Lo abbiamo sentito tutti dire. Statisticamente, dicono, il volo è la forma di viaggio più sicura. Sicuro. OK. Ma quando voli in aria in un enorme pezzo di metallo pesante, di certo non sembra probabile. In realtà amo volare. Mi emoziono all'idea di andare ovunque in aereo. Ma questo non significa che la mia immaginazione non si scateni durante il decollo.

Secondo Lucas van Gerwen, psicologo dell'aviazione e direttore della Fondazione VALK, che studia come trattare le paure di volo, più di 26 milioni di americani soffrono di paura di volare.

Per molte persone, la paura di volare deriva dal fatto che non capiscono davvero come funzionano gli aeroplani. Per altri, la mancanza di controllo del proprio veicolo può essere la causa della paura. In altri casi, sperimentare un brutto volo, accidentato o con qualche tipo di guasto meccanico, può contribuire alla paura. Mentre in altri casi, il semplice sentire di un incidente aereo può far emergere la paura.

Qualunque cosa stia causando la tua paura, puoi certamente superarla. Prova questi suggerimenti e impara a volare comodamente la prossima volta.Pubblicità

1. Dovresti imparare come funziona un aereo.

Vai in biblioteca e trova un libro sul volo. Ce ne sono molti (dovrei saperlo, ho un figlio che è ossessionato dal volo). Oppure vai online e leggi l'aerodinamica. Mentre alcune delle informazioni potrebbero farti girare gli occhi vitrei e farti sentire come se fossi di nuovo in fisica al liceo, alcune informazioni saranno molto utili. Ad esempio, secondo National Geographic Online: In sostanza, per restare in volo, un aereo fa affidamento su due forze: la spinta del motore e il sollevamento delle ali. Proprio come le ali di un uccello, quando le ali di un aereo si muovono nell'aria, l'aria che scorre sulla superficie superiore curva dell'ala si muove più velocemente dell'aria che scorre sulla superficie inferiore, diminuendo la pressione sulla parte superiore, creando così sollevamento e mantenendo un aereo in l'aria. Il motore di un aereo lavora per creare alta pressione e slancio in avanti per spingere l'aereo in avanti: i moderni motori a reazione significano che gli aerei possono volare più in alto, più velocemente e in modo più efficiente che in qualsiasi momento prima.

2. Dovresti produrre ossitocina.

dovrei fare cosa? tu chiedi. Sì. Puoi, secondo il fondatore di SOAR Tom Bunn, incoraggiare il tuo corpo a produrre ossitocina che, a sua volta, sopprime l'amigdala. La tua amigdala è la parte del tuo cervello che immagazzina i ricordi della paura e le risposte ad essa.

Il trucco per tutto questo approccio alla lotta contro le ansie di volo, dice, è trovare modi per spegnere l'amigdala ... Il modo migliore, dice, è incoraggiare il tuo corpo a produrre l'ormone ossitocina, che bandisce i pensieri paurosi. Le donne producono questa sostanza chimica particolarmente bene pensando di allattare un bambino, gli uomini contemplando il sesso. Non che io debba agire su tali pensieri a bordo di un aereo, aggiunge.

Non si tratta di dire a qualcuno: 'Sto avendo un attacco di panico. Entriamo di nascosto in bagno insieme', dice Bunn con una risata. Invece, dice, immagina che il tuo cane ti guardi. Il tuo cane che ti guarda come se fossi l'unica persona al mondo produce anche ossitocina in te, dice. E, a differenza delle persone, puoi sempre contare sul fatto che il tuo cane ti guardi in questo modo.Pubblicità

3. Dovresti trovare l'app per questo.

Una app? Certo che c'è un'app, non c'è sempre? La fondazione VALK ha sviluppato un'app che può guidarti durante il tuo volo. Funziona in modalità aereo, ovviamente, e c'è anche un pulsante antipanico durante il volo per aiutarti a calmarti. C'è un mini corso di aviazione, esercizi consigliati e tecniche di rilassamento, nonché altre informazioni utili.

Puoi scaricare l'app qui.

4. Dovresti controllare il tempo.

Vai online e scopri come sarà il tempo tra i punti di decollo e atterraggio. Sapere che potrebbe esserci un temporale nel Midwest o dovunque ti preparerà per qualsiasi turbolenza che potresti incontrare lungo la strada.

Secondo National Geographic: La turbolenza, quella sensazione di rimbalzo e di immersione che si prova spesso quando voliamo, può essere la principale causa di panico tra i volantini nervosi quando sono in aria, ma la turbolenza non è nulla di cui preoccuparsi. La turbolenza è causata quando un aereo vola in diversi tipi di pressione atmosferica o correnti d'aria, in particolare temporali, dal flusso d'aria sulle montagne o sui confini frontali meteorologici. Queste onde sono generate spontaneamente e associate a correnti a getto ad alta quota, vicino ai livelli di crociera degli aeroplani. Quando un aereo vola in turbolenza, la sensazione è quella di trovarsi su una piccola barca in un mare in tempesta. Sebbene il tremolio possa causare panico, mal d'auto e causare lievi lesioni, è importante sapere che l'aereo stesso non è in pericolo reale.Pubblicità

5. Dovresti mangiare.

Veramente? Stai pensando. Non credo che dovrei mangiare. No davvero. Dovresti. Secondo un articolo del National Geographic, un rapporto condotto dall'Alpha Airports Group (AAG) ha rilevato che circa tre quarti dei 1.122 membri del pubblico in generale intervistati hanno ammesso di aver paura di volare, con l'otto per cento che ha dichiarato di rifiutarsi di salire su un aereo a tutti.

Lo studio afferma inoltre che i pasti a bordo possono aiutare i passeggeri a superare le proprie paure, rompendo la monotonia del volo e fornendo ai passeggeri un'attività.

Gustare un pasto in volo può aiutarti a distrarti dalla paura di volare. Ma ciò che mangi durante il volo può essere altrettanto importante in quanto il contenuto nutrizionale del cibo può aiutarti naturalmente a rilassarti. I piatti che contengono carboidrati e grassi sotto forma di pasta, biscotti o formaggio creano lipidi nel sangue, che aiutano a rilassarsi.

Quindi mangia! Potrebbe essere d'aiuto, dopotutto!Pubblicità

6. Dovresti andare piano.

Se la tua paura di volare inizia quando vai in aeroporto, allora vai in aeroporto prima di prendere un volo. Chiama in anticipo e chiedi se puoi fare un tour (è più facile se hai bambini o amici con bambini). Visita il terminale. Aspetta un po'. Mettiti comodo in aeroporto. Se stessi cercando di superare la paura dei cavalli, non andresti a saltare su un cavallo e galoppare via, giusto? No. Andresti a incontrare un cavallo e magari starai accanto a lui per un po'. O accarezzarlo. Costruiresti la tua esposizione. Quindi, vai a un'esibizione aerea o a un museo dell'aviazione. Mettiti comodo con l'idea degli aerei. Quindi, prendi un volo. Magari fare un volo esplorativo su un piccolo aereo. I piccoli aerei sono in realtà una grande esposizione al volo perché sei praticamente nella cabina di pilotaggio e puoi vedere tutto quello che sta succedendo. Puoi parlare con il pilota. Allora inizia a volare. E prova a volare spesso per non perdere i progressi che hai fatto. Usa diverse tecniche di respirazione e meditazione per mantenerti sull'aereo e sentirti a tuo agio. Quindi, fallo di nuovo.

Hai superato la paura di volare? Come hai fatto? Facci sapere!

Credito fotografico in primo piano: ABC via fogsmoviereviews.files.wordpress.com