Voglio vivere la mia vita in modo che le mie notti non siano piene di rimpianti. —D. H. Lawrence

Il rimpianto è un'emozione universale che è sentita da tutti noi. L'emozione del rimpianto può essere molto potente e, se glielo permettiamo, il rimpianto può prendere il sopravvento sulle nostre vite. Ci sono persone che sono brave a gestire i propri rimpianti, e ci sono alcuni di noi che non sono così bravi a farlo.

Per molto tempo, i miei sentimenti di rimpianto hanno dominato la mia vita, in particolare durante i periodi stressanti e infelici. Stavo sveglio pensando a tutte le cose che non ho fatto, agli errori che ho fatto e alle opportunità che ho accumulato.

Recitavo scene nella mia testa, che iniziavano sempre con domande come 'E se?' E se avessi detto questo? E se avessi fatto questo? Questi giochi di ruolo del rimpianto potrebbero andare avanti per ore e, naturalmente, l'opportunità di dormire bene la notte è andata persa. Mi svegliavo stanco, senza energia e mi sentivo infelice. Questo non era un ottimo modo per iniziare la giornata.

Più mi sentivo stanco, più ero infelice della mia vita. Sono finalmente arrivato a un punto della mia vita in cui mi sono reso conto che vivere la mia vita piena di rimpianti mi stava causando un'immensa infelicità. Non volevo vivere una vita infelice, quindi ho deciso di cambiarla.

Questo, ovviamente, è più facile a dirsi che a farsi. Trovare un modo per gestire l'impatto negativo del rimpianto nella mia vita non sarebbe stato raggiunto in un giorno, una settimana o anche un mese. Decisi che avrei fatto un passo alla volta piuttosto che precipitarmi e cercare modi in cui avrei subito una qualche forma di trasformazione personale nella speranza che i miei rimpianti scomparissero magicamente.

Sapevo che i miei rimpianti non sarebbero mai andati via. Dovevo solo migliorare nel gestire l'influenza negativa che stavano avendo sulla mia vita.Pubblicità

La psicologia del rimpianto

Il primo passo che ho deciso di fare è stato istruirmi sull'emozione del rimpianto. Quello che ho imparato dalla lettura di vari articoli e libri mi ha permesso di comprendere e gestire meglio i miei pensieri e sentimenti riguardo ai miei rimpianti nella vita.

Due psicologi americani, Neale J. Roese e Mike Morrison, hanno condotto un'indagine nazionale sul rimpianto. I risultati del sondaggio hanno mostrato che i sei più grandi rimpianti che abbiamo nella vita si basano su istruzione, carriera, romanticismo, genitorialità, auto-miglioramento e tempo libero.

Il rimpianto è una parte essenziale dell'esperienza umana, qualcosa che tutti hanno finché hanno obiettivi di vita. Piuttosto che evitarlo, è meglio provare a trarre alcune intuizioni dall'esperienza del rimpianto. —Neal J. Roese Professore di Psicologia

Questa citazione di Neale J Roese è stata per me un momento aha. Fino a quel momento, mi sono reso conto che stavo vivendo la mia vita cercando di evitare di avere rimpianti. Guardando indietro ora, penso di essermi fatto un po' il lavaggio del cervello leggendo troppi libri sullo sviluppo personale, o forse ho solo interpretato male quello che stavo leggendo sul rimpianto.

In qualche modo avevo creato una convinzione in cui pensavo che senza rimpianti avrei avuto una vita più felice. Ho sbagliato così tanto, e quando ho letto quello che ha detto Neale J Roese sul rimpianto, ho capito che il rimpianto era in realtà una parte importante della mia esperienza di vita. Quello che dovevo risolvere era come affrontare quei pensieri e sentimenti di rimpianto che stavano avendo un impatto negativo sulla mia vita.

Opportunità Razze rammarico

Il rapporto sull'indagine nazionale ha parlato del principio di opportunità e di come le nostre azioni o l'incapacità di agire intorno alle opportunità nella nostra vita possono creare profondi sentimenti di rammarico.

Un altro fatto interessante sul rimpianto è che se un'opportunità viene negata o non ti si presenta mai, è più probabile che razionalizzi questi sentimenti e vai avanti. Tuttavia, quando non riesci ad agire quando ti si presenta l'opportunità, è più probabile che tu abbia sentimenti di rimpianto più profondi. Sono questi rimpianti che hanno maggiori probabilità di tenerti sveglio la notte.Pubblicità

La citazione di Mark Twain di seguito riassume molto bene come la tua incapacità di agire possa rimanere con te per sempre.

Tra vent'anni sarai più deluso dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. —Mark Twain

Impegnandomi ad agire, ora accetto le opportunità. Non mi concentro sul risultato dell'opportunità. Mi concentro su come scelgo di rispondere all'opportunità. In questo modo ho iniziato a scoprire che avrei passato meno tempo a pensare di notte a tutte le opportunità che non ero riuscito a cogliere.

Il rimpianto, il potere della scelta e una buona notte di sonno

Tuttavia, non tutto è perduto quando si tratta di opportunità perse nella nostra vita, poiché tutti abbiamo dentro di noi il potere di scelta. Il vantaggio che l'opportunità persa e il rimpianto ci offrono è l'opportunità di scegliere di intraprendere azioni correttive.

Il rimpianto in realtà ha uno scopo nella nostra vita in quanto può ricordarci cosa dobbiamo fare in modo diverso per andare avanti nella nostra vita. Possiamo scegliere di agire e creare sentimenti più positivi sulle nostre azioni. Quando lo facciamo, i nostri sentimenti di rimpianto diminuiscono e, ancora una volta, è meno probabile che veniamo tenuti svegli a riprodurre scenari di rimpianto nella nostra testa. È più probabile che ci godiamo una buona notte di sonno perché abbiamo scelto di agire. Questo è ciò che ci rende felici!!

Mi sono reso conto che per dormire meglio la notte, più coraggioso scelgo di uscire e agire, meglio mi sentivo con me stesso.

Andare a letto felice con me stesso è stato un passo fondamentale per me per prendere il controllo dei sentimenti di rimpianto che mi tenevano sveglio la notte.Pubblicità

Rimpiangere e agire

Agire era una cosa fondamentale che potevo fare in questo momento per ridurre l'influenza negativa che il rimpianto ha avuto nella mia vita. Se facessi questa cosa in modo coerente, più e più volte, sarei sicuro di dormire bene la notte per sempre. Se continuo ad agire ogni volta che mi si presenta un'opportunità e non mi preoccupo del risultato, meno è probabile che io abbia pensieri di rimpianto.

Ecco tre strategie attuabili che ho implementato nella mia vita che mi hanno aiutato a prendere il controllo dei miei rimpianti in modo da poter dormire costantemente bene la notte

1. Passa alle opportunità future

I rimpianti fanno parte della vita e l'unico modo in cui possono controllare le nostre vite è se glielo permettiamo. Più pensiamo ai nostri rimpianti, più influenza hanno su di noi. Soffermarsi sui nostri rimpianti ci immobilizza e alla fine diventiamo timorosi e infelici per le nostre vite.

Riconosci i tuoi rimpianti, riconoscili e poi lasciali. Rivolgi la tua attenzione alle opportunità future, non soffermarti sul passato.

2. Accetta che non puoi cambiare ciò che è stato fatto

C'è un grande libro che ho letto sul rimpianto scritto da Arthur Freeman intitolato Wanta, Coulda, Shoulda: Superare i rimpianti, gli errori e le opportunità perse.

In questo libro, Arthur Freeman parla di come il rimpianto scomparirà rapidamente una volta che ci renderemo conto che la situazione è finita e finita. Non si torna indietro e non possiamo cambiare quello che è successo. Il segreto per affrontare il nostro rimpianto inizia nel momento in cui decidiamo cosa faremo dopo. È il nostro attaccamento al passato che alimenta questi sentimenti di rimpianto, e una volta che lasciamo andare il passato, prendiamo più controllo sul nostro futuro.

Quando sei tenuto sveglio la notte dai tuoi rimpianti, stai vivendo la tua vita nel passato e non hai alcun controllo sul passato. Più guardi al futuro, più controllo hai sulla tua vita.Pubblicità

Quando sei a letto la notte, la prima cosa che fai è pensare a un'opportunità futura che ti faccia sentire bene. Non andare a letto se non riesci a pensare a un'opportunità futura perché, fidati, quei rimpianti si riverseranno nei tuoi pensieri.

Se stai davvero lottando, leggi il libro di Arthur Freeman poiché fornisce molti strumenti e strategie su come sbloccare il tuo attaccamento al passato.

3. Fai lavorare i tuoi rimpianti per te

Trasforma i tuoi rimpianti in lezioni di apprendimento. Metti i tuoi rimpianti nel contesto, riconoscili e poi usali per motivarti a intraprendere azioni più positive.

Questa strategia l'ho usata molto e funziona. Ho sempre voluto essere uno scrittore-oratore e un allenatore, ma per molti anni non ho fatto nulla al riguardo. Stavo sveglio pensando alla mia incapacità di agire, il che ovviamente significava che non ho mai fatto nulla per anni. Poi i miei genitori sono morti improvvisamente e la mia vita è stata gettata nel caos e nel dolore.

Mentre attraversavo il processo di guarigione nella mia vita, mi sono reso conto che i miei rimpianti non mi stavano servendo bene. In effetti, mi stavano impedendo di vivere la vita che desideravo e avevo bisogno di cambiarla. Così ho iniziato a scrivere senza aspettative, ho appena iniziato. Non volevo vivere con il rimpianto di non averlo mai provato come scrittore.

Qui mi siedo oggi a scrivere questo articolo e sono così grato che ho preso un rimpianto e l'ho fatto funzionare per me.

Ho ancora qualche notte insonne a pensare a cosa avrei dovuto fare, ma i miei rimpianti oggi non stanno consumando la mia vita. Ho sempre più notti di sonno di quelle che avevo quando i miei rimpianti mi controllavano e mi tenevano sveglio notte dopo notte.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Nguyen Dang Hoang Nhu tramite unsplash.com