Perdere peso è uno di quegli argomenti che qualcuno che conosci menziona sempre. Perdere peso può essere una battaglia in salita, o afflitta da diete yo-yo che ti fanno perdere peso velocemente, solo per poi rimetterlo su ancora più velocemente.

Puoi perdere peso velocemente senza fare alcun esercizio.

Si pensa comunemente che le calorie controllino tutto in termini di perdita di peso. Ecco lo shock: le calorie non contano; è tutto basato sul tuo ambiente e su come l'energia scorre bene nel tuo corpo.

I nostri corpi sono costituiti prevalentemente da acqua e l'acqua conduce energia. Tuttavia, l'ambiente in cui viviamo oggi è cambiato rispetto a 100 anni fa. Oggi abbiamo tutti i tipi di dispositivi elettronici e forze elettromagnetiche che influenzano il modo in cui l'energia viene condotta attraverso i nostri corpi.Pubblicità

Quindi cosa significa questo per te se vuoi perdere peso?

Significa che dobbiamo mangiare più cibi integrali con ingredienti reali, bere acqua non fluorata di alta qualità e assicurarci di stare attenti ai cicli di luce e alla biologia circadiana.

1. Inizia bene la tua mattinata

Hai sempre sentito dire che la colazione è il tuo pasto più importante, il che è vero. La colazione inizia a riportare sotto controllo la leptina nel cervello. La leptina è l'ormone chiave per l'appetito, il dispendio energetico e tutte le funzioni ormonali nel tuo corpo. Se sei resistente alla leptina (cioè sovrappeso), allora molto probabilmente hai una serie di problemi ormonali in gioco, che possono essere tutti risolti controllando la leptina.

Fai una colazione ricca di proteine ​​(50 grammi) di pesce e/o carne entro 30 minuti dal risveglio insieme a molti grassi (olio di cocco, pancetta, grasso d'anatra, burro, avocado, olio d'oliva).Pubblicità

2. Continua a mangiare cibo vero di stagione

Il cibo vero è esattamente ciò che sembra. Ha ingredienti che capisci e attualmente sta crescendo nella tua zona proprio ora. Questi alimenti includono verdure (mangia verdure a basso contenuto di carboidrati e rimarrai sazio più a lungo) e frutta. Cerchi ricette? Check-out Cucina cavernicola civilizzata .

Assicurati di mangiare molti frutti di mare di alta qualità e carni nutrite con erba.

3. Stai lontano da cereali, latticini e zuccheri aggiunti

Questo include tutti i prodotti a base di glutine, pane, pasticcini, riso, cereali, cereali integrali. Anche gli zuccheri aggiunti equivalgono ai carboidrati. Il cibo che è più ricco di carboidrati provoca una risposta infiammatoria nel tuo corpo che impedisce al tuo corpo di perdere peso. Anche i latticini possono causare infiammazioni.

4. Mangia il tuo ultimo pasto almeno 4 ore prima di andare a letto

Ricordi il tuo spuntino a tarda notte? È andato. Concediti un sacco di tempo per mangiare prima di andare a letto consentirà al tuo corpo di digerire il cibo e gli ormoni per entrare in equilibrio nel cervello. Potrebbe essere difficile, ma vivere la vita non è qualcosa che vuoi fare?Pubblicità

5. Spegni le luci di notte

Luce artificiale ci permette di fare tanto, ma ci fa anche male perché rende più difficile per il nostro cervello leggere l'ora (la differenza tra notte e giorno), il che provoca resistenza all'insulina e ogni sorta di altri problemi di salute. Quando è buio fuori, dovrebbe essere buio dentro. Di notte, passa dall'uso di luci blu e bianche all'uso di luci e candele color ambra. Fa la differenza e ti aiuterà anche a dormire tutta la notte. È noto nella comunità medica e scientifica come biologia circadiana.

6. NON fare uno spuntino

Fai tre pasti al giorno. Potresti arrivare al punto in cui non hai fame per il pranzo, il che va bene, ma fallo non saltare colazione. Se ti sembra di avere fame, assicurati di mangiare più grassi al prossimo pasto. Questi grassi includono avocado, pancetta, grasso d'anatra, burro, olio di cocco.

Il grasso è tuo amico e non ti fa ingrassare.

7. Bevi tonnellate di acqua di sorgente o acqua di osmosi inversa

L'acqua è la chiave per assicurarsi che il tuo corpo continui a condurre energia. Il tipo di acqua che bevi è importante. L'acqua fluorata (la maggior parte dell'acqua del rubinetto negli Stati Uniti contiene fluoro) in realtà distrugge la barriera ematica nel cervello, causando più danni ai nostri corpi e consentendo alle tossine di entrare nel cervello. L'acqua di sorgente e l'acqua ad osmosi inversa da una fonte non fluorata sono ciò che dovresti bere. Bere almeno 2,5 litri al giorno. Più sei in giro con l'elettronica, più acqua dovresti bere.Pubblicità

8. Esci e guarda il sole

Il sole ci fa davvero bene. Ci fornisce più energia nei nostri corpi. La luce del sole viene trasferita in fotoni, che i nostri corpi leggono come elettroni (cioè energia). Più energia hai, meno infiammazione hai, più peso perdi e meglio ti senti.

*Bonus*: Se vuoi accelerare la tua perdita di peso, inizia a fare termogenesi fredda . Questo implica raffreddamento giù il tuo corpo per risparmiare la sua energia e non perderla nell'ambiente, e può essere ottenuto facendo bagni di ghiaccio. Fai attenzione e fai attenzione alla temperatura della tua pelle. Se la tua pelle inizia a diventare bianca, è ora di uscire dall'acqua fredda.

L'esercizio ti fa bene; tuttavia, non è il fattore chiave quando stai cercando di perdere peso. Tutto si basa sull'equazione dell'energia. Più energia hai, più sano sarai.

Se sei stanco di provare ogni altra dieta sotto il sole solo per essere lasciato deluso, queste informazioni dovrebbero aiutarti. Non si tratta delle calorie; riguarda l'energia. Seguo questo protocollo da solo e ho trasformato la mia salute negli ultimi 8 mesi. Ti farà sentire il meglio che tu abbia mai sentito nella tua vita.Pubblicità