Ottenere l'equilibrio emotivo è molto diverso dal trovare l'equilibrio fisico o mentale. Le emozioni umane, in particolare la tristezza, il dolore, la depressione e l'ansia, tendono ad arrivare all'improvviso e non invitate. A volte, può sembrare che le probabilità siano a tuo favore, il che rende più difficile superare quel ciclo specifico o vedere la luce alla fine del tunnel. In questi casi, imparare a non essere tristi può sembrare impossibile.

Queste emozioni – in particolare la tristezza – sono pesate in modo diverso da tutti e possono sentirsi amplificate durante periodi specifici della propria vita. Che sia a causa di una rottura, della perdita di un amico o di una persona cara, del sentirsi un fallimento o anche della nostalgia di casa, capisci che è del tutto naturale sentirsi in un certo modo.

Lasciati provare le tue emozioni e, quando sei pronto, dai un'occhiata a questi suggerimenti per imparare a non essere triste.

1. Ricorda che c'è una stagione per tutto

Come le stagioni della natura, anche noi attraversiamo le stagioni della vita. Alcune stagioni possono sembrare più lunghe di altre, soprattutto quando si tratta di affrontare emozioni come tristezza, dolore, tristezza e depressione. Ma proprio come la natura, c'è un inizio e c'è un rinnovamento in ogni momento della nostra vita.

Prenditi un momento per ripensare agli ultimi cinque anni. È probabile che tu abbia avuto i tuoi alti e bassi, e forse un anno in particolare si è distinto più degli altri. Per quel particolare momento, evento o anche anno, potrebbe essere stato difficile vedere la luce o il bene che ne sarebbe uscito.

Abbi fiducia nel fatto che mentre sembra che tutto ti stia andando contro, c'è una chiusura a ogni singolo ciclo nelle nostre vite. È anche pensato per la tua crescita mentale, fisica e spirituale avere questi periodi di rinnovamento.

2. Abbraccia l'effetto domino

Altre volte, la vita avrà delle tessere del domino in fila per te, e ci sarà un momento in cui tutto crollerà uno dopo l'altro, o potrebbe sembrare così. A volte, è l'universo che schiarisce e spiana qualcos'altro, ma la parte frustrante è non sapere cosa sta arrivando per riempire quello spazio.

L'ignoto può essere una cosa eccitante, ma può anche creare irrequietezza, ansia e incertezza. Fa parte del fidarsi del processo e sapere che gli altri hanno, stanno o vivranno emozioni simili.Pubblicità

Non è un fine tutto, ma invece un pulsante di ripristino per quello che verrà dopo. È una pulizia di cui abbiamo bisogno ed è anche un promemoria che forse dobbiamo cambiare le nostre percezioni.

Sei il regista e lo sceneggiatore della tua vita, ed è tempo di abbracciare tutti i tuoi momenti e anche quelli che ritieni siano contro di te. Fare quel semplice cambio di percezione può fare la differenza mentre impari a non essere triste.

3. Trova la tua felicità

È ora di staccarsi da la ricerca risoluta della felicità e abbraccia ciò che funziona per te e ciò che è in linea con i tuoi valori. Ognuno affronta la tristezza in un modo diverso: esercitarsi, disegnare, ballare, connettersi con gli amici o trascorrere del tempo con la famiglia.

Sii compassionevole con te stesso e trova ciò che ti rende felice. Non è una risposta valida per tutti, e non dovrebbe esserlo. Trova diverse cose a cui puoi fare riferimento che portano equilibrio mentale, fisico ed emotivo.

4. Avvia un diario di 5 minuti

Che tu sia uno scrittore o meno, prova a iniziare un diario di 5 minuti e scrivi tutte le cose per cui sei grato. Certo, all'inizio può sembrare noioso, ma usa quei 5 minuti che avresti usato per scansionare attraverso i social media o guardare la televisione verso qualcosa che può aiutarti a spostare le tue emozioni.

Molti imprenditori di successo iniziano la loro giornata con gratitudine , e semplicemente elencando le cose semplici che apprezzi quotidianamente, inizi a notare altre cose per cui essere grato durante il giorno. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Chi ti ha fatto sorridere nelle ultime 24 ore e perché quella persona ti ha reso felice?
• C'era una canzone specifica alla radio che ti ricordava un momento divertente della tua vita? Come ti ha fatto sentire?
• Pensa a cosa hai mangiato a colazione e a come ti ha alimentato per la giornata. In che modo ti ha dato energia?

Una volta che inizi a guardare le piccole cose per cui essere grato, inizia a diventare un'abitudine naturale che poi inizia a spostare automaticamente le tue emozioni. Chiamalo l'effetto domino felice.

5. Rivolgiti a qualcuno con cui puoi connetterti

Avere un enorme sistema di supporto di amici e familiariè una benedizione perché stai imparando a non essere triste, ma c'è sempre qualcuno con cui potresti essere in grado di connetterti a un livello più profondo e personale^[1].Pubblicità

Le circostanze e le situazioni di ognuno sono diverse e, sebbene tu possa sentire di essere l'unica persona che potrebbe sentirsi in un certo modo al riguardo, apriti alle connessioni con altri che avrebbero potuto sentirsi allo stesso modo.

Le rotture avvengono per una serie di motivi diversi, ma quella sensazione simile di lutto per quella persona, relazione ed entità esiste ancora. La nostalgia può essere definita in modo diverso a seconda di una persona, ma è quella sensazione reciproca di desiderio di un luogo o di una persona.

La vita non è fatta per essere spesa da soli, quindi trova altri che possano aiutarti nei momenti difficili.

6. Cambia la tua percezione

Quando mio padre è morto, ho attraversato le fasi del dolore, come fa la maggior parte delle persone. Ricordo di aver scritto a un amico che ero arrabbiato con lui per essersene andato, anche se so che il destino di mio padre non era nelle mie mani o nelle sue.

Una volta che scendi nella tana del coniglio delle emozioni, è difficile tornare su, specialmente quando senti che tutto sta andando storto.

Tuttavia, non esiste un Paese delle Meraviglie o un luogo magico con tutte le risposte. Il tunnel non finisce mai a meno che non ti fermi dalla caduta libera con i tuoi pensieri e trovi la forza di volontà per uscire da quel tunnel.

Si tratta di cambiare quelle percezioni e spingere il tuo potere mentale, il che include vedere il lato positivo in luoghi che sembrano quasi impossibili.

Ecco alcune domande per aiutare a trasformare quelle percezioni attuali in pensieri e idee più positivi:Pubblicità

• La vita non sta accadendo a me, ma invece a me. Cosa sto imparando da questo, e perché ora?
• Come posso aiutare gli altri con quello che sto vivendo?
• Essere negativi aiuta qualcuno o me stesso?

Tieni presente che essere negativo ed essere triste sono due emozioni completamente diverse. Essere tristi è naturale e a volte devi superare quelle emozioni; ma essere negativi a volte deriva da pensieri e sentimenti di tristezza non indirizzati e può ostacolare il miglioramento dell'umore e della salute mentale.

Con ciò, ho cercato il lato positivo dell'improvvisa scomparsa di mio padre e ho visto che la cosa bella della morte è che avvicina le persone nel modo più agrodolce.

7. Mettiti al primo posto

Mettiti al primo posto e concentrati sulla cura di te stesso, soprattutto durante le ore più buie. Ognuno è diverso e non esiste una soluzione semplice e pulita quando si impara a non essere tristi.

Se aiuta, circondati di persone, che sia un meccanismo di distrazione o qualcosa per iniziare a sentirti bene per qualche istante.Se ti aiuta a spegnere il telefono per mezza giornata e a disconnetterti, concediti quel tempo. Se preferisci essere solo per lasciarti andare e liberare le emozioni represse, o anche per essere in completo silenzio e solitudine, concediti quei momenti^[Due].

Una volta che ti presenti per te stesso e inizi a metterti al primo posto, inizi a presentarti di nuovo in altre aree della vita.

Ecco alcuni suggerimenti per la cura di te stesso: 30 abitudini di cura di sé per una mente, un corpo e uno spirito forti e sani

8. Guadagna e dai compassione

La compassione non è sempre un'abilità che viene data, ma a volte è un'abilità appresa^[3]. Come esseri umani, proviamo compassione genuina verso gli altri esseri umani, gli animali e la natura essendo gentili, gentili e attenti, cose che fluiscono naturalmente.Pubblicità

Tuttavia, ci sono alcune aree della vita che non capiremo veramente e pienamente se non le abbiamo attraversate noi stessi. La maggior parte delle volte, può essere la comprensione di esperienze traumatiche.

La tristezza può essere un'emozione onnicomprensiva, ma non sei solo.

Prendendoti del tempo per essere compassionevole verso le altre persone e le loro ondate di tristezza, potresti sentirti più connesso a quella particolare persona, anche se non hai attraversato quel particolare evento. In cambio, la compassione è un'onda energetica e ciò che dai torna sempre indietro.

Pensieri finali

La tristezza è un'emozione umana sana ed è qualcosa che la tua famiglia, gli amici intimi, i colleghi e i mentori hanno sperimentato. Rivolgiti ai tuoi cari, specialmente quelli con cui hai un legame speciale, quando impari a non essere triste.

Ricordati di metterti al primo posto e di essere aperto a provare cose nuove che potrebbero sembrarti estranee, come iniziare un diario o fare esercizio. Quando tutto inizia a sembrare che colpisca in una volta, sappi che c'è una stagione per tutto questo, anche per i tuoi momenti più bui.

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Credito fotografico in primo piano: Chad Madden tramite unsplash.com

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