Una volta pensavo di avere un'avversione per la corsa. Era l'estate all'inizio del mio primo anno di college quando mi diagnosticai di essere allergico alla corsa. Ero nella squadra di basket e ogni anno prima di iniziare gli allenamenti ufficiali tutti i giocatori dovevano correre un miglio in un tempo di qualificazione stabilito dallo staff tecnico. Le guardie, di cui ero una di loro, dovevano correre un miglio in meno di cinque minuti e trenta secondi. A prima vista sembrava fattibile, fino a quando non ci ho provato. Ho fallito il mio primo tentativo arrivando a sei minuti e ventisette secondi. La parte peggiore era che se non ti qualificavi, dovevi provarci per le prossime quattro settimane ogni venerdì.

Temevo i prossimi quattro venerdì. Dopo non essere riuscito a raggiungere il traguardo per cinque settimane di fila, la corsa è stata qualcosa che ho rimandato a tutti i costi.

Sono passati anni prima che allacciassi le scarpe da corsa e uscissi di nuovo dalla porta per una corsa, tuttavia, quando ho cambiato la mia prospettiva sulla corsa e mi sono concentrato su tutti i potenziali benefici della corsa piuttosto che concentrarmi su un risultato (come provare a correre un miglio in meno di cinque minuti e trenta secondi) mi sono davvero innamorato della corsa.

Ora, corro tre o quattro volte a settimana e lo adoro.Pubblicità

La corsa può e deve essere un punto fermo per la tua salute e il tuo benessere. Ecco 15 fantastici motivi per cui:

1. È gratis

La corsa è uno dei pochi esercizi che non richiedono alcuna attrezzatura o l'iscrizione a una palestra è in esecuzione. Puoi correre ovunque, gratis.

2. Fatti dei nuovi amici

La corsa è diventata un'attività fisica alla moda che non solo fa bene alla salute fisica, ma funge da ponte per incontrare altre persone affini e possibili amici per tutta la vita. Lungo la strada, entrando a far parte di un club di corsa, incontrerai corridori esperti che possono offrirti ottimi consigli su tutto ciò che riguarda la corsa come l'alimentazione, la forma della corsa e il recupero.

3. Antistress

La corsa aumenta la produzione di neurotrasmettitori del benessere, le endorfine. Questo è il runner high di cui potresti aver sentito parlare che ti lascia con una mentalità calma, ottimista ed equilibrata.Pubblicità

Quattro. Ispirare

Man mano che diventi più coerente nella tua corsa, le persone lo noteranno. Inizieranno a chiederti perché hai così tanta energia o come sei riuscito a perdere 12 libbre. Presto avrai una piattaforma per condividere la tua gioia di correre con gli altri e, molto probabilmente, ispirarli a iniziare a correre da soli.

5. Rimetti i soldi in tasca

Dal momento che non pagherai un abbonamento a una palestra per goderti tutti i vantaggi della corsa, metterai da parte circa $ 360 all'anno!

6. Meditazione in movimento

Man mano che aumenti i livelli di endorfine durante la corsa, calmerai la mente e inizierai a concentrarti sull'unico compito a portata di mano, correre. Presto entrerai in uno stato in cui le irritazioni quotidiane che comunemente ti trascinano verso il basso, sono semplicemente eventi che passeranno presto, piuttosto che momenti determinanti nella tua vita.

7. Rimani mentalmente lucido

La corsa aumenta la tua potenza cerebrale complessiva in modo da poter funzionare ai massimi livelli durante il giorno. Ci sono due sostanze chimiche chiave del cervello rilasciate quando corri che ti mantengono mentalmente acuto; dopamina , che aumenta la capacità di apprendimento e attenzione; noradrenalina , che influenza la motivazione e l'eccitazione.Pubblicità

8. Vivere piu a lungo

Mantenendo un programma di corsa moderato, non solo manterrai un corpo snello, ma aumenterai anche il tuo longevità

9. Bastano solo 5 minuti al giorno

Se non sei un corridore nato, va tutto bene. Non devi iniziare a correre maratone. In effetti, bastano cinque minuti al giorno. Il giornale dell'American College of Cardiology dimostra che solo cinque minuti al giorno di corsa riducono significativamente il rischio di morire prematuramente.

10. Accendi il tuo metabolismo

Correndo in modo coerente, sarai a prova di proiettile da un metabolismo lento e strisciante. Influenzerai il guadagno di massa muscolare magra in tutte le gambe e il core mantenendo un programma di corsa. Con l'avanzare dell'età o l'attività fisica diminuiscono o entrambi, diminuisce anche la massa corporea magra. Questa è la causa principale di un metabolismo rallentato che porta all'aumento di grasso.

undici. Le tue ginocchia staranno bene

Contrariamente a quanto potresti aver sentito, correre non ti ucciderà le ginocchia. In effetti un programma di corsa moderato può essere un bene per le articolazioni. Inoltre, avere una conoscenza di base di buona forma di corsa aiuterà a prevenire qualsiasi tipo di lesione.Pubblicità

12. Preparati

Corsa e moda non sono più due identità separate. È elegante indossare la tua attrezzatura da corsa a pranzo o incontrarti per un tè verde con un amico.

13. Regola i tuoi movimenti intestinali

Affrontare la stitichezza? La corsa può aiutare. Aumentando la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno con la corsa, contrarrai simultaneamente i muscoli intestinali senza nemmeno rendertene conto. Questa azione in cambio aiuterà a spostare le feci in modo rapido ed efficiente.

14. Alza il volume!

La musica, in particolare con un basso potente e un ritmo ottimista, ti fa sentire forte e sicuro. Ti pompa. Questo studia della University of Northwestern dimostra che la musica può farti sentire invincibile. Quale modo migliore per prendere tutta questa energia positiva e uscire a correre?

quindici. Diventa magro e sexy

Ultimo, ma certamente non meno importante, correndo puoi dimagrire, bruciare i grassi e avere un aspetto incredibile. I corridori costanti che abbinano la loro attività fisica a una dieta equilibrata che consiste in cibi integrali, mantengono sempre una bassa percentuale di grasso corporeo.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html tramite depositphotos.com