All'inizio sembrava tutto a posto. Stavi solo facendo una chiacchierata, ma poi si è allontanata bruscamente e non hai saputo perché.

Questo problema comune viene spesso ignorato perché non è molto ovvio. Le labbra delle persone si muovono e le parole vengono dette, ma manca qualcosa.

Molti dei segnali sociali coinvolti nella comunicazione sono non verbali, quindi se questi segnali non vengono notati, può lasciare l'altra parte con la sensazione di non essere ascoltata. Sì, hai sentito le parole, ma non hai visto cosa stavano dicendo.

La comunicazione va sempre oltre le parole

I segnali inconsci costituiscono la maggior parte della nostra comunicazione. Il nostro cervello tende a captare questi segnali senza alcuno sforzo cosciente da parte nostra.

Di solito possiamo sentire quando qualcosa non va, o l'umore in una stanza cambia. Probabilmente siamo stati tutti in situazioni in cui tutto sembrava giusto con un partner intimo, poi abbiamo colpito un muro freddo.

La ricerca dell'UCLA ha dimostrato che solo il 7% della comunicazione si basa sulle parole effettive che diciamo. Per il resto, il 38 percento deriva dal tono di voce e il restante 55 percento dal linguaggio del corpo.

La sfida sorge per alcune persone che non hanno interiorizzato tutti i segnali che vengono lanciati sulla loro strada. Proprio come qualsiasi cosa nella vita, alcune persone sono naturalmente più brave a vedere ciò che viene detto.

Altri hanno bisogno di formarsi una volta che si rendono conto di una lacuna nella sensibilità sociale.

L'intelligenza emotiva è il fondamento della sensibilità

La sensibilità può essere appresa come qualsiasi abilità. Si tratta principalmente di imparare a leggere i segnali fisici di altre persone. Anche l'attenzione all'empatia è importante. Cosa ti sentiresti nei loro panni?

L'intelligenza emotiva è un insieme flessibile di abilità che possono essere acquisite e migliorate con la pratica. – Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Questo richiede uno sforzo consapevole perché è più facile non farlo. In altre parole, dobbiamo provare. Invece di eseguire lo stesso vecchio registro mentale, è importante essere consapevoli di cosa sta succedendo quando si osservano le persone.

Pubblicità

La nostra intelligenza emotiva influenza direttamente quanto siamo sensibili agli altri. Ci permette di leggere situazioni sociali, individui e persino noi stessi.

Capire se stessi è il primo passo per capire gli altri

Il primo passo per rieducare la tua mente ad essere sensibile agli altri è capire te stesso. È scioccante vedere quante persone non sono consapevoli di ciò che stanno comunicando attraverso segnali non verbali.

Molte persone che soffrono di depressione, ansia sociale o timidezza potrebbero migliorare i propri stati d'animo diventando consapevoli del proprio linguaggio del corpo. Gli stessi segnali inconsci che stanno proiettando agli altri influenzano negativamente anche i loro stessi stati d'animo.

Il modo in cui usiamo il linguaggio del corpo non è solo una proiezione dei nostri sentimenti, ma influenza anche i nostri sentimenti.

Per iniziare a prendere coscienza di te stesso, presta attenzione al legame tra il tuo linguaggio del corpo e le tue emozioni.

Cosa succede quando ti senti insicuro socialmente? Per la maggior parte delle persone, le mani vanno in tasca. Molte persone si agiteranno. La respirazione superficiale di solito accompagna tutto questo.Pubblicità

Esercizio: Quando provi un'emozione negativa o positiva, cosa ha fatto il tuo corpo di riflesso? Un sorriso, un pugno chiuso, una mascella serrata o lo sguardo fisso a terra saranno tutti correlati ai tuoi sentimenti. Metti in pausa quando provi un'emozione particolare e guarda cosa sta facendo il tuo corpo.

Diventare consapevoli di sé non solo ti aiuterà a migliorare la tua sensibilità emotiva, ma ti darà anche il potere di cambiare le tue emozioni.

Osserva, osserva, osserva

Ora che hai capito qualcosa di te stesso, inizia a prestare attenzione agli altri. Come reagiscono le persone quando parli di determinati argomenti?

Non lo consiglierei, ma se sei mai stato a un tavolo quando qualcuno parla di politica, il cambiamento di umore è facile da vedere.

Sulla base delle tue osservazioni personali, sarai in grado di dire molto sui sentimenti degli altri. Ha il pugno chiuso? Questo probabilmente indica stress. Mani in tasca? Potrebbe sentirsi insicura. Se lo hai sperimentato, sarai in grado di vederlo negli altri. Abbina le tue osservazioni personali al modo in cui si comportano gli altri.

Se qualcuno sta parlando, lascia cadere il telefono. Lascia stare i social media, il testo e le e-mail per dedicare tutta la tua attenzione. A volte l'insensibilità emotiva non significa che non puoi leggere i segnali, è solo che non sei sintonizzato.Pubblicità

Le distrazioni possono avere un effetto negativo sulle nostre relazioni. Personalmente non mi preoccuperò nemmeno di parlare se qualcuno sta guardando il proprio telefono. Di solito il silenzio improvviso attirerà di nuovo la loro attenzione. A volte è necessario un promemoria amichevole.

Ascolta per capire, non per rispondere

Proprio come essere distratti ucciderà la comunicazione, aspettare di rispondere bloccherà anche le connessioni vere. È difficile capire veramente cosa prova qualcun altro quando stiamo solo aspettando di ricominciare a parlare.

Prova questo esercizio per sviluppare le tue capacità di ascolto. Questo è il metodo di conversazione che chiamo la tecnica della palla di neve. Non solo sperimenterai livelli di comunicazione più profondi, ma sarai anche in grado di mantenere viva la conversazione. Niente più silenzi imbarazzanti.^[1]

1. Fai attenzione – Abbastanza ovvio, ma è qui che molte persone falliscono. Prestando attenzione, imparerai una serie di fatti diversi sulle persone che potrebbero diventare conversazioni da sole. Questo è uno dei motivi per cui la chiamo la tecnica della palla di neve, perché la tua conversazione crescerà come una palla di neve mentre continui.
2. Riformulare la loro formulazione – Qualunque cosa dicano, prendi il punto principale e riassumilo con parole tue. Non solo dimostrerai che stai ascoltando, ma capirai anche meglio usando le parole che hai scelto.
3. Aggiungi la tua opinione sul loro argomento – Ora che hai riformulato il loro punto, aggiungi la tua opinione. Ciò manterrà le cose colloquiali, quindi non è una sessione di domande e risposte.
4. Scava più a fondo – Hai una comprensione del suo punto, ora scava più a fondo. Ecco una vera opportunità per conoscere i veri sentimenti, le motivazioni e gli interessi di qualcuno. Crea anche una certa vulnerabilità. Questa vulnerabilità crea fiducia e un senso di connessione più profondo perché sentiamo connessioni con coloro a cui ci apriamo.
5. Richiamare – Potresti essere a corto di un argomento, ma se stavi prestando attenzione ora puoi ricordare un altro punto che ha fatto prima e tirarlo fuori. Ancora meglio se riguarda l'ultimo argomento ma non è necessario. Ricordare qualcosa che ha detto 5 minuti fa sorprenderà la maggior parte delle persone, dimostrando le tue eccellenti capacità di ascolto e interesse per ciò che stavano dicendo.

Portare Consapevole Attenzione ai Piccoli Segnali

Tutto sommato, portando un'attenzione consapevole alla sensibilità sociale, imparerai i segnali che dipingono il quadro generale.

Inizia con una migliore comprensione di te stesso e presta più attenzione a ciò che le persone dicono e fanno. Quindi è improbabile che tu abbia di nuovo problemi di sensibilità.

Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez su Unsplash tramite unsplash.com Pubblicità

Riferimento