Il fitness è qualcosa che tutti noi stiamo cercando. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una mente e un corpo sani e in forma. Gli allenamenti e gli esercizi di routine sono qualcosa che è stato utile per rimanere in forma e in salute per tutta la vita. Gli uomini si concentrano già da anni su questo importante aspetto della vita. Tuttavia, pochissime donne sono state trovate ad accettare una simile sfida durante i primi giorni. Ma, da quando i livelli di fitness più bassi sono stati indicati come una delle principali cause di molti problemi di salute, le persone si stanno affrettando verso la palestra per assicurarsi di essere abbastanza in salute da prevenire tali problemi.

Molte donne pensano che semplicemente entrare in palestra e allenarsi regolarmente le aiuterà a ottenere risultati adeguati entro pochi giorni. Oppure altri trascorrono giorno dopo giorno in palestra e ancora non ottengono risultati sufficienti. Se sei tra quelli che si stanno impegnando al meglio e ancora non vedono i risultati attesi, è tempo che valuti i tuoi allenamenti e controlli che non ci siano errori nel modo in cui lo fai. Di solito vengono esaminati quelli comuni, ma ce ne sono alcuni rari che spesso rimangono ignorati. Quindi, è tempo che pensi a tutti gli errori che commetti mentre sei in palestra.

1. Utilizzo di meno pesi

Le donne di solito si trovano a sollevare la minor quantità di pesi o da qualche parte vicino ad essa. Le donne sono generalmente considerate meno capaci degli uomini. Ma questo non significa che inizi con il minor numero di pesi. Puoi provare a iniziare con i pesi che pensi di essere in grado di scegliere. Questo può essere qualsiasi cosa tra l'intervallo disponibile. Iniziare con una quantità esatta di peso ti aiuterà a migliorare le tue capacità e quindi a ottenere risultati prima.Pubblicità

2. Allenamenti sbilanciati

L'errore più comune che le donne si trovano a fare è che si concentrano su una determinata parte del corpo. Ciò si traduce in quella parte che viene elaborata regolarmente, lasciando le altre non raggiunte. Se continui a farlo per un tempo più lungo, questo potrebbe portare gradualmente a un infortunio o ai risultati minimi osservati nelle altre parti o muscoli.

3. Non controllare il modulo

Alcune donne vanno in palestra con l'unico scopo di allenarsi. In quei momenti, l'attenzione è solo sull'allenamento, ma non sul metodo. È importante concentrarsi sul modo in cui si esegue una determinata serie di esercizi o allenamenti. L'esecuzione corretta degli allenamenti aiuterà a prevenire il rischio di lesioni e aiuterà anche a migliorare i risultati.

4. Concentrarsi su una sola forma di allenamento

Mentre ti alleni, è importante eseguire diversi tipi di allenamenti. Gli allenamenti cardio e di allenamento della forza svolgono entrambi un ruolo importante nel fitness. Il cardio aiuta a bruciare i grassi, mentre gli esercizi di allenamento della forza aiutano a bruciare il metabolismo. Pertanto, è importante combinare entrambe queste forme di allenamento per assicurarsi di ottenere risultati appropriati.Pubblicità

5. Non ottenere carburante dopo l'allenamento

Di solito si osserva che gli uomini consumano le loro bevande proteiche o frullati proteici dopo aver terminato gli allenamenti. Queste bevande aiutano a ricostituire e ricostruire i muscoli dentro di noi. Le donne di solito ignorano questa parte importante della loro routine. È importante rifornire il tuo corpo una volta che hai finito di allenarti.

6. Manca il processo di riscaldamento e raffreddamento

I migliori risultati si ottengono quando gli allenamenti di allenamento della forza vengono eseguiti mentre la frequenza cardiaca è elevata. Pertanto, le donne là fuori tengono a mente di eseguire una quantità adeguata di esercizi di riscaldamento che sarebbero proporzionali all'intensità dei tuoi allenamenti. È anche importante lasciare che i muscoli si raffreddino e si rilassino dopo un allenamento. Pertanto, alcuni esercizi di stretching aiuteranno a rilassare e ripristinare i muscoli prima.

7. Essere stanco di allenarsi

Con il passare del tempo, le donne saltano alcuni allenamenti o riducono l'intensità o le ripetizioni che eseguono. Ma questo non ti aiuterà in alcun modo. Dovresti sempre andare avanti e fare più ripetizioni e allenamenti di maggiore intensità con il passare del tempo. Il tuo corpo si abitua gradualmente agli esercizi regolari che potresti eseguire. È importante aumentare l'intensità o le ripetizioni per assicurarti di aumentare la capacità del tuo corpo di eseguire di più.Pubblicità

8. Non alterare le macchine per le tue esigenze

È già noto che non esistono due persone con lo stesso tipo di corpo e quindi tutte le persone differiscono nella loro capacità di eseguire le cose. Non andare con i numeri impostati per gli altri. Cerca di capire cosa ti si addice meglio e comportati di conseguenza.

9. Non concentrarti sui tuoi obiettivi di fitness

Ci sono molte altre cose che potrebbero distrarti mentre ti alleni. Cose come il telefono, i messaggi e la televisione potrebbero distrarti. A volte può andare bene essere coinvolto in queste cose o anche parlare con altre donne che si allenano oltre a te. Ma si osserva spesso che tali distrazioni allontanano le donne dai loro obiettivi.

10. Stabilire obiettivi irrealistici

Poche donne si trovano a lavorare molto duramente in palestra osservando tutte le norme ed evitando tutti gli errori sopra menzionati. Ma, ancora si lamentano di non raggiungere il obiettivi desiderati in tempo . In tali momenti, è necessario verificare se l'obiettivo prefissato è realistico e se è davvero possibile per quella persona raggiungerlo. Inizia con obiettivi più piccoli che puoi raggiungere e poi sali più in alto.Pubblicità

Evitare questi errori aiuterà una donna a raggiungere la vera forma fisica per cui si sta allenando in pochissimo tempo. I risultati dopo una tale routine di allenamento che evita tutti gli errori è il piano perfetto che ogni donna può seguire per essere in forma. Ma l'aspetto più importante è che tu sappia di più sul tuo tipo di corpo ed esegui allenamenti ed esercizi che meglio si adattano a te.

Credito fotografico in primo piano: Allenamento femminile tramite photopin.com