La riflessologia e la digitopressione autosomministrate sono ottimi modi per fornire un sollievo rapido e discreto per una varietà di dolori e sintomi senza dover aspettare un appuntamento, ostacolando ulteriormente la routine o toccando aree sensibili in cui si avverte dolore.

Digitopressione e riflessologia

Hai ragione! digitopressione suona molto come l'agopuntura. In realtà funziona sugli stessi principi senza il fattore di intimidazione. Sostituisci gli aghi con le dita che forniscono una pressione moderata e il gioco è fatto!

Riflessologia in particolare è l'uso del massaggio pressorio terapeutico in aree specifiche delle nostre mani e dei nostri piedi per facilitare il flusso funzionale di energia, sollievo dal dolore e salute ottimale. Ci sono aree sulle nostre mani e piedi chiamate riflessi che corrispondono ad aree specifiche del nostro corpo e persino a sistemi di organi all'interno del nostro corpo. Spesso nelle aree che sentiamo dolore c'è un blocco di energia che impedisce la salute e il benessere.

Di seguito sono riportati gli approcci combinati di queste due pratiche che puoi utilizzare, a casa o in viaggio.Pubblicità

Mal di testa ed emicranie

Le punte di tutte e quattro le dita, concentrandosi in particolare sull'area alla base delle unghie, possono aiutare ad alleviare il dolore alla testa. Metti a fuoco il mirino indice (positivemed) e la fettuccia tra il pollice e l'indice, spesso indicato come il Valle dell'Armonia (come mostrato).

Pressione e dolore sinusale

Con il palmo rivolto verso di te, porta il pollice sul polpastrello (la parte che tocca i tasti durante la digitazione) e l'indice sul lato opposto vicino alla cuticola. Spremere e tenere la punta di ogni dito per 1-3 minuti con una pressione confortevole e decisa. Massaggia leggermente l'area quando hai finito. Ripetere su tutte le dita.

Per alleviare i sintomi di dolore sinusale, mal di testa, vertigini, pressione, naso chiuso e congestione. Tieni un fazzoletto a portata di mano.Pubblicità

Dolore/tensione al collo Neck

Massaggia la parte centrale di ciascuna delle tue dita tra la nocca più lontana verso la base del dito. Fallo per ogni dito di ogni mano. Guarda la tua mano e pensa alla punta delle tue dita come alla tua testa, e mentre lavori lungo le dita, stai lavorando sul collo e sulle spalle. Usa un professionista tabella di riflessologia per riferimento se necessario.

Mal di stomaco

Massaggiare e riscaldare l'intero pollice, poiché questo risponde al meridiani dello stomaco e della milza . Puoi anche applicare una pressione diretta per tenere in centro del tuo palmo .

Raffreddore/mal di gola

Pubblicità

Riscaldare e massaggiare tutto il pollice. È possibile esercitare una pressione prolungata sulla parte carnosa della rete della mano. Applicare anche una pressione specifica al pollice sul tessuto al to dentro per l'unghia , come mostrato.

Fatica

Massaggia leggermente l'intera mano, seguita da una pressione diretta del punto sul dito medio appena sotto e sul lato dell'unghia sul lato più vicino all'indice.

Crampi mestruali/dolore addominale

Massaggia leggermente l'intera mano, quindi esercita una pressione diretta sul punto dell'indice appena sotto e sul lato dell'unghia sul lato più vicino al pollice. La seconda posizione per la pressione diretta è un punto sul mignolo appena lontano dall'unghia sulla linea della cuticola verso l'esterno (lontano dal resto delle dita).Pubblicità

Ulteriori suggerimenti

1. Riscaldamento generale dell'area:

RELAX . Quindi inizia sfregando le mani per un minuto per aumentare l'energia e la sensibilità delle tue mani. Quindi, usa le dita e il pollice della mano opposta per massaggiare delicatamente e riscaldare la pelle e l'area generale su cui lavorare.

2. Area di interesse:

Nell'area di interesse per il lavoro, usa il pollice e le dita opposti per esercitare una pressione confortevole e decisa. (Attenzione: quest'area potrebbe essere sensibile.) Mantieni l'area per 1-5 minuti e ripeti 1-5 volte secondo necessità, o ogni giorno per la prevenzione.

*Per aree più delicate: tenere premuto per 3-5 secondi. Mantenendo la pressione, inizia a massaggiare lentamente in piccoli cerchi in senso orario fino a cinque volte, quindi fai una piccola pausa nell'area. Questo massaggio dovrebbe muovere il tessuto, non semplicemente strofinare la pelle. Fornire di nuovo una pressione ferma ma confortevole per un massimo di un minuto, quindi concedere una pausa all'area. Ripeti questo processo fino a cinque volte.

3. Rimani idratato

Questo è probabilmente uno dei consigli più consigliati e sottoutilizzati da massaggiatori e bodyworker, e non può essere affermato abbastanza. Una corretta idratazione consente una salute ottimale dei tessuti, una circolazione di qualità e aiuta a facilitare l'eliminazione delle tossine rilasciate nel flusso sanguigno dopo il massaggio e non. Dopotutto, i nostri corpi sono fatti principalmente di acqua.

Precauzione

*Se sei incinta ci sono aree che possono aiutare a stimolare le contrazioni uterine e, a meno che non sia in travaglio e sotto la supervisione di un MT o una doula professionale, dovrebbero essere evitate. Durante la gravidanza evitare una pressione profonda sulla rete della mano. Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Healthy Food House tramite healthyfoodhouse.com