Ti sei mai sentito smarrito quando avevi bisogno di tracciare un confine con qualcuno?

Ti sei messo in svantaggio quando non sei riuscito a tracciare la linea perché non riuscivi a pensare a un modo per farlo?

Ti sei mai sentito maltrattato quando qualcuno ha tracciato una linea a tuo svantaggio?

Stabilire dei confini è una delle parti più importanti delle relazioni. È più importante per le relazioni soddisfacenti che per qualsiasi altra cosa, poiché senza confini piacevoli, la maggior parte delle relazioni non può funzionare bene. L'espressione, Buone recinzioni fanno buoni vicini, è vera.Pubblicità

Allo stesso tempo, tutti noi abbiamo avuto esperienza con confini poveri, confini troppo larghi o troppo rigidi, confini che sono egoistici e confini che sembrano abusivi.

Quindi cosa possiamo fare al riguardo?

Passaggio 1: conosci te stesso e le tue esigenze

Il primo passo per stabilire dei limiti è fissare un appuntamento con te stesso. Mettiti comodo con un taccuino in modo da poter raccogliere le tue idee.

Devi creare una mappa nella tua mente che ti permetta di rispondere con sicurezza ai conflitti di confine. Quando hai quella mappa nella tua mente, ti sentirai più rilassato e sarai in grado di gestire il conflitto in un modo che funzioni per te e per l'altra persona.

Questo è ciò con cui devi fare i conti:Pubblicità

1. Quali sono i miei valori più importanti? Essere chiari sui tuoi valori ti aiuta a identificare buoni compromessi. I valori sono il fulcro della tua strategia di confine e ciò che più devi onorare.
2. Quali sono le mie priorità più importanti? È più facile dire sì o no, quando stai onorando le tue priorità più importanti.
3. Cosa non è negoziabile per me? Gli elementi non negoziabili sono legati ai tuoi valori o condizioni nella tua vita come la tua salute. Potrebbe essere il tempo della famiglia, esigenze dietetiche in particolare se sei malato o valori legati al fare del male a te stesso o agli altri.
4. Su cosa posso essere un po' flessibile? I problemi di pianificazione in genere rientrano in questa categoria. Un esempio: posso lavorare dalle 7:00 alle 18:00 ma devo partire entro le 18:00 per andare a prendere i miei figli.
5. Su cosa posso essere sempre flessibile? La risposta potrebbe includere emergenze familiari, attività importanti per un membro della famiglia, dove faccio jogging e dove vivo.
6. Come gestisco in genere i compromessi? Di solito funzionano per me o no? Non c'è niente di sbagliato nel fare sacrifici, ma se sono troppo frequenti possono farti provare risentimento.

Quando pensi di stabilire dei limiti e scendere a compromessi, stai considerando la totalità dei tuoi valori, i tuoi limiti in termini di tempo ed energia e la tua voglia e capacità di sacrificio. Queste sono tutte questioni importanti da capire. Gestirli ti impedisce di prendere impegni in un momento delicato in cui il tuo tempo non te lo consente, facendoti trascurare una priorità più importante.

Poiché le situazioni di confine sono spesso uniche e complesse, vale la pena acquistare alcuni libri sull'argomento. Eccone due che possono aiutare:

1. Confini: quando dire S, quando dire NO, per prendere il controllo della propria vita di Henry Cloud e
2. Confini dove finisci tu e io inizio: come riconoscere e impostare confini sani di Anne Katherine, M.A.

Passaggio 2: pianificazione per situazioni problematiche

Noi tutti abbiamo situazioni di confine difficili . Alcuni coinvolgeranno una persona prepotente, una persona passiva o qualcuno che ha valori diversi. Qualunque siano i difficili problemi di confine che affronti, puoi aiutarti molto se pianifichi per loro. Queste sono alcune considerazioni di pianificazione:

1. Identifica le situazioni limite che sono più difficili per te.
2. Per ogni situazione difficile immagina un momento in cui un conflitto è stato risolto male e uno che è stato risolto in modo soddisfacente.
3. puoi identificare quando il conflitto ti crea problemi? Ad esempio: una persona passiva potrebbe sospirare o lamentarsi per attirare la tua attenzione e occuparsi dei suoi problemi. Se cedi alla pressione, hai affrontato un problema che non è davvero tuo da risolvere. A volte non vediamo i problemi di confine per quello che sono perché vengono travestiti da qualcos'altro o perché ci piace essere utili.
4. Cerca di identificare quando inizi a sentirti manipolato. È quando qualcuno è infelice? o lamentarsi? È quando qualcuno prende decisioni per te? o ha aspettative che non vengono mai discusse o concordate esplicitamente? Qualcuno prende le tue cose senza chiedere? Queste situazioni di solito esistono perché qualcuno si è reso con successo più importante di te.
5. Identifica quando ti senti a disagio nell'agire. È quando qualcuno è molto sarcastico, sprezzante o sprezzante? È quando qualcuno ha potere all'interno del tuo gruppo o approvazione sociale per il suo comportamento che lo rende difficile da sfidare?
6. Identifica se la situazione difficile è quella che si presta all'approccio diretto uno contro uno o una strategia più lunga forse più indiretta in cui è necessario avere un gruppo dalla tua parte per effettuare il cambiamento.
7. Identifica quando devi considerare te stesso importante come tutti gli altri.

Passaggio 3: sviluppa la tua strategia

Come regola generale, la maggior parte delle persone vuole buoni confini tanto quanto te. La maggior parte delle persone non cerca problemi inutili.

Se rispetti gli altri e tratti le loro preoccupazioni come valide, probabilmente faranno lo stesso poiché la reciprocità è un'antica regola nelle relazioni umane. Pertanto, quando sei disposto ad ascoltare l'altra persona, è cortesia comune che faccia lo stesso. Non è irragionevole anche voler essere ascoltati.Pubblicità

Aiuta anche ad essere in uno stato d'animo di problem solving. Se fai domande per scoprire dove l'altra persona ha una certa flessibilità, puoi offrire soluzioni sotto forma di suggerimenti, alternative o addirittura sostituti di ciò che ti viene chiesto. Dal momento che non tutti capiscono i confini, potresti dover essere un leader nel trovare una soluzione piacevole.

Se dovessi creare una formula per un processo di impostazione dei confini sarebbe:

1. Stabilisci un intento positivo. Adoro come ti sta la mia camicetta...
2. Esprimi una preoccupazione. Quella camicetta era un regalo ed è importante per me.
3. Fai domande se necessario. Dobbiamo trovare un programma per le vacanze. Qual è la tua situazione e hai qualche idea?
4. Chiedi ciò di cui hai bisogno in un modo che rispetti l'altra persona. Mi piace aiutare quando posso, ma ho bisogno che tu mi chieda se vuoi prendere in prestito le mie cose.
5. Ottieni un accordo. Funziona per te?

La risoluzione dei problemi di successo è una combinazione di rispetto e creatività. Quando combini entrambi, le tue possibilità di un risultato positivo aumentano.

Passaggio 4: i casi difficili

La prima cosa che devi fare nei casi difficili è darti il ​​permesso di avere il problema. Se ti senti male, sarai meno efficace nel risolvere il problema.

Devi anche darti il ​​permesso di fallire, perché solo così sarai abbastanza libero da trovare soluzioni. Non tutti sono collaborativi e se puoi accettarlo con buona grazia, ti aiuterà a rilassarti riguardo al conflitto. Aiuta anche sapere che a volte è necessario allontanarsi da un conflitto e non un segno di fallimento.Pubblicità

Quando hai una situazione difficile o ostinata, può aiutare a trovare un modo per cambiare la dinamica esistente.

Ecco alcune idee:

1. Cambia la percezione che l'altra persona ha del tuo valore in modo che tu sia percepito come importante per l'altra parte.
2. Cambia la dinamica sociale. Potresti rifiutarti di interagire quando qualcuno è irragionevole o usare l'umorismo per rilassare le persone quando hanno scavato nei loro talloni. Il fascino fa miracoli.
3. Se necessario, getta la spugna. Potresti aver sentito la storia degli abitanti del villaggio che hanno catturato una scimmia mettendo delle noccioline all'interno di un guscio di noce di cocco. La scimmia ha trovato e ha afferrato le noccioline nel guscio. Tuttavia, non poteva trattenere le noccioline e scappare dagli abitanti del villaggio allo stesso tempo. Tutto quello che doveva fare era lasciarsi andare e sarebbe scappato. A volte lasciarsi andare è il modo migliore per risolvere un problema.

Passaggio 5: implementare la tua strategia

La tua esperienza e il tuo livello di comfort dovrebbero guidare il modo in cui decidi di implementare le tue strategie di implementazione dei confini. Puoi iniziare con situazioni minori con persone che conosci o un confine che è molto importante per te.

Passaggio 6: la chiave

Credo che la chiave per stabilire confini e buone relazioni risieda nell'essere in uno stato d'animo costruttivo. Quando le persone intorno a te sanno che vedi il buono in loro, saranno in uno stato d'animo positivo quando lavoreranno con te.

Aiuta anche ad avere il senso dell'umorismo e ad essere creativi.Pubblicità

Le buone relazioni sono una sfida perché siamo tutti uguali e diversi allo stesso tempo. Fare lo sforzo di lavorare sui limiti è qualcosa di cui ti senti orgoglioso. Stai creando un mondo migliore con ogni passo positivo. Ogni volta che trovi soluzioni interpersonali positive, essenzialmente aiuti a ridurre parte della paura e dell'infelicità nel mondo. Questo è un grande dono per te stesso e per gli altri.

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