Siamo stati tutti lì. Ad un certo punto della nostra vita, ci chiediamo se stiamo andando abbastanza bene o se siamo in grado di affrontare tutte le incertezze che potrebbero sorgere quando invecchiamo. Proviamo sentimenti di insicurezza riguardo alle decisioni e alle scelte che abbiamo fatto o semplicemente sentiamo di non essere abbastanza bravi.

L'insicurezza si verifica quando ci manca la fiducia o ci sentiamo incapaci di fare le cose che dobbiamo fare. Le persone che dubitano di se stesse sperimentano incertezza su cose che non possono controllare o si preoccupano che le cose non vadano secondo i piani.

Un certo livello di insicurezza è positivo perché indica che capisci cosa devi migliorare per fare un lavoro migliore. Tuttavia, la paura persistente e l'insicurezza possono influenzare enormemente la tua vita in modo negativo.

In questo articolo scoprirai perché l'insicurezza ti trattiene dalla felicità e dal successo e cosa puoi fare per superarlo.

Sommario

1. Come l'insicurezza ti tiene bloccato
2. 5 cause comuni di insicurezza
3. Come superare i dubbi su se stessi
4. La sfida di 21 giorni per ritrovare la fiducia in se stessi
5. Pensieri finali
6. Altri suggerimenti su come superare i dubbi su se stessi

Come l'insicurezza ti tiene bloccato

Immaginiamo questo:

Il tuo capo ti ha assegnato un compito importante perché pensa che tu sia la persona più adatta nella stanza. Ma invece di prenderlo come un riconoscimento delle tue prestazioni lavorative, inizi a farti prendere dal panico.

Ti fai prendere dal panico se sei in grado di fare un ottimo lavoro. Ti preoccupi che non riuscire a comportarsi bene diventerà un grande scherzo sul lavoro. Trascorri del tempo stressandoti per ogni singola decisione che prendi e immagina come le cose potrebbero andare storte.

Non sorprende che la paura giochi un ruolo importante nel tuo piccolo dramma. Ti porta verso la procrastinazione. Ritardi il tuo lavoro e ti senti demotivato.

Alla fine della storia, consegni il tuo lavoro all'ultimo minuto e, naturalmente, non è difficile immaginare che avrai la sensazione che io possa davvero fare di meglio.

Cosa causa l'insicurezza? Scopriamolo!Pubblicità

5 cause comuni di insicurezza

Ci sono molte ragioni dietro l'insicurezza. Ne esamineremo alcuni qui.

1. Esperienza passata ed errori

Le esperienze passate possono avere un enorme impatto su come reagiamo, soprattutto se hai già avuto brutte esperienze, come essere in una relazione violenta o essere licenziato senza una giustificazione concreta. La nostra salute mentale può subire un duro colpo in questi casi.

L'esperienza passata può scuotere e scuotere le nostre convinzioni. Tuttavia, continuare a fare riferimento alle esperienze passate senza imparare da esse è solo uno spreco del tuo brillante futuro!

Se fai fatica a lasciar andare il passato, prendi il Guida infallibile per raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno . In questa guida gratuita imparerai come utilizzare la tua esperienza passata e gli errori per riprogrammare il tuo futuro in modo da ottenere finalmente ciò che desideri.Prendi la tua guida gratuita qui.

2. L'educazione dell'infanzia

La nostra educazione gioca un ruolo importante nel plasmare le nostre abitudini e personalità.

Se sei stato cresciuto da genitori che ti dicevano costantemente che non eri abbastanza bravo o sei stato educato da scuole che giudicavano pesantemente gli studenti sui loro voti, potresti aver già interiorizzato l'abitudine di metterti in discussione.

3. Confronti con gli altri

Non è innaturale per noi confrontarci con gli altri, perché viviamo in un mondo di competizione.

Possiamo facilmente confrontare le nostre prestazioni lavorative con i colleghi o semplicemente nel travolgente mondo dei social media. È facile per noi invidiare la vita degli altri e pensare che non stiamo andando bene come loro.

Quando ti confronti troppo con gli altri su ciò che hanno e su ciò che ti manca,inizierai a perderti.

4. Nuove sfide

Questo è un caso abbastanza normale perché non abbiamo esperienza su come reagire o su cosa dobbiamo fare. La sensazione di incertezza e insicurezza ti farà sentire a disagio.Pubblicità

5. Paura del fallimento / Paura del successo

Prendi Elizabeth Gilbert come esempio. È l'autrice del libro Mangia Prega Ama che ha venduto più di 10 milioni di copie in tutto il mondo.

Tuttavia, nel suo libro Big Magic-Creative Living Beyond Fear , ha rivelato che questo successo una volta era diventato anche il suo più grande incubo perché non era sicura di poter replicare il suo successo.

Anche tra le persone di successo, il successo precedente può diventare la nostra più grande paura perché potremmo pensare che sia il meglio che possiamo offrire e che non produrremo mai nulla di altrettanto buono.

Questa è una zona particolarmente delicata per le donne. Uno studio ha evidenziato che, rispetto agli uomini, le donne associano il successo a conseguenze più negative^[1].

Come superare i dubbi su se stessi

Cosa puoi fare per superare i dubbi su te stesso ed essere di nuovo sicuro di te, non importa quanto siano difficili le cose?

1. Mettiti a terra e dì basta!

Una volta che scopri che ci sono voci negative che corrono nella tua testa, cerca di rimanere nel momento presente e concentrati sugli aspetti positivi.

Cerca di preparare qualcosa di positivo a cui puoi rivolgerti ogni volta che ti senti negativo o insicuro di te stesso. Idee su cosa puoi preparare:

• Un elenco di controargomentazioni, cose come posso farlo o è solo un'altra possibilità per me di imparare.
• Un barattolo che racchiude ricordi felici
• Un file che contiene tutte le foto che ti fanno sorridere
• Un elenco di attività veloci per aumentare l'energia che puoi fare
• Una scatola di snack salutari da cui puoi sempre andare

2. Prenditi una pausa e ottieni una spinta di ottimismo

A volte più a lungo ci sentiamo bloccati in una situazione o in un'emozione, più è difficile per noi uscirne.

Prenditi un momento per rilassarti e sposta la tua attenzione su qualcosa di completamente diverso. In tal modo, può permetterci di liberare la mente e guardare le cose da una prospettiva nuova e fresca.

Se hai bisogno di una spinta all'ottimismo, prova a fare un lista di cose per cui sei grato . Questo sposterà naturalmente i tuoi pensieri in una direzione più positiva.Pubblicità

In uno studio che misura gratitudine, speranza, ottimismo e soddisfazione per la vita, la gratitudine è stata determinata come la variabile più predittiva per il benessere^[Due]. Questo è un ottimo motivo per praticare la gratitudine!

3. Non aver paura di cercare aiuto

Sebbene sia importante lavorare su noi stessi, è anche una buona idea ottenere supporto dai tuoi cari, inclusi familiari e amici. Non aver paura di chiedere aiuto .

Possono essere il tuo partner, familiari, amici, mentori, supervisori o anche un allenatore .

Ottenere consigli e rassicurazioni dagli altri può anche migliorare la nostra autostima e mantenerci motivati.

La sfida di 21 giorni per ritrovare la fiducia in se stessi

Ho questo unico grande approccio che mi ha aiutato con successo a costruire la mia fiducia e superare i dubbi su me stesso.

Scrivo le cose ed è così semplice come sembra.

Scrivendo cose che mi fanno mettere in discussione me stesso e rivedendo settimanalmente, sono in grado di identificare ciò che mi spaventa, il che mi aiuta a sviluppare modi per migliorarmi.

Scrivendo cose di cui sono grato, comincio ad apprezzarmi di più e mi concentro su ciò che ho invece di ciò che mi manca.

Smetto persino di confrontarmi con gli altri perché, guardando quello che ho scritto, mi ricordo che sono felice della mia vita.

Questo è il mio piano di 21 giorni per riconquistare la fiducia in se stessi e dovresti provarci anche tu!Pubblicità

Giorni da 1 a 7: scrivi 3 cose per cui sei grato ogni giorno

Rivedili alla fine della settimana e ti renderai presto conto che più scrivi, più vedrai che ci sono effettivamente molte cose che può renderti felice.

Giorni da 8 a 14: scrivi le volte in cui non sei sicuro di te stesso e le ragioni dietro di esse

Alla fine della settimana, dovresti essere in grado di identificare le tue più grandi paure e i momenti che ti fanno sentire stressato.

Durante il processo di revisione, puoi iniziare a pensare a come risolvere i tuoi problemi. Può concentrarsi maggiormente su me stesso o su cose su cui pensi di dover migliorare.

Giorni dal 15 al 21: scrivi i passi che hai fatto e come ti senti

Qualunque cosa tu abbia fatto per superare i dubbi su te stesso, scrivili e riconosci te stesso!

Abbiamo tutti bisogno di motivazione lungo la strada, e non importa quanto piccoli siano i passi che hai fatto, indicano che sei un passo più vicino a ciò che vuoi ottenere!

In questo modo non solo ti motiva, ma ti aiuta a rimanere in linea con i tuoi progressi. Puoi provare a impostare gli obiettivi dopo 21 giorni per continuare a marciare in avanti.

Pensieri finali

È normale e comune dubitare di noi stessi, ma devi capire che rimanere bloccati e farsi prendere dal panico troppo a lungo non ti servirà a nulla.

Cerca di uscire dal giro il prima possibile e dedica del tempo a migliorare te stesso. L'insicurezza non deve trattenerti.

Altri suggerimenti su come superare i dubbi su se stessi

• Come acquisire sicurezza e aumentare davvero la tua autostima
• Come costruire l'autostima (una guida per realizzare il tuo potere nascosto)
• Come aumentare la tua autostima e fidarti di più di te stesso

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com Pubblicità

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