione del tuo ambiente crea potenti motivatori consci e inconsci che rendono più facile rimanere concentrati sui tuoi obiettivi. E per molti di noi, più facile è sempre meglio.

Altri suggerimenti su come raggiungere gli obiettivi

• La scienza della definizione degli obiettivi (e dei suoi effetti sul cervello)
• Come fissare obiettivi a lungo termine e raggiungere il successo
• Quali sono gli obiettivi SMART (e come usarli per avere successo)
• 6 regole d'oro per fare progressi verso il raggiungimento degli obiettivi

Credito fotografico in primo piano: Razvan Chisu tramite unsplash.com

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