Cosa pensi quando senti il ​​termine intestino permeabile? Mentre la maggior parte degli operatori sanitari naturali e alternativi capiranno che significa aumento della permeabilità intestinale, la persona media - e anche molti medici convenzionali - potrebbero non farlo. Sebbene esista ancora un dibattito sul riconoscimento della sindrome dell'intestino permeabile come una vera condizione medica, la serie di sintomi gastrointestinali e non gastrointestinali ad essa attribuiti è certamente motivo di ulteriori studi.

Cos'è l'intestino che perde?

Si ritiene che la sindrome dell'intestino permeabile sia il risultato di un danno al rivestimento intestinale, che lo rende meno capace di proteggere l'ambiente interno del corpo e di filtrare i nutrienti vitali e altre sostanze biologiche, sia buone che cattive. Quando l'intestino tenue non è legato da giunzioni strette, antigeni e altre sostanze biologiche da proteine ​​e grassi non digeriti ai batteri possono passare (o fuoriuscire) attraverso di esso e nel flusso sanguigno. Il rivestimento dell'intestino tenue è profondo solo una cellula, quindi quando è compromesso, le tossine, i microbi e le particelle di cibo non digerito nell'intestino hanno accesso completo e non regolamentato al flusso sanguigno e, di conseguenza, al sistema immunitario.

Tutte le malattie iniziano nell'intestino

Si dice che Ippocrate, che è spesso pubblicizzato come il padre della medicina moderna, abbia affermato che tutte le malattie iniziano nell'intestino, e la ricerca moderna ha ora dimostrato che aveva ragione nella sua premessa. Lo vedo nella mia pratica ogni giorno: una cattiva salute dell'intestino porta a molti più sintomi e problemi sottostanti di quelli che potresti presumere, e avere un intestino permeabile causa più dei semplici sintomi gastrointestinali previsti. L'intestino che perde innesca una risposta autoimmune infiammatoria in tutto il corpo che può portare a molti problemi di salute più comuni. Abbiamo visto dozzine di questi laboratori nella mia pratica e la correlazione tra i laboratori che suggeriscono una grave permeabilità intestinale/aumento della permeabilità intestinale e condizioni autoimmuni come celiachia, artrite reumatoide (RA), lupus, morbo di Crohn e altri è molto forte. Altre malattie ben documentate e problemi di salute che possono derivare dall'avere un intestino permeabile includono allergie, asma, autismo, eczema e psoriasi, diabete di tipo 1, IBD, sensibilità alimentare, problemi alla tiroide e molto altro.

Quali sono le cause della sindrome dell'intestino permeabile?

Quindi cosa causa l'intestino permeabile? Nel vedere centinaia di pazienti ogni anno, sono giunto alla conclusione che ci sono cinque fattori principali che contribuiscono alla cattiva salute dell'intestino.

1. Stress cronico

Il primo contributo alla cattiva salute dell'intestino inizia con lo stress cronico e mal gestito, che si manifesta in un cortisolo aumentato o gravemente soppresso. Anche l'aumento delle catecolamine (un tipo di neurotrasmettitore) causato dallo stress gioca un ruolo nella rottura del rivestimento della mucosa, che può essere trovato lungo tutto il tratto digestivo dall'esofago (mucosa esofagea) all'intestino (mucosa intestinale).Pubblicità

2. Farmaci

I secondi fattori che interrompono la salute dell'intestino sono i prodotti farmaceutici e i farmaci comuni come antibiotici, antiacidi e corticosteroidi. I farmaci da prescrizione e da banco non sono mirati, il che significa che quando prendi questi farmaci, non funzionano solo sul target previsto; avranno anche un impatto sul bene (lo sperimentiamo e generalmente lo accettiamo nell'abbondanza di effetti collaterali dei farmaci che assumiamo). Gli antibiotici, uno dei farmaci più comunemente prescritti oggi, ad esempio, sono noti per distruggere i batteri benefici nell'intestino e possono causare una serie di altri problemi di salute. Anche i comuni farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come il paracetamolo e l'ibuprofene non sono privi di rischi, motivo per cui è meglio consultare sempre il proprio medico per una guida sui farmaci e cercare uno stile di vita sano e rimedi naturali come prima linea di difesa.

3. Infezione

Una terza causa comune di permeabilità intestinale sono le infezioni parassitarie, batteriche e fungine. Nella mia pratica, possiamo e comunemente eseguiamo il pannello GI Maps o Bio-Health 401H per eseguire lo screening di queste comuni infezioni intestinali e riportarti sulla strada della salute se viene identificata un'infezione.

4. Squilibrio ormonale

Il quarto contributo alla sindrome dell'intestino permeabile sono i problemi ormonali. Una tiroide mal funzionante, un aumento prolungato dei livelli di cortisolo, troppo o troppo poco di ormoni come estradiolo, testosterone e progesterone possono avere un impatto e danneggiare il rivestimento dell'intestino rendendolo permeabile agli antigeni.

5. Dieta povera

Il quinto e probabilmente il più importante contributo alla cattiva salute dell'intestino e alle sindromi come l'intestino permeabile è anche il più evitabile: una cattiva alimentazione. Una cattiva alimentazione svolge un ruolo essenziale nel deterioramento del microbioma intestinale. Molti dei principali esempi di cibi e bevande che danneggeranno il tuo intestino sono le basi della dieta nordamericana: alcol, prodotti contenenti glutine (come pane, bagel e cereali), latticini, cibi eccessivamente lavorati, zuccheri raffinati e la scarsa qualità e oli malsani e grassi trans utilizzati in molti degli alimenti offerti nei ristoranti fast food.

Come guarire il tuo intestino in modo naturale

Mentre è importante capire cosa significano permeabilità intestinale e permeabilità intestinale ed esaminarne le cause alla radice, ancora più critico è imparare come guarire il tuo intestino in modo naturale. Ai fini di questo articolo, ci concentreremo sul cibo come medicina poiché credo che un grande miglioramento possa derivare solo dalla tua dieta e nutrizione. Altrettanto importante quanto sapere cosa non mangiare è sapere quali alimenti promuovono la salute dell'intestino. Questi sono alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta che chiunque può apportare.Pubblicità

I 5 migliori alimenti per la sindrome dell'intestino permeabile

Oltre a seguire una dieta sana a basso contenuto di alimenti trasformati e ricca di cibi integrali, ci sono alcuni alimenti che consiglio ai pazienti che stanno cercando di guarire il loro intestino e sostenere la salute generale dell'intestino.

Brodo d'osso

Un prodotto alimentare eccellente per la guarigione dell'intestino è il brodo di ossa. Contiene sia prolina che glicina (amminoacidi che possono aiutare a guarire le pareti cellulari danneggiate) e collagene che è ottimo per tenere insieme il corpo, per così dire. Il collagene si trova in alcuni degli elementi strutturali più importanti del corpo, dalle ossa ai tendini alle articolazioni. Sebbene sia semplice da preparare, il brodo di ossa richiede gli ingredienti giusti e molto tempo. Mentre molte persone producono regolarmente brodo di ossa a casa, c'è anche un numero crescente di distributori negli Stati Uniti e in Canada che spediranno il brodo di ossa alla tua porta di casa.

Cibi fermentati

Un altro alimento molto utile per promuovere la salute dell'intestino sono le verdure fermentate. Contengono probiotici naturali e acidi organici che aiutano a bilanciare il pH intestinale. Le verdure fermentate sono una tradizione culinaria di lunga data in molte culture. Mentre i tedeschi sono noti per i loro crauti (cavolo fermentato), la Corea è nota per il kimchi (fatto con una varietà di verdure e spezie fermentate) e la Russia per il kvas (una bevanda a base di cereali fermentati). Che tu sia cresciuto con verdure fermentate come contorno comune o meno, includerle nella tua dieta può fare miracoli per la tua salute intestinale. Mentre le verdure fermentate racchiudono il pugno extra salutare dei probiotici naturali, un punto che vale la pena menzionare è che anche le buone vecchie verdure e frutta cotte al vapore sono utili per curare una grave permeabilità intestinale.

Latticini coltivati

Questo cibo sano per l'intestino è un alimento base nella casa della mia famiglia e contiene sia acidi grassi a catena corta (SCFA) che probiotici: latticini coltivati. Lo so, prima menziono i latticini come una causa dietetica comune dietro la cattiva salute dell'intestino, e ora ti dico che è una buona scelta per la tua salute generale dell'intestino. Mentre molte persone sono sensibili ai latticini nelle sue forme più comuni (pensa a un grande bicchiere di latte o formaggio sulla tua pizza), i latticini coltivati ​​​​hanno un impatto diverso sul corpo. Alcuni esempi di latticini coltivati ​​sani includono kefir, yogurt colati di alta qualità e persino burro fatto con latte nutrito con erba. Queste opzioni salutari potrebbero non avere sempre un sapore migliore rispetto alle loro controparti zuccherate come yogurt e gelati aromatizzati, ma sono eccellenti per la salute dell'intestino.

Semi germogliati

Un'altra categoria di alimenti benefica per il tuo intestino sono i semi germogliati, che sono semi a cui è stato permesso di germinare, un processo naturale che riduce i composti antinutrizionali nel seme. I semi di lino germogliati, i semi di chia e i semi di canapa sono tra quelli che consiglio. Questi semi germogliati sono ottime fonti di fibre e altri nutrienti che promuovono la crescita di batteri benefici.Pubblicità

Olio di cocco

Consiglio anche di introdurre nella tua cucina e dieta determinati acidi grassi a catena media (MCFA) come l'olio di cocco non raffinato. Mi piace con il mio tè mattutino e come olio da cucina. L'olio di cocco è più facile da digerire rispetto ad altri grassi (grazie alla sua struttura), quindi questo rende più facile il tuo sistema digestivo.

La linea di fondo per la tua salute intestinale

Anche se non devi mangiare tutti questi cibi salutari per l'intestino ogni giorno per trarne i benefici, prova a combinarli per ottenerne il maggior numero possibile. Ad esempio, mescolando olio di cocco e kefir ottieni i tuoi probiotici e i tuoi grassi sani in un gustoso spuntino. Questi alimenti ti aiuteranno a ottimizzare la tua flora intestinale e a curare i danni che sono stati arrecati al tuo intestino nel corso degli anni. Se soffri di sintomi o malattie associate all'intestino permeabile, ti consiglio vivamente di iniziare con semplici cambiamenti nella dieta in modo da poter iniziare il tuo viaggio verso la salute e la vitalità.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

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Circa l'autore:

Dopo aver completato la sua laurea alla Ryerson University e aver trascorso 15 anni in azienda, si è laureato al programma Functional Diagnostic Nutrition in California ed è ora CEO di Interactive Body Balance dove supervisiona una vivace pratica sanitaria di medicina funzionale. Il passaggio dal paradigma aziendale a quello imprenditoriale ha comportato la visione di pazienti e clienti attraverso il metodo convenzionale ma anche virtuale. È autore del popolare libro di auto-aiuto intitolato The Transformation From Within e del Functional Medicine Book How To Restore Your Health, ospita il podcast ITunes di alto livello chiamato Interactive Body Balance, sta creando più corsi di salute online presentando anche al pubblico di tutto il mondo .

Credito fotografico in primo piano: Ed Gregory via stokpic.com