Lo stress sul posto di lavoro a volte può passare inosservato, perché sei così impegnato a mantenere il controllo delle attività che non hai tempo per fermarti e guardare l'impatto della pressione sul lavoro e se lo stai affrontando o meno. Questo articolo può aiutarti a monitorare i tuoi livelli di stress. Se soffri di molti sintomi, prendi in considerazione di apportare modifiche in modo da evitare il completo esaurimento.

1. Dolori e dolori inspiegabili

Lavorare su una sedia scomoda o su una scrivania dell'altezza sbagliata può causare dolori al corpo. Ma se soffri di dolori che non possono essere spiegati da una scarsa ergonomia, potrebbe essere che sei troppo sotto pressione. Secondo il dottor Gabor Mate, autore di Quando il corpo dice di no: il costo dello stress nascosto , lo stress provoca molti più sintomi fisici di quanto pensiamo. Il dolore inspiegabile può essere un segnale dal corpo per avvisarti del fatto che ti stai sovraccaricando.Pubblicità

2. Appetito alterato

Se salti spesso il pranzo perché non hai fame, potrebbe essere un segno che stai sentendo lo sforzo. Quando devi affrontare altre pressioni, le tue priorità cambiano e mangiare può sembrare meno importante per il tuo corpo rispetto agli attuali fattori di stress sul lavoro. In alternativa, se ti stai riempiendo la faccia nella mensa di lavoro ogni giorno, potresti essere confortante nel mangiare per affrontare lo stress. Quello che fai dipende dalla tua personalità, ma un cambiamento nell'appetito è un segno comune di stress.

3. Lotte nel sonno

Se stai lottando per arrivare al lavoro in orario, perché hai dormito troppo o sei troppo stanco per essere rimasto sveglio tutta la notte, allora potresti essere troppo sotto pressione al lavoro. I cambiamenti nei modelli di sonno sono un'altra di quelle cose che possono andare a entrambi gli estremi. Il tuo corpo potrebbe sentire di aver bisogno di più riposo per raccogliere energia per affrontare i fattori di stress o potresti essere tenuto sveglio dai tuoi pensieri di preoccupazione. Dipenderà dalla personalità e dalla tua situazione, ma un diverso schema del sonno può indicare che sei troppo sotto pressione.Pubblicità

4. Sentirsi soli

Il tuo ufficio potrebbe essere pieno di colleghi come al solito, eppure ti senti la persona più sola del mondo. Lo stress può farti sentire isolato e tagliato fuori dalle altre persone, soprattutto se sei il tipo di persona che prende personalmente la pressione. È come se i fattori di stress ti seguissero come una piccola nuvola nera e nessun altro potesse capire come ti senti. John Cacioppo, professore di psicologia e autore di Solitudine: natura umana e bisogno di connessione sociale, sottolinea che sentirsi non ricompensati può portare a sentimenti di solitudine. Forse, quando sei sotto pressione, lo squilibrio tra la quantità di impegno che metti nel lavoro e la quantità di ricompensa che senti per tornare causa la solitudine sul posto di lavoro.

5. Raffreddori costanti

Quando il tuo corpo è sotto pressione, il tuo sistema immunitario può essere compromesso. Quando tutte le tue risorse devono essere utilizzate per sistemare le cose sul lavoro, il corpo non ha abbastanza energia per proteggersi dalle malattie. Se ultimamente ti sembra di avere sempre il raffreddore, quando di solito sei in buona salute, dai un'occhiata al tuo carico di lavoro e vedi se stai facendo troppo.Pubblicità

6. Sudare

Hai costantemente bisogno di 'rinfrescarti' al lavoro perché ti senti un po' sudato? Sudare molto quando la temperatura non lo giustifica può dimostrare che stai soffrendo di stress. Il motivo per cui la pressione del lavoro può farti sudare è che i fattori di stress esterni possono attivare la risposta 'combatti o fuggi' nel corpo. Questo provoca un'ondata di adrenalina che, a sua volta, ti fa sudare. I ricercatori non sono ancora chiari sul motivo, ma sembrano propendere per l'idea che l'odore prodotto dal sudore potrebbe essere un segnale per gli altri che c'è un pericolo in giro. Uno studio realizzato dalla Stony Brook University e pubblicato su Neuroscienze sociali cognitive e affettive nel 2011, ha rivelato che le persone che sono state esposte al sudore da stress di un'altra persona sono diventate più vigili.

7. Procrastinare

Che ci crediate o no, la procrastinazione è più spesso un segno di ansia che di pigrizia. Chiunque abbia visto un coniglio catturato dai fari sa che il coniglio semplicemente non si preoccupa di muoversi. Oltre a 'lotta o fuga', una pressione estrema può anche causare una 'risposta di congelamento', il che significa che semplicemente non sai esattamente cosa fare dopo, quindi rimanere fermo sembra l'opzione più sensata. Se ti accorgi di avere molte attività al lavoro ma non riesci a iniziarne nessuna, potresti 'congelare' sotto troppa pressione.Pubblicità

8. Essere scattanti

Se hai una miccia insolitamente corta, probabilmente stai soffrendo di troppa pressione. L'agitazione può accumularsi dentro senza che ce ne rendiamo conto, e all'improvviso scopriamo di aver staccato a morsi la testa a un collega senza una vera ragione. Se ripensi alla tua giornata, probabilmente noterai come la pressione sia andata aumentando da un fattore di stress all'altro, come una pentola a pressione in attesa di esplodere.

9. Pensieri ansiosi

Ci sono diverse categorie di pensieri ansiosi che sembrano sorgere quando siamo stressati. Questi possono variare dal 'peggiore scenario di pensiero', come presumere che perderai il lavoro se non ottieni un rapporto di lavoro corretto, a 'leggere nel pensiero', ad es. presumendo automaticamente che il tuo capo odierà la tua ultima presentazione anche se non hai prove reali. Se guardi i tuoi pensieri ansiosi e sembrano davvero irrealistici, probabilmente sono una risposta a un'estrema pressione sul lavoro.Pubblicità

10. Vertigini

Sebbene le vertigini possano essere causate da ogni sorta di cose, è spesso un sintomo trascurato dello stress sul posto di lavoro. Se pensi al modo in cui funziona il corpo, quando sei stressato, la risposta di lotta o fuga ci fa respirare più superficialmente e il nostro cuore accelera, preparandoci a scappare o entrare in combattimento. Respirare troppo velocemente fa contrarre le arterie, quindi meno sangue raggiunge il cervello e questo può causare una sensazione di stordimento. Se devi costantemente sederti al lavoro o afferrare la fotocopiatrice perché hai le vertigini, questo potrebbe essere un segno di stress sul posto di lavoro.

NB. Prima di attribuire uno qualsiasi di questi sintomi allo stress, tieni presente che altre malattie a volte possono condividere questi sintomi. Mentre stai cercando modi per gestire meglio la pressione, ti preghiamo anche di fare un controllo della salute fisica.