Sapevi che il kiwi è originario della valle di Kang Chiang in Cina ed è anche conosciuto come uva spina cinese? Fu solo quando i neozelandesi ne videro il potenziale che gli fu dato il nome di kiwi. L'uccello kiwi è il simbolo nazionale della Nuova Zelanda e si dice che il frutto stesso gli assomigli con la sua pelle marrone e la forma divertente.

Non è solo un frutto dall'aspetto strano. È anche ricco di sostanze nutritive che mettono in ombra molti altri frutti. Continua a leggere per scoprire i numerosi benefici del kiwi.

1. Aiuta con la perdita di peso

Un kiwi medio contiene solo 57 calorie per 100 grammi, quindi è un'eccellente aggiunta giornaliera al tuo consumo di frutta. Poiché contiene anche un'elevata quantità di fibre (2,1 grammi), questo aiuta a farti sentire sazio, quindi potresti mangiare di meno. Questa è una grande notizia per gli osservatori del peso.

2. Allevia l'asma nei bambini

Un esperimento che ha coinvolto 18.000 bambini nel nord Italia ha dimostrato che il consumo di kiwi può svolgere un ruolo significativo in ridurre gli attacchi di asma . A un gruppo di bambini sono stati dati alcuni kiwi ogni giorno, mentre a un altro gruppo ne è stato somministrato solo uno a settimana. I bambini che hanno mangiato più kiwi hanno trovato sollievo (dal 25% al ​​44% in meno) dal respiro sibilante, dalla tosse notturna e dal naso che cola.Pubblicità

3. Aumenta l'assunzione di potassio

Il potassio è uno dei minerali essenziali coinvolti nel pompaggio del cuore e nel mantenimento della salute del sistema nervoso. Il kiwi contiene molto potassio e batte le banane in virtù di un apporto calorico inferiore del 50%. Solo un altro modo semplice per scongiurare le malattie cardiache.

4. Protegge la tua vista

Mantenere la salute degli occhi è essenziale. Le carote sono ottime ma possono essere difficili da masticare, quindi perché non prendere invece qualche kiwi?

Uno studio al South Dakota State Universityko ha dimostrato che, poiché il kiwi è ricco di luteina e zeaxantina, può svolgere un ruolo fondamentale nell'aiutare a ridurre l'incidenza della degenerazione maculare. Questo è un disturbo della vista estremamente comune dai 65 anni in poi.

5. Allevia la stitichezza

Se soffri di stitichezza, il kiwi è un ottimo lassativo poiché il suo contenuto di fibre aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali. I kiwi contengono actinidina, che è la chiave per una digestione efficiente. Combinalo con l'esercizio e molti liquidi per prevenire la stitichezza.Pubblicità

6. Nutre la tua pelle

Un altro elemento chiave di questo frutto è il suo abbondante apporto di vitamine C ed E . Questi sono essenziali per aiutarti a rigenerare nuove cellule della pelle. Se stai mangiando i nutrienti giusti, tutto il tuo sistema immunitario ne trarrà beneficio. La tua pelle luminosa ne sarà una testimonianza.

7. Aiuta chi soffre di diabete

La cosa grandiosa del kiwi è il suo basso carico glicemico, che lo rende una buona scelta per chi è a rischio di diabete. Inoltre, ha solo 14,6 grammi di carboidrati per 100 grammi. Tieni presente, tuttavia, che qualsiasi frutto deve essere assunto con moderazione quando è presente il diabete, quindi assicurati di consultare il medico.

8. Riduce i coaguli di sangue

Uno studio al Università di Oslo in Norvegia hanno dimostrato che il kiwi è efficace quanto l'aspirina nell'aiutare a impedire la coagulazione del sangue. Nessun effetto collaterale neanche! Sono stati in grado di dimostrare che consumare fino a tre kiwi al giorno è efficace nel prevenire questi pericolosi coaguli. Infatti, l'incidenza dei coaguli si è ridotta del 18%.

9. Fornisce vitamina C . più che sufficiente

Il kiwi è il re quando si tratta di vitamina C. Contiene una volta e mezza la dose giornaliera consigliata! Batte anche l'arancia (55 mg) in quanto contiene 85-92 mg per 100 grammi. È quindi un'arma essenziale per mantenere tutto sulla buona salute, come ad esempio:Pubblicità

• circolazione sanguigna
• ossa sane
• i denti
• sistema immune.

10. Prevenzione del cancro

È affascinante apprendere che il kiwi è stato utilizzato come aiuto per la prevenzione del cancro fin dal 700 aC in Asia.

Il fatto che il kiwi abbia una concentrazione così alta di flavonoidi e carotenoidi significa che può avere una potente funzione antiossidante. Questo è fondamentale per tenere a bada l'attività dei radicali liberi e può anche aiutare a proteggere il DNA.

11. Fornisce folato

Se stai pensando di mettere su famiglia, il tuo medico potrebbe consigliare alle future mamme di assumere più folati, poiché è stato dimostrato che è un modo efficace per ridurre i difetti alla nascita. Ti aiuta anche a produrre globuli rossi, che è davvero utile per prevenire l'anemia. La quantità di folato in un kiwi è circa il 10% della dose giornaliera raccomandata, che ammonta a 17 microgrammi. Altre fonti sono verdure a foglia scura, barbabietole, patate e asparagi.

12. Dormi bene!

Ricerca riportata in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mostra che le persone che hanno assunto kiwi regolarmente hanno dormito meglio e più a lungo. Ai partecipanti sono stati dati due kiwi prima di andare a dormire per un mese. I risultati hanno mostrato che la serotonina nel frutto ha aiutato i soggetti ad addormentarsi più rapidamente e ha alleviato i disturbi del sonno.Pubblicità

13. Riduce il colesterolo dannoso

Uno dei maggiori benefici del kiwi è che aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Ricercatori presso Massey University in Nuova Zelanda ha scoperto che il consumo di kiwi è stato un fattore che ha contribuito a ridurre il colesterolo dannoso. Credono che ciò sia dovuto, in parte, agli alti livelli di polifenoli presenti in esso.

Come abbiamo visto, ci sono innumerevoli benefici per la salute nel mangiare questo grande frutto. Quindi la prossima volta che vai a fare la spesa, perché non provi il brutto e umile kiwi?

Qualunque cosa tu faccia, non seguire i consigli di Erma Bombeck. Ha scritto: Qualcuno una volta mi ha lanciato un kiwi piccolo, marrone e peloso, e io ci ho gettato sopra un cestino finché non è morto.

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Credito fotografico in primo piano: Kiwi/ Andreas Dantz via Flickr