Molte persone appendono il loro successo nella vita al loro livello di QI. Tuttavia, c'è qualcosa che può essere un predittore di successo ancora più forte. Conosciamo tutti persone davvero intelligenti che sono limitate nelle loro vite perché semplicemente non giocano bene con gli altri. Hanno un QI alto, ma un EQ orribilmente basso. La buona notizia è che mentre il tuo QI potrebbe essere un po' più difficile da cambiare, chiunque può lavorare per sviluppare un EQ migliore.

Perché dovresti preoccuparti di migliorare il tuo EQ? Perché le persone che hanno sviluppato la loro intelligenza emotiva hanno più successo in ogni area della vita: sociale, emotiva, fisica e finanziaria. Questo perché la vita implica quasi sempre l'interazione in qualche modo con altre persone e le persone con un alto EQ rendono ogni interazione più gratificante per tutti.

Sebbene l'EQ non sia sempre facile da cambiare rapidamente, con un po' di sforzo, la maggior parte delle persone può migliorare la propria intelligenza emotiva con il coaching, l'autointrospezione e il feedback degli altri. L'altra buona notizia è che L'EQ aumenta naturalmente con l'età , anche se non lavori coscienziosamente per promuoverlo.

Ci sono quattro pilastri principali che supportano un sano intelletto emotivo.

• Le persone con EQ alto sono consapevoli di sé. Invece di limitarsi a sentire senza capire la fonte, possono risalire alle loro emozioni alle origini e vederle logicamente. Hanno anche una comprensione realistica dei loro punti di forza e di debolezza.
• Le persone con un alto EQ si autogestiscono. Possono controllarsi, ritardare la gratificazione, tenere conto dei bisogni degli altri e bilanciare i loro desideri di conseguenza. Possono anche camminare sulla via di mezzo tra iniziativa e pazienza. Gestiscono bene il cambiamento e rispettano gli impegni.
• Le persone con EQ alto sono socialmente consapevoli. Capiscono e si sintonizzano sulle emozioni degli altri e possono adattarsi a segnali sociali non detti. Possono anche vedere le interazioni interpersonali all'interno di gruppi e organizzazioni più grandi.
• Le persone con un elevato EQ eccellono nella gestione delle relazioni. Semplicemente giocano bene con gli altri, ispirano e influenzano positivamente le persone, comunicano bene e gestiscono i conflitti in modo proattivo.

In breve, le persone con un alto EQ ti attirano e ti fanno venire voglia di rimanere nelle loro cerchie. Come fai a sapere se hai un EQ alto? Un modo è guardare ciò che gli intellettuali emotivi non fanno.

1. Non reagiscono avventatamente.

Invece di reagire, le persone con un alto QE creano risposte calcolate. La vita è piena di fattori di stress. Ognuno ha le sue battaglie. Tuttavia, le persone con un elevato EQ imparano a gestire le proprie risposte ai trigger in modo proattivo. Imparano come calmarsi e rilassarsi in situazioni in cui le persone con un basso QE tornano al panico e alla paura. Gestiscono le loro tendenze più basilari a reagire emotivamente e filtrano questo attraverso le loro capacità di ragionamento per passare alle attività di gestione dello stress.

Le persone con un EQ alto imparano a non prendere decisioni quando sono arrabbiate, ferite o spaventate. Invece, si autogestiscono, raggiungono uno stato mentale migliore e poi prendono decisioni migliori dopo aver esaminato la situazione dal loro posto felice.Pubblicità

2. Non evitano nuove esperienze, idee o persone.

Non sto dicendo che le persone con un alto EQ non abbiano convinzioni o idee forti. Loro fanno. Tuttavia, non hanno paura di saperne di più su altre prospettive o di vedersi sfidare le proprie convinzioni. Sono aperti nel loro pensiero vs chiusi. Sono intellettualmente curiosi. Spesso hanno amici di ogni ceto sociale e fede. Cercano sempre nuove possibilità. Capiscono che non possono sempre avere ragione e hanno l'umiltà di accettare il fatto che c'è sempre di più che possono imparare.

Anche quando non sono d'accordo con un concetto, considerano il motivo per cui la loro prima risposta iniziale è stata quella di non gradire l'idea e analizzare autonomamente il motivo per cui ciò si verifica. Si astengono dal reagire esclusivamente emotivamente e rispondono invece in modo intelligente.

Gli individui con un alto EQ vedono il meglio nelle altre persone. Non hanno paura di accettare l'aiuto degli altri, poiché realizzano i propri limiti e si affidano a mentori fidati quando necessario.

Le persone con un QE elevato non hanno paura del cambiamento e non hanno bisogno di regole e strutture per sentirsi sicure. Non rimangono emotivamente non disponibili agli altri o negano l'intimità ai loro cari. Non hanno paura di mettere in discussione le loro convinzioni o idee. Inoltre, non si aggrappano ostinatamente ai concetti e si rifiutano persino di intrattenere nuovi fatti che vengono loro presentati.

3. Non si concentrano solo su se stessi.

Questo non vuol dire che gli individui con un QE elevato non si prendono tempo per se stessi quando necessario. In effetti, anche entrare in modalità martirio non è salutare. Tuttavia, le persone con un alto EQ sono empatiche nei confronti degli altri. Quando si tratta di persone, si concentrano maggiormente sull'esterno anziché essere egocentrici. Invece di vedere la vita attraverso la lente dei propri bisogni e desideri, hanno la capacità di guardare il mondo da una prospettiva più ampia e camminare per un miglio nei panni di un'altra persona. Sono anche più indulgenti con se stessi e gli altri.

Le persone con EQ alto non attaccano, giudicano, interrompono, invalidano, criticano, comandano, tengono conferenze o incolpano le persone. Inoltre, non cercano di analizzare gli altri quando cercano di condividere i loro sentimenti. Non sono gelosi dei successi della persona amata, ma celebrano le loro vittorie.

4. Non diventano amari.

Molte persone non si assumono la responsabilità dei propri sentimenti; invece, incolpano le fonti esterne per loro. Tuttavia, se ci pensi, questo è un modo molto semplice di comportarsi. Cosa succede se prendi un giocattolo da un bambino prima che sia pronto a rinunciarvi? Piangono e fanno i capricci.Pubblicità

Potresti aver incontrato persone che reagiscono ancora come un bambino di due anni quando vengono sfidate. È molto più salutare per le persone crescere emotivamente mentre crescono fisicamente, ma questo non accade sempre. Di solito tutti possiamo vedere cosa c'è che non va in una situazione, ma la maggior parte delle persone con un EQ basso non supera la fase di identificazione del problema per trovare una soluzione. Invece, seguono la prevedibile reazione a catena negativa che può portare all'implosione.

Inoltre, le persone con un QE elevato non hanno paura di una sfida e non gettano la spugna quando si rendono conto di non essere sulla strada giusta. Fanno aggiustamenti e continuano a lavorare sulle soluzioni ai loro ostacoli.

Gli individui con un QE elevato non passano la vita sentendosi come se il mondo gli fosse debitore. Si guardano dentro per determinare perché fanno quello che fanno, quindi non sono condannati a ripetere gli stessi errori ancora e ancora.

5. Non rimangono ignoranti sui motivi interiori.

In definitiva, si tratta di ciò che Socrate ha proclamato tanto tempo fa. Per avere un EQ alto, devi conoscere te stesso.

Gli individui con un alto QE comprendono la reazione a catena che si verifica e che provoca le loro emozioni. Possono anche spiegare perché stanno provando certi sentimenti senza incolpare qualcun altro. Le persone con un alto EQ non sono mai emotivamente disoneste e non nascondono informazioni, o mentono, su ciò che provano. Inoltre, non minimizzano o esagerano le loro emozioni, né lasciano che le cose si accumuli fino a quando non esplodono.

Essere consapevoli di sé ti aiuta a capire perché reagisci mentre lo fai e, se necessario, a prendere provvedimenti per cambiarlo. Devi imparare chi sei e, cosa più importante, non lasciare che gli altri ti definiscano con le loro aspettative autoimposte. Man mano che diventi più consapevole di te stesso e gestisci le tue emozioni in modo più efficace, sarai anche in grado di comprendere meglio le reazioni degli altri. Questo alla fine crea migliori relazioni personali e felicità generale.

Alcune grandi domande per aiutarti a scoprire di più sul tuo funzionamento interiore sono: Perché mi comporto così? Perché credo in questo modo? Perché ho paura che questo concetto venga messo in discussione?Pubblicità

6. Non si chiudono o esplodono.

Gli individui con un alto EQ sono maestri della comunicazione. Hanno ottime capacità di comunicazione verbale e non verbale e di ascolto. Gestiscono meglio i conflitti, hanno relazioni più forti e sono in grado di trasmettere pensieri in modo non minaccioso e rispettoso. Una buona comunicazione aumenta anche la loro capacità di influenzare gli altri in modo positivo.

Le persone con un QE elevato, oltre ad essere più consapevoli dei propri sentimenti, non hanno nemmeno paura di condividere quei sentimenti con gli altri. E controllano il loro ego alla porta quando si tratta di ottenere saggezza, intuizione e feedback da fonti attendibili.

Le persone con un EQ alto spesso usano frasi come mi sento... per esprimere le loro emozioni. Tuttavia, non usano I feel that... Questo fraseggio è spesso un suggerimento per un pensiero travestito da sentimento. Ad esempio, mi sento come te... Mentre i messaggi del vero sento danno le informazioni necessarie in modo non minaccioso, i messaggi tu di solito non rivelano i sentimenti reali della persona, ma possono essere accuse sottilmente velate.

Inoltre, gli individui con un QE elevato non inducono i sensi di colpa sugli altri. Invece, dicono sempre loro dove si trovano onestamente nella relazione. Invece di esprimere i propri sentimenti ricorrendo ad azioni negative come sbattere la porta, malumore, aggressività passiva o silenzio, ne parlano con calma.

Inoltre, le persone con un alto EQ non ricorrono mai a giochi emotivi e a manipolare gli altri. Sono ottimi ascoltatori e non interrompono o invalidano. Sono aperti ad altre opinioni e non cercheranno di vincere una discussione concentrandosi sui fatti piuttosto che sui sentimenti. Inoltre, non agiscono in modo superiore o usano l'intelletto per giudicare e criticare gli altri senza considerare l'impatto delle loro azioni.

7. Non dimenticano l'equilibrio.

Le persone con un QE elevato guardano la vita da un punto di vista equilibrato e positivo. Non sono eccessivamente pessimisti o irrealisticamente ottimisti. Tendono ad essere felici e di successo. Riconoscono il bene negli altri e in se stessi. Perdonano i difetti. Sfruttano al meglio le situazioni difficili, abbracciando le difficoltà per contribuire ad alimentare il loro sviluppo e miglioramento personale. Mantengono anche il loro senso dell'umorismo e trovano il lato chiaro delle loro prove. Le persone con EQ alto capiscono cosa è sotto il loro controllo e cosa no. Non si picchiano per cose che non hanno la capacità di influenzare.

8. Non abbracciano la negatività.

Le persone con un QE elevato non sono dominate da paura, preoccupazione, senso di colpa, vergogna, imbarazzo, obbligo, delusione, disperazione, impotenza, dipendenza, vittimizzazione o scoraggiamento. Non danno né ricevono manipolazione.Pubblicità

Le persone con un QE elevato si lasciano motivare dai propri obiettivi e desideri personali, non dal potere, dalla ricchezza, dallo status, dalla fama o dall'approvazione. Non fanno le cose a causa di un falso senso del dovere, colpa, forza o obbligo. Bilanciano i loro sentimenti con controlli di logica di realtà quando necessario. Sono indipendenti, intrinsecamente motivati ​​e autosufficienti. Inoltre, non hanno paura di uscire dalla loro zona di comfort per raggiungere nuove vette.

9. Non lasciano che gli altri li raggiungano.

Conosci persone che fanno camminare gli altri sui gusci d'uovo? Se sei abbastanza sfortunato da farli arrabbiare inavvertitamente, portano rancore? Questo è un segno di EQ molto basso.

Le persone che sono maturate emotivamente sono resilienti, in grado di accettare di non essere d'accordo e non interiorizzano il fallimento. Anche se hanno avuto una vita difficile, sono riusciti a imparare dal dolore e a diventare un individuo ancora più straordinario. Non si soffermano sul passato, ma imparano da esso. Si rendono conto che il passato è fuori dal loro controllo, quindi scelgono di vivere nel presente e modellarlo in un futuro migliore.

Gli individui con un alto EQ non si aggrappano mai a sistemi di credenze autodistruttivi e discorsi negativi su se stessi. Si rifiutano di sentirsi inadeguati, amareggiati, delusi, risentiti o vittime. Se hanno una festa di pietà, finisce rapidamente e di certo non inviano inviti. Invece di concentrarsi sui propri punti deboli, le persone con un QE elevato prendono di mira i loro punti di forza.

Le persone con un QE elevato rifiutano di intrattenere insicurezze o si aggrappano a esperienze negative. Non saranno sulla difensiva e ammetteranno liberamente quando commettono un errore e si scuseranno. Non evitano mai la responsabilità dicendo cose come, non avevo scelta! Non permettono mai ad altre persone di prendere decisioni per loro, ma prendono il volante della loro vita. Sono persone pazienti e possono andare avanti con i pugni quando la vita non va come previsto.

Le persone con un EQ alto non escludono mai gli altri. Mentre si rendono conto che le relazioni possono essere dolorose, capiscono che il valore supera di gran lunga il dolore. Non cercheranno mai relazioni sostitutive con soggetti meno minacciosi e più controllabili come animali domestici o persone immaginarie per sostituire la cosa reale.

10. Non combattono con la testa e il cuore.

Le persone con un EQ alto sono in grado di entrare in contatto con ciò che sentono, sono interessate ai sentimenti degli altri e si sentono a proprio agio nel parlare delle loro emozioni. Tuttavia, possono anche riconoscere che i sentimenti non sono uguali ai fatti. Tendono a guardare le situazioni in modo logico, a capire perché si sentono in un certo modo e poi a lavorarci su in modo proattivo.Pubblicità

L'intelligenza emotiva non è certo facile da ottenere e richiede molta introspezione e lavoro; ecco perché si trova così raramente. Tuttavia, una volta padroneggiata questa abilità, ti distinguerai dalla massa e scoprirai presto migliori relazioni interpersonali, successo professionale, felicità e pace. Ciò porterà molta più soddisfazione interiore che aumentare il tuo punteggio QI ogni giorno!

Credito fotografico in primo piano: Giovane donna con la chitarra nella foresta all'inizio dell'autunno tramite shutterstock.com