Sei uno di quelli che hanno ceduto alla trappola della mentalità da vittima? Chiediti: quando accadono cose brutte, te ne assumi la responsabilità o incolpi il mondo?

Se è il secondo, probabilmente lo hai. Quando si verificano delle sfide nella vita, è facile lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te e presumere che il mondo sia fuori per prenderti. Va bene fare una festa di pietà di tanto in tanto. Tuttavia, se sfugge di mano, è facile iniziare a dibattersi nel vittimismo.

È impossibile essere il motore della tua vita se tutto ciò che fai è giocare la carta della vittima. Secondo me, questo è il modo più veloce per perdere il tuo potere. Hai due scelte: credere che la vita stia accadendo per te o per te.

Sommario

1. Che cos'è la mentalità della vittima?
2. Come faccio a sapere se ho una mentalità da vittima?
3. Come posso fermare questa mentalità?
4. Pensieri finali
5. Altri suggerimenti su come uscire dalla mentalità da vittima

Che cos'è la mentalità della vittima?

Le persone che hanno un mentalità da vittima credere che la vita accade a loro piuttosto che per loro. Di conseguenza, si sentono subito vittime quando qualcosa non va come previsto.

La mentalità da vittima è un tratto di personalità acquisito in cui una persona tende a riconoscersi o a considerarsi vittima delle azioni negative degli altri.Fondamentalmente, una mentalità da vittima è una forma di evitamento. È un modo per dire, mi rifiuto di assumermi qualsiasi responsabilità per me stesso o per la mia vita.

Di conseguenza, potresti evitare di uscire dalla tua zona di comfort, prendere decisioni difficili o fare qualsiasi cosa per migliorare lo stato della tua vita. Insomma, rimani bloccato e paralizzato dalla paura. Penso che possiamo essere tutti d'accordo che questo suona come un brutto posto dove stare.

Steve Maraboli l'ha detto meglio,

La mentalità da vittima ti farà ballare con il diavolo, per poi lamentarti che sei all'inferno.

Sfortunatamente, c'è un enorme guadagno nell'adottare questa mentalità. Ti viene dato lo spazio per fare una festa di compassione, ignorare le emozioni disordinate e ottenere simpatia dagli altri.

È solo quando sei pronto a cambiare prospettiva e a vedere gli eventi della tua vita come completamente sotto il tuo controllo che puoi entrare nel tuo potere.

Come faccio a sapere se ho una mentalità da vittima?

Diamo un'occhiata a quattro segni che indicano che hai una mentalità da vittima e troviamo dei modi per liberartene.

1. Catastrofizzi tutti i tuoi problemi

Gli individui che catastrofizzano i problemi pensano sempre al peggio. Catastrofizzare i tuoi problemi è quando ti permetti di credere che anche i più piccoli inconvenienti sono la fine del mondo.^[1]

Se dai sempre per scontato che accadrà il peggio, l'Universo ti ascolterà e ti darà esattamente ciò che stai chiedendo. La prossima volta che ti sorprendi a pensare a quanto sia orribile qualcosa, lavora per mettere la tua esperienza in prospettiva.

Chiediti, qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?Questo ti aiuterà a ricordarti che il risultato potrebbe non essere così negativo come ti aspetti che sia.

2. Ti senti impotente

Una delle cose più difficili da affrontare quando si vive con una mentalità da vittima è sentirsi impotenti. Quando accadono cose brutte, è facile avere la sensazione di non avere il controllo della situazione.

Quando ti trovi in ​​una di queste situazioni, concentrati sulle cose che puoi cambiare. Trovare qualcosa che puoi controllare può aiutarti a sentirti come se avessi indietro parte del tuo potere, e questo è un grande passo.Pubblicità

Un altro modo perliberarsidal sentirsi impotenti è esercitarsi a dire di no. Non devi fare tutto ciò che ci si aspetta da te. Va bene mettere al primo posto le proprie esigenze.

3. Ti impegni in un dialogo interiore negativo

L'insicurezza è intimamente connessa al vittimismo. Una volta che qualcuno si innamora della mentalità della vittima, inconsciamente autosaboterà i suoi migliori sforzi in modo da essere congruente con la sua mente cosciente.^[Due]

Se credi di non essere degno, ti sentirai sempre come se il mondo volesse prenderti. Le convinzioni distruttive alimenteranno il comportamento della vittima fino al punto in cui buttarsi giù diventa una norma. Sarà difficile rimanere motivati ​​nella vita quando parli sempre di te stesso.

4. Pensi che il mondo voglia prenderti

Se ti senti come se il mondo cercasse costantemente di farti del male o di renderti infelice, sai che sei finito a spirale nel vittimismo. La vita non vuole prenderti. In effetti, cerca sempre di lavorare a tuo favore se scegli di adottare una mentalità di crescita.

Nella vita accadranno molte cose che sfuggono al tuo controllo. Sta a te decidere come reagire a quegli eventi. Quando inizi a vedere le sfide come opportunità di crescita, all'improvviso, inizi a notare che la vita ti sta costringendo a salire di livello, il che è una benedizione mascherata.

Come posso fermare questa mentalità?

Il primo passo per uscire da una mentalità da vittima è capire e accettare di averne una. Il prossimo passo è spostare i tuoi pensieri dal sentirti una vittima al renderti conto di essere un sopravvissuto. È incredibilmente liberatorio quando ti rendi conto di non essere più vittima delle circostanze della tua vita.

Se vuoi essere un vero sopravvissuto, devi concentrare la tua attenzione meno sulla sicurezza e più sullo sviluppo convinzioni positive in se stessi .^[3]

I sopravvissuti sanno di essere gli amministratori delegati delle loro vite, il che significa che si assumono la piena responsabilità di tutto ciò che accade, sia nel bene che nel male. Inoltre, invece di vedere il mondo attraverso una lente in bianco e nero, i sopravvissuti sono aperti a nuovi modi di pensare e comportarsi se questo supporterà la loro crescita ed evoluzione.Pubblicità

1. Identificare e sfidare le convinzioni limitanti

Le credenze sono percezioni condizionate costruite su vecchi ricordi di dolore e piacere. Questi ricordi si basano su come abbiamo interpretato ed emozionato le nostre esperienze nel tempo.^[4]

Se queste convinzioni sono di natura depotenziante, portano all'autosabotaggio ea un sentimento di impotenza. Se vuoi smettere di essere una vittima, devi prima identificare la voce interiore critica che ha creato sentimenti di vittimismo e ingiustizia.

Quando hanno preso forma nella tua vita sentimenti di autocommiserazione, scarsa autoefficacia e falsa colpa? Una mentalità da vittima di solito può essere fatta risalire alla propria infanzia come meccanismo di sopravvivenza o come comportamento appreso che abbiamo osservato dai nostri genitori.

Quando inizi a capire perché ti senti in quel modo, ti assumi la responsabilità dei pensieri e ti rendi conto che hai il potere di cambiare e spostare la narrazione da una vittima a una vincitrice.

2. Assumiti la responsabilità della tua vita

Quando ti assumi la responsabilità della tua vita, ti assumi la proprietà dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni. Progetti la vita alle tue condizioni perché sai di avere il potere di creare la tua realtà.

Il momento in cui smetti di incolpare il mondo è il momento in cui passi da vittima a vincitore. All'improvviso, la vita inizia a funzionare a tuo favore perché hai scelto di presentarti per te stesso.

3. Adotta un atteggiamento di gratitudine

La vittimizzazione è fondata su una sensazione di 'mancanza' come se non ce ne fosse mai abbastanza. L'opposto di 'mancanza' è 'abbondanza', ed è qui che entra in gioco la gratitudine.

Il modo più rapido per smettere di essere una vittima è adottare un atteggiamento di gratitudine. Prendi l'abitudine di chiederti, per cosa sono grato oggi?Pubblicità

La gratitudine è semplicemente il riconoscimento cosciente di ciò che ti porta gioia nel momento presente. Quando smetti di essere ossessionato dalle tue cose e guardi il quadro più ampio, inizi a capire quanto sei davvero fortunato.

4. Pensa positivo

La vittima prospera grazie ai pensieri negativi. Il modo migliore per passare dalla vittima al vincitore è cambiare il tuo modo di pensare. Invece di cercare il male in qualcosa, trova il lato positivo in ogni sfida.

I tuoi pensieri creano la tua realtà. Quando inizi a concentrarti sul bene, attiri cose più positive nella tua vita. Questo è il momento in cui ti aprirai per vivere una vita abbondante di crescita positiva e cambiamento che ha il potenziale per trasformare la tua vita.^[5]

Nelle parole di Martin Seligman,

L'ottimismo è molto prezioso per una vita significativa. Con una ferma convinzione in un futuro positivo, puoi reindirizzare la tua vita verso ciò che è più importante.

Pensieri finali

Se sei stanco di fare la vittima, decidi che sei pronto per diventare il padrone della tua vita e poi agisci di conseguenza. Sei capace di grandi cose se credi in te stesso e agisci in base alle tue convinzioni.

Ora è il momento di riprendere il controllo della tua vita. Siete pronti?

Altri suggerimenti su come uscire dalla mentalità da vittima

• Ti senti una vittima e come dovresti affrontarlo?
• Come smettere di fare la vittima nella vita e combattere per ciò che vuoi
• 14 segni chiari che qualcuno fa sempre la vittima

Credito fotografico in primo piano: Remy_Loz tramite unsplash.com Pubblicità

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