Le persone che hanno una bassa autostima sono sempre dure con se stesse. A volte non riescono nemmeno ad accettare veramente i complimenti perché indovinerebbero le intenzioni delle persone.

In questo articolo, esamineremo i sintomi di una persona con bassa stima e cosa puoi fare se ti ritrovi ad avere problemi di autostima.

Sommario

1. I sintomi di una persona con scarsa autostima
   • Sintomi comuni
   • Sintomi meno noti
2. Cause di bassa autostima
3. Quanto la bassa autostima influisce su ogni aspetto della tua vita
4. Come migliorare l'autostima
5. Strumenti bonus per aumentare la tua autostima
6. La linea di fondo

I sintomi di una persona con scarsa autostima

Alcuni sintomi di una bassa autostima sono evidenti, mentre altri sono nascosti. Ecco i sintomi comuni e meno conosciuti di una persona con bassa autostima.

Sintomi comuni

• Incapace di fidarsi della tua opinione
• Pensa sempre troppo
• Paura di accettare le sfide, temendo di non superarle
• Duro con te stesso ma indulgente con gli altri
• Ansia frequente e tumulto emotivo emotional

Sintomi meno noti

Essere un maniaco del lavoro

Sul lavoro le aspettative sono definite chiaramente. Anche se c'è pressione sul posto di lavoro, rispetto alle relazioni o al mondo sociale dove tanto è sconosciuto e incontrollabile, il lavoro è più semplice.

È più facile soddisfare le aspettative e lavorare bene. Pertanto, alcune persone con bassa autostima sposterebbero la loro attenzione sul lavoro e metterebbero tutte le loro energie lì.

Raggiungimento eccessivo o insufficiente Pubblicità

Molti di noi hanno già sentito dire che le persone con bassa autostima tendono ad avere scarsi risultati perché hanno troppa paura di affrontare nuove sfide e non sono abbastanza sicure di utilizzare appieno i loro talenti.

Tuttavia, c'è un altro estremo. Alcuni di loro sono troppo ansiosi di fallire e di essere rifiutati, quindi faranno del loro meglio per essere eccezionali per dimostrare il loro valore.

Cause di bassa autostima

Il più delle volte deriva dalla nostra infanzia. Eccone alcuni prime esperienze negative che portano a una bassa autostima:^[1]

• Punizioni frequenti
• Negligenza frequente
• Abuso cronico
• Standard genitoriali severi
• Essere vittima di bullismo/boicottaggio
• Essere il destinatario dello stress o della disperazione di qualcun altro
• Mancanza di lodi, calore e affetto
• Soggiornare in una famiglia o in un gruppo in cui altri membri sono prevenuti

L'infanzia è quando formiamo la nostra Linea di fondo e Regole per vivere che influenza il nostro modo di pensare, ecco perché tutte le prime esperienze negative possono avere un effetto molto duraturo sulla nostra età adulta.

In che modo la linea di fondo influisce sulla tua autostima

La linea di fondo è come ti senti di solito riguardo a qualcosa, in base alla tua prima esperienza. Ad esempio, come ti sei sentito quando hai lasciato casa per la prima volta diventa la linea di fondo emotiva per quando lasci altre cose nella tua vita., secondo il terapeuta Robert Taibbi^[2].

Quando parliamo di autostima, la linea di fondo riguarda il modo in cui le persone intorno a te ti trattano, mentre cresciamo prendendo le voci delle persone che sono significative per noi. Hanno detto che sei adorabile o non sei sempre abbastanza bravo? Ti hanno trascurato che ti ha fatto sentire inutile?

Ciò influisce in gran parte sul modo in cui ti vedi e quindi influisce sulla tua autostima.

Come la linea di fondo determina il tuo? Regole per vivere

Sulla base della linea di fondo, formeremmo le nostre Regole di vita, che sono le strategie per affrontare la vita. Ad esempio, se hai la convinzione di essere sempre inferiore agli altri, le tue Regole di Vita sarebbe meglio non parlare e mantenere un profilo basso.Pubblicità

Quanto la bassa autostima influisce su ogni aspetto della tua vita

Quindi quali sono le conseguenze di avere una bassa autostima?

Ti fa confondere l'amore con la bassa autostima

Avendo una bassa autostima, ti aspetti che le persone ti trattino male.

Quando le persone sono semplicemente gentili con te, ti senti felicissimo e provi sentimenti irrealisticamente buoni per loro. Questo può essere facilmente scambiato per amore e anche spaventare le persone che potrebbero essere solo interessate ad essere tuoi amici (all'inizio).

Ti fa avere una mano più bassa nella relazione

Poiché pensi che il tuo partner sia troppo buono per te, sopporti cose che non dovresti sopportare.

A volte confondi persino l'amore con l'autostima. Stai cedendo davvero perché lo ami così tanto o semplicemente osi non parlare e contrattare?

Fa sentire i tuoi datori di lavoro che non hai talento

Le persone con scarsa stima a volte sono davvero dotate. Ma non sanno come mostrarlo e vendersi.

Durante le riunioni tacciono, durante la presentazione parlano debolmente, durante la conversazione quotidiana si scusano e forse troppo spesso... Di conseguenza, i datori di lavoro e gli altri colleghi percepiscono le persone poco stimate come persone senza molto talento.

Può portare alla depressione

Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Basilea, nel tempo, la bassa autostima può portare alla depressione.^[3]Lo psicologo Dr. Lars Madsen ha aggiunto che la bassa autostima è un fattore chiave sia nello sviluppo che nel mantenimento della depressione.Pubblicità

Come migliorare l'autostima

Come possiamo vedere, la bassa autostima è un problema profondamente radicato e porta a molte conseguenze. Per risolverlo, non è un compito facile, ma è possibile. La chiave è usare i modi giusti.

1. Ignora tutti quei consigli di positività

Molto spesso, si sente dire che sii positivo, ehi, coraggio!. Le persone con depressione sanno che tutto questo non aiuta. Li fa solo sentire peggio.

Stessa cosa per la bassa autostima, semplicemente dire alle persone Per me sei meraviglioso!, Sei davvero fantastico, Perché non ti apprezzi di più?, o anche peggio Hey dovresti essere più sicuro di te non migliora la loro autostima . Invece, si sentirebbero inadeguati o addirittura colpevoli del loro comportamento.

2. Concentrati altrove

Una sana autostima deve emergere in modo sottile.^[4]

Come per la felicità, non ti senti immediatamente più felice quando dici a te stesso di essere più felice. Hai bisogno di alcuni modi concreti per farlo, come perseguire un obiettivo che conta davvero per te, come trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.

Quando vuoi migliorare la tua autostima, non sforzarti troppo di pensare a come farlo. Non esiste un modo diretto per migliorarlo. Dovrebbe essere un sottoprodotto della nostra soddisfazione complessiva della vita.

Secondo lo psicologo Abraham Maslow,^[5]per vivere una vita appagante, dovresti prenderti cura dei 5 livelli dei bisogni fondamentali umani. Per aiutarti a capire di più su questo modello psicologico abbiamo realizzato un video per spiegarlo:

Oppure puoi fare riferimento al grafico sottostante:Pubblicità

5 livelli di bisogni umani fondamentali

Per concentrarci altrove, abbiamo riassunto gli elementi di cui sopra e li abbiamo inseriti in questo elenco per te:

• Profonda connessione con i propri cari
• Un corpo sano
• Senso di controllo
• Uno scopo di vita significativo
• Riconoscimento e rispetto da parte degli altri
• Senso di sicurezza
• creatività

Man mano che ti doti gradualmente delle capacità per soddisfare i bisogni di cui sopra, ti dimenticherai dell'autostima e all'improvviso scoprirai che ti senti orgoglioso di te stesso quando sai così tanto che gli altri non lo fanno.

Strumenti bonus per aumentare la tua autostima

Per aiutarti a costruire gradualmente la tua autostima, ecco un elenco dei migliori libri di auto-aiuto che possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi:

1. Come conquistare amici e influenzare le persone
2. Outliers: la storia del successo di Malcolm Gladwell
3. Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci: lezioni potenti nel cambiamento personale
4. Mangia quella rana!: 21 ottimi modi per smettere di procrastinare e fare di più in meno tempo
5. Il Paleo Manifesto: antica saggezza per la salute per tutta la vita
6. Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari
7. I 5 linguaggi dell'amore: il segreto dell'amore che dura
8. Pensando, veloce e lento
9. La sottile arte di non fregarsene: un approccio controintuitivo per vivere una buona vita
10. Prevedibilmente irrazionale: le forze nascoste che modellano le nostre decisioni

Articoli relativi all'autostima:

• Come costruire l'autostima (una guida per realizzare il tuo potere nascosto)
• Come aumentare la tua autostima e fidarti di più di te stesso
• Che cos'è l'autoefficacia e come migliorare la tua?

La linea di fondo

Se ti accorgi di avere una bassa autostima, non essere senza speranza. Abbi fiducia in te stesso che puoi ritrovare l'autostima e diventare una persona sicura e di successo.

Come?

Comprendi le cause alla radice della tua bassa autostima e superale con i consigli di questo articolo.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Joe Gardner tramite unsplash.com

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