Permettetemi di iniziare questo articolo con una grande verità universale: il 95% delle cose che sentirete sulla filosofia orientale, sull'energia, sulla meditazione e su argomenti esoterici simili sono assurdità infondate, propagate da ciarlatani, per lo più occidentali, che vogliono promuovere il loro propria agenda e/o truccarvi del denaro. Ecco, sono contento che l'abbiamo tolto di mezzo subito.

Un'altra cosa che vorrei sottolineare è che puoi effettivamente trarre molti benefici applicando alcuni degli insegnamenti fondamentali relativi all'energia Yin e Yang, anche se non sei una persona spirituale, semplicemente perché la maggior parte di questi principi sono stati scoperti attraverso buoni tentativi ed errori vecchio stile. I cinesi hanno un bel modo di spiegare concetti complessi, ma, come in ogni insegnamento antico, troverai una certa quantità di generalizzazioni eccessive, esempi dove la correlazione è equiparata alla causalità , e alcuni salti logici.

Dimentica la narrativa e concentrati su ciò che funziona

Per farla breve, grazie a millenni di progresso scientifico, ora sappiamo molto di più di quanto sapessero gli antichi filosofi geniali sul modo in cui funziona il corpo umano e il mondo fisico che ci circonda, quindi l'antica saggezza dovrebbe essere presa con le pinze .

Sono orgoglioso di essere una persona pragmatica a cui non piace prendere la parola di qualcuno, ma prenderò anche dati empirici su pura speculazione in qualsiasi giorno della settimana. Questo è il motivo per cui mi sono dilettato in cose come la meditazione, il Qigong, la medicina naturale e la filosofia orientale, ed è anche il motivo per cui sono stato conosciuto per citare la Bibbia a volte, anche se sono ateo. Se ci sono principi sani che funzionano all'interno di un sistema di credenze, non mi interessa la narrativa fiorita che viene utilizzata per spiegarli alle persone.

Ho sentito tutti da indovini zingari ai medici certificati parlare degli effetti negativi di uno squilibrio all'interno del corpo e di come la mente può influenzare il corpo – che si riduce a stress, cattiva alimentazione, cattive abitudini, mancanza di qualità del sonno, mancanza di attività fisica o troppo di un certo tipo di attività – e hanno scoperto che tutti raccomandano più o meno le stesse cose.

Alcuni la chiamano energia, altri usano un latino fantasioso, ma la verità è che l'analogia con lo Yin e lo Yang è il modo più efficiente per ottenere il punto. Se vuoi essere sano e felice, devi portare equilibrio nella tua vita.Pubblicità

Le caratteristiche delle energie Yin e Yang

Si dice che, a causa dello stile di vita moderno frenetico e prevalentemente sedentario, la maggior parte delle persone oggi tende ad essere più Yin, ma l'energia prevalente nella tua vita dipenderà da una serie di fattori di stile di vita. Ecco una distinzione di base tra Yin e Yang:

• Tratti associati all'energia Yin: femminile, passivo, freddo, oscuro, negativo, interiore, morbido, basso, indietro.
• Tratti associati all'energia Yang: maschile, attivo, caldo, leggero, positivo, esteriore, duro, in alto, davanti.

1. Elimina gli alimenti pesantemente lavorati dalla tua dieta

I nostri antenati credevano che fossimo, letteralmente, ciò che mangiavamo: il cacciatore che ha ottenuto l'uccisione è stato premiato con il cuore e il fegato in modo da poter assorbire gli attributi fisici e la salute dell'animale che aveva cacciato. Questa idea non è troppo lontana dalla base: non inizierai a saltare come una gazzella o germogliare corna di bufalo, ma otterrai una tonnellata di micronutrienti da questi organi, oltre a cose come la creatina e le proteine, che svolgono un ruolo importante nel costruire il tono muscolare e mantenere il corpo in forma ottimale.

Gli alimenti altamente lavorati offrono pochissimo in termini di nutrienti essenziali, ma sono ricchi di grassi e sale. Se vedi le parole grassi trans o olio vegetale idrogenato, stai lontano da quei prodotti e concentrati su ingredienti sani che richiedono una certa preparazione, ad es. carne fresca, pesce, uova, latticini, verdure, frutta, semi e noci.

2. Investi in un Feng Shui efficace per bilanciare le energie nella tua casa

Anche quelli che non credono veramente nel potere del feng shui, me compreso, non possono negare l'armoniosa bellezza e utilità di un interno che è stato progettato pensando al feng shui. Per me, è sempre stato un buon insieme di linee guida per l'arredamento d'interni, al contrario di regole arbitrarie di stile che continuano a cambiare man mano che appaiono nuove mode.

Il nostro ambiente ha un impatto incredibile sulla nostra psiche. Dovresti iniziare da scegliere la giusta porta da esterno , in quanto è la porta d'ingresso per l'energia che entra in casa e la prima cosa che le persone vedono quando entrano in casa tua. Assicurati di avere abbastanza spazio all'interno per muoverti liberamente e che tutto sia posizionato in modo che permette un libero flusso di energia , e sii consapevole di forme e colori.

3. Tieni traccia del tuo apporto di macronutrienti

Stare lontano dal cibo spazzatura non è abbastanza per creare un buon equilibrio yin yang all'interno del corpo. Devi essere consapevole delle quantità di macronutrienti che stai assumendo, ad esempio tenere traccia di carboidrati, proteine ​​e grassi. UN buon equilibrio tra questi tre nutrienti aiuterà il tuo corpo a funzionare a livelli ottimali, ma può variare a seconda del tuo stile di vita e se sei a dieta o meno. Avrai bisogno di sperimentare un po' per trovare ciò che funziona meglio per te.Pubblicità

4. Mangia molta verdura e frutta diverse durante la settimana

Una dieta equilibrata è essenziale per bilanciare le energie yin e yang all'interno del tuo corpo. Troppo di un micronutriente può bloccare l'assorbimento di un altro o avere un effetto direttamente negativo sul corpo. Il modo più semplice per assicurarti una dieta davvero varia è provare a mangiare verdure e frutta di ogni colore diverso durante la settimana: bacche rosse, carote e bacche più scure hanno tutte una buona quantità di antiossidanti, ma hanno tutte un diverso forma di antiossidante e hanno diverse quantità di altri micronutrienti.

5. Metti in ordine le tue finanze e metti da parte un po' di soldi

I problemi finanziari sono una delle principali cause di stress nella vita delle persone, ma se scaviamo più a fondo sotto la superficie tendiamo a trovare una serie di problemi sottostanti che ci portano a essere negligenti con i nostri soldi. Tendiamo a indulgere in piccoli piaceri edonistici dal momento in cui arriva lo stipendio, per poi passare ai prestiti personali quando le cose si fanno difficili, che peggiora solo le cose per noi nel lungo periodo.

Il problema qui è un'abietta mancanza di felicità nelle nostre vite: manca qualcosa e cerchiamo di riempire il vuoto con cibo, bevande e oggetti luccicanti. Obbligandoti a tagliare le spese e risparmiare, hai un'idea chiara di quali cose non sono essenziali e puoi lavorare per risolvere i problemi emotivi o di altro tipo che ti fanno buttare via i tuoi soldi in soluzioni temporanee.

6. Limita l'assunzione di alcol e droghe

Il fegato è considerato un organo naturalmente più yin, ma il nostro stile di vita spesso lo stressa molto, ad es. attraverso il bere eccessivo e l'abuso di droghe, e aumentiamo l'aspetto yang. Ciò può creare uno squilibrio significativo e portare a una maggiore irritabilità, oltre a una serie di problemi di salute. È una delle cause più comuni di uno squilibrio energetico ed è anche una soluzione abbastanza semplice, almeno in teoria. Devi solo liberarti delle tue cattive abitudini e limitarti a 1-2 porzioni della tua bevanda alcolica preferita un giorno o rinunciare del tutto.

Le droghe leggere come la marijuana tendono a intorpidire la mente, rendendoci passivi e quindi sono di natura yin, ma questo potrebbe non essere il modo migliore per far riposare il tuo corpo se sei già eccessivamente yin. Le droghe pesanti vanno evitate come la peste, per ovvie ragioni.

Un enorme disclaimer prima di andare avanti: se hai problemi di salute mentale o seri di salute fisica, consulta un medico e segui i suoi consigli, non cercare di auto-medicare con rimedi naturali o meditare per allontanare i tuoi problemi.Pubblicità

7. Impegnati in un regolare esercizio cardiovascolare

Il cuore è il motore che guida il nostro corpo e tendiamo ad abusarne quotidianamente. Troppo yang e avrai problemi di pressione alta e battito cardiaco accelerato, troppo yin e avrai cattiva circolazione e maggior rischio di coaguli di sangue .

Gli stimolanti come il caffè dovrebbero essere assunti con moderazione o evitati del tutto se si hanno problemi di battito cardiaco irregolare, ma anche quelli con problemi cardiaci più gravi possono trarre beneficio da esercizi cardio leggeri allo stato stazionario, ad es. lunghe passeggiate a passo rilassato.

Chi è in buona salute può andare in bicicletta, correre o nuotare tre volte alla settimana in aggiunta a questo per rafforzare il sistema cardiovascolare e bilanciare le energie yin e yang nel cuore.

8. Rafforza i muscoli per accelerare il metabolismo

La massa muscolare extra sul corpo, se ti alleni in modo intelligente e mantieni tutto in equilibrio, può aiutare a migliorare la postura e aumentare il metabolismo. Anche se i muscoli magri non bruceranno esattamente centinaia di calorie stando seduti lì, il corpo brucerà una discreta quantità solo per mantenere il muscolo in più. L'allenamento aggiuntivo necessario per mettere su muscoli extra migliorerà anche la circolazione sanguigna, rafforzerà il tessuto connettivo e persino migliorerà la densità ossea. Tuttavia, non devi sforzarti eccessivamente o concentrarti esclusivamente sulla costruzione di forza, poiché ciò può causare una sovrabbondanza di energia yang.

9. Sapere quali attività sono basate sullo Yin o sullo Yang

Finché combini l'allenamento della forza, che è yang, con esercizi come lo stretching o lo yoga, che sono di natura yin, creerai un buon equilibrio. Questo è in realtà un principio valido: è necessario riscaldarsi adeguatamente prima di ogni sessione intensa e il corpo deve essere allungato, raffreddato e riposato adeguatamente per evitare di esaurirsi. Troppo yang, cioè esercizi potenti e intensi, può portare a ipoglicemia, insonnia, dolori articolari e una serie di altri problemi. Ecco perché dovresti combinare entrambi e distribuisci le tue attività yin e yang per tutta la settimana.

10. Vai a letto prima e fai una buona notte di sonno

Non solo dormire a sufficienza su base giornaliera migliorerà la tua concentrazione, ma consentirà anche al tuo corpo di rigenerarsi, regolare gli ormoni e creare un buon equilibrio tra yin e yang. È anche meglio andare a letto prima, in modo da poterti svegliare vicino all'alba e sincronizzare il tuo corpo con il naturale ciclo quotidiano yin yang.Pubblicità

11. Fai una breve passeggiata al mattino con i primi raggi di sole

I nostri corpi hanno bisogno del sole per creare vitamina D, che è essenziale per la salute delle ossa sia negli uomini che nelle donne, oltre a mantenere livelli di testosterone sufficientemente alti negli uomini. Una breve passeggiata mattutina combina diversi aspetti utili in un'unica attività: prendi molto sole e aria fresca, fai un po' di cardio leggero e attingi a quell'energia yang che è più diffusa durante le prime sei ore dopo l'alba. È un ottimo modo per svegliarsi e riscaldare il corpo e prepararlo per la giornata impegnativa.

12. Evita le disintossicazioni e altre mode sconsiderate di salute e fitness

Abbiamo già sottolineato l'importanza di una dieta equilibrata, ma devo metterti in guardia contro purificazioni e disintossicazioni o altre sciocchezze simili. Sottoporre il tuo corpo a un digiuno estremo, in cui bevi solo un succo specifico, un tonico o una marca unica di olio di serpente New Age e non mangi nulla, o quasi nulla, non è una mossa intelligente. Porterà solo a carenze di micronutrienti e ti renderà debole.

Il tuo corpo dispone già di sistemi per espellere le tossine – attraverso il sudore, la minzione e i movimenti intestinali – e si adatta molto rapidamente a una dieta sana, quindi non c'è assolutamente nulla da guadagnare da queste disintossicazioni. Rischi solo di creare uno squilibrio ancora maggiore all'interno del tuo corpo e di sviluppare disturbi alimentari con tali metodi.

13. Meditare o impegnarsi in forme interne di arti marziali

Un buon modo per assicurarti di stimolare l'energia yin è intraprendere un'attività semplice e divertente e che non richieda molto tempo. La meditazione è la soluzione perfetta, poiché puoi ottenere enormi benefici con una sessione di soli 10-20 minuti al giorno. Puoi anche fare arti marziali interne come Tai Chi, Baguazhang o Xing Yi (Hsing-I), che danno grande importanza al lato yin delle cose, ma hanno anche una componente yang, almeno gli stili che hanno mantenuto le efficaci componenti di combattimento. Questi ti insegneranno come accumulare e rilasciare energia in modo efficace e promuoveranno un buon equilibrio yin yang nel corpo.

14. Ottieni un contatto fisico più amorevole da chi ti è vicino

Potremmo non esserne consapevoli, ma quel buon contatto fisico vecchio stile è molto importante per mantenere le nostre energie in equilibrio. Quando abbracci qualcuno che ti è caro, c'è un'enorme ondata di dopamina e ossitocina, ormoni che alleviano il dolore e provocano una sensazione di beatitudine. Poiché siamo molto stressati durante il giorno, abbiamo bisogno di questi piccoli momenti di assoluta gioia e relax per calmare la nostra mente e permettere al corpo di contrastare tutta l'adrenalina accumulata. In termini più esoterici, hai bisogno di quell'energia positiva per bilanciare tutta l'energia negativa che si accumula.

15. Non aspettare che il mondo ti dia qualcosa: combatti per te stesso

Aspettare le elemosine, o che il mondo ti dia ciò che ti meriti, è il modo più veloce per diventare compiacente e inclinare la bilancia energetica dal lato yin. L'energia Yin è passiva, interiore, e se inizi a diventare un eremita che si siede a casa e si deprime, avrà un impatto negativo sulla tua carriera, sulla vita sociale e amorosa, così come sulla tua salute psicologica. Devi agire di più e attingere al tuo potenziale yang: cogliere l'attimo, lavorare per risolvere i problemi immediatamente e, in generale, essere più attivo durante il giorno.Pubblicità

Ci saranno giorni in cui andrai in giro come un matto, ma dopo aver affrontato i problemi più grandi sulla tua lista di cose da fare, avrai tutto il tempo per goderti i beati periodi di riposo e recupero incentrati sullo yin con un libro, un videogioco o una tazza di caffè con un caro amico.

Non permettere a nessuno di dirti che bilanciare lo yin e lo yang nella tua vita è una soluzione rapida, o che è qualcosa di incredibilmente mistico e spirituale. Ci sono molti solidi principi scientifici coinvolti in questo processo e ci vuole molta dedizione per creare buone abitudini e trovare un equilibrio. Prova alcuni di questi suggerimenti e concedi loro qualche mese per iniziare davvero a lavorare: vedrai presto un cambiamento positivo.