Se gli esseri umani possono cambiare o meno è una domanda vecchia quanto il tempo stesso. Mentre il carattere più intimo può essere difficile da cambiare attivamente, ci sono alcune cose che possono cambiare facilmente come la tua routine e le tue abitudini. Queste attività costituiscono il 40% di come trascorri il tuo tempo. Le cose che alcune persone considerano parte del carattere di una persona, come essere pigri, asociali o imbarazzanti, sono spesso causate da una differenza tangibile nel comportamento. Tuttavia, cambiare questi aspetti di te stesso richiede un lavoro considerevole. Ecco 15 modi per aiutarti a semplificare il cambiamento:

Scomponi i tuoi obiettivi in ​​piccoli passaggi attuabili

Diventa ultra specifico. Fino al punto in cui hai una serie di azioni ripetibili che puoi fare ogni giorno/settimana. In questo modo, ti assicuri di fare sempre progressi. Non impostare qualcosa di vago, come mangiare di meno. Invece, decidi cosa dovresti fare. Scegli alcuni pasti sani che mangerai e le forme di esercizio che farai ogni settimana. Rendilo un piano, non semplicemente un obiettivo.

Se il tuo obiettivo non è convenzionale, come diventare uno scultore, cerca di raggiungere ogni settimana scultori di successo in modo da poter ottenere la guida di cui hai bisogno. Concentrati non solo sui passaggi che migliorano le tue capacità, ma anche su quelli che aumentano la tua rete e le possibilità di successo in seguito.

Sfrutta il potere della routine, fanne un'abitudine

Contrariamente alla credenza popolare, creare un'abitudine non significa ripetere qualcosa per 21 giorni e poi sei pronto. È vero che più a lungo fai qualcosa, più si avvicina alla seconda natura. Tuttavia, capisci che sperimenterai momenti in cui è estremamente difficile andare avanti. Questi sono i tempi in cui è essenziale che tu faccia proprio questo.

Scrivi liste di controllo a mano

Scrivi liste di controllo per tenerti sotto controllo, senza giochi di parole. Quando lavori per raggiungere un obiettivo a lungo termine, è facile lasciarsi distrarre e dimenticare le azioni quotidiane che ti fanno andare avanti. Inoltre, lo sforzo fisico aggiuntivo di scriverli a mano sembra fare la differenza.

Se il tuo obiettivo è diventare un artista autosufficiente, non dimenticare di dedicare tempo alla creazione di connessioni. Aggiungi qualsiasi cosa alla tua lista, come fare pratica ogni giorno, contattare artisti di successo o contattare gallerie locali. Forse, includi un momento di relax giornaliero obbligatorio. Le liste di controllo ti ricorderanno, quando avrai voglia di trovare delle scuse, che la lunga strada è l'unica strada per il vero successo.Pubblicità

Tieni traccia e condividi i tuoi progressi

Tieni traccia dei tuoi progressi per motivarti e individuare i modelli. Questo ti permette di scoprire cosa funziona meglio per te e i tuoi obiettivi.

uno studio ha mostrato che le persone che hanno scritto rapporti sui progressi settimanali e li hanno inviati a un amico solidale avevano maggiori probabilità di cambiare con successo rispetto alle persone che non lo facevano. Chi è il tuo amico più solidale? Dì loro cosa stai cercando di ottenere e come sta andando.

Concentrati sul più efficace

Sembra semplice? Al contrario, capirlo può essere un lavoro in sé e per sé. Hai mai sentito parlare del principio di Pareto o della regola 80/20? Fondamentalmente, l'idea è che passiamo l'80% del nostro tempo a fare cose che contribuiscono solo al 20% ai nostri obiettivi e solo il 20% del tempo a fare le cose vitali che contribuiscono all'80%.

Se riesci a isolare ciò che ti aiuta di più, avanzi di più in meno tempo.

Ulteriori letture: Come applicare la regola 80/20 per guadagnare di più, lavorare di meno e dominare

Non cercare di reinventare la ruota

A volte si può essere tentati di avventurarsi in una nuova area. Non esagerare. Se stai cercando di perdere peso o ingrassare, non provare a inventare una nuova dieta che ruota attorno al tuo cibo preferito, il pollo fritto con gocce di cioccolato. Attieniti a principi collaudati.Pubblicità

Se ti senti sopraffatto, individua quale potrebbe essere la causa. Pensa alle alternative più semplici. Cosa puoi fare più facilmente? Siate prudenti e premurosi, a volte le scorciatoie si rivelano controproducenti e inefficienti.

Sfrutta i tuoi punti di forza

Se sei bravo a sollevare pesi e ti piace davvero, ma fai schifo al cardio e lo odi, concentrati su dove eccelli. Invece di forzare la tua strada attraverso il cardio tradizionale, adatta la tua routine di sollevamento pesi e aggiungi esercizi medi per tutto il corpo che ti si addicono meglio. Questo non vale solo per la perdita di peso.

Un designer, che potrebbe non avere talento nel marketing, può creare un biglietto da visita unico e convincente e assumere qualcun altro per fare marketing.

Adottare misure per renderlo un processo piacevole

Se ti piace ascoltare la musica e sei ancora in grado di concentrarti, integrala nei pezzi del processo che non ti piacciono. Se ti piace uno sport in particolare, inizia a essere coinvolto personalmente in un campionato amatoriale o semplicemente organizza partite con i tuoi amici. Se il tuo obiettivo è imparare a suonare uno strumento, non attenerti alle canzoni del libro se ti annoiano a morte, scegli alcune delle tue canzoni preferite. Questi piccoli passi ti aiuteranno a goderti il ​​processo, non solo a guardare avanti verso l'obiettivo.

Fare uso di abitudini passate e/o preesistenti

Questo è piuttosto semplice, ma è anche facile non vederlo. Se hai un'abitudine che sarebbe utile per lavorare verso il tuo obiettivo attuale, rivisitala, aumentala e raccogli i benefici.

Se vuoi imparare una nuova lingua e passi molto tempo a guardare la TV, incorporala nel tuo obiettivo guardando programmi TV in lingua straniera. Se ti piacciono le scalate in montagna e le lunghe passeggiate nel parco per rilassarti, fai un ulteriore passo avanti e aggiungilo al tuo allenamento.Pubblicità

Ricorda le piccole cose

Non trascurare le piccole cose. Secondo il principio di Pareto, le piccole cose possono essere una parte enorme dei tuoi progressi.

Possono sembrare insignificanti, ma dato abbastanza tempo, le piccole cose possono fare la differenza tra non perdere peso un anno e perdere 10 libbre il prossimo.

Non aver paura di chiedere aiuto

Una cosa che molti di noi hanno in comune è che non chiediamo abbastanza aiuto. Forse è orgoglio, o forse è paura del rifiuto, o anche una combinazione di diversi fattori. In ogni caso, la soluzione è semplice: chiedi aiuto più spesso. Cerca le persone più qualificate per aiutarti con il tuo problema attuale.

Accetta e supera i tuoi fallimenti

Se fallisci in qualcosa, non picchiarti per questo. Pensa al motivo per cui potresti aver fallito e a cosa avresti potuto fare meglio. Accetta che un tamponamento fa parte del viaggio e torna al lavoro.

Una cosa che aiuta è concentrarsi interamente su cosa è andato storto ed esattamente come. Quando esci dall'equazione e guardi oggettivamente al fallimento, è più facile migliorare e andare avanti.

Non spingerti troppo in là troppo velocemente

Potresti assistere a questo nella tua palestra locale. Qualcuno che non ha funzionato per mesi, o mai, entra e cerca di mettersi in mostra. Inevitabilmente, o si mettono in imbarazzo in palestra o ne pagano il prezzo in seguito sotto forma di dolori muscolari e diminuzione della mobilità.Pubblicità

Invece, inizia lentamente. Pensa a quanto riesci a gestire e poi sminuisci te stesso. Puoi sempre aumentare gradualmente la quantità di lavoro che svolgi, ma tieni presente che è controproducente andare troppo oltre.

Non aspettarti che le cose rimangano le stesse

Quando cambi, cambiano anche le tue abitudini e i tuoi interessi. Seguiranno altre modifiche. Potresti avere meno cose in comune con i tuoi migliori amici e persino ritrovarti a uscire con una nuova folla. Questa non è necessariamente una cosa negativa.

Se i tuoi vecchi amici si stanno nutrendo e valgono la pena, non uccidere le amicizie, ma non lasciare che interrompano il tuo miglioramento.

Dai priorità alla tua salute e felicità

Non c'è niente di produttivo nell'esaurirsi dopo il primo mese di ricerca del cambiamento. Invece, bilancia il tuo riposo, lavoro e gioco.

Assicurati di dormire almeno sette ore e mezza ogni notte. Lasciati un po' di tempo per rilassarti e rilassarti. Trascorri del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Mangia sano e fai esercizio regolarmente. Scrivi queste cose nelle tue liste di controllo quotidiane in modo da non dimenticare. Se vuoi farcela, dovrai essere sano, felice ed energico. Ricorda che il cambiamento non sarà istantaneo e, nella maggior parte dei casi, non sarà nemmeno rapido.

Quindi preparati per il lungo raggio.Pubblicità