Fare colazione entro un'ora dal risveglio sembra essere sensato, ma alcuni di noi potrebbero farlo dopo un viaggio in ufficio o anche dopo essere arrivati ​​in ufficio. Oppure potremmo far parte del 10-30% delle persone che saltano completamente la colazione.

Abbiamo tutti le nostre scuse per non fare colazione subito dopo il risveglio. Potremmo avere poco tempo o semplicemente non abbiamo fame. Ma i benefici di fare colazione entro la prima ora dal risveglio sono davvero grandi. Se puoi farlo, ogni giorno sarebbe produttivo e felice.Pubblicità

Ecco cosa succede quando fai colazione dopo un'ora di veglia:

1. Quando si mangia entro un'ora dal risveglio, i livelli di zucchero nel sangue e di insulina vengono regolati e si avvia il metabolismo.

Se stai cercando di perdere peso o addirittura mantenere il tuo peso, fare colazione entro la prima ora consente al corpo di regolare immediatamente i livelli di insulina e di zucchero nel sangue e di avviare il metabolismo. Quando i livelli di zucchero nel sangue e di insulina sono regolati, il corpo ha le risorse energetiche necessarie per darti energia per tutta la giornata.

Quando dormi il tuo metabolismo rallenta naturalmente perché il tuo corpo ha meno requisiti. Facendo colazione entro la prima ora dal risveglio, fai partire il tuo metabolismo avviando la termogenesi (il processo metabolico di digestione e trasporto del cibo). Per mantenere il tuo metabolismo a pieno regime devi mangiare pasti frequenti, iniziando con la colazione entro la prima ora dal risveglio.Pubblicità

Due. Quando non fai colazione entro un'ora dal risveglio, potresti avere maggiori probabilità di mangiare cibi a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici per fame.

Sono sicuro che hai vissuto un momento in cui non hai fatto colazione entro la prima ora dal risveglio e hai aspettato di mangiare fino all'ora di pranzo. Molto probabilmente durante il pranzo hai consumato cibi ipercalorici e a basso contenuto di nutrienti. Il vantaggio di fare colazione entro un'ora dal risveglio è che ti aiuta a mangiare in modo sensato durante la giornata.

Quando fai colazione entro un'ora dal risveglio, previeni i morsi della fame che a loro volta combattono l'eccesso di cibo durante la giornata.Pubblicità

3. Gli studi hanno scoperto che mangiare entro un'ora dal risveglio migliora l'umore e la cognizione per la giornata.

Alcune ricerche suggeriscono che mangiare entro un'ora dal risveglio migliora il tuo umore nutrendo immediatamente il tuo cervello. Quindi, a sua volta, consente una migliore chiarezza, memoria e capacità cognitive.

Pensa a saltare la colazione come ad avere un'auto a corto di benzina. L'auto ha poca energia e non funziona in modo efficiente. Il cibo è carburante per il tuo corpo. Alimentando il tuo corpo entro un'ora dal risveglio, ti impedisce di sentirti stanco e irritabile per tutta la giornata.Pubblicità

Conclusione:

Mangiare entro la prima ora dal risveglio può essere difficile. Potremmo essere a corto di tempo o non avere affatto fame. Ma quando scegli di fare colazione entro la prima ora dal risveglio, prepari la mente e il corpo per una giornata di successo ed energica.