Ti svegli mai e ricordi tutte le cose che devi fare, e vuoi solo nasconderti sotto le coperte e non uscire? Quella sensazione è fin troppo nota per molti di noi, ma per fortuna non devi mai sentirti in questo modo.

Sapevi che i nostri pensieri creano le nostre emozioni? Dal momento che abbiamo il controllo totale sui nostri pensieri (so che a volte potrebbe non sembrare), hai anche il potere di iniziare la giornata con una nota super positiva ogni giorno. Ecco alcuni modi per aiutarti a entrare nella giusta mentalità e goderti ogni giorno come viene.

1. Cerca di ricordare i tuoi sogni

Sia che tu voglia analizzarli in un secondo momento o semplicemente usarli come un video divertente e divertente che viene riprodotto nella tua testa, i sogni sono un ottimo modo per sentirti più positivo per la giornata. Ti consiglio di assicurarti di dormire a sufficienza, ma anche di tenere un diario dei sogni vicino al letto in modo da poter scrivere il sogno non appena ti svegli. Nel corso del tempo, ricordarli diventerà più facile e sarai in grado di dar loro più senso mentre si riferiscono alla tua vita.

2. Considera cosa ti rende felice

I pensieri creano emozioni. I pensieri felici creano emozioni felici. È semplicissimo ma è così vero: pensa alle cose che ami fare e che ti rendono felice. Il solo visualizzare di fare qualcosa che ti rende felice è destinato a farti sentire davvero più felice in cambio.

3. Dare gratitudine

La gratitudine è una delle pratiche più importanti che consiglio sempre ai miei clienti. È facile rimanere intrappolati nel ciclo del pensiero negativo e alla fine dimenticare quanto sei bravo davvero. Quando passi un po' di tempo al mattino per elencare 5 cose per cui sei grato, cambia la tua mentalità e la tua giornata diventa molto più luminosa.Pubblicità

4. Rilassa il tuo corpo

Senza rilassamento fisico, generiamo stress e ansia nel nostro corpo. Assicurati che la tua routine quotidiana includa la cura di te stesso che ti permetta di rilassare il tuo corpo. Che si tratti di un massaggio, dello yoga o di un bel bagno, rilassare il corpo è un ingrediente importante per sentirsi positivi ogni giorno.

5. Concentrati sulla respirazione

Durante il giorno, più stress e cose da fare vengono messe nei nostri piatti, più l'ansia aumenta. Potremmo anche non renderci conto che il nostro respiro cambia e diventa più superficiale quando siamo stressati. Un consiglio davvero rapido e semplice è prenditi un momento e nota il tuo respiro. È superficiale? Fai dei respiri più profondi ed espirali molto lentamente. Fallo un paio di volte e goditi una maggiore sensazione di rilassamento in pochi minuti.

6. Non attaccarti ai tuoi pensieri

Ogni giorno creiamo storie intorno alle circostanze e agli eventi che ci circondano. I ricercatori dicono che abbiamo circa 60.000 pensieri al giorno! Quanto è faticoso? Meno ti attacchi ai tuoi pensieri e li lasci passare senza crederci e lasciare che ti influenzino, più è probabile che ti sentirai in pace e rilassato durante il giorno.

7. Stai lontano dai social media

Se sei una delle persone che controlla i propri social media o e-mail non appena ti svegli, smettila ora! Non mi rendevo conto di quanto ti influenzasse finché non smetti di farlo per un po'. Ogni mattina trascorsa lontano dai social media è molto più rilassata, pacifica e gioiosa. Non siamo urlati da un costante afflusso di informazioni e messaggi e la nostra mente ha la capacità di esserlo.

8. Prepara una deliziosa colazione

Invece di sprecare la tua mattinata a controllare il tuo feed di Facebook, vai in cucina e prepara una bella colazione deliziosa (e nutriente)! Pancake proteici chiunque? Uova al sole? Perfezione. Ora, non è quello? così molto meglio?Pubblicità

9. Stabilire una pratica di meditazione

Rendere la meditazione un elemento non negoziabile nella tua routine può essere un vero cambiamento di vita! Non solo ti sentirai più tranquillo e centrato, ma ti sentirai anche più in sintonia con il tuo corpo e con ciò che ti circonda. Non preoccuparti se non sei ancora un meditatore esperto. La meditazione non è solo stare seduti a gambe incrociate canticchiando Ommmm: puoi fare molto di più, inclusa la meditazione sulla danza, le tecniche di consapevolezza, l'ipnosi e altro ancora.

10. Prova le registrazioni di autoipnosi

Parlando di ipnosi, questo è uno dei modi migliori e più facili per entrare in meditazione. Ci sono tonnellate di registrazioni disponibili per l'acquisto online (99 centesimi per traccia su Amazon!) e ognuna è creata appositamente per aiutare con un determinato problema. Vuoi sentirti più positivo? Ce ne sono molti tra cui scegliere.

11. Non controllare il telefono fino a molto più tardi

Proprio come non dovresti controllare i tuoi social media quando ti svegli, cerca di astenerti dal controllare il telefono fino a un po' più tardi. Noterai davvero quanto la tecnologia possa avere un effetto negativo sulla nostra mente e sui livelli di energia. Non farti risucchiare troppo presto!

12. Fai una corsa mattutina

Ahhh…endorfine! Quale modo migliore per iniziare la giornata se non con questi ormoni del benessere? Fai una bella corsa al mattino, prima che il tempo diventi troppo caldo, e sarai contento di averlo fatto.

13. Fai una sequenza yoga energizzante

Un altro modo per far fluire alcune endorfine al mattino è una sequenza yoga energizzante. Scendi dal letto, stendi il tappetino e piegati!Pubblicità

14. Gioca con i tuoi animali domestici

Avevo un'amica che la mattina giocava sempre con il suo cane. Facevano colazione, si sdraiavano e giocavano prima di andare al lavoro. L'ha aiutata a connettersi con il suo animale domestico, a sentirsi più felice e ad iniziare la giornata con una nota gioiosa. Voglio dire, è quasi impossibile essere arrabbiati o tristi dopo aver giocato con il tuo amato animale domestico.

15. Leggi un libro o un articolo stimolante

Una buona parte della tua routine mattutina potrebbe essere leggere i blog a cui ti iscrivi. Leggere qualcosa di stimolante e motivante al mattino è destinato a farti eccitare e pronto per affrontare la giornata.

16. Ascolta un podcast di grande ispirazione

Allo stesso modo di un libro stimolante: ascolta un ottimo podcast per far vibrare la tua mente con la motivazione per arrivare al passo successivo della tua giornata.

17. Imposta la sveglia su una melodia edificante

Valuta la possibilità di cambiare la suoneria per la sveglia. Non usare il folle ronzio. Invece, metti qualcosa di carino e melodico che inizi piano e diventi sempre più forte col passare del tempo. Non ti sveglierà di scatto e avrai maggiori probabilità di divertirti a svegliarti con un suono delizioso piuttosto che con qualcosa di intenso, come un normale rumore di allarme.

18. Crea una routine che includa la cura di sé mattutina

Qualunque cosa possa essere per te – meditazione, yoga, lettura, una passeggiata… qualunque cosa sia, assicurati di farla parte della tua routine e qualcosa che non sia negoziabile. Dopotutto, passare una bella giornata non è negoziabile! Più lo fai, più facile diventerà.Pubblicità

19. Guarda qualcosa di bello

Un ottimo modo per cambiare umore e diventare automaticamente più sereni e sollevati è guardare qualcosa di bello. Forse è un fiore, forse è tuo marito o tua moglie, forse è un dipinto appeso nella tua stanza... qualunque cosa sia, prenditi un minuto o due solo per apprezzarne la bellezza. Sarai stupito di quanto velocemente questa tattica funzioni per portare il tuo umore su!

20. Svegliati nella stanza pulita

Più disordinata è la tua stanza, più disordinata si sentirà la tua mente. Dico sempre ai miei clienti che per organizzare la tua mente, devi prima organizzare il tuo spazio. Pulisci la tua stanza e noterai quanto l'energia nella stanza diventa più tranquilla e accogliente.

21. Chiediti come posso rendere fantastico questo giorno?

È una domanda semplice ma è così potente. Semplicemente chiedendoti Come posso rendere fantastico oggi? ti rendi conto che hai il controllo di come va la tua giornata e di come ti senti al riguardo. Quindi, fai le cose per renderlo fantastico!

22. Sorridi indipendentemente da come potresti sentirti all'inizio

Anche se hai voglia di stare a letto per l'intera giornata e deprimerti, non farlo. Sorridi a te stesso. Meglio ancora, guardati allo specchio e sorridi a te stesso. Mio padre lo fa ogni mattina per un minuto o due e giura che cambia il suo umore e le sue prospettive per l'intera giornata. Vale la pena provarlo!

Credito fotografico in primo piano: FogStock via metro.us Pubblicità