Fu nell'antica Grecia quando fu considerata per la prima volta la connessione tra la nostra mente e il nostro corpo. Quell'informazione avrebbe richiesto molto tempo per leggere il mondo occidentale, ma una volta fatto, abbiamo iniziato a capire le cose a un livello più profondo.

Di tutte le informazioni, uno degli aspetti più importanti erano i livelli della mente. Era un aspetto che nasceva dalla filosofia greca che la nostra mente e il nostro corpo sono collegati, ed erano questi livelli che avrebbero sbloccato più del nostro potenziale.

Tuttavia, come la maggior parte delle cose nella vita, ci vuole tempo e comprensione per sbloccare questi livelli della mente. Troppo aiuto in questo, lascia che ti spieghi cosa sono e cosa puoi fare per sfruttarli.

Sommario

1. Quali sono i livelli della mente?
   • Mente cosciente
   • Mente Preconscia
   • Mente Inconscia
2. Come aumentare i livelli della mente
3. Pensieri finali
4. Altri suggerimenti su come sviluppare la mente

Quali sono i livelli della mente?

Uno dei più importanti ricercatori sulla mente è Sigmund Freud. Era un neurologo e psichiatra austriaco che ha escogitato tutti i tipi di teorie, una di queste riguarda i livelli della mente.

Si riferiva a loro come ai tre livelli di consapevolezza.

Secondo Freud, la nostra mente opera attraverso questi tre livelli della mente. Li chiama mente conscia, inconscia e preconscia.

Mente cosciente

La mente cosciente ha tutto ciò di cui siamo consapevoli in un dato momento. Questi sono pensieri e sentimenti di cui siamo consapevoli leggendo informazioni o ascoltando qualcuno che ci parla. Possono verificarsi nella parte anteriore o posteriore della nostra mente.

La chiave con la mente cosciente è che non importa dove si verificano i pensieri o le emozioni, ne sei pienamente consapevole.Pubblicità

Mente Preconscia

Il secondo livello è la mente preconscia. Questo contiene tutte le informazioni relative a ciò che è al di sotto della nostra consapevolezza iniziale. Queste sono le informazioni che ci richiedono un breve momento per essere recuperate.

Un buon esempio di ciò sono tutti i ricordi che puoi ricordare o qualsiasi informazione che conservi dopo aver studiato per un test.

Mente Inconscia

Il livello finale è la mente inconscia. È qui che c'è molto potenziale e crescita. La parte difficile di tutto questo, tuttavia, è che si tratta di informazioni sepolte in profondità.

Sebbene sia difficile vedere quanto la mente inconscia possa essere importante, queste sono cose che influiscono sul nostro comportamento senza che ce ne rendiamo conto. La tua preferenza per determinati alimenti può derivare da eventi ed esperienze passate. Inoltre, anche le esperienze e le opinioni per le quali è probabile che voterai alle elezioni influiranno. Questi sono solo un paio dei modi in cui l'inconscio ci influenza.

Come aumentare i livelli della mente

Ora che hai compreso i livelli della mente, quali sono alcuni modi per migliorarli?

Prima di entrare nei modi per potenziarli, dobbiamo prima capire perché dovremmo preoccuparci di farlo.

Come i Greci notarono eoni fa, la nostra mente e il nostro corpo sono collegati. Prenditi cura della mente e anche il corpo seguirà. Non solo, ma man mano che invecchiamo, le nostre funzioni mentali iniziano a cambiare e iniziano a declinare se non ci preoccupiamo di allenare le nostre menti.

Ci sono molti modi per aumentare i livelli della mente, come vedrai di seguito.Pubblicità

1. Cerca la stimolazione mentale

Qualsiasi tipo di attività cerebrale andrà bene per noi. Ciò che costituisce l'attività cerebrale sta formando nuovi percorsi neurali e stimolando queste connessioni .

Quindi come si fa? Bene, si tratta di costruire nuove abitudini o rafforzarle. Un buon esempio sono gli esercizi mentali. Come esercizio, prova a sollevare l'alluce mantenendo tutte le altre dita e il tallone piantati a terra. Se riesci a farlo, prova a sollevare tutte le altre dita dei piedi mantenendo il tallone e l'alluce a terra.

Per la maggior parte delle persone, solleveranno tutte le dita dei piedi, e quando in realtà cercano di sollevare tutte le dita dei piedi di proposito, sarà difficile da fare. Questo perché la maggior parte delle persone non ha mai dato al proprio cervello un comando così specifico.

Alcuni altri esempi di stimolazione mentale includono il disegno, la scrittura e la pittura.

2. Allenati

Sulla nota dell'esercizio, è anche una grande fonte di stimolazione mentale. Finché usi i tuoi muscoli in qualche modo, questo fornirà stimolazione mentale.

Devi anche fare esercizio perché è noto che l'esercizio migliora i livelli di colesterolo, equilibra gli zuccheri nel sangue, abbassa la pressione sanguigna e riduce lo stress.

3. Mangia meglio

Anche l'alimentazione è fondamentale e può influire sul nostro umore. Non mi credi? Nota come ti senti dopo aver mangiato un pasto ben cucinato a casa rispetto a mangiare in un fast food.

Nella maggior parte dei casi, ti sentirai male o malissimo dopo aver mangiato al fast food. Lo sentirai sicuramente se sei abituato a mangiare cibo sano regolarmente.Pubblicità

Il punto è che il cibo che mangi influirà sul funzionamento generale del tuo cervello.

Se stai cercando di cambiare la tua dieta, un suggerimento è la dieta mediterranea.^[1]

4. Evita il tabacco e l'alcol

Fumare tabacco o bere quantità eccessive di alcol sono entrambi modi per danneggiare il cervello e ridurre la capacità di accedere ai vari livelli della mente. Un bicchiere o due di vino al giorno va bene, ma poi tagliati fuori.

5. Mostra cura per le tue emozioni

Le tue emozioni sono in prima linea nella tua mente e un modo per esercitare la tua mente cosciente è essere di più consapevole di come ti senti . Inoltre, presta attenzione a come cambiano le tue emozioni.

Questo vale anche per le cose che colpiscono gravemente le nostre menti. Ansia, depressione, privazione del sonno o esaurimento intenso sono cose che compromettono le nostre funzioni cognitive.

Assicurati di prendere le misure necessarie quando e se si verificano. In generale, finché dormi bene e rimani in buona salute mentale, dovresti prepararti bene.

6. Evitare lesioni alla testa Head

Le lesioni alla testa da moderate a gravi sono un evidente blocco quando si tratta dei livelli della mente, ma vale la pena notare. Fai del tuo meglio per evitare lesioni poiché anche senza essere diagnosticata una commozione cerebrale, queste lesioni possono avere un impatto sulla nostra cognizione.

7. Aumenta i tuoi social network

Man mano che invecchiamo, la nostra cerchia di amici diventa sempre più piccola. In quei momenti, è importante che noi rimani connesso alla nostra comunità. Questi ridurranno i rischi di demenza, diminuiranno la pressione sanguigna e aumenteranno la nostra longevità.Pubblicità

8. Prova altri esercizi mentali

Chiamati anche innercise, questi sono esercizi che allungano solo l'aspetto mentale del nostro cervello. Tieni presente che queste attività si concentrano su fattori esterni e non tutti possono farle, ma tutti possono sicuramente provarci.

Puoi svolgere queste attività in qualsiasi momento e forniranno molti benefici quanto più le pratichi. Alcuni esempi di esercizi come questi sono:

Fare matematica mentale

La maggior parte delle persone è pronta a tirare fuori l'app calcolatrice del telefono e a fare i conti nel modo più semplice. Allenati a farlo nella tua testa, ma mantienilo ragionevole.

Elencare un nome per ogni lettera dell'alfabeto

Ad esempio, A sta per mela, B sta per bisonte, C sta per carota. Puoi metterti alla prova facendo questo al contrario o dicendoti che non puoi usare la stessa parola per un'intera settimana per questo esercizio.

Contare grandi numeri all'indietro

Puoi aggiungere un livello di sfida a questo vedendo quanto velocemente puoi contare all'indietro.

9. Sorridi di più

L'ultima attività mentale che suggerirò per aumentare i livelli della mente è quella di sorridi più spesso . Certo, vuoi avere un motivo per sorridere, ma c'è molto peso dietro un sorriso. Un sorriso spinge il nostro cervello a rilasciare alcune sostanze chimiche che ci fanno sentire più felici e vogliono sorridere di più. Questo aiuta in modo significativo quando stiamo vivendo un qualche tipo di dolore.

Tutto questo è un richiamo al vecchio detto di sorridere e sopportarlo. Questo è particolarmente importante perché influenza il nostro stato fisico.^[2]

Pensieri finali

Comprendere i livelli della mente è semplice nel concetto, ma ogni livello aggiunge livelli di sfida. Abbiamo una comprensione (più o meno) completa della nostra mente cosciente e possiamo, a sua volta, modificarla a nostro piacimento. Tuttavia, la nostra mente preconscia e subconscia ha bisogno di più lavoro.Pubblicità

Con l'aiuto di queste attività, puoi aumentare la tua comprensione di questi livelli e migliorare la tua vita.

Altri suggerimenti su come sviluppare la mente

• Come cambiare le abitudini usando il tuo subconscio
• 11 app di Brain Training per allenare la mente e migliorare la memoria
• Come controllare i tuoi pensieri ed essere il padrone della tua mente

Credito fotografico in primo piano: Rebe Pascual tramite unsplash.com

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